当地时间2025-11-11,rrrrdhasjfbsdkigbjksrifsdlukbgjsab

昨天，全市迎来今年入汛后的首场降雨。记者了解到，各大商超和生鲜电商、外卖平台已提前部署防汛工作，线上线下保持正常运营，生活必需品供应充足。

永辉超市表示，已提前部署防汛工作，线上线下正常运营，及时补货尽力保障供应。其中，针对水、面包、方便面、火腿肠、肉禽蛋奶、蔬菜等即食品类和民生品类，加大备货量。同时，超市提前进行排水检查，检查加固户外装置，避免出现意外危险。

针对降雨天气，盒马也对所有门店安排了防汛检查，在线下门店正常营业的同时，针对线上订单增加配送车辆和配送人员，缓解线上订单压力。物美通过“AI智能补货”系统，根据消费者的需求数据自动计算补货量，实现及时补货。

外卖平台也提前做好了应对。美团提前发出暴雨天气预警，6月14日全天大部分时段实行超时免责。同时，美团提醒骑手穿戴好雨衣和头盔，放缓车速、减少急刹、注意积水路段，全市美团骑手站点都可提供应急服务和骑手安全协助。

此外，新发地等主要批发市场也组织经营商户做好蔬菜采购、备货和运输安排，加大蔬菜调运，提前将耐储蔬菜品种运至市场，保障货源供应充足。

记者从市商务局获悉，市商务局已提前部署、及早准备，全力做好生活必需品供应保障工作，确保市场供应稳定。

用差差差差差不多三十分钟开启运动时光——轮滑的魅力与入门指南

在快节奏的都市生活中，运动成為许多人的解压良方。而轮滑，正是那种既简单又充满乐趣的運动方式。也许你会觉得，轮滑需要长期训练、庞大的场地，但实际上，只要差不多三十分钟的時间，你就可以收获不一样的运动体验。

轮滑的魅力，往往在于那份自由与轻盈。当你站在滑板上的时候，仿佛回到童年，放飞自我，享受那片属于“滑行”的天地。无论是公园的小道，还是城市的街角，轮滑都能成为你的一种生活方式。

为什么说差不多三十分钟？因为对大部分初学者来说，短时间的集中练习能让他们快速上手，体验到滑行的乐趣，同时也不过度疲累，保持对运动的热情。倒不是说轮滑只需半小时就能掌握，但三十分钟的体验，足以让你感受到轮滑的魅力，激发你继续探索更深层次的技巧和姿势。

入門轮滑其实非常简单，准备一双合脚、适合入门的轮滑鞋，找一个平坦、宽敞且地面坚实的场地，比如公园大道、运动场的平坦跑道或者专门的轮滑场。穿戴好护具，包括头盔、护膝、护肘和护手，為自己打造一个安全的保护伞。

从基础姿势开始练习——站立、保持平衡、前行和刹车。当你掌握了这些基本动作后，就可以尝试稍微快一些的滑行，同时注意身體的重心变化和平衡控制。不要急于求成，慢慢熟悉轮滑的感觉，感受每一次滑行的成就感。

其实，轮滑还可以融入到日常生活中，比如上下班途中，或是朋友聚会時的小段滑行，不仅可以锻炼身體，还能让你的生活更具有色彩。一開始不要担心滑倒或者不熟练，错误和摔倒都是成长的一部分。每一次跌倒，都是未来未来滑行更稳、更酷的积累。

事实上，很多人通过差差差差差不多三十分钟的轮滑，开启了一段健康、自由、快乐的生活旅程。不需要复杂的动作，也不需要长时间的学習，只要你愿意投入一点点时间，就能體验到轮滑带来的快乐和成就感。

怎么利用这短短的三十分钟，最大化你的运动效果？合理规划時间，集中注意力，避免半途而废。从热身開始，拉伸腿部、腰部肌肉，预防运动伤害。然后，按部就班，从基本动作练起，逐步提高速度和技巧。以放松的心态结束，感受身体的輕盈和心情的愉悦。

不要小看这三十分钟的力量，它可以成为你新生活的起点。每一次滑行，都是与自己身體的对话，每一次跃起，都在展现对自由的渴望。只需简单的准备和一点点勇气，差不多三十分钟的轮滑，就能带你领略前所未有的运动快感。

