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青春的萌(meng)芽，悄(qiao)然绽放的烦恼：14岁女孩乳(ru)房(fang)发(fa)育的那些事儿(er)

十四岁，是一个(ge)充(chong)满诗意的年(nian)纪，也是一(yi)个蜕(tui)变的(de)季(ji)节。在这(zhe)个花(hua)季雨季的年纪，女(nv)孩子们(men)开始经历身体(ti)上最为显(xian)著的(de)变化(hua)之一——乳房(fang)的发育。伴随着(zhe)这份(fen)成(cheng)长，一些(xie)不适和困惑也(ye)悄然(ran)而(er)至(zhi)。许多家长(zhang)可(ke)能(neng)会发(fa)现，自(zi)家14岁(sui)的女(nv)儿(er)，在(zai)乳(ru)房发育(yu)的阶段，会(hui)抱(bao)怨(yuan)“乳房太(tai)软(ruan)了，躺(tang)下(xia)就疼(teng)”，这(zhe)让父母(mu)们(men)既(ji)心疼又(you)担忧。

这究竟是怎么(me)一回(hui)事呢？

我们需要(yao)理解(jie)，14岁(sui)女孩(hai)乳房疼(teng)痛，尤其是(shi)在发(fa)育期(qi)，很(hen)大(da)程度(du)上是一(yi)种(zhong)正常(chang)的(de)生(sheng)理现(xian)象(xiang)。这(zhe)个年龄(ling)段，正是(shi)女孩们进入青(qing)春(chun)期(qi)，身(shen)体(ti)激素(su)水(shui)平开始(shi)发生(sheng)剧烈变(bian)化(hua)的时(shi)期。雌(ci)激素(su)和孕(yun)激素的(de)波(bo)动，是乳房组织发(fa)育(yu)和生长的(de)主要(yao)驱动力。乳腺导(dao)管(guan)开始增(zeng)生、扩(kuo)张，乳腺小叶也逐渐发育成熟(shu)，乳(ru)房的脂肪(fang)组(zu)织也会增(zeng)加，使(shi)得乳(ru)房(fang)变得更(geng)加(jia)丰满。

在(zai)这个(ge)过(guo)程中，乳(ru)房(fang)组(zu)织的快速生长和变(bian)化，会(hui)牵(qian)拉(la)周(zhou)围的(de)皮肤(fu)和(he)韧带(dai)，导(dao)致乳(ru)房(fang)内部产生微小(xiao)的炎(yan)症(zheng)反应(ying)，从(cong)而引发触(chu)痛和胀(zhang)痛(tong)感。尤其(qi)是(shi)在躺下时，身体(ti)的姿势改(gai)变，对(dui)乳房的压力和(he)摩(mo)擦(ca)会加剧这(zhe)种不(bu)适感，使得(de)疼(teng)痛感更(geng)加明(ming)显。

“乳房太软”的(de)说法(fa)，其(qi)实也反(fan)映(ying)了(le)乳房(fang)组(zu)织在发育(yu)初期的(de)特点(dian)。早(zao)期发育的(de)乳(ru)房，其组织(zhi)结构可能以(yi)腺(xian)体组(zu)织(zhi)和(he)脂肪(fang)组织为(wei)主(zhu)，相对(dui)而言(yan)，支撑(cheng)性的(de)纤(xian)维组织尚未(wei)完全(quan)成(cheng)熟，因此(ci)会显(xian)得(de)比较柔(rou)软，缺(que)乏(fa)成熟乳(ru)房(fang)的(de)紧(jin)实(shi)感。这种(zhong)柔软(ruan)，是(shi)青春(chun)期乳(ru)房(fang)发(fa)育的正常(chang)阶(jie)段，随着(zhe)年龄的增(zeng)长和(he)发(fa)育(yu)的进一(yi)步(bu)成熟，乳房的形(xing)态和质地(di)也会(hui)发生变化。

