当地时间2025-11-11,rrrrdhasjfbsdkigbjksrifsdlukbgjsab

人民网澳门6月13日电 （记者富子梅）“澳门人的抗战——纪念中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利80周年”学术年会13日在澳门科技大学举行。学术年会弘扬伟大抗战精神，展示澳门与祖国内地密不可分的历史联系，发扬爱国爱澳优良传统。

图为“澳门人的抗战”学术年会开幕式。主办方供图

中国社会科学院学部委员、中国历史研究院澳门历史研究中心主任李国强，澳门基金会行政委员会主席吴志良，澳门中联办研究室副主任黄智虎，澳门特区政府政策研究和区域发展局局长张作文等，以及来自中国内地、香港和澳门社会各界人士逾220人出席。

澳门科技大学校董会秘书长陈季敏表示，澳科大以学术研讨会的方式，进一步挖掘澳门在抗战中的独特贡献，弘扬澳门居民的爱国爱澳精神，深化澳门与内地在历史研究和文化传承方面的紧密协作。让青年一代铭记历史，传承抗战精神，勇担时代使命。

李国强指出，抗战期间，澳门居民通过捐献物资、救助难民、奔赴前线等方式，为抗战胜利作出了不朽功勋。通过学术研讨，深入探讨伟大抗战精神的时代价值，推动抗战精神与时代精神相结合，让澳门的年轻一代增强国家认同感和民族自豪感，为澳门长期繁荣稳定和祖国繁荣富强贡献力量。

“澳门的抗战史本质上是人类命运共同体的早期实践。”吴志良强调，澳门是在抗战中未被日军占领却始终与祖国同频共振的城市，澳门的抗战史呈现出独特的“中立区抵抗”范式——没有硝烟弥漫的战场，却有生死交织的暗线；没有震耳欲聋的枪炮，却有浸润文明基因的无声抗争，充分体现了文化生命力、文明软实力。

在这个节奏飞快的时代，“时间”似乎变得越来越紧张。每天的待办事项堆积如山，工作、学習、生活各方面的任务让人喘不过氣来。很多人都在寻找一种高效利用碎片时间的方法，试图用“少而精”的時间段做“大事”。而“小积积对小积积30分钟怎么用”这句话，恰似一把开启高效生活之门的钥匙。

所谓“小积积”，其实就是那些零散的、看似不起眼的碎片时间，比如上下班途中、等候面试、排队买咖啡时、休息间隙的5-10分钟。许多人在这些时间段里會选择刷手機、发信息、打发時间，结果却未能利用好这些宝贵的时间。其实，只需要每天用30分钟，合理安排和利用这些碎片时间，就可以推动自己在学习、工作甚至生活习惯上的稳步提升。

为什么说30分钟很重要？因为它既不是太长，容易安排，又足够做一些真正有意义的事情。很多成功人士都懂得将碎片时间“拼盘成套餐”，用30分钟做一些能带来明显改变的小事。这不仅让人感觉时间“变大”了，还能逐渐形成持续提升的习惯。

如何把每天的30分钟碎片时间最大化利用，变成成長的“加油站”呢？這里面有几个关键点。

第一，明确目标与内容。你需要知道自己30分钟想做什么。可以是学習一门新技能、阅读一本书章节、锻炼身体、整理思绪、制定计划，或者是进行一些放松而又有益的冥想和反思。

第二，制定“计划”与“专注”。千万不要觉得30分钟就是随意打发。设置明确的時间界限，给自己设定小任务，比如“今天背完20个英语单词”“读完一篇技术文章”或者“整理今天的待办事项”。这样才能保证每次“啃下”碎片时间的效率。

第三，善用“工具”和“资源”。比如，利用手机的学习APP、听书软件、運动APP、日程管理工具，或者随身携带一本小的精致笔记本，把灵感和任务随時记录。

第四，养成习惯。将碎片时间管理变成日常习惯后，只有坚持下来，才能见到明显的成效。从一开始可以设一个提醒，每天固定30分钟，否则很容易讓人忘记或打乱节奏。

具体来说，假如你每天早上有10分钟可以用来做晨间冥想或日计划，中午休息时还有10分钟用来复习英语或者做几题数学题，晚上睡前再安排10分钟读書或反思生活。如此，每天的30分钟碎片時间就像一块块拼图，逐渐拼凑出“成长的画卷”。

利用这30分钟做“快效行动”也很关键。比如，短時间提升技能的方法包括：看教学视频、做练习题、写总结、进行头脑风暴等。这些都是在短时间内取得“突击战果”的好方法。

值得一提的是，管理碎片时间还要求我们要有耐心和持续性。当你開始尝试用30分钟做某件事情時，可能会遇到一些阻力，比如时间安排不合理、动力不足、注意力不集中。此時不用灰心，调整方法，找到适合自己的节奏与内容，逐步养成習惯。

