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　　新华社香港8月24日电 题：不负热爱 共创佳绩——内地教练逐梦香江

　　刘谨、刘欢

　　这是一群纯粹而坚韧的“幕后英雄”。他们曾是叱咤赛场的优秀运动员，退役后转型为教练，带着初心与热爱从内地奔赴香江。他们不仅为香港培育出一批优秀运动员，更积极推动香港与内地展开体育交流，双向奔赴、共创佳绩。

　　香港体育学院社区关系及市务总监李忠民表示，张家朗、何诗蓓、杜凯琹等香港运动员在东京及巴黎奥运会上的闪耀表现，既得益于香港特区政府与香港体育学院的系统性支持，也离不开香港国际化复合型教练团队的梯队培养，其中内地教练的专业贡献功不可没。

解锁数字新世界：2023免费软件下载安装的革命性突破

在這个信息爆炸的时代，软件已经成為我们日常生活、学习和工作中不可或缺的一部分。从高效的办公套件到身临其境的游戏，从激发创意的设计工具到助力成长的学習平台，每一个优质的软件都能为我们打开一扇通往新世界的大门。许多强大的软件往往伴随着高昂的费用，这无疑给许多用户设置了一道无形的门槛。

幸运的是，科技的进步和开源精神的蓬勃发展，正以前所未有的速度改变着这一现状。2023年，我们正处在一个软件下载和安装的革命性时代，免费、高质量的软件资源以前所未有的姿态涌现，让每个人都有机會触及尖端科技，提升生活品质。

打破收费壁垒，海量资源触手可及

你是否曾经为了某个心仪的软件而犹豫不决，仅仅是因为那刺眼的“价格”标签？你是否曾因为找不到可靠的免费替代品而不得不妥协，错失了提升效率或享受乐趣的绝佳机会？2023年，这些烦恼将成為过去。得益于开发者社區的活跃和共享精神的普及，我们能够获取到大量功能强大、性能卓越的免费软件。

这些软件不仅在核心功能上不输于付费产品，甚至在某些方面还提供了更具创新性的解决方案。

想象一下，你不再需要为一款专业的视频编辑软件支付高昂的订阅费用，而是可以轻松下载安装功能媲美专業级的免费替代品，挥洒创意，剪辑出属于自己的精彩瞬间。你不再需要为一款强大的图片处理软件而烦恼，而是可以利用免费的开源工具，輕松修饰照片，创作出令人惊叹的视觉艺术。

从复杂的编程环境到简单的日常应用，从3D建模到音乐制作，几乎所有你能想到的领域，都有免费且优秀的软件等待着你去發掘。

告别复杂操作，一键安装畅享便捷

过去，提及软件下载安装，很多人脑海中会浮现出复杂的设置向导、繁琐的注册流程，甚至可能还会伴随着病毒或广告的困扰。2023年的软件下载和安装体验已经发生了翻天覆地的变化。各大软件平台和开发者社区正致力于提供更加友好、便捷、安全的下载安装流程。

我们为你精心梳理了2023年最主流、最便捷的软件获取渠道。官方网站、信誉良好的第三方软件商店、以及活跃的开源社区，都将成为你寻找宝藏的理想之地。这些平台通常会提供一键式的下载和安装选项，让你在短短几分钟内就能将心仪的软件部署到你的设备上。智能安装程序能够自动识别你的操作系统和硬件环境，为你选择最佳的配置方案，省去了手动设置的麻烦。

更重要的是，安全性也在不断提升。正规的软件下载渠道會进行严格的安全检测，有效杜绝病毒、恶意软件和广告插件的侵扰。我们倡导用户选择官方或可信赖的下载源，并在安装过程中仔细阅读相关提示，确保整个过程安全无忧。

精选领域，发掘你的数字利器

为了让你更快速地找到所需，我们对2023年备受瞩目的免费软件进行了分类梳理，涵盖了日常生活的方方面面：

辦公效率领域：还在为Office套件的高昂费用而头疼？WPSOffice、LibreOffice等免费开源的办公套件，为你提供了完整的文字处理、表格制作、演示文稿制作功能，完全能够满足日常办公需求。效率工具方面，Notion、Evernote的免费版本提供了强大的笔记、项目管理和信息组织能力，讓你事半功倍。

