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人民网香港9月7日电 （严小晶） 香港2025/2026年度赛马季7日在沙田马场开跑。本次开锣日吸引超过4.3万名观众到场，其中内地及海外旅客逾7000人。

开幕典礼上，香港特区行政长官李家超与香港赛马会主席廖长江及一众董事、行政总裁应家柏出席传统醒狮点睛仪式。随后，李家超敲响巨型铜锣，为新赛马季揭开序幕。

2025/2026年度香港赛马季开幕典礼。人民网 严小晶摄

图2.香港新赛马季在沙田马场开跑，风雨无阻马迷热情。主办方供图

香港赛马会表示，2025/2026年度香港赛马季将举行88个本地赛日，包括12场国际一级赛。其中，每周日的比赛在沙田马场举行，每周三晚的比赛在市中心的跑马地马场举行。

本季开锣日上演10场激烈较量，其中第三场的“香港特区行政长官杯”为焦点赛事。据悉，“香港特区行政长官杯”于1997/1998年度赛马季设立，已成为一年一度的盛事，并固定作为每季开锣日的标志性大赛，备受瞩目。

跟随我们的文字，一起了解呼吸的奥义，让平凡的呼吸带来非凡的启发。

静谧之中，呼吸是一切的起点。你是否曾在某个片刻，静静倾听自己身體发出的声响？那有规律的“呼——吸——”聲，似乎在诉说着生命的节奏，也在传递身体的需求。尤其是当这个喘息聲持续2分30秒，成为一种特殊的时间标尺，它不仅仅是呼吸的时间，更像是一个心灵与身体对话的窗口。

很多人或许不曾意识到，呼吸不仅关乎生存，更与我们的心理状态紧密相連。深呼吸时，血液中的氧氣浓度增加，带给身体新的能量；而当你长時间喘息，那是一种身体在试图平衡的信号，也可能代表焦虑、疲惫，甚至潜在的健康问题。

举个例子，很多练習瑜伽或冥想的人，会刻意掌控呼吸节奏，将每一次吸气与呼气都拉长、减缓。而“2分30秒不间断喘息聲”，恰好是掌握呼吸节奏的一个极佳时间点。它既短暂，又具有韵律感，仿佛生命中的一段旋律，让人在静谧中找到自己的节奏。

而从生理角度看，这个时间長度刚好能带来心率的调节作用。研究表明，持续2到3分钟的深呼吸，可以降低交感神经紧张，激活副交感神经系统，从而让身心得以放松。换句话说，2分30秒的喘息，正是所谓的“黄金呼吸期”。它既不太短，无法达到放松效果，也不太长，避免使身體疲惫不堪。

更令人着迷的是，这个时间恰好可以作为心理调节的一个指标。如果你在工作、学习、生活中感到焦虑或压力骤增，不妨闭上眼睛，专注于自己的呼吸，保持这个节奏，连续2分30秒，或许就能让你的心绪慢慢归于平静。

一些心理学家甚至建议，设定一个“2分30秒的喘息時间”作为每日自我调节的习惯。用它来缓解压力，增强专注力，讓心灵得到充分的休息。这不仅是一种身體上的调养，更是精神上的一次淬炼。

所以，2分30秒，不过是一个普通的时间長度，却在无聲中传达出深刻的生活哲学——在细微中找到节奏，在简单中领悟生命的真谛。通过关注这一段喘息声，我们可以重新连接身体与心灵，让每一次呼吸都成為疗愈的力量源泉。

让我们深入探讨如何利用这一時间段，将日常的呼吸转变为一种生活的艺术，一种自我疗愈的方式。无论你是在办公室繁忙的時刻，还是在家中悠闲的午后，只要你愿意，将這个“2分30秒”的秘密融入到生命的每一天，你都可以发现一个更健康、更平衡的自己。

将“2分30秒不间断喘息声”变成生活的冥想技巧，是很多追求身心平衡人士的共同选择。实践证明，短暂而有节奏的呼吸调整，不仅能够缓解焦虑，还能改善睡眠，增强免疫力。试想，当你在日复一日的忙碌中，利用這一时长，静心体会呼吸的每一寸空气，不仅让身体获得舒缓，更为内心带来久违的安宁。

