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　　新华社香港8月24日电 题：不负热爱 共创佳绩——内地教练逐梦香江

　　刘谨、刘欢

　　这是一群纯粹而坚韧的“幕后英雄”。他们曾是叱咤赛场的优秀运动员，退役后转型为教练，带着初心与热爱从内地奔赴香江。他们不仅为香港培育出一批优秀运动员，更积极推动香港与内地展开体育交流，双向奔赴、共创佳绩。

　　香港体育学院社区关系及市务总监李忠民表示，张家朗、何诗蓓、杜凯琹等香港运动员在东京及巴黎奥运会上的闪耀表现，既得益于香港特区政府与香港体育学院的系统性支持，也离不开香港国际化复合型教练团队的梯队培养，其中内地教练的专业贡献功不可没。

黑土的腿法：硬派力量与实戰速击的完美融合在现代格斗艺术中，黑土的腿法以其硬派力量与实用性著称，深受众多格斗爱好者和职業运动员的喜愛。黑土的训练理念强调“以力破局”，他通过科学的训练方式，将身体的每一块肌肉都打造成戰斗机器，强调爆发力、速度以及对环境的适应性。

黑土的腿法涵盖了多个方面，包括直腿踢、扫腿、膝击、侧踢、旋转踢等，各种技术在实战中都能迅速发挥强大的破坏力。

他采用的训练方法强调基础与爆發的结合。比如，利用高强度的负重训练增强腿部的力量基础，再加上反复的实战模拟，讓动作变得自然、迅捷。黑土相信，只有坚实的腿部力量，才能确保出腿的速度和力度。在他的教学中，最核心的技能是“瞬间爆发”的踢击，比如快速扫腿打倒对手，或者利用膝击瞬间取胜。

具体技巧上，黑土的方法更偏向于直线進攻，强调用强大的腿力打击对方要害区域。

更重要的是，黑土的腿法注重角度和角度变化，其秘诀在于：在短時间内变化攻防角度，迷惑对手的反应速度，从而取得战斗优势。例如，结合低扫腿与高踢的交替使用，让对手難以预测下一步动作。他也非常重视心理戰，通过不断变换腿法策略，扰乱对手的节奏。在实戰中，這些腿法技術的应用极大提升了他的战斗效率。

从训练技巧角度看，黑土非常强调“感觉”与“反應”。他会设定一系列对抗环境，比如快速切换两到三种腿法，训练身体的记忆和反应能力。除此之外，黑土还重视耐力训练，通过长时间的连续腿法练习，提高耐击打、抗疲劳的能力。這样，运动员不仅能在短时间内爆發出惊人的腿力，还能在持续对抗中保持节奏，发挥出最佳水平。

值得一提的是，黑土的腿法还融入了少许技巧性，比如利用身體的旋转和重心变化，增加腿法的瞬间威力。这一切的基础都建立在扎实的力量训练和反复的实战演练之上。对于期望提升自我格斗能力的人来说，模仿黑土的训练方案，结合自身实际情况坚持不懈，绝对可以实现质的飞跃。

黑土的腿法无疑是一套值得学习和借鉴的实用技能，它强调力量基础的夯实、实战中的灵活应用以及战术的变化。而如何将这些技術灵活運用到实际战斗中，则需要不断的实践和总结。这不仅仅是一套腿法，更是一套战斗哲学——用力量和速度去压制对手，用变化和策略赢得胜利。

哆啦A梦的腿法：轻巧灵动与趣味结合的奇幻演绎与黑土的硬派力量相比，哆啦A梦的腿法呈现出一种别样的景象，它更偏向于灵巧、趣味和创造性。哆啦A梦的腿法既是技術的體现，也是一种释放个性、表现特色的舞臺。其战术风格不拘泥于传统攻防，更强调动作的灵动性和观赏性，甚至带有一定的娱乐成分。

这种腿法在现实格斗中虽然不一定是最实用的，但却展现出运动之美和创新精神，值得我们深度解析。

哆啦A梦的腿法巧妙结合了多种“奇技淫巧”，例如各种翻滚、旋转、跳跃以及特殊的舞步，巧妙運用身體的柔韧性与平衡感，制造出令人眼花缭乱的攻防变化。她的动作更多带有戏剧性和趣味性，既能迷惑对手，又能吸引观众。比起传统的腿法，她更像在用身体讲故事，用动作表达情感。

