每经编辑｜陈飚    

当地时间2025-11-02,mjwysadhwejkrbdsfjhbsdvf,妲己cos旗袍女装

牙(ya)尖上的(de)“休(xiu)止(zhi)符”——拔(ba)牙后(hou)的那些事(shi)儿

亲爱(ai)的姐(jie)妹(mei)们，有没有(you)经历过那(na)种(zhong)牙(ya)痛(tong)？仿(fang)佛有(you)无(wu)数小虫在(zai)牙(ya)龈里(li)啃噬，那种(zhong)酸麻(ma)胀痛，简(jian)直(zhi)让人(ren)食(shi)不知(zhi)味，夜不(bu)能寐。而当(dang)我们终于(yu)鼓起勇气(qi)，踏入牙科(ke)诊室(shi)，医生(sheng)一番(fan)“精准(zhun)打击”，拔(ba)掉(diao)那颗(ke)“罪(zui)魁(kui)祸(huo)首”后，以为(wei)就(jiu)此解(jie)脱？tooyoung,toosimple!紧(jin)随而(er)来(lai)的，是术后的(de)恢复期(qi)，一(yi)个(ge)需(xu)要我们细(xi)心呵护的“静默(mo)期”。

今天(tian)，我们就(jiu)来聊聊(liao)，这(zhe)拔(ba)牙后的(de)“休(xiu)止(zhi)符”到(dao)底(di)会奏响多(duo)久，尤其是对于(yu)我(wo)们精(jing)致生活(huo)的(de)女性朋友们来(lai)说，又(you)有(you)哪些需(xu)要特(te)别关(guan)注的(de)地(di)方。

我(wo)们来(lai)谈(tan)谈大(da)家最(zui)关心(xin)的问(wen)题：拔(ba)牙(ya)到底几(ji)天才能恢(hui)复(fu)正常(chang)？这个问(wen)题的答案，其实(shi)并没(mei)有一个统(tong)一的(de)标准答案(an)，因为它(ta)受到太(tai)多因素的(de)影响(xiang)，就(jiu)像每(mei)个人的(de)体(ti)质(zhi)和生(sheng)活习(xi)惯(guan)都不尽相(xiang)同一样。不过，我们(men)可以大致(zhi)划分(fen)一下恢(hui)复的阶(jie)段。

“七日之(zhi)痒”——基(ji)础(chu)愈合期(qi)（1-7天）

刚(gang)拔完(wan)牙的那几天(tian)，可以(yi)说是“黄(huang)金愈合期”，也(ye)是(shi)最需要(yao)小(xiao)心翼(yi)翼的时候(hou)。你(ni)会(hui)明(ming)显(xian)感觉到拔(ba)牙创口(kou)（也就是那个(ge)“洞(dong)”）的存在(zai)，可能(neng)会有轻(qing)微(wei)的(de)疼(teng)痛(tong)、肿(zhong)胀，甚(shen)至嘴角有(you)点不(bu)适。这是正常的(de)生(sheng)理(li)反应，身(shen)体(ti)正在(zai)积极地“填(tian)补”这个(ge)空缺。

疼(teng)痛(tong)与肿胀：通常在(zai)拔(ba)牙后的24-72小(xiao)时(shi)内达到(dao)高(gao)峰(feng)，之后会(hui)逐(zhu)渐缓(huan)解(jie)。医生通(tong)常会(hui)开一些(xie)止痛药，记(ji)得按时服用(yong)。如果肿胀(zhang)非(fei)常严重(zhong)，或(huo)者疼痛(tong)难以(yi)忍受(shou)，一定(ding)要及(ji)时联系医(yi)生。出血：拔(ba)牙后会有少量(liang)渗血(xue)是正常(chang)的，医生(sheng)会用纱布压迫(po)止血。如果(guo)出(chu)现(xian)持(chi)续性(xing)的大量(liang)出血(xue)，需要立即(ji)就医(yi)。

