每经编辑｜陈筱婷    

当地时间2025-11-02,,熟女阿姨探花

舌头像火烧？喉咙像砂纸？警惕！你可能不是“上火”那么简(jian)单！

“哎呀，又口渴(ke)了，喝点水吧。”这是我(wo)们日常生活(huo)中最常听到也最(zui)常做的事情。如果你的舌头总是感觉干涩，喉咙像是被砂纸打磨过一样，即便是喝了大量的水，这种不适感也挥之不去，你可能需要停止机械地补水，而是要开始认(ren)真思考，这恼人的(de)口干舌燥，到底(di)是怎么回事？

很多人习惯性地将口干舌(she)燥归结为“上火”，殊不知，这背后可能隐藏着比“上火”更复杂、更需要关注的身(shen)体信号。今天，就让我们跟随“有来医生”的专业视角，一起深入(ru)剖(pou)析导致口干舌燥的各种原因，从最常见的生理因素，到可能(neng)被忽视的潜在疾病，层层(ceng)剥开迷雾，帮你找到问题的根源。

一、身体(ti)在“闹脾气”？那些常见的生理“小怪兽”

我们身体的每一个(ge)细微感受，都是它在与我们沟通的方式。口干舌燥，首当其冲的原因，往往就藏在最基本的生理(li)活动中。

缺水大作战：别让身体变成“沙漠”！这听起来最简单，也最容易被忽视。我们身体的70%都是水，而唾液的分泌，很大(da)程度上依赖于充足的水(shui)分摄入。如果你日常饮水量不足，特别是天气干燥、运动量大或出汗多(duo)的情况下，身体的水(shui)分(fen)流失就会加速，唾液腺自然也会“罢工”，导致口干舌燥。

别以为只是“渴了”，这(zhe)可能是身体在拉响缺水警报！

呼吸的“秘密通道”：鼻子的“呐喊”你听见(jian)了吗？你的呼吸方(fang)式，竟然也会影响(xiang)舌头的湿(shi)润度？没错！当你感到鼻塞，比如因为感(gan)冒、鼻炎、鼻(bi)息肉或者过(guo)敏等原因导致(zhi)鼻子不通气时，你不得不张开嘴巴来呼吸。而嘴巴呼吸，会让口腔内的水分加速蒸(zheng)发，长期如此，自然就会引起口干舌(she)燥(zao)。

所以，下次感到口干时(shi)，不妨先检查一下你的鼻子是否“畅通无阻”。

年龄的“礼物”：岁月(yue)留痕，唾液也跟着“变少”？随着年龄的增长，我们(men)的身体机能会逐渐衰退，唾液腺的功能也可能受到影响，导致唾液分泌量减少。这是一种(zhong)自然的生(sheng)理现象，但也会给老年朋友带来持续的口干不适。如何安然度过这个“干燥”的阶段，是许多老年人需要面对的挑战。

“睡美人”的烦恼：睡眠中的“暗流(liu)涌动”！你是否在夜间经常被口渴惊醒？这可能与睡眠呼(hu)吸暂停综合征有关。这种疾病会导致你在睡眠中频繁出现呼吸暂停，从而引起张口呼吸，加速口腔水分流失。更严(yan)重的是，睡眠呼吸暂停还会影响(xiang)身体的整体健康，所以，如果你有频繁打鼾、夜间憋醒等情况，一定要(yao)引起重视。

药物的“副作用”：良药苦口，也可能“口干舌燥”！很多药物(wu)，特别是用于治疗高血压、抑郁症、过敏、疼痛以及一些抗精神类药物，都可能引起口干舌燥的副作用。这些药物会影响身体神(shen)经递质的平衡，进而影响唾液的分泌。如果你正在服用(yong)某些药物，并且出(chu)现了口干舌燥的症状，不妨咨询医生，看看是否可以调整药物或剂量。

“烟雾缭绕”的代价：吞云吐雾，口干舌燥“找上门”！吸烟，这个看似“潇洒”的行(xing)为，却在悄悄地损害你的健康。烟草中的尼古丁不仅会刺激口腔黏膜，降低唾液分泌，还会影响味蕾的功能，导致口干舌燥、口臭等问题。长期吸烟，更是(shi)会大(da)大增加患口腔癌的风险。

“辛辣刺激”的诱惑：舌尖上的“火”，蔓延至全(quan)身！长期食用辛辣、过咸、过甜的食物，或者饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品，都会对口腔黏膜(mo)造成刺激，导致唾液分泌紊乱，从而引起口(kou)干舌燥(zao)。偶尔的“放纵”或许无妨，但长期如此，身体就会开始“抗议(yi)”。

口干舌(she)燥，真的是“心(xin)理因素”在(zai)作祟吗？——有来医生带你深度对话内心

在上一部分，我们探讨了导致口干舌燥的诸多生理原因，它们如同身体的“零部件”出现的小故障，可以通过调整生活习惯或医学干预来解决。当(dang)我们排除了这些看得见摸得着的“硬件问题”后，口干舌燥依(yi)然(ran)挥之不去，是不是时候将目光投向我们内心的“软件”了呢？没错，很多时(shi)候，心理因素，才是那个最隐蔽，却也最强大的“幕后推手”。

“焦虑”的枷锁：心神不(bu)宁，口舌也跟着“干涸”！焦虑，是现代社会中普遍存在的(de)情绪问题。当一个人长期处于焦虑(lv)状态下，身体(ti)会持续分泌应激激素，比如肾上腺素。这些激素会收缩血管，减(jian)少流向(xiang)唾液腺的血液(ye)，从(cong)而抑制唾液的分泌，导致口干舌燥。你(ni)是否在感到紧张、不安、压力山大的时候，嘴(zui)巴会变得特别干燥？这就是焦虑在用它的方式“提醒”你。

