每经编辑｜陈冬    

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身体的“晴(qing)雨表”——小便的颜色与量的秘密(mi)

我(wo)们每天都会经历(li)无数次看似平常的排尿过程，但你有没有想过，这看似简单的生理活动(dong)，其(qi)实是身体健康状况的一面镜子？小便的颜色、气味、以及排尿的量，都可能在悄悄地诉说着关于你身体(ti)的点点滴滴。今天，我们就来聚焦一(yi)个常常被忽视的(de)信号——小便赤黄，但(dan)量却(que)少得(de)可怜。

这到底是怎么回事？

一、警惕！当小便不再(zai)“清澈见底”：赤黄(huang)尿的常见“幕后黑手”

让我们(men)来正视这个问题。当你的(de)小便颜色从正常的淡黄色，逐渐(jian)加深到黄褐色，甚至出(chu)现橙黄色，同时排尿的次数似乎没有变化，但每次的(de)量都明显(xian)减少，这绝对不是小事。它可能预示着身体正在经历一些不小的“挑战”。

水分摄入不足：身体的“干(gan)渴”警告

这是最常见也最容易被忽视的原(yuan)因。当我们饮水不(bu)足时，身体就会进入一种“节约模式”，尽量将水分(fen)重新吸收，从而导致尿液(ye)浓缩，颜色自然就变深了(le)。想想看，如果你的身体像一台缺水的机器，它的“排泄物”当然会变得黏稠、颜色加深。尤其是在炎(yan)热的夏季，或者当你大量运(yun)动出汗后，如果没(mei)有及时补充水分，小便赤黄、量少的情况会更加明显。

这就像给机器加了劣质的“燃(ran)油”，它当然(ran)会“冒黑烟”，排泄物也会(hui)变得“浓稠”。

“上火(huo)”还是“疾病”？区分身体的“小脾气”与“大信号”

很多人一出现小便黄，就认(ren)为是“上火了”。确实，在传统中医的认知里，某些“上火”的表现就包(bao)括尿黄。这通常与饮食辛辣(la)、熬夜(ye)、情绪波动等有关。比如，吃了太多烧烤(kao)、油炸食品(pin)，或者情绪长期低落、急躁，都可能(neng)导致体内湿热积聚，表现为小便发黄。我们必须清楚，“上火”仅仅是症状，而非根本原因。

长期的“上火”状态，或者反复出现，也可能是在掩盖更深层次的健康问题。

当小便(bian)颜色异常，并(bing)且(qie)伴随有其他不适，比如尿频、尿急、尿痛、腰酸、乏力等，那么我们就要高度警惕，这(zhe)可能不再是简单的“上火”，而(er)是(shi)身(shen)体在发出疾病的警告。

泌尿系统“小兵”的“反抗”：尿路感染在作祟

尿路感染（UTI）是导致小便异常的常见原因之一，尤其是在女性群体中。当细菌入侵尿道(dao)、膀胱甚至肾脏时，身体的免疫系统就(jiu)会启动“防御(yu)机制”。在(zai)这个过(guo)程中(zhong)，尿液中可能会出现白细胞、红细胞等，这些成分都会影响尿液的颜色，使其变得浑(hun)浊、发黄。感染引起的炎症反(fan)应(ying)也可能导致尿液排出不畅，或因膀胱收缩(suo)异常而感觉排尿困难，表现为尿量减少。

感染还会引起一系列不适，比如排尿时有烧灼感（尿痛），感觉尿频但每次尿量不多(duo)，下腹部疼(teng)痛，甚至出现发热、寒战(zhan)等全身症状。如果出现这些情况，一定要及时就医，切勿自行用药(yao)，以免延误病情。

肾脏的“重负”：当过滤系统失灵

肾脏是我们身体最重要的“排毒工厂(chang)”，负责过滤血(xue)液中的废物和多余水分，生成尿液。当肾脏功能受损时，它(ta)的过滤能力就会下降。这可(ke)能导致血液中的废物无法被有效排出，积聚在体内，从而使尿液颜色加深。受损的肾脏也可能无法正常调节水分的排(pai)出，导致尿量减少。

一些肾脏疾病，如肾小球肾炎、肾盂肾炎，或者长期的慢性肾脏病，都可能导致小便赤黄、量少。伴随症状可能包括腰部酸痛、水肿（尤其是在眼睑和脚踝）、血压升高、乏力、食(shi)欲不振等。如果怀疑肾脏出了(le)问题，务必寻求专业医生的诊断和治疗。

肝脏的“颜色信号”：黄疸的早期预警

肝脏在人体代谢过程中扮演着至关重要的角色，尤其是在处理胆红素方面。胆红素是红细胞衰老分解的产物，正常情况下，肝脏会将胆红(hong)素处理后通过胆汁排出体(ti)外。但当肝脏功(gong)能受损，或者胆道系统出现梗阻时，胆(dan)红素就会在血液(ye)中大量积聚，并(bing)通过尿液排出，导致尿液呈(cheng)现深黄色，甚至黄褐色，如(ru)同浓茶一般。

这种情况通常与黄疸有关。早(zao)期的黄疸可能表现为尿色加深，随后可能出现巩膜（眼白）黄染、皮肤黄染、食欲减退、恶(e)心呕吐、腹部不适等症状。乙肝、丙肝、脂肪肝、肝硬化、胆结石、胆管炎等都可能导致肝脏功能异常，引起尿色改(gai)变。

二、少得可怜的小便量：身体“排水不畅”的信号解(jie)读

除了小便颜色变深，排尿量(liang)显著减少也是一个不容忽视的健康警报。它(ta)意味着身体的“排水系统”可能遇到了阻碍(ai)，或者身体正处于一种“缺水”的极端状态。

