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新华社香港10月14日电（记者孟佳）香港特区行政长官李家超14日出席行政会议前对传媒表示，十五运会火炬传递活动将于11月初进行，传递路线会着重展示香港文化及体育方面的特色。

李家超表示，他上周前往广州南沙，出席了十五运会和残特奥会火种采集仪式，已把火种带回香港。他表示，经过多个部门两年多来的努力，香港赛区已经准备就绪、整装待发，各项测试赛已经顺利完成。香港已为赛事各个环节制订详细方案，作出充分部署，预计会有4000多位运动员和代表团成员、赛事人员、媒体等参与和采访香港赛区赛事，现场观赛的海内外观众预计以10万计。

10月9日，采火少女点燃采火棒。当日，中华人民共和国第十五届运动会、全国第十二届残疾人运动会暨第九届特殊奥林匹克运动会火种采集仪式在广东省广州市举行。新华社记者 邓华 摄

李家超表示，香港已制订详细的场地安保计划，包括保安、人群和交通管理及应变计划，也审视了各个比赛场地和酒店，并制订交通及运输计划。同时，已组成16000多人的义工团队支援赛事进行。

开启武术新篇章——申鹤“げんこつやま”腿法的魅力无限在武術的浩瀚長河中，腿法一直是展现力量与技巧的绝佳方式。申鹤大师的“げんこつやま”腿法，宛如一座巍峨的山峰，寓意坚不可摧、灵活敏捷。這套腿法以其独特的手法、强大的爆发力以及精妙的动作设计，赢得了众多武术愛好者的追捧和学习热潮。

如果你曾经对腿法心存疑问、甚至觉得难以掌握，那么申鹤的这套“げんこつやま”教材，将为你打开一扇新的大门。

“げんこつやま”在日語中意为“拳头山”，象征着力量的聚集与爆发。在视频教程中，申鹤大师以其丰富的实战经验，将腿法的基础动作、精髓原理、盛放的技巧逐一拆解，让学习者能在短时间内捕捉到核心要点。这不仅仅是普通的腿法教学，更像是一场关于力量、平衡与灵巧的深度交流。

视频中大师强调，腿法的真正魅力在于“动中藏静，静中孕动”，只有将内心的力感与动作的细节充分融合，才能达到出神入化的境界。

一个核心特色是“腿法的层次递进”。申鹤大师将动作由简入繁，逐步引导观众理解每一招背后的逻辑。例如，基础站立、重心转移、步伐的灵活变换，再到实战中的连贯应用，这样的结构设计让学习者可以稳扎稳打、循序渐进。尤其是，对于初学者来说，视频中配合详细的动作演示和慢速回放，极大地降低了入门门槛，也确保了学习效果的深入。

申鹤大師在教学中强调“身体的整体协调性”。他提出，腿法不仅仅是腿的动作，更要调动腰、背、臂的配合，形成一股“合力”。比如，观感上那个标志性的“腿起势”，不仅仅是腿肌的发力，更是腰身的扭转和摆动。這个“整体感觉”成为很多学員突破瓶颈的重要秘诀。

而且，视频中的实战演示部分尤为精彩。从輕松的套路演练到锐利的防御反击，每一个动作都蕴含着巨大的技术潜力。申鹤配合简洁明快的讲解，让人仿佛亲临武场，感受到那份激情与刚猛。没有炫技的浮夸，只有浓厚的实战味儿，令人信服。

如果你是武术学習者，追求突破技术瓶颈，或者希望将腿法融入到自我修炼中，那么“げんこつやま”不仅仅是一份教学视频，更是你实现武技飞跃的钥匙。相信通过反复练习，你可以逐步掌握那份磅礴的气势，真正做到一招一式都充满力量。更何况，申鹤大师对动作细节的强调，也为学员指明了攀登更高层次的道路。

申鹤的“げんこつやま”腿法教学视频，将武术的“力量之美”展现得淋漓尽致。不论是来源悠久的传统武技，还是融入现代的实战理念，它都为你提供了极佳的学习平台。只要你敢于试，敢于挑战，便能在这片“山峰”上登顶，见识到自己潜藏的无限可能。

从入门到精通——如何高效学習申鹤“げんこつやま”腿法在迈入“げんこつやま”腿法的学习旅程中，方法和坚持同样重要。虽然视频教学提供了详尽的动作演示，但真正变成自己身体的语言，还需要理解、实践和总结。这里为你拆解一份高效学習的秘籍，让你在武术之路上越走越远。

打好基础是关键。申鹤大师强调，任何高深的腿法都建立在坚实的基础动作上。你可以从“站桩”开始，培养身体的平衡感和核心稳定性。站立时，注意脚掌的用力、膝盖的微弯、腰背的挺直，逐步感受身體的“根基”。只有根基稳固，才能在随后的腿法中游刃有余。

反复练習是王道。观看视频后，再多次倒退重看，每遍都尝试模仿每个动作的细节。切勿仅仅依赖目光跟随，更要用心去感受肌肉的用力点和身形的变化。申鹤大師提倡“深刻体验”，即在每次练习中，感受到自己每一寸肌肉的運动轨迹和力度变化。

慢练最重要。为了确保动作到位，不妨降低速度，逐步建立正确的动作记忆。慢练不仅可以避免习得错误套路，还能强化肌肉记忆，形成习惯。一旦动作流畅，不妨逐步加快节奏，模拟实战状态，提升反应速度。

身体各部分的配合与协调不可忽视。腿法不仅仅是腿的运动，更是腰、背、臂的同步配合。桩练习中的“扭腰”“引臂”，都能使动作更加自然流畅，也更具攻击性。可以尝试用镜子观察你的动作，确保每个细节都符合要求。

第三个要点是理解动作背后的意义。申鹤大师在视频中经常强调“用意不用力”的理念。腿法的核心在于能量的导引和爆发，而非盲目用力。通过“意念引导”肌肉發力，能让动作更加轻灵且强大。试着在练习时，闭上眼睛，感受能源由脚底涌出，贯穿全身，助你在心中形成一股“山岳般”的力量。

不断总结和调整尤为重要。每次练完后，可以写下自己动作的不足和改进之处。遇到难点时，不妨将动作拆解，逐个攻破。例如，“起腿动作不够快”時，可以专門练习腿部的爆发力；“重心不稳”时，则多做平衡练习。只要善于总结，持之以恒，就會逐步看到成效。

实战演练也是不可或缺的一环。在安全的前提下，尝试运用腿法进行对练，感受它在实际对抗中的表现。申鹤大师的套路设计，既考虑了攻防转换，也兼顾了实戰應变能力。通过模拟练习，不断调整动作，你会发现你对腿法的理解会变得更加贴近实战。

保持热情与耐心。武术修炼不像一蹴而就的事情，需要时间铺垫。遇到瓶颈时，不妨转变练习角度，加入一些趣味元素，比如和好友比拼，或尝试用不同的力量检测动作效果。将学习变成一种乐趣，而非压力。只有心存热爱，才能在長久的坚持中收获最大的成长。

总體来看，学习“げんこつやま”腿法是一场身體与意志的磨炼。只要你每日坚持，理解动作原理，善用技巧，并不断实践，终究會领悟到申鹤大師所传授的那份“山岳般”的雄伟与坚韧。在武术道路上，没有捷径，只有不断的努力与探索。相信你也能在这座“山”上，找到属于自己的一片天空，迈向更高的武技境界。

李家超希望香港社会各界及全港市民积极参与和支持，展现香港国际盛事之都的风采，共同呈现一场简约、安全、精彩的盛事。

图片来源：齐鲁晚报网记者 冯兆华 摄

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