这种(zhong)疼痛是持(chi)续性(xing)的吗(ma)？通(tong)常(chang)情况(kuang)下，这(zhe)种青(qing)春(chun)期(qi)乳房的疼(teng)痛是间歇(xie)性的(de)，并且与月经周(zhou)期有一定(ding)的相(xiang)关(guan)性(xing)。在月经(jing)来潮(chao)前，由于体内激(ji)素(su)水平的(de)变(bian)化，乳(ru)房(fang)可能(neng)会(hui)出现更加明显的胀(zhang)痛(tong)感(gan)，而在月经(jing)结束(shu)后，这种疼痛感会逐渐减(jian)轻。如(ru)果疼痛(tong)是(shi)剧烈(lie)的、持续的(de)，并(bing)且伴随(sui)有红(hong)肿、发(fa)热(re)、硬块等(deng)其他(ta)异常(chang)症状(zhuang)，那么(me)就(jiu)需要引(yin)起警惕(ti)，及(ji)时就医。

除了生(sheng)理性(xing)的疼痛，不(bu)良的生活(huo)习惯(guan)和外(wai)界因(yin)素(su)也(ye)可能加剧(ju)乳房的不适。例如(ru)，不(bu)合适的内(nei)衣(yi)选择(ze)。许(xu)多女孩(hai)在(zai)乳房(fang)开始发(fa)育时，可(ke)能还会(hui)穿(chuan)着儿(er)童(tong)时期的文胸(xiong)，或者(zhe)选(xuan)择(ze)过紧(jin)、过松(song)、支撑性不(bu)足的内衣(yi)，这都(dou)会对(dui)正在发育(yu)的(de)乳房造成压(ya)迫或(huo)摩擦，加(jia)剧(ju)疼(teng)痛感。运(yun)动时(shi)，如果(guo)乳房(fang)缺乏(fa)足够(gou)的(de)支(zhi)撑，剧(ju)烈的运动也(ye)可(ke)能(neng)导(dao)致(zhi)乳(ru)房(fang)内(nei)部(bu)的震(zhen)动和牵(qian)拉，从而(er)引发疼痛。

心(xin)理因素也(ye)不容忽(hu)视(shi)。青春(chun)期(qi)是心理敏(min)感(gan)期，女孩子(zi)们(men)对(dui)身体的(de)变化往(wang)往非常(chang)关注(zhu)，也(ye)容易产(chan)生焦虑(lv)和不安。对乳房(fang)疼痛的担忧，可能会(hui)在(zai)心理(li)上(shang)放(fang)大(da)这种不适(shi)感，形(xing)成一种恶(e)性循环(huan)。因此(ci)，家(jia)长在关注(zhu)孩(hai)子(zi)身体(ti)变化的也要关(guan)注她(ta)们的心理(li)健康，给予(yu)足够的(de)理(li)解和(he)支持(chi)。

面对“14岁女孩乳(ru)房(fang)太软躺(tang)下就(jiu)疼”的情况(kuang)，家长们应该如何(he)应(ying)对呢？

要(yao)做(zuo)的就(jiu)是(shi)科(ke)学认知，减(jian)少(shao)不必(bi)要的恐慌。要(yao)明白(bai)，这在(zai)大(da)多数情(qing)况下，是(shi)青春期(qi)发(fa)育(yu)的(de)正(zheng)常表现。可(ke)以(yi)多(duo)查阅一(yi)些专(zhuan)业的健康(kang)科普文章，了(le)解女性(xing)乳(ru)房发(fa)育(yu)的规律，与(yu)孩(hai)子进(jin)行(xing)坦(tan)诚的(de)沟(gou)通，告(gao)诉(su)她这是身体成(cheng)长的(de)必经阶段，并且(qie)这种疼(teng)痛是可(ke)以得(de)到(dao)缓(huan)解的。

关注(zhu)内(nei)衣的(de)选(xuan)择(ze)。为孩(hai)子选择(ze)一款(kuan)合(he)身、舒适(shi)、具有(you)良好(hao)支撑(cheng)性的(de)运(yun)动型文(wen)胸或发育型文(wen)胸(xiong)，是缓解乳(ru)房(fang)疼痛(tong)的关键(jian)一(yi)步。尺码(ma)一定要准确，材(cai)质(zhi)要(yao)透(tou)气亲(qin)肤。避免(mian)选(xuan)择带有钢圈过紧的(de)文胸，以免(mian)限制乳房(fang)发育(yu)和血液循环。建(jian)议在购(gou)买(mai)文胸(xiong)时，带(dai)孩子去专(zhuan)业的内(nei)衣(yi)店进(jin)行测(ce)量(liang)和(he)试穿(chuan)，或者咨(zi)询(xun)导购(gou)的专(zhuan)业(ye)意见。

