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新华社香港10月17日电（记者孟佳、王子江）距离第十五届全国运动会开幕还有不足一个月，作为首次由粤港澳三地联合举办的全国运动会，香港赛区的筹备情况备受关注。香港特区政府全运会统筹办公室主任杨德强近日接受新华社记者专访时表示，经过两年筹备，香港赛区整体进度理想，正在有条不紊的紧迫感中进入冲刺阶段。

“两年筹备，整体进度理想”

“特区政府在2023年10月份成立全运会统筹办，至今已有两年时间。可以说能做的准备，我们都已经完成。”杨德强说。

图为香港特区政府全运会统筹办公室主任杨德强接受新华社记者专访。新华社记者 朱炜 摄

香港赛区将负责承办全运会八个竞技项目，包括男子22岁以下组篮球、场地自行车、击剑、高尔夫球、男子手球、七人制橄榄球、铁人三项和沙滩排球；以及一个群众赛事活动——保龄球。残特奥会则承办四个竞赛项目、一个大众项目的比赛。

整个比赛期间，预计将有2100多名运动员、1000名代表团官员和800多名技术官员，合共近4000人参与香港赛区赛事，另有数百名媒体工作人员来港采访。

杨德强表示，过去两年，统筹办在场地建设、赛事编排、志愿者培训、运动员食宿和交通保障等方面全面推进。“从运动员的训练场地到他们的食宿安排，我们都制定了详细方案。”

全运会安保规格较以往在香港举办的体育赛事更高。杨德强介绍，相关工作由香港特区政府保安局大力协助，警务处、消防处、海关、入境事务处等多部门参与。“安保方案严格按照国家体育总局的要求执行，每个区域、每类人员证件、出入权限都有详细规定。”

志愿者是全运会的重要力量。2024年7月，香港启动志愿者招募，短时间内即收到超过3万份申请。经过面试和筛选，香港赛区共委任了16000多名志愿者，其中包括1000多名青年志愿者，组成了香港历来最大的志愿者团队。

“志愿者经过了多轮培训，先是线上学习，再到课堂授课。我们邀请有亚运会等赛事服务经验的前辈分享，也有警察、消防人员介绍专业知识。”杨德强说，其中一些岗位要求特别培训，例如礼仪助理、反兴奋剂检测协助人员，以及在口岸迎接运动员协助办理入境手续的志愿者等。

“战战兢兢到最后一刻”

两年的筹备已让香港赛区基本就绪，但杨德强的语气依然谨慎：“最后的时间仍是冲刺期，许多细节要落实。”

图为香港特区政府全运会统筹办公室主任杨德强接受新华社记者专访。新华社记者 朱炜 摄

对于绝大多数场馆安排，杨德强颇有信心。他介绍，大部分项目设在启德体育园、香港体育馆以及粉岭高尔夫球场等“老牌”场地。“这些场地经验丰富，曾举办多次国际大赛，运作相对稳妥。”

挑战则主要来自临时场地。沙滩排球将在维多利亚公园举办，中环海滨将举办铁人三项。“这些场地都是临时搭建，需要在两周内完成布置，而且赛事转播、观众入场、安保措施都必须符合标准。”

他举例说，巴黎奥运会也曾在市区地标临时设场，“我们在香港市中心办赛，一方面是挑战，另一方面也是机遇，可以向世界展示香港的城市风貌和地标景观。”

天气变化是需要考虑的因素，杨德强说，11月虽避开了台风高发期，但天气仍不可控。“不同项目有不同的应变方案，例如上午不能比赛就改到下午，必要时采取调整赛程等做法。”

跨境通关也是此次赛事的重点准备内容之一，运动员、技术官员和代表团成员将持特别证件，经香港国际机场、高铁西九龙站、港珠澳大桥和深圳湾口岸四个指定出入境口岸的专属通道过关。“我们安排工作人员提供出入境和清关协助，并安排车辆接载往返全港十家酒店。”

“很多朋友说我们筹备顺利，我心里还是战战兢兢。因为大型赛事总会有突发情况，一天不办完，就要一天小心。”但同时他也充满信心，“我们有两年的准备以及来自各方的支持，相信一定能圆满完成任务。”

“粤港澳合作的里程碑”

遵循“绿色、共享、开放、廉洁”的办赛理念，香港特区政府与社会各界齐心合作，力争展现一场精彩的国家级盛事。

一、翻开“黑土奖励小本”，与那个不被看见的自己和解

在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们似乎总是在追赶着什么，却又常常感到迷失。KPI、deadline、社會评价，无形中的压力让我们习惯性地将目光聚焦于那些尚未完成的任务和需要改进的地方，而那些已经付出的努力、克服的困难、以及微小的进步，却如同散落在黑土地上的种子，等待着被发掘和滋养。