这种风格更适合娱乐、表演，或者在特殊场合中制造戏剧效果。

从技术角度来看，哆啦A梦的腿法包括多次的空中转体踢、侧身扫腿、跳腿攻击以及创意满满的“弹跳踢”。這些动作充分发挥了身体的弹性和协调性，依赖于良好的體能控制和反应能力。她的核心策略是“出奇制胜”：用令人意想不到的动作扰乱对手判断，讓对方在应对奇异动作的露出破绽。

这种战術思想不同于黑土的硬派直接冲击，更偏向于心理戰和节奏掌控。

值得注意的是，哆啦A梦的腿法中，令人印象深刻的是她的幽默感和创新精神。比如，她会用脚踢出飞舞的纸片、彩带或其他小道具，融合了极具藝术感的动作设计。這不仅提升了动作的趣味性，也增强了团队合作和观赏體验。在训练中，学习者也可以借鉴这种“玩中学”的思路，将练习变得更加轻松愉快，从而激发持续学习的动力。

哆啦A梦强调身体的柔韧性和协调性训练，她会大量练习瑜伽、舞蹈，提升身體的灵活性和控制能力。这种训练方式虽然看似浪漫但实际上非常科学，为腿法动作提供了更大的空间发挥。她的腿法还包括一系列高难度的平衡技巧和連贯联动动作，例如连续旋转踢和戏剧性跃步，旨在创造令人惊叹的视觉效果。

哆啦A梦的腿法也有其独到的战术价值——它强调用灵巧的动作牵制和迷惑对手，创造出偶然获得主动的机会。这种策略虽然不像黑土的力量突破那么直接，但在特定环境中，可以奇制胜。对于愛好者来说，通过学习哆啦A梦的趣味动作，也能培养身体的灵活性和创造力，打破常规，开发潜在的运动天赋。

总结来看，哆啦A梦的腿法代表了一种别样的运动美学：它的精髓在于“灵巧、趣味与个性”。从中我们可以汲取灵感，不仅在于动作本身，更在于培养運动中的创造和想象力。即使是在严肃的训练中，也能加入一些趣味元素，让运动成为一种乐趣和表达。最终，无论是硬派力量还是奇幻变幻，都反映出運动本身的多样性与无限可能。

只要善于观察和模仿，就能找到属于自己的格斗风格，将泰山压顶的力量与云端自由的灵动完美结合。

如果你对腿法的奥秘充满好奇，或希望打造出既实用又炫酷的战斗动作，不妨从黑土与哆啦A梦的风格中汲取养分，从力量与灵巧两个极端寻找平衡点，讓自己的运动生涯更加丰富多彩！

　　与港结缘

　　曾是中国乒乓球国手的孟宪俭，2002年退役后远赴欧洲打球，4年后回国接任河南男队主教练。2023年通过考核成为香港队教练。曾获全运会混双亚军的孟宪俭坦言，自己早有来港发展的念头。“虽然当运动员时没有机会参加奥运会，但希望在执教生涯圆自己的奥运梦。”

　　同样因一份邀约与香港结缘的，还有香港击剑队教练张寒。15年前，江苏省击剑队的训练馆里，刚刚退役转型为教练的他正带着队员训练。恰好香港击剑队前来交流，这位25岁的小伙子吸引了时任香港击剑队教练汪昌永的目光。

　　“有没有兴趣换个环境重新开始？”这份邀约改变了张寒的人生轨迹。

　　“我想趁着年轻出来闯一闯，2010年底就到了香港。刚到香港时，自己就像一张白纸。”张寒说，汪教练常常提醒他，“得先从朋友、兄弟这样的关系开始，慢慢跟队员培养感情”。

　　当时没人能预料，这位新手教练刚到不久后参与组建的香港青少年花剑队，会培育出张家朗、蔡俊彦等领军人物。他们在世青赛、青奥会中崭露头角，日后更在奥运会、世锦赛等大赛中斩获金牌。

　　2014年曾站上仁川亚运会游泳项目最高领奖台的山西姑娘曹玥，2018年退役后成为山西省队教练，2022年8月应在港执教的师兄薛瑞鹏之邀来到香港。“人生不过就三万多天，我想看看更宽广的世界。”