再(zai)者(zhe)，调整生(sheng)活方(fang)式(shi)。鼓励孩子养(yang)成(cheng)规律的(de)作息，保证(zheng)充(chong)足(zu)的(de)睡(shui)眠，有助(zhu)于身(shen)体(ti)内分(fen)泌(mi)的稳定(ding)。注意饮(yin)食(shi)均(jun)衡(heng)，多摄入富含维(wei)生素(su)、矿物(wu)质的食物(wu)，避免辛辣刺激的食(shi)物。对(dui)于运动，可以根(gen)据(ju)疼痛的(de)程度(du)进行(xing)调(diao)整，选择(ze)一些低强度、温(wen)和(he)的运动(dong)，如散(san)步、瑜伽等。如果(guo)运动时感到不适，应暂停或减(jian)少(shao)运(yun)动(dong)量。

可以(yi)尝(chang)试一(yi)些(xie)物(wu)理缓解方法。比(bi)如(ru)，在疼痛感(gan)比较明显(xian)的时候(hou)，可(ke)以用(yong)温毛(mao)巾(jin)热敷乳(ru)房，可以帮(bang)助放松肌(ji)肉，缓解疼(teng)痛(tong)。也可以轻轻(qing)地对(dui)乳房(fang)进行(xing)按(an)摩，促进(jin)血液(ye)循(xun)环(huan)，但要(yao)注意手法要(yao)轻(qing)柔，避免用(yong)力按(an)压。

也(ye)是(shi)最重(zhong)要(yao)的(de)一(yi)点，就是建(jian)立良好(hao)的(de)亲子(zi)沟通。让孩(hai)子(zi)知(zhi)道，无(wu)论遇到什(shen)么身体(ti)上(shang)的(de)困(kun)扰，父母都是她(ta)们最坚实(shi)的后(hou)盾。鼓励孩子(zi)说(shuo)出自己的感受，倾听她们(men)的担忧(you)，给(gei)予情感上的支(zhi)持(chi)和(he)安慰(wei)。这种(zhong)开放(fang)、信任(ren)的沟(gou)通，不(bu)仅(jin)能(neng)帮助(zhu)孩子缓解(jie)身体(ti)上的不适(shi)，更能增强她们(men)的(de)自(zi)信心和自(zi)我接纳能(neng)力。

总而(er)言之，14岁(sui)女(nv)孩(hai)乳房(fang)发育(yu)带来的疼(teng)痛和“柔软(ruan)”，是成长中的一(yi)个小(xiao)插曲(qu)，而非(fei)严(yan)重(zhong)的(de)健(jian)康(kang)警(jing)报。通(tong)过科学的(de)认(ren)知、细心的呵(he)护以(yi)及(ji)良(liang)好的(de)沟通，家(jia)长们可以帮(bang)助(zhu)女(nv)儿(er)们(men)平稳(wen)度(du)过(guo)这个(ge)特殊(shu)的时期，让(rang)青春期的烦恼(nao)化为(wei)成(cheng)长的力(li)量，迎(ying)接(jie)更(geng)加自(zi)信(xin)和(he)美好的未来(lai)。

不止(zhi)于“软”：科学关(guan)怀与(yu)应对(dui)策略，让女(nv)孩自(zi)信迎接(jie)成长

当(dang)14岁女(nv)孩的(de)乳房(fang)传来“太(tai)软躺(tang)下(xia)就疼”的(de)信号时(shi)，这(zhe)不(bu)仅仅是身体表(biao)面的不适，更是(shi)家长们深(shen)入了解女儿成(cheng)长变化(hua)、提供(gong)科(ke)学支持的(de)重要(yao)契(qi)机。除了我们(men)之前提(ti)到的生(sheng)理性(xing)疼痛的认(ren)知、内衣的(de)选择和生(sheng)活习惯(guan)的(de)调整，我(wo)们(men)还需(xu)要更(geng)进一步，从(cong)更深层次(ci)的维(wei)度(du)去(qu)理解和(he)应(ying)对，从(cong)而帮(bang)助女孩们(men)不仅缓解(jie)疼痛(tong)，更能以积极健(jian)康的(de)心态(tai)迎接身体的成熟。