“黑土奖励小本”，听起来是不是有点特别？它不像那些光鲜亮丽的日记本，也不似摆满人生哲理的励志读物。它的名字里带着一种质朴、坚韧的力量，就像孕育萬物的黑土地，默默承载，厚积薄發。它不是要你记录宏伟的目标或惊人的成就，而是要你捕捉那些最细微、最真实的“奖励时刻”。

什么是“奖励时刻”？它可以是你早起后坚持运动了五分钟，尽管身体依旧酸痛；可以是你在一次棘手的谈话中，努力控制住了自己的情绪，没有让对话走向失控；可以是你在忙碌一天后，为自己泡了一杯热茶，享受片刻的宁静；甚至可以是你在看到一件令自己开心的小事时，嘴角不自觉扬起的微笑。

這些瞬间，在日常的洪流中，常常被我们视为理所当然，甚至悄悄忽略。

“黑土奖励小本”的第一个作用，便是让你主动去“看见”。我们的大脑天生倾向于关注负面信息，這是一种生存机制。过度强调负面，会让我们陷入自我怀疑和焦虑的泥沼。这个小本子，就像一个温柔的提醒者，邀请你将镜头对准那些积极的、微小的、值得肯定的部分。

试想一下，当你完成了一项困难的工作，除了松一口气，你还可以在小本子上写下：“今天成功搞定了那个棘手的项目，虽然过程波折，但我坚持下来了，值得给自己一个‘战胜困难’的奖励！”当你感到沮丧時，翻开小本子，看到自己记录的那些“曾经也挺过来了”，那些“小小的胜利”，是否会重新燃起一丝力量？

这种主动的看見，是一种积极的自我肯定。它不是虚假的夸耀，而是基于事实的认可。每一次写下，都是一次对自己的温柔对话，一次对自身价值的确认。久而久之，你会发现，自己不再那么容易被挫折打倒，因为你知道，在那些“黑土地”上，你埋下了无数象征着進步和勇气的种子。

“黑土奖励小本”还扮演着一个“情绪稳定器”的角色。在我们感到焦虑、不安、或者自我否定的時候，小本子可以成為一个安全的港湾。你可以将那些负面情绪倾诉其中，但更重要的是，在倾诉之后，尝试去寻找其中的“奖励”——即便是在最糟糕的一天，也总会有那么一丝丝值得被看到的努力或坚持。

例如，你因为一次失败的尝试而感到沮丧。在小本子上，你可以写下：“今天尝试的新方法失败了，感觉很糟糕。但是，我没有放弃，我尝试了三种不同的方法，并且认真分析了失败的原因，這本身就是一种学习和进步，我给自己一个‘不放弃的学习者’的奖励。”这种角度的转换，虽然不能立刻消除负面情绪，但却能为你提供一个更加积极的出路，让你看到困境中的光亮。

“黑土奖励小本”的魅力在于它的低门槛和高弹性。它不需要你每天花费大量时间，也不需要你拥有卓越的文笔。一句话、一个表情符号、或者简短的几行字，都可以。最重要的是，它是一个完全属于你自己的空间，你可以用任何你觉得舒服的方式去记录。

想象一下，当你的生活被各种“待办事项”填满时，“黑土奖励小本”就像一片為你留下的“留白”。在这片留白中，你不再是那个被动完成任务的执行者，而是那个主动发现并肯定自己价值的创造者。它让你从“我必须做”的压力中，暂时解脱出来，进入“我做到了，我值得”的安宁。

从今天起，不妨准备一个属于你的“黑土奖励小本”吧。它可能是一本小巧的活页本，也可能是一款简洁的电子备忘录。当你完成一件小事，克服一个小困难，或者仅仅是当你对自己说“你做得很好”的時候，就把它记录下来。让每一个微小的进步，都像一颗饱满的种子，被埋进肥沃的黑土地，静待生长。

这是你与自己最温柔的约定，也是你最坚实的后盾。

二、“黑土奖励小本”的進阶藝术：从自我肯定到习惯养成与目标实现

当“黑土奖励小本”不再仅仅是一本用来记录“我做到了”的简单簿子，它便開始展现出更深层次的价值——它能成为我们驱动自我成长、养成良好习惯、乃至最终实现宏大目标的强大助推器。这种转变，源于我们对“奖励”的理解从“事后肯定”升华為“过程激励”和“未来导向”。

让我们谈谈“習惯养成”。很多时候，我们想要养成一个好习惯，比如每天阅读、规律运动、冥想，但往往坚持不了多久。这是因为，习惯的养成需要持续的动力，而“黑土奖励小本”正好提供了这种动力。

我们可以将“黑土奖励小本”与习惯追踪相结合。例如，你想要养成每天阅读半小时的习惯。你可以设置一个简单的表格，每天完成后，在表格上打一个勾。但这还不够。关键在于，当你在表格上打勾之后，你需要在小本子里额外记录一个“奖励”。這个奖励可以是：“今天坚持阅读半小时，吸收了新知识，感觉大脑充满活力，给自己一个‘知识探索者’的奖励。