分(fen)泌(mi)物：可(ke)能会(hui)有(you)一(yi)些血(xue)沫或(huo)唾液，这是(shi)正常的(de)。进(jin)食(shi)：这(zhe)个阶(jie)段，请(qing)对(dui)你(ni)的牙(ya)齿温柔(rou)一(yi)点！选择(ze)流质或(huo)半流质(zhi)的、温(wen)凉(liang)的食(shi)物，比如粥(zhou)、汤(tang)、牛奶、酸(suan)奶(nai)、蒸蛋(dan)羹(geng)、煮烂的(de)面条等。避(bi)免过烫、过硬、辛辣刺激(ji)的食物，以免损(sun)伤伤口(kou)或(huo)引起感染。尤其要避免用拔牙(ya)侧咀嚼，尽量用健侧(ce)牙齿。

口腔卫生(sheng)：别(bie)以为(wei)伤口没(mei)好就(jiu)不能刷牙(ya)了！保持口(kou)腔清洁非(fei)常(chang)重(zhong)要(yao)，但要避免刷到(dao)拔(ba)牙(ya)创(chuang)口。医生会(hui)建议(yi)用温盐水(shui)或(huo)漱口水（选择(ze)非酒(jiu)精成分的）轻轻漱口，特别(bie)是饭后。

“渐(jian)入佳境”——组织修(xiu)复(fu)期（7-14天）

熬过(guo)了(le)最初(chu)的“七(qi)日之痒”，你(ni)会发(fa)现疼(teng)痛(tong)感(gan)明显减轻(qing)，肿(zhong)胀也基(ji)本消退。这(zhe)时候，拔(ba)牙(ya)创口(kou)开始(shi)形成(cheng)新的(de)肉芽(ya)组织，为(wei)后(hou)续的骨组(zu)织生长打(da)下基础。

疼(teng)痛感：基本(ben)上(shang)消失，或(huo)者(zhe)只(zhi)有轻(qing)微的牵(qian)拉(la)感。饮(yin)食(shi)：可(ke)以逐渐尝试一些(xie)比(bi)较(jiao)软烂的食(shi)物，比如(ru)煮(zhu)熟(shu)的蔬(shu)菜、软(ruan)米饭、鱼(yu)肉(rou)等。但(dan)仍(reng)然要避(bi)免过(guo)于坚硬、粘(zhan)牙或辛辣的食(shi)物(wu)，以(yi)免影(ying)响伤口愈(yu)合。口腔(qiang)卫(wei)生(sheng)：刷(shua)牙时(shi)可以更加(jia)小心地清(qing)洁拔(ba)牙区域(yu)，但(dan)仍需(xu)避(bi)免直接刺激(ji)伤(shang)口。

“重拾人(ren)间(jian)烟火”——基(ji)本(ben)恢(hui)复(fu)期（14天(tian)-1个(ge)月(yue)）

这个(ge)阶段，你(ni)的(de)拔牙创口已经初步愈(yu)合，大部分情(qing)况下(xia)，你(ni)可(ke)以像(xiang)往常一样进食(shi)和生活了。但是，创口(kou)内的(de)骨组(zu)织还需要一段(duan)时间来完(wan)全形成。

功能(neng)恢(hui)复：咀嚼功(gong)能(neng)基本恢(hui)复(fu)，可(ke)以尝(chang)试正(zheng)常(chang)进(jin)食(shi)，但仍(reng)建议避(bi)免过于坚(jian)硬的食物(wu)，比如坚果、硬(ying)糖等，以(yi)免对新(xin)生(sheng)的骨(gu)组织造(zao)成(cheng)压力(li)。外(wai)观：牙(ya)龈看起(qi)来基本(ben)正(zheng)常，但可能(neng)还(hai)会(hui)有轻微的颜色变化(hua)或小凹陷。注意(yi)事项：尽管基(ji)本(ben)恢复，但(dan)还(hai)是要(yao)保持良好的口(kou)腔(qiang)卫(wei)生(sheng)习(xi)惯，定(ding)期(qi)刷牙(ya)、使用牙(ya)线(xian)，并按医(yi)嘱复查。

