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范敬宜先生是我国声誉卓著的新闻工作者和卓有建树的新闻教育家。为继承和发扬范敬宜先生的新闻教育思想，激励新闻人以范敬宜为楷模，为中国新闻事业发展贡献力量，由人民日报社、经济日报社、中国外文出版发行事业局、辽宁报刊传媒集团（辽宁日报社）、大众报业集团、海南日报报业集团和清华大学新闻与传播学院共同发起倡议设立“范敬宜新闻教育基金”。基金的设立还得到了范敬宜亲属及社会各界的大力支持。

“范敬宜新闻教育基金”面向全国设立“范敬宜新闻教育奖”，从2013年开始评奖，每年一次，是我国新闻教育界的重要奖项。

范敬宜新闻教育奖包括三个奖项：

新闻教育良师奖：奖励在培育新闻传播人才方面做出突出成绩的教师；

新闻教育良友奖：奖励热心新闻传播教育的新闻业界人士；

新闻学子奖：奖励有志于从事新闻传播事业的优秀学生。

第十三届范敬宜新闻教育奖的评选，采用单位推荐与个人申报相结合的方式产生候选人，邀请各传媒单位、新闻院校的资深专家及学者组成评审委员会进行评选工作，由基金理事会确定最终表彰名单，举行表彰活动并对获奖者进行奖励。

希望通过范敬宜新闻教育奖的评选，激励更多青年学生热爱新闻工作，投身新闻事业；鼓励更多教师在新闻教育战线上辛勤耕耘，培育人才；推动更多的新闻业界人士关心新闻教育，指导新闻学子成长。

第十三届范敬宜新闻教育奖评选细则

一、评奖时间

2025年9月1日开始启动和受理申报，并通过各种媒体形式在学界和业界广泛传播。9月30日单位推荐和个人申报截止，10月进行专家评审和基金理事会审核，11月举行颁奖典礼。

二、奖项设置

新闻教育良师奖不超过2名（奖金10000元/人）

新闻教育良友奖 1名（奖金10000元）

新闻学子奖不超过 10名（奖金6000元/人）

含特等奖 1名（奖金10000元）

三、申报范围

新闻教育良师奖：中国内地高校从事新闻教育的教师

新闻教育良友奖：参与高校新闻教学和人才培养工作的新闻机构工作者

新闻学子奖：中国内地高校在读或毕业一年以内的本科生、研究生

四、申报条件

新闻教育良师奖：

1．热爱新闻教育事业，辛勤耕耘，默默奉献，德艺双馨；

2．在新闻人才培养上投入足够精力，是学生的良师益友；

3．已经培养出一定数量的优秀新闻工作者，成果显著。

新闻教育良友奖：

1．重视新闻人才的培养，长期支持新闻教育；

2．长期在新闻院校兼课、讲座及共同培养学生；

3．为新闻院校发展提供各种社会资源和其他形式的帮助。

新闻学子奖：

1．学习努力，品学兼优；

2．热爱新闻事业，毕业后有志从事新闻工作者优先；

3．具有一定社会影响力的新闻作品发表（尤其是与年度国家社会发展重大议题相关，如弘扬伟大抗战精神、铸牢中华民族共同体意识、提升国际传播效能、发展新质生产力和推动高质量发展、反映生态环境保护成就等方面的作品）。已经毕业的学生，其申报的作品必须是在校期间完成的。

五、申报方式

1．单位推荐及个人申报相结合（被单位推荐者不再填写个人申报表格）。

3．往届曾申报过本奖项“良师奖”和“良友奖”的申报者，仅需重新填写申报表。附加材料如与以前相同，可不再报送；如有补充，仅提交补充部分。

六、 评选办法

1．聘请学界和业界专家组成评审委员会，对申报材料进行评审。评审委员会由7-9名专家组成，主任由第十二届全国人大教科文卫委员会主任委员柳斌杰担任。

2.由基金理事会最终确定获奖名单及奖励金额。

“肌肌捅肌肌”，这个看似有些戏谑甚至带点粗砺的词语，却精准地触及了现代人对于身體力量、健康活力以及自我掌控的深层渴望。它不仅仅是肌肉与肌肉碰撞的物理景象，更是对一种积极向上、不断突破的生活态度的生动隐喻。当我们将目光聚焦于“肌肌捅肌肌”，我们看到的是汗水与坚持的交织，是力量与美的结合，更是一个人在挑战自我极限过程中所展现出的顽强生命力。