　　教学之余，曹玥喜欢阅读运动康复和心理学方面的书籍。“我希望每一天都能像刚来香港时那样努力，不会因为时间的推移而停止学习。”

　　互信沟通

　　张寒和队员们交流时，习惯讲南京话。“汪教练也是南京人，有些队员南京话讲得比普通话好。”张寒说，大队员每年回南京训练，再教小队员南京话，慢慢形成了如今的“对话体系”。

　　张寒平常和队员处得像兄弟一样。不论训练难题还是生活琐事，队员都愿跟他倾诉。张寒说，教练和队员的互信、沟通很重要，“在比赛和训练中，如果他们信任你，只要回头看一眼，不用多说，一个眼神、一个动作就都懂了。”

　　“乒乓球对抗性强，运动员的心理素质太重要了。”孟宪俭坦言，在带香港乒乓球女队时，有时更像是心理辅导师。

　　他带的两个女队员性格反差很大。一个外向但粗心，孟宪俭常给她敲警钟，训练中一见其漫不经心就提醒，后来练出了默契，比赛时只要喊一声她就懂。另一个偏内向，压力一大，发挥就打折扣。他便帮她卸包袱，教她把压力转为动力。如今，这俩姑娘成了香港青少年队的主力。

　　去年，孟宪俭带领香港乒乓球女队在国际乒联2024世界青少年锦标赛上夺得U15女子团体铜牌，他因此在2024赛马会香港优秀教练评选中获得“全年最佳教练奖”殊荣。

　　“当教练，首先要敬业，要热爱这份工作，不然肯定干不好。”他说，乒乓球技术更新快，作为教练也要不断学习，了解新趋势，教学时心里才有底，队员也更愿意来沟通。

　　香港青少年运动员早上7点要去学校上课，5点半下水训练，曹玥凌晨4点半就得起床准备。“刚开始有点不适应，但我必须以身作则，帮助队员对抗本能的惰性，养成坚韧自律的品质。”

　　今年香港短池游泳锦标赛上，她带的一名17岁队员打破了男子800米自由泳短池香港纪录。成功之路并非一路顺畅，这名队员一度想放弃训练，曹玥并未强留，而是给他更多自主思考的空间。“游泳训练本就辛苦，是和自己较劲的事，必须有内在动力才能撑下去。”

　　“我更多的是引导他们，在这个阶段养成的优秀品质，对未来人生定会有帮助。”曹玥说。

　　双向奔赴

　　香港击剑队队员不定期到内地开展交流活动，与内地队员同吃同住同训练。每年暑期，香港游泳队都会到内地训练，也常邀请内地运动员来港交流。每次大赛前，香港乒乓球队也会赴内地备战。

　　孟宪俭介绍，香港的乒乓球教练八九成都是从内地来的。他们将专业经验与技术带到香港，这不仅提升了香港运动员的竞技水平，也让乒乓球在香港社会的普及度不断提高。

　　张寒说，队员们在与内地击剑名将交流训练中，学习到如何在高强度比赛中顶住压力。同时，很多内地教练和运动员也会来香港学习训练模式，互相参考，共同进步。

　　今年11月，粤港澳三地将共同承办第十五届全国运动会，这是三地首次携手举办大型体育赛事，更是全运会历史上第一次走进香港和澳门。

　　“这对香港体育发展来说，意义非凡。”曹玥提起这场盛会，语气里满是期待。在她看来，全运会能让更多香港人走进比赛场馆，亲身感受体育的魅力。

　　更难得的是，这场家门口的盛会正以体育为桥梁，拉近彼此的距离。就像曹玥曾在杭州亚运会上同时为山西师妹和香港队员加油时所说：“无论内地还是香港，我们都共同拥有一个家。”

　　张寒当运动员时曾两次站上全运会赛场。“香港承办全运会比赛项目，体现了国家对香港体育的信任和支持。”他说，击剑项目比赛将在新建的启德体育园举行，格外让人期待。

　　张寒表示，自己心里对这次比赛有目标、有要求，但他不想给队员压力，只盼着他们好好享受这场全国顶级大赛的氛围。

图片来源：人生五味记者 王志安 摄

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