文件管理方面，FreeCommander、XYplorer等提供了比系统自带更丰富的功能，让你轻松管理海量文件。影音娱乐领域：VLCMediaPlayer一直是免费媒体播放器的佼佼者，支持几乎所有音视频格式。对于音乐爱好者，Foobar2000以其高度的可定制性和优秀的音质表现赢得了众多粉丝。

图片编辑方面，GIMP（GNUImageManipulationProgram）是Photoshop的强大免费替代品，功能全面，足以应对大多数图片处理需求。视频编辑方面，DaVinciResolve（免费版）提供了令人惊叹的專业级视频编辑、调色和音频后期功能，让你在家也能制作出影院级大片。

设计与创作领域：对于平面设计，Canva提供了一个易于上手的在线设计平台，拥有海量模板和素材，即使是新手也能快速设计出精美的海报、社交媒体图片等。3D建模方面，Blender是一款功能极其强大的开源3D创作套件，集建模、雕刻、动画、渲染、合成以及运动跟踪于一身，是许多专业人士的首选。

学习与知识领域：想要提升编程技能？VSCode（VisualStudioCode）是微软推出的一款免费、强大的源代码编辑器，支持多种编程语言，并拥有丰富的扩展插件。想要学习新知识？Coursera、edX等平臺提供了大量免费的在线课程，覆盖从计算机科学到人文藝术的各个领域。

本部分旨在为你展现2023年免费软件下载安装的广阔前景和无限可能，让你初步了解如何打破收费壁垒，享受数字生活的便捷与精彩。接下来的部分，我们将深入探讨具体的下载安装步骤和一些实用技巧，让你真正成为数字生活的掌控者。

精益求精：2023年免费软件下载安装的实操指南与进阶技巧

在第一部分，我们已经为你描绘了2023年免费软件下载安装的宏伟蓝图，让你领略了打破收费壁垒、拥抱数字自由的无限可能。纸上谈兵终究是浮云，真正让你成为数字生活的高手，还需要掌握实操的技巧和进阶的策略。本部分将為你提供详细的下载安装指南，并分享一些鲜为人知的使用技巧，助你在这场数字革命中游刃有余。

安全第一：辨别可靠下载渠道，筑牢安全防线

在享受免费软件带来的便利时，安全始终是首要考量。市场上充斥着各种下载网站，其中不乏夹带私货的“李鬼”。因此，学会辨别可靠的下载渠道至关重要。

官方网站优先：任何软件，首选其官方网站进行下载。官方网站不仅能保证软件的最新版本，还能最大限度地避免病毒和恶意插件的风险。例如，搜索“[软件名称]官方网站”是你的第一步。知名软件商店：对于操作系统自带的应用商店（如WindowsStore、AppStore、GooglePlay等），以及一些信誉卓著的第三方软件下载平台（如Softpedia、FileHippo、CNETDownload等），通常会对软件进行审核，安全性相对较高。

但仍需留意用户评价和软件评分。开源社区与代码托管平台：对于开源软件，GitHub、GitLab等代码托管平台是获取最新版本和源码的最佳途径。虽然直接从源码编译可能对初学者有一定门槛，但这些平台通常也提供预编译好的安装包。避开“破解版”、“绿色版”的诱惑：许多声称“免费破解”、“无需安装”的软件，往往是病毒、木马的温床，或者可能存在功能限制、稳定性问题。

从长远来看，追求安全、稳定的免费软件，远比贪图一时的便利更明智。

一键安装，让效率飞起来：

一旦确定了可靠的下载源，安装过程通常會变得异常简单。

下载安装包：点击官方网站或可信平台的下载链接，下载对应的安装文件（通常为.exe,.msi,.dmg,.pkg等格式）。运行安装程序：双击下载的安装文件，启动安装向导。仔细阅读许可协议：务必花点時间阅读软件的使用许可协议，了解软件的授权方式和使用限制。