情绪的共鸣(ming)：理解青春期的(de)心(xin)理(li)波动

青春(chun)期，是身(shen)体发(fa)育(yu)的黄(huang)金时(shi)期，也(ye)是心理成(cheng)长的重要转折点。14岁(sui)的(de)女孩(hai)，正(zheng)处于身心(xin)发展(zhan)的关(guan)键阶段，她(ta)们(men)对(dui)自身形象的关注度空前(qian)提高(gao)，也更(geng)容易(yi)受(shou)到(dao)外界(jie)信息的影(ying)响。乳房作为女(nv)性身体(ti)重(zhong)要的(de)性征(zheng)之一，其发(fa)育过(guo)程中的(de)任何(he)变(bian)化，都(dou)可能(neng)被女孩们(men)放大解(jie)读。

当她(ta)们发现自己的乳房(fang)“太软”，或(huo)者因为(wei)疼痛而感(gan)到不(bu)适时(shi)，可(ke)能会(hui)产(chan)生一系列(lie)负面(mian)情绪(xu)：比如(ru)，与同(tong)龄(ling)人(ren)比较(jiao)，觉(jue)得自(zi)己(ji)发育得不(bu)够好，或(huo)者不够(gou)“成熟”；担(dan)心(xin)自己(ji)的身体有(you)缺陷(xian)，影响未来的审(shen)美；甚(shen)至因为疼痛而产生烦躁(zao)、易怒的情(qing)绪，影(ying)响学习(xi)和(he)生活(huo)。

家长(zhang)在这(zhe)个时(shi)候(hou)，需(xu)要(yao)扮演好(hao)“心理疏(shu)导(dao)员”的(de)角色(se)。要(yao)放(fang)下(xia)“家(jia)长权威(wei)”，用(yong)平(ping)等(deng)的(de)姿(zi)态(tai)与孩子(zi)沟通。试(shi)着站(zhan)在(zai)她们(men)的角度去(qu)理解(jie)，分享自己(ji)成长(zhang)过(guo)程中的(de)经历（当(dang)然，要选(xuan)择(ze)合适(shi)的(de)分享(xiang)内容），让她(ta)们知(zhi)道，身(shen)体的变化(hua)并非“异类”，而是(shi)生命常(chang)态。

要避(bi)免任何(he)可(ke)能带(dai)有评判(pan)性(xing)的言(yan)语。比(bi)如，“怎(zen)么(me)这(zhe)么娇(jiao)气？”“这点(dian)疼(teng)都(dou)受(shou)不了？”这些(xie)话语只会让孩(hai)子(zi)更(geng)加封闭自己。取而代之的(de)是，多(duo)用鼓(gu)励(li)和肯(ken)定性(xing)的语言(yan)：“妈妈(ma)知道你有点不(bu)舒(shu)服，我(wo)们(men)一起想(xiang)办(ban)法好(hao)不(bu)好(hao)？”“这(zhe)是每个(ge)女孩都会经历的，你的身体(ti)正(zheng)在变(bian)得更美(mei)。

”

要引导孩(hai)子(zi)看到(dao)积极的一面。可(ke)以将乳房的发育看作是(shi)身体(ti)在(zai)向(xiang)更(geng)成熟、更女性化的(de)方向发展(zhan)，是生命力(li)的体(ti)现(xian)。鼓励她(ta)们关注身体健(jian)康，而不是(shi)仅仅(jin)停留(liu)在“软(ruan)”或“硬(ying)”的表(biao)象(xiang)上。如果(guo)疼痛(tong)持续或加(jia)剧，一定要鼓励(li)孩子勇(yong)敢(gan)就医(yi)，这本身就是一(yi)种对自(zi)己负责(ze)任的(de)表(biao)现(xian)，而不是“娇气”。

“穿(chuan)”对衣(yi)裳：文胸(xiong)选择的(de)精细(xi)化考量

我(wo)们之(zhi)前(qian)提(ti)到(dao)了(le)文胸的(de)重要(yao)性(xing)，但在(zai)这里，我(wo)们(men)希望(wang)更细致地(di)探讨。并(bing)非所有“发育型(xing)文胸(xiong)”都(dou)适合每(mei)一(yi)个女(nv)孩(hai)。