从差差差差差不多三十分钟到无限可能——轮滑的成长与生活变革

当你习惯了差不多三十分钟的轮滑练习，你会发现，运动已经不再是单纯的锻炼，而是一种生活态度的體现。轮滑带来的不仅是健康和活力，更是一种精神状态。

很多轮滑爱好者从最初的半小时体验，逐渐发展成每天的習惯。慢慢掌握了各种技巧：转弯、刹車、跳跃、漂移……这些动作看似复杂，但都可以在不断练习中变得轻松自如。轮滑的美妙之处在于，它鼓励我们不断尝试、不断突破，激發无限潜能。

轮滑还逐渐融入到生活的方方面面。有人骑着滑板穿梭于城市街头，享受“慢生活”中带来的快感；有人带着轮滑鞋与朋友组成小组，一起探索城市的隐秘角落；还有一些人利用轮滑进行長途旅行，用脚步丈量城市的每一寸土地。这些都证明，轮滑不仅仅是运动，更是一种生活的方式。

在这个过程中，差不多三十分钟的练习成为许多人的习惯序幕。它能积累信心，让你在不断的滑行中找到平衡与节奏。你会逐渐感受到，体能得到提升，反應变得敏捷，身体更协调，甚至心情也变得更加开朗。运动的快乐是一种不断递升的正能量，点滴积累，让你在日常中变得更有活力、更有趣。

对于新手来说，持续性和趣味性很重要。我们可以将轮滑融入到你的生活规划中，每天差不多三十分钟，设置一个“小目标”——比如今天试试越滑越快、转弯更流畅，或者挑戰一下自己完成一段更長的滑行。这样的目标不會太難达成，却能不断激励你前行。

当然，随着技能的提升，也可以尝试更多的運动形式，比如轮滑花样、表演，甚至参加一些轮滑比赛，挑战自我。轮滑的乐趣在于，没有边界，一切都由你自己定义。每天巩固短短三十分钟的练习，将点滴堆积成航行一片的能力，从而开启更广阔的運动世界。

除了个人体验，轮滑还可以带来社交的乐趣。加入轮滑爱好者的群體，组织或参与轮滑活动，分享心得、交流技巧。那份共同追求自由的热情，会让運动更具感染力。圈子越来越大，运动的坚持也会变得更有动力。

未来，你会发现，差差差差差不多三十分钟的轮滑，不仅仅是一种运动習惯，更是你生活中不可或缺的一部分。一场简单的轮滑体验，可能会成为你坚持探索的开始，激发出生活中的无限可能。你会发现，轮滑的世界就像不断前行的轨迹，永远没有尽头，而这正是它吸引人的地方。

就算你现在还是个“新手宝宝”，只要愿意迈出那步，剩下的旅程就交给风和脚下的轮子。用差差差差差不多三十分钟，你就能开启一段属于自己运动与生活的精彩篇章。别犹豫，让轮滑带你飞跃平凡，享受青春的无限自由！

本报讯（记者 张蕾）为进一步强化汛期道路交通安全管理，确保城市主要道路、桥区等重点区域交通运行安全、有序、畅通，市公安交管部门提前制定预案，采取多项汛期道路交通保障措施，全力保障城市交通运行安全。

结合往年汛期自然灾害发生的特点，交管部门全面排查全市主要道路、下凹式立交桥、山区路段、高速公路可能出现的积水点段，重点针对进入汛期可能出现的积水、断路等情况，逐一制定个性化应急疏导预案，提早着手制定警力部署及清障车辆保障安排，全面检修维护交通设施、视频监控，并做好积水警示、警戒线复划，及时排查消除各类交通安全隐患。

同时进一步密切与市应急管理局、交通委、气象局、排水集团等相关应急部门联系沟通，建立健全降雨预警、联动抢险救援、雨天出行引导等沟通联动机制，不断提高应急保障能力。

进一步健全完善交通指挥体系，强化汛期交通组织保障，根据预警等级及时启动高等级雨天道路交通维护疏导上勤方案，结合积水点段分布，加强积水隐患点位巡控密度频次和路面警力动态指挥调度，适时采取分流、疏散等临时交通管理措施，协调清障、抢险等力量现场备勤，及时发现处置汛期突出情况和可能引发的灾情险情。（马婧、杨天悦）

来源：北京日报

图片来源：第一财经记者 李艳秋 摄

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