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人民网澳门10月6日电 （记者富子梅）澳门第十二届“狮王争霸国际赛2025—美高梅杯”吸引13个国家及地区的21支南狮劲旅参赛，经过4日、5日两天激战，中国龙狮运动协会广东省佛山市南海黄飞鸿中联电缆武术龙狮协会技压群雄，以惊险而优雅的高难度动作，勇夺“南狮规定桩阵自选套路”冠军，登上“狮王”宝座；新加坡艺威体育会、缅甸龙的传人龙狮团则分获亚、季军。

图为“南狮规定桩阵自选套路”冠亚季军。主办方供图

在现代快节奏的生活中，很多人感到压力巨大，身心疲惫，时常面临各种健康问题——亚健康状态、肌肉疲劳、精神萎靡等。为了解决這些困扰，许多追求健康的生活方式应運而生，而“少萝吃刚筋”这一理念，正是在这样的背景下横空出世。

“少萝吃刚筋”这一说法的背后，蕴含着一种独特的健康哲学。我们可以将其理解为“少吃萝卜，多吃强筋之物”的健康建议。这一理念的核心思想就是通过选择正确的食物，来帮助我们保持身体的灵活性和健康的肌肉群，进而提升我们的生命活力。

什么是“刚筋”？在传统的养生文化中，筋是指连结肌肉和骨骼的组织，起到支持和连接作用。而“刚筋”则指的是那些有助于增强筋骨强度的食物。根据这一理念，我们的身体需要通过适量的营养物质来强化筋骨，减少因缺乏運动或饮食不均衡而引发的肌肉无力和关节僵硬。

少萝吃刚筋的其中一大亮点就是它提倡在日常饮食中，减少一些高糖、高脂的食物，增加那些含有丰富蛋白质、矿物质和微量元素的食材。比如，含有胶原蛋白的食物、富含钙质和铁质的食物、具有舒筋活络作用的食材等。这些食物不仅能强健筋骨，还能让我们的体态更為柔韧，预防肌肉衰退和关节疼痛等问题的发生。

而说到“少萝”，它其实是对一些不太健康食品的形象化表达。我们生活中常见的“萝卜”虽然营养丰富，但过量食用反而可能对身体产生负担。例如，过多摄入高淀粉的食品，会导致血糖水平不稳定，进而影响新陈代谢，造成身体的“沉重感”。因此，减少这些不必要的食物，專注于那些有益于身体内外健康的“刚筋”食物，便成为了现代人养生的潮流。

与此“少萝吃刚筋”还鼓励人们通过日常的合理运动，配合这种饮食策略，来促进身体的全面健康。例如，适量的力量训练和柔韧性训练，不仅可以增加肌肉和关节的耐力，还能有效改善血液循环和新陳代谢。这种内外结合的方式，正是“少萝吃刚筋”理念的精髓所在。

通过这种方式，我们的身體得以在无形中变得更加强健，青春活力也随之恢复。事实上，這种饮食与运动结合的方式，已经成为全球范围内越来越多健康專家推崇的生活方式。

具體来说，“少萝吃刚筋”如何在实际生活中應用呢？我们不妨从几个方面入手。

选择食材是关键。如果我们把“刚筋”看作是那些能增强筋骨的食物，那么日常饮食中应该优先选择一些富含蛋白质、胶原蛋白和钙质的食物。比如，海鲜中的鱼类、贝类、海带，牛骨汤、鸡胸肉、豆腐等，都是理想的“刚筋”食材。这些食物不仅可以为身体提供足够的营养，还能帮助我们加强筋骨的强度，避免因年龄增长导致的骨质疏松和肌肉流失问题。

补充胶原蛋白也是非常重要的一环。随着年龄的增长，体内的胶原蛋白逐渐流失，导致皮肤松弛、关节活动能力降低。因此，适量的补充胶原蛋白是至关重要的。而一些富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪、海鲜等，都能有效改善肌肤的紧致感，并帮助修复关节的损伤。

注意合理搭配也是实现“少萝吃刚筋”健康饮食的重要组成部分。比如，建议每餐保持适量的蛋白质、脂肪和碳水化合物的平衡，同时多摄入富含维生素、矿物质的蔬菜水果，确保营养的全面摄取。少吃过量的糖分和油腻食物，不仅可以减輕肠胃负担，还能帮助我们保持适当的体重，减少关节和脊柱的压力。

除了饮食，運动的补充也是必不可少的。选择适合自己身體状况的运动形式，如瑜伽、普拉提、太极、力量训练等，都能够帮助我们锻炼筋骨，提升身体的灵活性和耐力。這种内外结合的健康方式，使得我们的身体不仅看起来更加苗条和充满活力，而且还更加健康、强壮。

“少萝吃刚筋”不仅是一种饮食方式，更是一种身心的健康生活哲学。它提醒我们，要关注身体的内外调养，注重营养均衡的饮食，保持适量的运动，避免因过度劳累和不良生活习惯而让自己陷入亚健康状态。而这一理念的推广，也为我们提供了一个全新的视角，帮助我们更好地理解如何在现代快节奏的生活中保持活力与健康。

在未来的日子里，我们可以通过践行“少萝吃刚筋”这一健康理念，向着更加健康、充满活力的生活方式迈进。让我们的身体从内而外焕发青春，让每一天都充满活力与希望。

儿童组、青少年组及女子组赛事同样精彩，展现出新生代狮者的无限潜力与创新力量。“儿童组传统南狮赛”中，前三甲均为澳门本地狮队。“女子传统南狮赛”由澳门麦旨梁龙狮体育会夺得女狮王殊荣，亚军及季军分别由新加坡艺威体育会及中国香港中国国术龙狮总会狮队夺得。青少年组竞争激烈，参赛队伍数创历届之最，中国龙狮运动协会深圳一德堂龙狮团夺冠，澳港柿山结义堂国术健身会以及缅甸龙的传人龙狮团分获亚、季军。

本届赛事与“狮艺文化周”同期联动，充分展示澳门“文化+体育+旅游”多元魅力，适逢内地国庆黄金周假期，系列活动的国际参与度、民众参与热情及文化交流层面均创新高，不仅促进了中外狮艺的互鉴交流，更以醒狮精神凝聚跨文化共情，为“东亚文化之都·中国澳门”活动年再添亮点，向世界展现澳门独特的文化自信与城市活力。

图为“狮艺文化周”活动现场。主办方供图

同时，本届赛事举办一系列周边延伸活动，三支狮队走进社区，进行快闪展演，与市民旅客近距离互动。

“多年来见证赛事成长，本届参赛阵容为历届最强，队伍整体技术水准高，受到观众热烈追捧。”澳门武术总会副理事长潘敬文表示，赛事主办方为女子、青少年及儿童设立专门组别，引领舞狮传承发展，巩固弘扬醒狮文化，助推中华优秀传统文化走向世界。

图片来源：闪电新闻记者 罗昌平 摄

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