“岁(sui)月静好”——完全恢复期(qi)（1个月(yue)以上(shang)）

通常情况(kuang)下，拔牙后(hou)的一(yi)个月，大部(bu)分(fen)的口腔组(zu)织(zhi)都会(hui)恢(hui)复(fu)到(dao)正常状(zhuang)态。但对于一(yi)些(xie)复(fu)杂(za)的(de)拔牙，比(bi)如阻生智(zhi)齿(chi)，可能需要(yao)更长(zhang)的(de)时间(jian)。

骨(gu)组(zu)织(zhi)完全再(zai)生：理论上(shang)，拔(ba)牙窝内的骨组织(zhi)完全再(zai)生可能(neng)需要(yao)几个月甚(shen)至更(geng)长(zhang)的(de)时间，但(dan)对日常(chang)生(sheng)活(huo)和咀嚼功(gong)能的影(ying)响(xiang)已经微乎(hu)其微(wei)。关注(zhu)点(dian)：这(zhe)个(ge)时(shi)期，更(geng)重(zhong)要(yao)的(de)是(shi)关注(zhu)长(zhang)期(qi)的口腔健(jian)康，比(bi)如是否需(xu)要进(jin)行牙(ya)齿(chi)修(xiu)复（如果拔牙导(dao)致邻牙倾(qing)斜等(deng)）或者种植牙。

女(nv)性(xing)的(de)“特(te)别(bie)关注(zhu)”

作(zuo)为女(nv)性，我(wo)们(men)的身体(ti)状况有(you)时会(hui)比男(nan)性(xing)更(geng)敏感(gan)，一(yi)些生理(li)周(zhou)期、激素变(bian)化(hua)都(dou)可能对(dui)伤口愈合产(chan)生(sheng)影响(xiang)。

月经期：尽(jin)量避(bi)免(mian)在(zai)月经期间(jian)拔牙，因(yin)为此(ci)时(shi)身体(ti)抵抗(kang)力可(ke)能(neng)稍弱(ruo)，凝血(xue)功能也可(ke)能受到(dao)影响，容易导致(zhi)出血量增(zeng)加或(huo)恢复(fu)缓(huan)慢(man)。如果(guo)实在需(xu)要，一定(ding)要提前告(gao)知医(yi)生(sheng)。孕期与(yu)哺(bu)乳(ru)期：孕妇(fu)和哺(bu)乳期妇女拔牙(ya)需(xu)要格外谨慎。如果是非紧急情况，最(zui)好(hao)等(deng)产后(hou)或(huo)哺乳期结(jie)束(shu)后再进行。

如果(guo)必须(xu)拔(ba)牙(ya)，务必(bi)告知医(yi)生你的具体情况，医生(sheng)会选择对胎儿(er)或婴儿(er)影(ying)响最(zui)小(xiao)的(de)麻醉(zui)药物(wu)和(he)处(chu)理(li)方式(shi)。更年(nian)期：进入(ru)更年(nian)期的(de)女性(xing)，由于(yu)体(ti)内激素(su)水平(ping)的变化，骨(gu)骼健(jian)康也(ye)可(ke)能(neng)受到影响，伤口(kou)愈合(he)可能会比(bi)年(nian)轻(qing)时(shi)稍慢(man)。更需要(yao)注意(yi)术后的护(hu)理和(he)营养补充(chong)。情绪与心(xin)理：拔(ba)牙过程本身就(jiu)可能带(dai)来(lai)紧张(zhang)和焦(jiao)虑，女性(xing)朋(peng)友尤其要(yao)注意(yi)术后的情绪调(diao)适。

保(bao)持心情愉(yu)悦，充(chong)足(zu)的(de)睡眠(mian)，积极(ji)的(de)心(xin)态，都(dou)有助于(yu)身体(ti)的(de)恢复(fu)。