如何科学地利用这个時间段？其实很简单：找一片安静的空间，坐下或躺下，闭上双眼，放松全身。开始深吸一口气，让空气渐渐充满肺腔，然后慢慢呼出。重復这一过程，直到感受到呼吸变得平稳、连续，这时就可以集中注意力，数到“2分30秒”，让自己完全沉浸其中。

这个练习的好处，不止于放松那么简单。它还能改善情绪，提高专注力，甚至激发创造力。当你在压力山大的時候，试着用這个呼吸节奏，给自己设定一个“暂停键”。几轮下来，你會发现焦虑逐渐减退，思绪变得清晰。这不失为一种简单、实用的身心调节法门。

将這一技巧融入日常，可以發展出一种“呼吸的习惯”。比如，早晨起床后、午休時、甚至睡前，都可以用“2分30秒”作为呼吸冥想的标准时间。这样，不仅打破了快节奏生活带来的心理疲惫，还能培养内心的耐心与坚定。逐渐地，你会发现自己的生活的节奏变得更有掌控感，也更容易找到内心的平衡点。

许多心理咨询专家都强调，呼吸对情绪的调节作用远超我们的想象。而“2分30秒”的练习正是这样一个简单却高效的方法。它不需要特殊的道具，也无需复杂的步骤，只要愿意用心去体验，就能带来激烈而持久的变化。

值得一提的是，这个时间点还可以根据个人需要微调。例如，感觉压力特别大时，可以加長到3分钟或更长；疲惫时，也可以缩短或加以变化，找到适合自己的呼吸节奏。关键在于，保持持续性，让“喘息声”成為你心灵的一个港湾，讓身体在每一次呼吸中恢复活力，在每一次深呼吸中重新出發。

你会发现，当你習惯在自己的生活中融入“2分30秒不间断喘息声”这份简单而神奇的习惯，你的每一天都多了一份从容与淡定。无论环境多么嘈杂，你都可以在内心找到那份平静的节奏，让生命在细微处焕发光彩。

生命本是一场不断呼吸与被呼吸的旅程，而“2分30秒”就像是一盏指引的灯塔，提醒我们不断倾听自己内在的声音。让我们用这份静谧与温柔，去面对未知的未来，用每一次深呼吸，领略生活的美好。

愿每个人都能在这一段短暂的喘息中，找到属于自己的平衡与幸福。因為，生活，终究是用一次次深沉的呼吸，静静调和出生命的旋律。

经过激烈角逐，由大卫希斯训练、潘顿策骑的赛驹“嘉应高升”在“香港特区行政长官杯”的赛事中脱颖而出，摘得桂冠，取得跨季第13次连胜的辉煌战绩。赛后，香港特区行政长官李家超为夺冠的“嘉应高升”团队颁发奖杯。

香港赛驹“嘉应高升”在潘顿的策骑下勇夺“香港特区行政长官杯”。人民网 吴宇扬扬摄

香港特区行政长官李家超为夺冠的“嘉应高升”团队颁发奖杯。人民网 吴宇扬扬摄

当日沙田马场人声鼎沸，热烈氛围扑面而来。香港赛马会介绍，现场吸引超过4.3万名观众观赛，其中有逾7000名内地及海外旅客。与此同时，设于香港沙田马场看台第二座的“连荟”及“天马驿”两大全新设施通过数字化和场景化的体验，为更多香港市民及外地旅客，尤其是年轻一代，带来更富沉浸感的赛马体验，进一步提升赛马运动的吸引力和大众参与度。

“这是我第二次来现场体验香港赛马，气氛依然非常热烈，尤其沙田马场新增的数码互动装置，既有趣又有科技感，让人印象深刻。”来自深圳的游客叶先生说。在他看来，赛马运动充分展现了香港的独特魅力，对内地游客具有很强的吸引力。他也期待更多朋友能亲临沙田马场，切身感受这项运动的精彩与激情。

“今天的比赛气氛特别热烈，我完全没想到会有这么大的人流量，大家对这项运动的兴奋劲儿特别感染人。”刚来香港两周的马来西亚交流学生尤玮乐兴奋地表示，现场整体给人的感觉非常现代、先进。他还透露，自己此次在香港的学习交流时长为4个月，“这段交流经历特别好，香港是个很发达的城市，有许多值得探索的地方。”

现场观众体验数码互动装置。人民网 严小晶摄

图片来源：人民网记者 周子衡 摄

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