要(yao)关注文胸(xiong)的材质。纯(chun)棉是(shi)大(da)多(duo)数(shu)女孩的(de)首选，因为(wei)它透气、吸(xi)汗、亲肤，能(neng)最大(da)程度地减(jian)少对敏感皮肤(fu)的(de)刺(ci)激。但也(ye)要(yao)注意(yi)，一(yi)些合成(cheng)纤(xian)维混(hun)纺(fang)的材质(zhi)，如果透(tou)气性(xing)不好(hao)，也可能(neng)导(dao)致皮肤(fu)不(bu)适，甚(shen)至引发过敏。

文(wen)胸的结构设计(ji)也很关键。对于(yu)发育(yu)初(chu)期的(de)女(nv)孩，选择(ze)无(wu)钢圈、宽肩带、U型(xing)背的(de)设计会更为舒适(shi)。无钢圈可以(yi)避免(mian)对乳腺组(zu)织的(de)压迫(po)，宽肩(jian)带能分(fen)散(san)肩(jian)部(bu)压力，U型背(bei)设计(ji)则能(neng)提(ti)供更好的(de)支(zhi)撑，防止文胸移位(wei)。

再(zai)者，要警惕“过度(du)发育”的文(wen)胸(xiong)。一些设(she)计过于复(fu)杂、装(zhuang)饰(shi)过多的文胸，可能(neng)并(bing)不(bu)适(shi)合(he)青春(chun)期女孩。这(zhe)些文(wen)胸可能(neng)含(han)有不(bu)适合的化(hua)学染(ran)料，或者(zhe)蕾(lei)丝等材质摩擦(ca)皮肤，反(fan)而增加(jia)不适感。

要(yao)学会“看(kan)”和(he)“换(huan)”。要定期(qi)检查文胸的(de)穿(chuan)着效(xiao)果(guo)，是(shi)否出(chu)现勒痕、变(bian)形，或(huo)者孩(hai)子是(shi)否(fou)因(yin)为穿(chuan)着文(wen)胸而(er)感到(dao)不适(shi)。随着(zhe)乳(ru)房(fang)的发(fa)育，文胸的(de)尺(chi)码(ma)也需要及(ji)时(shi)调整(zheng)。建议每(mei)隔3-6个(ge)月，就(jiu)带孩子重新(xin)测量一次尺(chi)码，确保文胸(xiong)始终合(he)身(shen)。

饮(yin)食与(yu)运动(dong)的平衡：助力健(jian)康发(fa)育(yu)，缓(huan)解(jie)不(bu)适

健康的(de)饮食(shi)和适(shi)度(du)的运动，对于女孩乳房(fang)的(de)健康发(fa)育和(he)疼痛(tong)缓解同样(yang)至关(guan)重要(yao)。

在饮(yin)食方(fang)面，鼓励孩子多(duo)摄(she)入富含(han)蛋白(bai)质(zhi)、维生素(su)和(he)矿物质(zhi)的食(shi)物。例(li)如，豆制(zhi)品、鱼虾(xia)、蛋(dan)奶(nai)类、新(xin)鲜蔬(shu)菜(cai)水(shui)果等(deng)，都能(neng)为(wei)身体提(ti)供必(bi)需(xu)的(de)营养，促进乳腺(xian)组织的健康发育。要(yao)适度(du)控(kong)制(zhi)高(gao)脂(zhi)肪(fang)、高糖分食(shi)物(wu)的摄入(ru)，避免给(gei)身体(ti)带来不必要的负(fu)担。

关于(yu)运动，不(bu)能因为疼痛(tong)就(jiu)完(wan)全(quan)禁(jin)止。适度的(de)运动(dong)，特别(bie)是(shi)能(neng)够增强胸(xiong)部(bu)肌肉力(li)量的运动，反而(er)有助于为(wei)乳(ru)房(fang)提供更好的支(zhi)撑(cheng)，缓解(jie)因(yin)韧带(dai)牵拉引起的疼(teng)痛(tong)。例(li)如(ru)，游泳、俯卧撑(cheng)（可从(cong)跪(gui)姿(zi)开始(shi)）、扩胸运(yun)动(dong)、肩部(bu)绕环(huan)等，都(dou)是不错(cuo)的(de)选择(ze)。