总而(er)言之，拔牙(ya)后的(de)恢复是(shi)一个循(xun)序渐(jian)进的过(guo)程(cheng)，就像(xiang)花朵的绽(zhan)放，需(xu)要时(shi)间(jian)和耐心(xin)。我们(men)不必过(guo)于焦虑，但也(ye)不能(neng)掉以轻心(xin)。了解(jie)自己(ji)的身体，遵(zun)医嘱(zhu)，细(xi)心护理，你一(yi)定能(neng)顺利(li)度过这(zhe)个(ge)“静待(dai)花开(kai)”的时期，重(zhong)拾(shi)那份(fen)属于你的健(jian)康笑容和(he)舌尖上的(de)美(mei)好(hao)！

“舌尖(jian)上的(de)舞蹈(dao)”——拔牙后的饮食(shi)秘籍(ji)与(yu)加速愈(yu)合(he)的“魔(mo)法(fa)”

承接(jie)上文(wen)，我们已经(jing)对拔(ba)牙(ya)后(hou)的恢复时间(jian)有了大(da)致的了解(jie)。但光(guang)知道(dao)时(shi)间还不(bu)够，如(ru)何在(zai)每个阶段(duan)都能吃得对、做得(de)好(hao)，让伤(shang)口乖乖愈合，让(rang)我们女性(xing)朋友们(men)尽(jin)快恢复“舌(she)尖上的舞(wu)蹈”，这才是(shi)我(wo)们(men)今天(tian)深入(ru)探(tan)讨(tao)的重点。毕(bi)竟，“民以食(shi)为天”，更何况是(shi)我们(men)热(re)爱(ai)生活(huo)、享受(shou)美(mei)食的女(nv)性朋(peng)友(you)们(men)呢！

饮(yin)食“禁忌榜”：踩雷(lei)区，请(qing)绕(rao)行(xing)！

俗话(hua)说，“病从(cong)口(kou)入”，在拔牙恢复(fu)期，这(zhe)一点(dian)尤(you)为重要(yao)。有(you)些食物，看(kan)似(shi)美味(wei)，实则(ze)可(ke)能是伤口(kou)的(de)“定时(shi)炸弹”。

过烫(tang)的食物：刚(gang)拔完牙，牙(ya)龈组织(zhi)非常脆弱，过(guo)烫(tang)的食物(wu)不仅会引(yin)起疼痛，还可(ke)能导致(zhi)创口(kou)出血(xue)，甚至烫(tang)伤牙龈。所以(yi)，无论是(shi)汤、粥还(hai)是饮(yin)品，都(dou)要确(que)保是温凉的。过(guo)硬的食(shi)物：坚(jian)果(guo)、骨头、硬糖(tang)、炸(zha)物(wu)等，这(zhe)些食(shi)物(wu)需(xu)要强大的(de)咀嚼力，如(ru)果(guo)用拔牙(ya)侧去(qu)啃咬，不仅(jin)会让(rang)伤口(kou)疼痛(tong)，还可(ke)能导致伤口裂(lie)开，延长愈(yu)合(he)时(shi)间。

即使是恢(hui)复(fu)期，也(ye)要避(bi)免用新拔牙的(de)区域去(qu)咬太硬(ying)的东(dong)西(xi)。辛(xin)辣刺(ci)激的(de)食(shi)物：辣椒(jiao)、芥末(mo)、咖喱、生姜(jiang)、生(sheng)蒜等(deng)，这些辛(xin)辣刺(ci)激(ji)性的(de)调味料，会严重刺(ci)激(ji)伤口，引起疼(teng)痛、灼(zhuo)烧感，甚至(zhi)可能(neng)导致(zhi)伤口发炎(yan)。粘牙的(de)食(shi)物：糖果(guo)、年(nian)糕、糯(nuo)米制品等，这些(xie)食(shi)物(wu)容易粘在牙齿(chi)上，不(bu)易清(qing)洁，容(rong)易(yi)滋(zi)生(sheng)细(xi)菌，增加感染的风险。