”这里的奖励，不再仅仅是对“完成”这件事本身的肯定，而是对“通过完成這件事所带来的价值和感受”的肯定。

这种“奖励”的设置，需要我们对习惯带来的正面影响有更深的觉察。阅读半小时，你获得了什么？是平静的心情？是新的见解？是思维的拓展？每一次记录，都是在强化这种正向连接。你會逐渐意识到，这个习惯并非苦差事，而是为你的生活带来切实好处的“小确幸”。

当這些“小确幸”累积起来，它们就会形成强大的内在驱动力，让你不再需要外界的强迫，而是发自内心地想要去维护这个习惯。你会开始期待每天的阅读时间，期待那种“我变得更好了”的感受。

是“目标实现”。宏大的目标往往让人望而却步，但将它们分解成一个个可执行的小步骤，并為每一个小步骤的完成给予“奖励”，便能极大地提高成功的几率。

“黑土奖励小本”在这里扮演的角色，是“过程可视化”和“里程碑激励”。试想一下，你有一个想要完成的复杂项目，可能需要数周甚至数月。你可以将這个项目分解成一系列更小的任务，比如“完成市场调研”、“撰写第一稿”、“进行内部评审”等等。

每完成一个小任务，你就在小本子里记录下来，并给自己一个奖励。例如，完成市场调研后，你可以写：“今天完成了XXX项目的市场调研，收集了关键数据，為下一步打下了坚实基础，给自己一个‘数据挖掘大师’的奖励。”撰写第一稿完成后，则可以写：“第一稿终于完成了！虽然还有很多不足，但这是最艰难的一步，给自己一个‘创意先行者’的奖励。

”

这种方式，能够讓你在漫长的过程中，不断获得成就感，避免因为长期看不到最终结果而产生的疲惫感和挫败感。每一次奖励，都是一次能量的补充，让你更有动力去迎接下一个挑战。

更进一步，你可以利用“黑土奖励小本”来“预演”成功的喜悦。当你为完成某个小目标而奖励自己时，你可以想象一下，当最终的大目标实现时，那种喜悦和满足感會是怎样的。这种积极的预期，会让你更加坚定地朝着目标前进。

“黑土奖励小本”也为我们提供了一个进行“复盘与调整”的绝佳工具。当你发现某个目标进展缓慢，或者某个习惯難以维持时，翻开小本子，回顾你曾经為之付出的努力和获得的奖励。这能帮助你分析问题所在，并找到新的解决方案。

例如，你发现自己虽然在努力养成运动习惯，但进步不明显。翻开小本子，你可能发现，你过于关注“运动了多少分钟”，而忽略了“运动后的感受”。或许，你可以在小本子里添加一个“运动后的愉悦度”的评分，并根据这个评分来调整你的运动方式。

“黑土奖励小本”的终极魅力，在于它帮助我们构建了一种积极的自我反馈循环。我们通过记录和奖励，强化了对自身优势和進步的认知，这反过来又增强了我们的自信心和内在驱动力，让我们更有勇氣去设定更高的目标，去挑戰更难的習惯。

它不是一个让你变得完美的工具，而是一个让你变得“更好”的伙伴。它鼓励我们拥抱不完美，承认过程中的艰難，但更重要的是，它让我们看见并肯定了，在那个名为“自己”的黑土地上，我们是如何一步步地播下希望，然后收获成长的。

所以，无论你是想养成一个健康习惯，还是渴望实现一个人生梦想，不妨让“黑土奖励小本”成為你旅程中的一部分。让每一个微小的努力，每一次坚持，都得到應有的看见和赞美，让它们汇聚成改变的力量，最终绽放出属于你自己的独特光芒。

据介绍，特区政府为全运会共拨款9亿多港元（1港元约合0.917元人民币），并获得来自企业的积极赞助。地铁公司、电力公司、巴士公司等公共事业机构也提供交通和后勤支持。

香港赛区的门票销售于8月28日启动，反响热烈，部分热点项目的门票被抢购一空。杨德强举例说，近些年香港击剑成绩很好，这个项目受到大家重点关注，早在售票前就有市民询问如何购票。

图为香港特区政府全运会统筹办公室主任杨德强。新华社记者 朱炜 摄

同时，此次采用实名制购票方式，这在香港属于新鲜事物，杨德强起初还在担心市民不习惯，但运行至今反馈良好。“线上线下渠道都运作顺畅。”

他特别提到，为了让更多青少年感受赛事氛围，有赞助商购入部分门票，分发至学校和青少年团体，“希望通过全运会激发他们的体育兴趣，甚至为香港培养未来的运动员。”

作为首次粤港澳三地联合承办的全运会，这不仅是一场体育盛会，更是一场检验协作能力的“大考”。

在杨德强看来，这是粤港澳深度合作的重要起点。“过去两年，三地建立了高效的沟通和协调机制。全运会能顺利举办，本身就是一个宝贵经验和遗产，为大湾区未来合办更多大型赛事打下基础。”

图片来源：中国新闻网记者 余非 摄

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