在(zai)运动过程中(zhong)，一(yi)定(ding)要(yao)注意循(xun)序渐(jian)进(jin)，量(liang)力而(er)行。如(ru)果(guo)感(gan)觉到疼痛(tong)加(jia)剧，应立即停止，并选择(ze)其(qi)他更为温和(he)的运(yun)动方(fang)式(shi)。运(yun)动(dong)前(qian)后充分的(de)热身和(he)拉(la)伸，也(ye)能有(you)效减(jian)少运(yun)动(dong)对乳房(fang)造(zao)成(cheng)的冲(chong)击(ji)和拉伤(shang)。

科(ke)学就医(yi)：排除(chu)异常(chang)，安(an)心成长(zhang)

虽然(ran)大多数情(qing)况下(xia)，14岁女孩(hai)乳(ru)房的(de)疼(teng)痛(tong)是生(sheng)理性的(de)，但也不(bu)能完全排(pai)除其他可能性。家长需(xu)要学会(hui)识别一些(xie)需(xu)要引起(qi)警惕的“危险信(xin)号”。

如(ru)果(guo)疼痛(tong)是(shi)局部的(de)、剧烈的，并(bing)且伴随有以(yi)下(xia)任(ren)何一种(zhong)情(qing)况，都建(jian)议(yi)及时(shi)就医：

红(hong)肿和发(fa)热：乳(ru)房局部皮(pi)肤出现明(ming)显的红肿、发热，可能提示感染(ran)。硬块(kuai)：乳房(fang)内摸到固定(ding)、不(bu)规(gui)则(ze)、触之(zhi)疼痛(tong)的硬(ying)块，需(xu)要排除肿瘤等病(bing)变(bian)。乳(ru)头(tou)溢液(ye)：非哺乳期出现(xian)乳头(tou)分泌物，尤(you)其(qi)是有颜(yan)色的(de)分泌物，需(xu)要(yao)引(yin)起重视。疼(teng)痛持(chi)续不缓(huan)解，或进(jin)行性(xing)加重：即使(shi)采(cai)取了各(ge)种(zhong)缓(huan)解措(cuo)施，疼(teng)痛感依然(ran)强(qiang)烈(lie)，并(bing)且(qie)有加重的趋势(shi)。

精神状态(tai)改变：孩(hai)子因(yin)疼痛而(er)出现(xian)明显(xian)的情(qing)绪低落(luo)、食(shi)欲(yu)不(bu)振、睡(shui)眠障碍等(deng)。

就医时，医生(sheng)会(hui)根(gen)据(ju)具(ju)体情况(kuang)进(jin)行详细的问诊、触诊(zhen)，并(bing)可(ke)能(neng)安排乳腺B超、钼靶（适(shi)用于年龄(ling)较大的(de)女性）等(deng)检查(cha)，以(yi)明确病(bing)因。即使是(shi)生理(li)性疼痛，医生也能给出更(geng)专业(ye)的(de)缓解建(jian)议。

结(jie)语：陪伴与信任(ren)，铸就自信(xin)的未来(lai)

14岁女(nv)孩(hai)乳房发育(yu)的“疼痛”和(he)“柔软”，是(shi)成(cheng)长(zhang)路(lu)上的一(yi)个小小考(kao)验，也(ye)是(shi)一(yi)次(ci)与孩(hai)子建立更(geng)深(shen)层(ceng)连接(jie)的机(ji)会(hui)。家(jia)长(zhang)们，请(qing)用(yong)科学的知(zhi)识武装自(zi)己(ji)，用(yong)温暖(nuan)的陪(pei)伴填充她(ta)们的(de)疑虑(lv)，用坚(jian)定(ding)的信任鼓(gu)励(li)她(ta)们前行。当她(ta)们(men)感受到(dao)被理(li)解、被支(zhi)持(chi)时，这份疼痛终将化(hua)为成长的勋章(zhang)，而她(ta)们(men)也(ye)将(jiang)更(geng)加自信、健康地(di)拥抱属于(yu)自己(ji)的(de)精(jing)彩(cai)人(ren)生。

复(fu)禾健康，始终关(guan)注(zhu)女性(xing)成(cheng)长的(de)每一个细(xi)节，愿每(mei)一位(wei)少女都(dou)能在(zai)阳(yang)光下，自在绽(zhan)放(fang)。

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图片来源：每经记者 陈武 摄

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