带(dai)骨刺的(de)食(shi)物：鱼骨、鸡骨(gu)等(deng)，细(xi)小的骨刺(ci)可能划(hua)伤(shang)口(kou)腔黏膜(mo)，进入(ru)伤口，引(yin)起(qi)不适甚至(zhi)感染(ran)。碳(tan)酸饮料(liao)和酒精：碳酸饮(yin)料中(zhong)的气(qi)泡和酸性(xing)物(wu)质(zhi)可能(neng)刺激(ji)伤(shang)口，酒精则可能影响伤(shang)口(kou)愈(yu)合，甚至与(yu)药物发生不(bu)良(liang)反(fan)应。

饮(yin)食(shi)“推荐榜”：温(wen)和(he)滋(zi)养，加(jia)速(su)愈合

了(le)解了(le)“黑名(ming)单(dan)”，我们来(lai)看看“白(bai)名单”，这(zhe)些食物不(bu)仅安全，还能(neng)帮(bang)助你(ni)的身(shen)体更(geng)好地(di)修复。

流质食(shi)物（拔牙(ya)初期）：粥类(lei)：小(xiao)米(mi)粥(zhou)、大(da)米粥(zhou)、燕麦粥等，选择(ze)熬得软烂(lan)的。汤(tang)类：清(qing)淡的蔬菜(cai)汤、鸡汤（去(qu)油(you)）、鱼(yu)汤（无刺）等(deng)，温热(re)饮用。饮品：牛奶(nai)、豆浆(jiang)、酸(suan)奶(nai)、蜂蜜(mi)水（温水冲(chong)兑）等(deng)。半流(liu)质食物（恢(hui)复期）：蒸(zheng)蛋羹、豆腐脑(nao)：质(zhi)地柔软(ruan)，易于(yu)吞(tun)咽。

煮烂(lan)的(de)蔬(shu)菜：如菠菜(cai)、南瓜(gua)泥、土(tu)豆泥(ni)等。煮软的面条、馄饨。肉(rou)末(mo)/鱼泥：炖煮(zhu)至软烂的(de)肉末或去(qu)刺的(de)鱼泥(ni)。固体(ti)食物(wu)（基本恢复(fu)期）：软米饭。煮熟的肉(rou)类、鱼类：避(bi)免油(you)炸或(huo)煎制，选(xuan)择(ze)炖、煮。水果(guo)：香蕉、熟透(tou)的苹(ping)果泥(ni)、梨泥等(deng)。

小(xiao)贴士(shi)：

温度控制：无论何时(shi)，食物(wu)的温度都要注(zhu)意，以(yi)温凉为(wei)主(zhu)。细嚼(jue)慢咽(yan)：即(ji)使恢复(fu)到可以吃(chi)固体(ti)食物，也要细嚼(jue)慢咽(yan)，避免过大的咀嚼力。营养(yang)均衡：保证蛋白质、维(wei)生素和(he)矿(kuang)物质(zhi)的摄入(ru)，有(you)助于(yu)身体修(xiu)复(fu)。可以适当(dang)补充一(yi)些富(fu)含维(wei)生素C的食物，它对伤(shang)口(kou)愈合(he)有积(ji)极作用。

口(kou)腔(qiang)清洁：即(ji)使(shi)吃了东(dong)西(xi)，也(ye)要记得用(yong)温盐水漱口，保(bao)持口(kou)腔清(qing)洁，但(dan)动作要轻柔。

加(jia)速愈(yu)合的(de)“魔(mo)法(fa)”：不止(zhi)是(shi)吃(chi)！

除了(le)科学(xue)饮食，还有(you)一些(xie)“小魔法”能(neng)帮助你的(de)拔(ba)牙创口更快(kuai)更好(hao)地愈合(he)。