水分摄入严重不足：危险的“脱水”边缘

前面我们提到了饮水不足会导致尿液(ye)浓缩，但当水分摄入的不足达到一定程(cheng)度，身体就会进入脱水的危险(xian)状态。脱水时，身体会优先保证重要器(qi)官的血液供(gong)应，尽量减少(shao)水分的流失，这其中(zhong)就包括减少尿液的生(sheng)成。这时候，即使你拼命想排尿，也可能只(zhi)排出一点点颜色很深的尿液(ye)，甚至感觉无尿可排。

脱水不仅仅是口渴，还可能伴随着头晕、乏力、心跳(tiao)加速、皮肤干燥、眼球凹陷、肌肉痉挛等症状。严重脱水可能危及生命。因此，如果出现尿量极(ji)少且伴有脱水(shui)症状，应立即补充水分，并根据情况寻(xun)求医疗帮助。

前列腺的“尴尬”：男性的“排尿之痛(tong)”

对于中老年男性而言(yan)，前列腺问题是导致排尿困难、尿量减少的“罪魁祸首”之一。前列腺增生（BPH）是最常(chang)见的病因，增大的前列腺会压迫尿道，导致尿液排出(chu)受阻，即使膀胱充盈，也只(zhi)能排出少量尿液。这种情况(kuang)下，患者常常会感(gan)到尿频、夜尿(niao)增多、尿急、排尿踌躇、尿流变细、射程变短，以及排尿不尽(jin)感。

前(qian)列腺炎也可能引起类似的症状，但通常伴随有疼痛感，比如会阴部疼痛、睾丸疼痛、排尿时(shi)疼痛等。如果男(nan)性朋友出现小便量少且伴随排尿不畅、疼痛等症状，应及时就医，由泌尿科医生进行专(zhuan)业的检查和治疗。

肾脏的“沉默”：当过滤网“堵塞”

除了前面提到的肾脏疾病导(dao)致的过滤(lv)能力下降，肾脏的(de)“堵塞”也是造成尿量减少的重要原因。例如，肾结石如果阻塞了输尿管，尿液就无法顺利从肾脏排出到膀胱，导致尿液在肾脏内积聚，引起(qi)腰(yao)部剧痛、恶(e)心呕(ou)吐。

急性肾功能衰竭（ARF）也是一种严(yan)重的状况，它可能由各种原因引起，比如严重的感染、药物中毒(du)、休克等，导致肾脏的过滤功能在短时间(jian)内急剧下降，尿量急剧(ju)减(jian)少，甚至无(wu)尿。这(zhe)是一(yi)种需要紧急医疗(liao)干预的状况。

心血管系统的“压力”：心脏“泵血”不力

心脏是我们身体的“动力泵”，负责将血(xue)液输送到全身。当心脏(zang)功能减弱，比如心力衰竭时(shi)，身体(ti)的血液循环就会受到影(ying)响。心脏泵血不足，肾脏获得的血液供应也会减少，这会导致肾脏的滤过功能下降，尿液生成减少(shao)，最终表现为尿量减少。

心力衰竭引起的尿量减(jian)少通常伴随有其他症状(zhuang)，如呼吸困难（尤其是在平躺时）、下肢水肿、疲劳、心悸等(deng)。如果(guo)出现这些情况，需要及时就医，接受心脏科的(de)专业治疗。

药物的“副作用”：意想不(bu)到的“小麻烦”

某些药物的副作用也可能影响排尿。例如，一些抗组胺药、降压药（如利尿剂如果剂量不当或个体反应）、以及某些精神类药物，都可能导致尿量减少或影响排尿的顺畅度。

如果您最近(jin)开始服用某种(zhong)新药物，并出现小便量少、颜色异常等情况，应(ying)及时咨询医生或药师，了(le)解是否与药(yao)物有关，并根据医嘱调整用药。

三、读懂身体信号，积极应对健康挑战

小便赤黄、量少，虽然可能只是暂时的生理反应，但也可能是身体发出的重要信号，提示我们该关注自己的健康了。

生活方式的“小调(diao)整”：给身体“减负”

多喝水：养成规律饮水的习惯，尤其是在运动、出汗后。不要等到(dao)口渴才喝水。均衡饮食：减少辛辣、油炸、高糖食物的摄入，多吃蔬菜水果。规律作息：避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于身体(ti)的恢复和代谢。适度运动：保持适度的运动，促进身体的新陈代谢，但要注意运动后的水分补充。

控制情绪：学会管理情绪(xu)，避免(mian)过度焦虑、愤怒，保(bao)持心情舒畅。

及时就医：切勿“小病不医”

如果小便异常持续存在，或者伴随有(you)以下任何症状，请务必及时就医：

排(pai)尿时疼(teng)痛、灼烧感。尿频、尿急、尿不(bu)尽感。腰部剧烈疼痛或持续性酸痛。水肿（眼睑、脚踝等部位）。发热、寒战。黄(huang)疸（眼白、皮肤发黄）。食欲不振(zhen)、恶心、呕吐。精神萎靡、极度乏力。

医生会根据您的具体情况，进行详细的问诊、体格检查，并可能安排尿常规、血常规、肝功能、肾功能、B超等检查，以明确病因，并制定最适合您的治疗方案。

小便的颜色和量，就像身体(ti)发出的“天气预报”，它们的变化是我们了解(jie)自身健康状况的重要窗口。当小便出现赤黄、量少的情况时，切勿掉以轻(qing)心。仔细审视自己的生活习惯，同时也要警惕潜在的健康问题。积极应对，及时就医，才能让身(shen)体这(zhe)台精密的机器，持续高效地运转，为我们的(de)健康保驾护航。

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图片来源：每经记者 陈晓梅 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