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从悬崖帐篷观星河到瑶药温泉祛暑，从溪降穿越瀑布到溶洞音乐会……今夏，广西一批“宝藏凉县”推动避暑旅游从“躲清凉”向“玩清凉”转变，丰富业态点燃“避暑经济”。

“作为广西海拔最高的县城，百色市乐业县夏季平均气温稳定在20℃至22℃。”百色市乐业县大石围天坑群景区总经理陈健介绍，近两月，景区接待游客1.81万人次，大石围1466悬崖帐篷营地入住率超70%。

目前，乐业县正以大石围天坑群为核心，将地质奇观与休闲避暑巧妙结合，开发出高山露营、森林徒步、夜览星河等一批生态避暑项目。

大瑶山腹地的来宾市金秀瑶族自治县森林覆盖率超82%，夏季均温21℃左右。该县将文旅与康养等产业相融合，打造瑶医药康养避暑旅游新体验，游客在这里不仅可以欣赏秀丽的自然风光，还可以体验到“药浴”“药膳”等瑶族独特的养生方式。金秀瑶族自治县瑶医医院院长梁琼平介绍，金秀瑶医药特色康养中心年接待游客超5万人次，带动瑶药种植与避暑康养等多业态协同发展。

今年7月，河池市南丹县瑶望天下景区将音乐会搬进天然“空调房”般的洞天盛境，吸引上万游客。“避暑旅游不能只有‘凉意’，还要有‘创意’。”该景区负责人吴华清表示，特色项目有效提升了景区游客首游率、复游率。

让生活变得更简单——从TOM叔叔的30秒温馨提示开始

在快节奏的现代生活中，时间似乎变得越来越宝贵。我们每天都在奔波、忙碌，常常忽略了一些简单但却非常实用的生活技巧。而TOM叔叔的30秒温馨提示，正是帮你在繁忙中找到片刻宁静、提升生活品质的小秘密。

关于健康。每天早晨，喝一杯温水或者柠檬水，能帮你提前启动身體的代谢系统。只需要30秒的准备时间，不但温暖你的身體，还能清洁肠胃，是开始新一天的最佳方式。合理安排一日三餐。用心规划，避免暴饮暴食或随意吃零食。提前准备健康的点心和主食，不仅能保证营养均衡，还能控制总能量摄入。

除了身体健康，心理健康同样重要。每晚睡觉前，花30秒闭上双眼，做几次深呼吸，释放一天的压力。这不需任何特殊设备，只是简单的呼吸调节，却能让你第二天精神焕发。提升生活便利性的技巧也可以讓你事半功倍。比如，整理家居每个角落，用一个收纳盒存放常用物品，30秒快速整理，讓你的空间焕然一新。

生活中，很多烦恼只是一瞬间的疏忽造成的，用30秒进行一次小小的“反省”，也许就能避免大的失误。

对时间的把控，也可以变得更高效。每天早晨或晚上，花30秒列出次日的重点事项，轻松规划，避免遗漏。效率的提升，不仅让你的生活变得更有序，也能带来更多的成就感。再者，小朋友的教育也可以融入30秒的温馨提示——每天陪伴孩子读一小段书，或给他们讲一个故事，既能增进感情，也能培养孩子的阅读习惯。

当然，生活中不可避免会遇到意外。学习一些应急小技巧，也是TOM叔叔的温馨提示之一。例如，遭遇烫伤时，第一时间用冷水冲洗30秒，能有效减輕伤势；遇到迷路或者突发状况，记住的简单求助步骤，也只需30秒即可掌握。许多安全隐患都可以通过短短的30秒预防下来，只要我们多留心、多学习。

由此可見，30秒并不意味着短暂的等待，而是每一个小小的瞬间积累，助你拥有更美好、更高效、更安全的生活。TOM叔叔希望用这30秒的温馨提示，让你每天都能收获一些“小技巧”，让生活变得更简单、更温暖。

让温馨伴你每一刻——TOM叔叔的贴心生活指南

在上一部分，我们了解了如何用30秒的时间改善健康、提升效率，保护家人安全。让我们一起深入挖掘那些看似平凡却实用到极致的生活细节，让温馨成為你每天的习惯。

从家庭出发。家庭是温暖的港湾，但也是安全教育的第一课堂。每天用30秒简单检查電器、插座是否安全，尤其是老人和孩子常用的电器设备，确保线缆完好无损，没有松动或裸露。提醒家人不要在床上玩手机或用床单遮挡取暖器，以免引发火灾。就算是简单的安全行为，积少成多，也能大大降低事故的發生几率。