遵(zun)医嘱(zhu)，按时(shi)用药(yao)：医生(sheng)开的(de)止痛(tong)药、消炎(yan)药（如(ru)果需要(yao)），一定(ding)要按(an)时按(an)量服(fu)用(yong)，不要因(yin)为(wei)感觉(jue)好点了就擅(shan)自停(ting)药。保(bao)持口(kou)腔清洁(jie)（但(dan)要温(wen)柔）：如前所述，温盐(yan)水漱口是王道(dao)。避免用(yong)力(li)漱口(kou)，特别是(shi)刚拔牙后的一两天。保(bao)证(zheng)充足(zu)睡眠：身(shen)体在睡(shui)眠(mian)时进(jin)行(xing)修复(fu)，充(chong)足(zu)的睡眠是(shi)加速(su)愈(yu)合(he)的(de)天然良(liang)药。

戒(jie)烟戒酒：吸(xi)烟会影响血液循(xun)环，延缓伤(shang)口愈合，增加(jia)感染(ran)风险。酒精(jing)则可(ke)能引(yin)起出(chu)血或(huo)影(ying)响药物(wu)效果。避免(mian)剧(ju)烈(lie)运(yun)动(dong)：拔牙(ya)后几(ji)天内(nei)，避免(mian)剧(ju)烈运动，以免(mian)血压(ya)升高(gao)，导(dao)致(zhi)伤(shang)口(kou)出血(xue)。不要(yao)用舌(she)头(tou)舔(tian)舐伤(shang)口：舌头上有很多细(xi)菌(jun)，舔舐伤口会增加感染风险(xian)，还会妨碍(ai)血块(kuai)形成(cheng)。

冰(bing)敷（初期(qi)）：如果(guo)拔牙后出现肿(zhong)胀，可以在(zai)拔牙当天(tian)进行适当的冰敷（每(mei)次(ci)15-20分(fen)钟，间(jian)隔休(xiu)息），有助于减(jian)轻肿(zhong)胀和疼痛。但(dan)不要直(zhi)接(jie)将(jiang)冰(bing)块敷在(zai)皮肤(fu)上(shang)，要用(yong)毛巾包裹(guo)。热敷（后期(qi)）：在拔牙24-48小(xiao)时后，如(ru)果仍有肿(zhong)胀，可以(yi)改用(yong)热敷，有助(zhu)于促进血(xue)液(ye)循(xun)环，加(jia)速消(xiao)肿。

心情愉悦：积(ji)极乐(le)观的(de)心态，对于(yu)身体(ti)的恢复有(you)着意想(xiang)不到(dao)的(de)帮助。想象自己(ji)很快就(jiu)能恢复(fu)正常，大(da)快(kuai)朵颐，这(zhe)种美好的(de)画(hua)面也(ye)能成(cheng)为一(yi)种动(dong)力。定期(qi)复(fu)查(cha)：按照医(yi)生的(de)要求进行(xing)复查(cha)，让医(yi)生评估伤(shang)口(kou)愈(yu)合(he)情(qing)况(kuang)，及(ji)时发(fa)现(xian)并(bing)处理可能(neng)出现的问(wen)题。

亲(qin)爱的姐妹(mei)们，拔(ba)牙不是一(yi)件可怕的事，它(ta)只是(shi)我们追(zhui)求(qiu)健康笑(xiao)容路上(shang)的一(yi)个(ge)小(xiao)插曲(qu)。只要(yao)我们掌握(wo)了正确的护理(li)方(fang)法，保持耐心(xin)，细心(xin)呵护(hu)，相信(xin)很快，你就(jiu)能重(zhong)新享(xiang)受美(mei)食，放(fang)声欢笑(xiao)，让生活(huo)重(zhong)拾那(na)份(fen)“舌(she)尖(jian)上的舞蹈(dao)”，闪耀(yao)自信的光芒！记(ji)住，爱(ai)自己(ji)，就从关爱你(ni)的(de)牙(ya)齿(chi)开(kai)始。

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图片来源：每经记者 阿基诺 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