让我们从最直观的健身层面来解读“肌肌捅肌肌”。在健身房里，每一次器械的推拉、每一次杠铃的举起，都是肌肉纤维在撕裂与重塑。這不仅仅是简单的体力劳动，而是一个精密而充满智慧的过程。了解肌肉的解剖学结构，理解不同训练动作对特定肌群的刺激方式，才能更有效地進行“肌肌捅肌肌”的锻炼。

例如，胸肌的训练，无论是俯卧撑还是卧推，都是胸大肌、三角肌前束和肱三头肌协同发力的结果。每一次发力，都在推动肌肉向着更强壮、更有型的方向发展。而背部的“宽衣架”效果，离不開背阔肌的积极参与，引体向上、高位下拉等动作，都在不断地强化这块肌肉，让身体的轮廓更加立体。

“肌肌捅肌肌”的魅力，还在于它所带来的不仅仅是视觉上的改变。当你的肌肉力量逐渐增强，你会发现生活中的许多事情都变得輕松起来。搬运重物不再是负担，爬楼梯不再气喘吁吁，甚至一个简单的开瓶动作，都可能因为手臂肌肉的提升而变得更加得心应手。这种身体上获得的力量感，会直接转化為心理上的自信。

一个拥有强健体魄的人，往往更敢于面对挑战，更愿意尝试新鲜事物，因为他们相信自己有足够的力量去克服困难。

“肌肌捅肌肌”并非一日之功。它需要的是日复一日的坚持和科学的训练方法。很多人在健身初期充满热情，但很快就会因为看不到明显的效果或者训练的枯燥而放弃。这时候，我们更需要理解“肌肌捅肌肌”背后所蕴含的毅力和韧性。每一次不情愿的起身，每一次咬牙坚持的多一组，都是在为未来的自己打下坚实的基础。

这种自律和坚持，是“肌肌捅肌肌”最宝贵的精神财富。

更进一步说，“肌肌捅肌肌”不仅仅是孤立的肌肉锻炼，它与整体的健康生活方式息息相关。合理的饮食是肌肉生長的基石。蛋白质的摄入，碳水化合物的补充，以及维生素和矿物质的均衡，都是“肌肌捅肌肌”不可或缺的营养支持。没有充足的营养，再刻苦的训练也难以达到理想的效果。

同样，充足的睡眠和有效的休息，是肌肉修复和生长的关键时期。身体在休息时，受损的肌肉纤维会得到修复，并且变得更加强壮。因此，一个真正懂得“肌肌捅肌肌”的人，会把健身看作是生活方式的一部分，从饮食、睡眠到训练，形成一个完整的健康闭环。

当然，对于女性而言，“肌肌捅肌肌”的理解可能会有所不同。很多女性担心力量训练会导致身材过于“魁梧”。但实际上，女性由于体内激素水平的差异，很難像男性一样轻易练出大块肌肉。相反，适度的力量训练能够帮助女性提升基础代谢率，燃烧更多脂肪，塑造紧致有型的身材，并且有效预防骨质疏松。

所以，“肌肌捅肌肌”对于女性来说，同样是提升健康水平、展现独特魅力的重要途径。它意味着更健康、更活力、更自信的女性形象，而非刻板印象中的“女漢子”。

让我们回归到“肌肌捅肌肌”字面意义上的“碰撞”和“互动”。身体的每一次运动，都是不同肌群之间的协调与配合。肩部肌肉的稳定，胸部肌肉的发力，手臂肌肉的控制，这些在進行推类动作时都需要高度的协同。而腿部肌肉的力量，更是全身力量的源泉，深蹲、硬拉等动作，能够有效地调动全身大部分肌肉群，带来整體力量的提升。

在探索了“肌肌捅肌肌”在健身和健康层面的意义后，我们不妨将其触角延伸至更广阔的生活领域。你会发现，这种“肌肌捅肌肌”的精神，早已渗透到我们生活的方方面面，成为一种积极的生活态度和解决问题的方式。