厨房安全同样重要。每次使用煤气或者电器时，花30秒确认开关是否关闭，厨房是否有异味或漏气迹象。做好厨房的定期通风，保持空气流通。这些看似微不足道的温馨提示，可能會在关键時刻拯救一个家庭。

生活中的细节还能带来惊喜。比如，保养鞋子，无需花费大量时间和金钱，先用30秒泡一桶清水，加入一点洗衣液或者白醋，把鞋子浸泡一下，再用毛刷轻刷，既能清除污渍，也能延長鞋的使用寿命。又比如，晾晒衣物时，在阳光下晒一会儿，再用衣架竹竿晾起，把衣服晒得更加干透，也能维持衣服的鲜亮。

健康的“30秒生活习惯”还能帮你减少外出采购的次数。每天晚上，花30秒总结第二天必用的物品，比如钥匙、钱包、手机、口罩等等，把它们放在固定的位置。这一简单习惯，既能节省找东西的時间，也能避免出门时遗忘重要物品的尴尬。

小孩的成长过程中，TOM叔叔建议每天30秒陪伴，是培养情感的黄金时機。可以在吃饭前，跟孩子说一声“你今天最开心的事是什么？”或者在睡觉前，给他们讲一段温馨的故事，这些都能建立安全感和亲密感。

朋友、邻居，也可以用30秒传递一份温暖。比如，看到邻居家有人需要帮助，可以主动问一句“需要我帮忙吗？”，一句简单的话语就能拉近距离。人与人之间的温情，或许就藏在这短短的30秒。

生產力工具也日益便利，利用碎片时间做一些小事情。例如，利用每天上下班的路上，花30秒阅读一段新闻或一则心情语录，既可以开阔眼界，也能调整心情。只需30秒，就能让你的生活变得更丰富多彩。

总而言之，TOM叔叔希望用这些贴心的30秒提示，为每个家庭、每个人的生活带来一抹温暖与便利。把这些细节融入日常，让温馨成为一种习惯，让生活每一刻都充满关爱与幸福。我们相信，很多伟大的改变都始于这短短的30秒。

明代徐霞客曾赞南丹县为“粤西第一奇胜”。眼下，该县将避暑与研学、体育等产业深度融合，各类避暑旅游项目遍地开花。南丹县文化广电体育和旅游局局长谭善亓表示，南丹县将持续开发森林康养、洞穴音乐会等特色产品，做大避暑经济。

桂林市资源县夏季均温不超23℃，游客可在此观丹霞、探峡谷、赏星空。6月至7月，该县接待游客129.5万人次。“资源县通过‘高山避暑+亲水漂流+乡村体验’多维布局，推动‘凉资源’向‘热经济’转化。”资源县文化广电体育和旅游局局长喻春表示，将继续深化业态创新，打造华南知名避暑目的地。

图为桂林市资源县的五排河景区。沈桂春 摄

中越边境的百色靖西市素有山水“小桂林”、气候“小昆明”之称。“我们以山水为文章，打好通灵大峡谷纳凉、古龙山漂流‘金字招牌’。”靖西市文化体育广电和旅游局局长李萍介绍，下一步，靖西市将引入观瀑宿集、瀑布咖啡等业态，推动避暑旅游提档升级。

柳州市融水苗族自治县元宝山、贝江一带的“果冻水”因清澈透明、清凉解暑成为热门打卡地。当地推出划竹排、漂流、叠瀑抓鱼等避暑游玩项目，吸引大量游客前来避暑，上半年接待游客469.09万人次。融水苗族自治县文化体育广电和旅游局局长周卫军介绍，下一步，融水县将打造“果冻水”IP，构建以贝江亲水走廊、元宝山森林圈、苗寨文化圈、梯田云海圈为核心的避暑旅游网络，丰富避暑产品体系，提升避暑旅游吸引力和竞争力。

广西壮族自治区文化和旅游厅相关负责人表示，广西将紧扣生态优良、山水清凉的资源禀赋，通过全方位挖掘、多角度创新、多场景呈现，持续打造特色避暑产品，满足广大游客日益增长的避暑需求，推动“避暑经济”高质量发展。

图片来源：红网记者 何三畏 摄

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