“压力山(shan)大”的负担：精神紧绷，身体“失衡”！和焦(jiao)虑类似，长期的巨大压力也会导致身体的内分泌系(xi)统紊乱。当我们的大(da)脑神经持续处于高度(du)警觉状态，身体就会优先调动能量应对“威胁”，而唾液的分泌，这种非紧急的需求，就会被暂时搁置。因此，如果你近期工作、学习或生活压力巨大，口干舌燥很可(ke)能是你身体在告诉你：“我需要放松一下！”

“情绪低落”的阴影：心情不好，连“滋润(run)”都变得困难！抑郁症不仅(jin)仅是情绪上的低落(luo)，它也(ye)会影响身(shen)体的多个系统，包括消化系统和神经系统。对(dui)于抑郁症患者来说，除了食欲不振、睡眠障碍等常见症状，口干舌燥也(ye)是一个常(chang)见的伴(ban)随症状。这是因为抑郁情绪会影响大脑中神经递质的平衡，进而干扰唾液腺的功能。

“强迫症”的困扰：过度的“洁癖”，让口腔也“干燥”！一些患(huan)有强迫症的人，可能会有过度的口腔清洁行为，比如频繁刷牙、漱口，使(shi)用刺(ci)激性的漱口水。这些行为虽然是为了追求“干净”，但却会破坏(huai)口腔黏膜的保护层，刺激唾液腺，反(fan)而导致口腔干燥。

“干燥综合征”：身体的(de)“autoimmune”警报！说(shuo)到(dao)疾(ji)病，有一类疾病与(yu)口干舌燥有着直接的、甚至(zhi)是定义性的联系，那就是干燥综合征（Sj?gren'ssyndrome）。这是一种自身免疫性疾病(bing)，身体的免疫系统会错误地攻击自身的(de)唾液腺和泪腺，导致唾液和泪液分泌减少，从而引起口(kou)干、眼干等症状。

它可能单独发生(sheng)，也可能与其他自身免疫性疾病（如类风湿关节(jie)炎、红斑狼疮）并存。如果你除(chu)了口干舌燥，还有眼睛干涩、皮肤干燥、关节疼痛等症状，一定要警惕干燥综(zong)合征(zheng)，并及时就医。

“糖尿病”的警告：血糖“飙升”，口舌也“发烫”！糖尿病，尤其(qi)是未得到有效控制的糖尿病，是导致(zhi)口干舌燥的另一个重要(yao)原因。高血糖会影响(xiang)身体的正常代谢，增加尿量，导致身体脱水，从而引起口渴和口干。糖尿病(bing)也可能损伤(shang)神经，影响唾液腺的功能。如果你有口干舌燥、尿频、多饮、体重不明原因下降等症状，务必进行血糖检(jian)测。

“其他疾病”的“小尾巴”：警惕那些隐藏的健康风险！除了上述提到的疾病(bing)，一些其他的健康问题也可(ke)能间接导致口干舌燥(zao)。例如：

贫血：缺铁性贫血等可能(neng)影响唾液腺的功能。甲状腺功能减退：甲减也(ye)会导致身体代谢减(jian)缓，包括唾液分泌。某些传染病：如艾滋病（HIV感染），也可能引起持(chi)续的口(kou)干。头部或颈部放疗：放疗过程可能损伤唾液腺，导致永久性的口干。神经系统疾病：如帕金森病、脑卒中后遗症等，可能影响神经(jing)对唾液腺的控(kong)制。

三、找回“水润”人(ren)生，我们能做些什么？

了解了这么多导致口干舌燥的原因，是不是觉得有点眼花缭乱？别担心，关键在于“辨别”和“行动”。

倾听身体的声音，记录你的“干燥日记”：什么时候最容易口干(gan)？喝水后是否缓(huan)解？有没(mei)有伴随其他症状（如眼干、鼻塞、胃部不适、情绪低落等）？这些信息对于医生诊断至关重要。

生活习惯大“体检(jian)”，对症下药：

充足饮水：养成定时饮水的习惯，不要等到口(kou)渴才喝。健康(kang)呼吸：积极治疗鼻炎、鼻塞等问题，尽(jin)量用鼻子呼吸。均衡饮食：减少辛辣、过咸、过甜食物的摄(she)入，多吃新鲜蔬菜水果。戒烟限酒：烟草和酒精是口腔健康的“大敌”。舒缓情绪：学会管理压(ya)力和焦虑(lv)，尝试冥想、瑜伽或与朋友倾诉。

寻求(qiu)专业帮助，让“有来医生”为你(ni)导航：如果口干舌燥持续存在，并且严重影响生活，千万不要自己“瞎猜”。及时就医，将你的症状、生活习惯、用药史等详细告知医生。医生会根据你的具体情况，进行必要的(de)检查，如血液检查、唾液腺功能评估等，最终为你找到最准确的诊断和最有效的治疗方案。

口干舌燥，从来都不是一件小事。它可能是身体在发出“SOS”，需要我(wo)们认真倾听，并给予恰当的回应。希望通过“有来医生”的(de)深(shen)度解析，你能(neng)更清晰地认识到口干舌(she)燥的根源，告别不必要(yao)的担忧，重(zhong)拾那份久违的水润与舒适！记住，健康，从“润”起来开始！

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图片来源：每经记者 阿斯彭 摄

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