总结一句话：用好30分钟，开启高效生活新篇章。在日常中学会分秒必争，将小积积变成大收获，从而实现个人成长的质变。未来，谁能善用碎片时间，谁就能在快节奏的社会中掌握主动权，迎来属于自己的成功時刻。

“用30分钟的小积积解决大问题”听起来像是一种魔法，其实這就是時间管理的智慧之一。而要发挥出这份魔法的威力，不仅仅是“把时间用在刀刃上”，更要深谙“碎片时间”的价值，用正确的方法和心态，把有限的時间变成无限的可能。

我们从几个具体场景和策略入手，帮你把這30分钟的碎片时间转变成自己的成长利器。

一、学习与自我提升：碎片时间的“快车道”

学无止境，没有比碎片时间更适合“快充”的了。比如，利用封闭时段，能听听英语听力、听一段播客，或者用短视频学習某个技能。这些内容多以碎片为单位，能够在短时间内完成，并且带来技能积累。

你也可以用30分钟做一个微型项目，比如写一份简历、练习绘画、学习一门新语言。一份坚实的知识积累，从每天的小成就開始，时间一长就会惊喜。

二、生活与习惯养成：每天的小行动，成就大变化

小习惯能帮你塑造大格局。通过每天利用30分钟整理生活、规划未来，可以帮助你理清思路，增强目标感。

比如，制定个人年度计划、整理家庭账目、学习烹饪新菜、锻炼身体、甚至做一些简单的冥想和瑜伽，這些都非常适合短时间高效完成。十几天下来，你会發现这些点滴习惯逐渐成为你日常的自然部分。

三、工作效率的“秘密武器”：碎片时间的妙用

对于职场人士，30分钟可以用来处理邮件、整理會议纪要、快速学習行业知识、或者提前准备下一次会议内容。利用短暂休息，把零碎的工作任务给归类完毕，不仅提升了工作效率，也减少了下班后的焦虑。

利用碎片时间进行脑力激荡，写写灵感，列列待辦事项，也會让你在工作中更有条理。

四、心理健康与情绪调节：碎片時间的“心灵按摩”

别忘了，情绪的管理同样重要。用几分钟做深呼吸、冥想或者写日记，可以帮你释放压力，调整心态。这样的“治愈时刻”，虽然短暂，却能带来持久的正能量。

五、打造专属“时间池”策略，持之以恒

想要长期受益，建议你实行“时间池”计划，将每日的碎片时间划分出来，用于不同的目标。例如，连续21天坚持晨读，逐步养成每天早起的习惯；每周安排一次短途散步，增强身体；每月策划一次小型旅行，丰富生活。

养成习惯的关键在于融合“奖励机制”和“可视化成就”。比如，完成一周目标后，给自己买一份喜欢的礼物，或者用漂亮的日歷记录每一次的成就。

六、克服障碍，做時间的主人

想充分利用碎片时间，首先要打破拖延症和懒惰的束缚。制定可操作的计划，保持积极心态，营造良好的环境，都会大大提升效率。

有时候，任务太大容易让人望而却步。此时，可以把大目标拆解成一连串的小任务，每次完成一个，就像攀登一座小山，持续迎头赶上。

七、总结与再调整——保持动态优化

每个阶段都需要反思总结。你可以每周抽時间回顾这30分钟的利用效果，看看哪些内容效果好，哪些需要调整。保持“迭代”状态，逐步把碎片时间用得更加高效。

有人说，時间就像『沙漏』，用不完也握不牢。但用心的人知道，细水长流才是持续的力量。用30分钟的小积积拼成的，便是你未来的成功基石。

总之：“小积积”，如同大海之中一滴滴的水珠，汇聚起来，就能激起惊涛骇浪。只要你真正用心，每天安排30分钟碎片時间，未来你会发现，一个更优秀、更自信、更有掌控感的自己正在慢慢形成。這场由“小积积”启程的成长之旅，即将带你走向更精彩的人生！

开幕式上，中国社会科学院图书馆向中国历史研究院澳门历史研究中心捐赠一批文献，并授权成为国家哲学社会科学文献中心机构用户。澳门理工大学人文及社会科学学院院长林发钦教授《不中立、不缺位——新史料下澳门抗战史观的重建》，香港地方志中心副总编辑刘蜀永、澳门科技大学讲座教授汤开建等学者作主旨报告。来自北京、南京、广州、深圳、岳阳、澳门、香港以及日本和英国的学者提交学术论文近30篇，展示澳门抗战史和中国抗战史研究新成果。

图片来源：金台资讯记者 李洛渊 摄

速览科普!!乔巴罗宾发琴cnn.详细解答、解释与落实”、建筑施工

分享让更多人看到