选择安装路径：大多数安装程序会提供默认的安装路径，你也可以根据自己的喜好進行修改。建议将不常用的软件安装在非系统盘（如D盘、E盘），以保护系统盘的清洁和运行速度。自定义组件选择：部分软件提供自定义安装选项，你可以选择性地安装所需的功能组件，避免不必要的软件占用空间。

完成安装：点击“安装”或“完成”按钮，等待安装过程结束。

进阶技巧：挖掘免费软件的更多潜力

掌握了基础的下载安装，如何进一步提升你的数字生活体验呢？

善用扩展与插件：许多免费软件，尤其是开发工具和效率软件，都拥有强大的扩展和插件生态系统。例如，VSCode可以通过安装各种插件，支持更多编程语言、提供代码片段、实现代码美化等。利用好这些插件，能够极大地拓展软件的功能边界。个性化定制，打造专属工具：很多免费软件允许用户進行深度定制。

无论是界面主题、快捷键设置，还是工作流程的优化，通过个性化配置，你可以将软件打造成最符合自己使用习惯的专属工具，从而显著提升工作效率。社区支持，解决疑难杂症：遇到问题时，不要輕易放弃。活跃的软件社区、官方论坛、甚至StackOverflow等技术问答社区，都能为你提供宝贵的帮助。

搜索相关问题，往往能找到现成的解决方案，或者得到其他用户的热心指导。定期更新，保持最佳状态：软件更新不仅仅是修复bug，更是引入新功能、提升性能、加强安全性的重要途径。养成定期检查并更新软件的习惯，能够讓你始终享受到软件的最佳体验。

2023年，你的数字生活，由你定义！

2023年，免费软件的崛起，不再是小众的选择，而是主流的趋势。它意味着更多的自由、更多的选择、更多的可能性。我们鼓励你积极探索、大胆尝试，找到最适合自己的数字工具，让科技真正服务于你的生活和工作。告别昂贵的软件费用，告别繁琐的安装过程，用最便捷、最经济的方式，解锁属于你的精彩数字世界。

从今天起，讓免费软件成为你提升效率、丰富生活、实现梦想的强大助力！

　　与港结缘

　　曾是中国乒乓球国手的孟宪俭，2002年退役后远赴欧洲打球，4年后回国接任河南男队主教练。2023年通过考核成为香港队教练。曾获全运会混双亚军的孟宪俭坦言，自己早有来港发展的念头。“虽然当运动员时没有机会参加奥运会，但希望在执教生涯圆自己的奥运梦。”

　　同样因一份邀约与香港结缘的，还有香港击剑队教练张寒。15年前，江苏省击剑队的训练馆里，刚刚退役转型为教练的他正带着队员训练。恰好香港击剑队前来交流，这位25岁的小伙子吸引了时任香港击剑队教练汪昌永的目光。

　　“有没有兴趣换个环境重新开始？”这份邀约改变了张寒的人生轨迹。

　　“我想趁着年轻出来闯一闯，2010年底就到了香港。刚到香港时，自己就像一张白纸。”张寒说，汪教练常常提醒他，“得先从朋友、兄弟这样的关系开始，慢慢跟队员培养感情”。

　　当时没人能预料，这位新手教练刚到不久后参与组建的香港青少年花剑队，会培育出张家朗、蔡俊彦等领军人物。他们在世青赛、青奥会中崭露头角，日后更在奥运会、世锦赛等大赛中斩获金牌。

　　2014年曾站上仁川亚运会游泳项目最高领奖台的山西姑娘曹玥，2018年退役后成为山西省队教练，2022年8月应在港执教的师兄薛瑞鹏之邀来到香港。“人生不过就三万多天，我想看看更宽广的世界。”

　　教学之余，曹玥喜欢阅读运动康复和心理学方面的书籍。“我希望每一天都能像刚来香港时那样努力，不会因为时间的推移而停止学习。”