从“肌肌捅肌肌”的字面意思延伸，“肌”可以代表“力量”或“能力”，“捅”可以理解为“突破”或“解决”，而“肌肌”则可以泛指“自己”或“团队”。因此，“肌肌捅肌肌”也可以解读为“通过自身的努力和团队的协作，不断突破和解决问题”。在工作和学习中，当我们遇到困難和挑战时，需要的就是这种“肌肌捅肌肌”的精神。

面对棘手的项目，需要的是分析能力、执行能力和坚持不懈的努力，就像锻炼肌肉一样，需要日复一日的积累和突破。一次次的头脑風暴，一次次的尝试与失败，都是在“锻炼”解决问题的“肌群”。最终，当项目成功完成，那种成就感，不亚于在健身房里举起一个象征着突破的重量。

“肌肌捅肌肌”也体现在人际交往中。在团队合作中，每个成员都如同身体的一部分，發挥着各自的作用。一个高效的团队，就像一个配合默契的身体，能够爆發出惊人的力量。“肌肌捅肌肌”，意味着你愿意为团队贡献自己的“力量”，并且能够与其他成员“协同发力”，共同完成任务。

即使有时会遇到分歧和摩擦，这就像肌肉在训练中的“撕裂”和“疼痛”，是為了最终的“成长”和“强大”。懂得“肌肌捅肌肌”的人，懂得如何在合作中找到平衡，如何通过有效沟通和协作，让团队的力量最大化。

更深层次地，“肌肌捅肌肌”是一种自我超越和不断进化的哲学。人生就像一场馬拉松，充满了起伏和挑战。当我们感到疲惫、想要放弃时，正是“肌肌捅肌肌”的精神在支撑着我们。它鼓励我们不要安于现状，要不断地挑战自己的舒适区，去尝试那些看起来不可能的事情。

每一次成功的“肌肌捅肌肌”，都是一次自我的肯定，一次对自身潜能的挖掘。例如，学习一项新技能，掌握一門外语，甚至走出一段不健康的感情关系，这些都需要勇气和毅力，都需要“肌肌捅肌肌”的驱动。

“肌肌捅肌肌”也与我们的心理健康息息相关。当面对压力和焦虑时，适度的体育锻炼是极好的减压方式。运动能够释放内啡肽，改善情绪，缓解紧张。而且，通过“肌肌捅肌肌”的训练，你不仅锻炼了身体，更锻炼了你的意志力。这种意志力的提升，能够帮助你在面对生活中的其他压力时，更加从容和坚定。

你学会了如何处理身体的疲劳，如何克服心理的障碍，这种能力可以迁移到生活的其他领域，让你成为一个更加强大的个體。

再者，从“肌肌捅肌肌”的表象来看，它也暗示着一种“深入”和“探索”的态度。在学习任何知识、掌握任何技能时，都需要深入到最核心、最细微之处，才能真正理解其精髓。就像健身需要了解肌肉的细微结构和发力机制一样，学习任何一门学问，都需要刨根问底，触及本质。

這种“肌肌捅肌肌”式的探索精神，能够帮助我们获得更深刻的认知，做出更明智的决策。

当然，“肌肌捅肌肌”也并非鼓励盲目的蛮干。它强调的是科学的方法和智慧的运用。正如健身需要合理的训练计划和营养搭配，生活中的“肌肌捅肌肌”也需要我们懂得策略、懂得规划。在挑战困难时，需要的是清晰的目标，有效的步骤，以及灵活的调整。

总而言之，“肌肌捅肌肌”是一个充满力量和积极意味的概念。它鼓励我们通过锻炼和坚持，不断突破身体和精神的极限。它提醒我们，无论是在健身房挥洒汗水，还是在生活中的点滴努力，每一次的付出，都是在为更强大的自己打下基础。它是一种生活态度，一种解决问题的方式，一种自我超越的哲学。

让我们拥抱“肌肌捅肌肌”的力量，去创造更健康、更充实、更有意义的人生。

3.获奖名单将通过清华大学新闻与传播学院官网及其他知名网站公示一周，听取各方反馈意见。

七、颁奖时间

颁奖典礼定于2025年11月在北京举行。

八、联系方式

联系人：庄老师，010-62797271 15201105730

地 址：北京市海淀区清华大学新闻与传播学院“范敬宜新闻教育奖评选组委会办公室”

邮 编：100084

范敬宜新闻教育奖评选组委会

2025年9月1日

图片来源：人民网记者 敬一丹 摄

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