　　互信沟通

　　张寒和队员们交流时，习惯讲南京话。“汪教练也是南京人，有些队员南京话讲得比普通话好。”张寒说，大队员每年回南京训练，再教小队员南京话，慢慢形成了如今的“对话体系”。

　　张寒平常和队员处得像兄弟一样。不论训练难题还是生活琐事，队员都愿跟他倾诉。张寒说，教练和队员的互信、沟通很重要，“在比赛和训练中，如果他们信任你，只要回头看一眼，不用多说，一个眼神、一个动作就都懂了。”

　　“乒乓球对抗性强，运动员的心理素质太重要了。”孟宪俭坦言，在带香港乒乓球女队时，有时更像是心理辅导师。

　　他带的两个女队员性格反差很大。一个外向但粗心，孟宪俭常给她敲警钟，训练中一见其漫不经心就提醒，后来练出了默契，比赛时只要喊一声她就懂。另一个偏内向，压力一大，发挥就打折扣。他便帮她卸包袱，教她把压力转为动力。如今，这俩姑娘成了香港青少年队的主力。

　　去年，孟宪俭带领香港乒乓球女队在国际乒联2024世界青少年锦标赛上夺得U15女子团体铜牌，他因此在2024赛马会香港优秀教练评选中获得“全年最佳教练奖”殊荣。

　　“当教练，首先要敬业，要热爱这份工作，不然肯定干不好。”他说，乒乓球技术更新快，作为教练也要不断学习，了解新趋势，教学时心里才有底，队员也更愿意来沟通。

　　香港青少年运动员早上7点要去学校上课，5点半下水训练，曹玥凌晨4点半就得起床准备。“刚开始有点不适应，但我必须以身作则，帮助队员对抗本能的惰性，养成坚韧自律的品质。”

　　今年香港短池游泳锦标赛上，她带的一名17岁队员打破了男子800米自由泳短池香港纪录。成功之路并非一路顺畅，这名队员一度想放弃训练，曹玥并未强留，而是给他更多自主思考的空间。“游泳训练本就辛苦，是和自己较劲的事，必须有内在动力才能撑下去。”

　　“我更多的是引导他们，在这个阶段养成的优秀品质，对未来人生定会有帮助。”曹玥说。

　　双向奔赴

　　香港击剑队队员不定期到内地开展交流活动，与内地队员同吃同住同训练。每年暑期，香港游泳队都会到内地训练，也常邀请内地运动员来港交流。每次大赛前，香港乒乓球队也会赴内地备战。

　　孟宪俭介绍，香港的乒乓球教练八九成都是从内地来的。他们将专业经验与技术带到香港，这不仅提升了香港运动员的竞技水平，也让乒乓球在香港社会的普及度不断提高。

　　张寒说，队员们在与内地击剑名将交流训练中，学习到如何在高强度比赛中顶住压力。同时，很多内地教练和运动员也会来香港学习训练模式，互相参考，共同进步。

　　今年11月，粤港澳三地将共同承办第十五届全国运动会，这是三地首次携手举办大型体育赛事，更是全运会历史上第一次走进香港和澳门。

　　“这对香港体育发展来说，意义非凡。”曹玥提起这场盛会，语气里满是期待。在她看来，全运会能让更多香港人走进比赛场馆，亲身感受体育的魅力。

　　更难得的是，这场家门口的盛会正以体育为桥梁，拉近彼此的距离。就像曹玥曾在杭州亚运会上同时为山西师妹和香港队员加油时所说：“无论内地还是香港，我们都共同拥有一个家。”

　　张寒当运动员时曾两次站上全运会赛场。“香港承办全运会比赛项目，体现了国家对香港体育的信任和支持。”他说，击剑项目比赛将在新建的启德体育园举行，格外让人期待。

　　张寒表示，自己心里对这次比赛有目标、有要求，但他不想给队员压力，只盼着他们好好享受这场全国顶级大赛的氛围。

图片来源：第一财经记者 刘慧卿 摄

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