当地时间2025-11-11,rrrrdhasjfbsdkigbjksrifsdlukbgjsab

一、翻开“黑土奖励小本”，与那个不被看见的自己和解

在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们似乎总是在追赶着什么，却又常常感到迷失。KPI、deadline、社會评价，无形中的压力让我们习惯性地将目光聚焦于那些尚未完成的任务和需要改進的地方，而那些已经付出的努力、克服的困难、以及微小的進步，却如同散落在黑土地上的种子，等待着被發掘和滋养。

“黑土奖励小本”，听起来是不是有点特别？它不像那些光鲜亮丽的日记本，也不似摆满人生哲理的励志读物。它的名字里带着一种质朴、坚韧的力量，就像孕育万物的黑土地，默默承载，厚积薄发。它不是要你记录宏伟的目标或惊人的成就，而是要你捕捉那些最细微、最真实的“奖励時刻”。

什么是“奖励时刻”？它可以是你早起后坚持运动了五分钟，尽管身体依旧酸痛；可以是你在一次棘手的谈话中，努力控制住了自己的情绪，没有让对话走向失控；可以是你在忙碌一天后，為自己泡了一杯热茶，享受片刻的宁静；甚至可以是你在看到一件令自己开心的小事时，嘴角不自觉扬起的微笑。

这些瞬间，在日常的洪流中，常常被我们视為理所当然，甚至悄悄忽略。

“黑土奖励小本”的第一个作用，便是讓你主动去“看见”。我们的大脑天生倾向于关注负面信息，這是一种生存机制。过度强调负面，会让我们陷入自我怀疑和焦虑的泥沼。这个小本子，就像一个温柔的提醒者，邀请你将镜头对准那些积极的、微小的、值得肯定的部分。

试想一下，当你完成了一项困难的工作，除了松一口氣，你还可以在小本子上写下：“今天成功搞定了那个棘手的项目，虽然过程波折，但我坚持下来了，值得给自己一个‘战胜困難’的奖励！”当你感到沮丧时，翻开小本子，看到自己记录的那些“曾经也挺过来了”，那些“小小的胜利”，是否会重新燃起一丝力量？

这种主动的看见，是一种积极的自我肯定。它不是虚假的夸耀，而是基于事实的认可。每一次写下，都是一次对自己的温柔对话，一次对自身价值的确认。久而久之，你會发现，自己不再那么容易被挫折打倒，因为你知道，在那些“黑土地”上，你埋下了无数象征着进步和勇气的种子。

“黑土奖励小本”还扮演着一个“情绪稳定器”的角色。在我们感到焦虑、不安、或者自我否定的时候，小本子可以成为一个安全的港湾。你可以将那些负面情绪倾诉其中，但更重要的是，在倾诉之后，尝试去寻找其中的“奖励”——即便是在最糟糕的一天，也总會有那么一丝丝值得被看到的努力或坚持。

例如，你因为一次失败的尝试而感到沮丧。在小本子上，你可以写下：“今天尝试的新方法失败了，感觉很糟糕。但是，我没有放弃，我尝试了三种不同的方法，并且认真分析了失败的原因，这本身就是一种学習和进步，我给自己一个‘不放弃的学习者’的奖励。”这种角度的转换，虽然不能立刻消除负面情绪，但却能为你提供一个更加积极的出路，讓你看到困境中的光亮。

“黑土奖励小本”的魅力在于它的低門槛和高弹性。它不需要你每天花费大量时间，也不需要你拥有卓越的文笔。一句话、一个表情符号、或者简短的几行字，都可以。最重要的是，它是一个完全属于你自己的空间，你可以用任何你觉得舒服的方式去记录。

想象一下，当你的生活被各种“待辦事项”填满时，“黑土奖励小本”就像一片为你留下的“留白”。在這片留白中，你不再是那个被动完成任务的执行者，而是那个主动发现并肯定自己价值的创造者。它让你从“我必须做”的压力中，暂時解脱出来，进入“我做到了，我值得”的安宁。

从今天起，不妨准备一个属于你的“黑土奖励小本”吧。它可能是一本小巧的活页本，也可能是一款简洁的电子备忘录。当你完成一件小事，克服一个小困难，或者仅仅是当你对自己说“你做得很好”的时候，就把它记录下来。让每一个微小的进步，都像一颗饱满的种子，被埋进肥沃的黑土地，静待生长。

这是你与自己最温柔的约定，也是你最坚实的后盾。

二、“黑土奖励小本”的进阶藝术：从自我肯定到习惯养成与目标实现

当“黑土奖励小本”不再仅仅是一本用来记录“我做到了”的简单簿子，它便开始展现出更深层次的价值——它能成为我们驱动自我成長、养成良好习惯、乃至最终实现宏大目标的强大助推器。這种转变，源于我们对“奖励”的理解从“事后肯定”升华为“过程激励”和“未来导向”。

让我们谈谈“习惯养成”。很多时候，我们想要养成一个好习惯，比如每天阅读、规律运动、冥想，但往往坚持不了多久。这是因为，习惯的养成需要持续的动力，而“黑土奖励小本”正好提供了这种动力。

我们可以将“黑土奖励小本”与習惯追踪相结合。例如，你想要养成每天阅读半小时的习惯。你可以设置一个简单的表格，每天完成后，在表格上打一个勾。但这还不够。关键在于，当你在表格上打勾之后，你需要在小本子里额外记录一个“奖励”。這个奖励可以是：“今天坚持阅读半小时，吸收了新知识，感觉大脑充满活力，给自己一个‘知识探索者’的奖励。

”這里的奖励，不再仅仅是对“完成”这件事本身的肯定，而是对“通过完成这件事所带来的价值和感受”的肯定。

这种“奖励”的设置，需要我们对习惯带来的正面影响有更深的觉察。阅读半小時，你获得了什么？是平静的心情？是新的见解？是思维的拓展？每一次记录，都是在强化這种正向连接。你會逐渐意识到，这个習惯并非苦差事，而是为你的生活带来切实好处的“小确幸”。

当這些“小确幸”累积起来，它们就会形成强大的内在驱动力，让你不再需要外界的强迫，而是發自内心地想要去维护這个习惯。你会开始期待每天的阅读时间，期待那种“我变得更好了”的感受。

是“目标实现”。宏大的目标往往让人望而却步，但将它们分解成一个个可执行的小步骤，并為每一个小步骤的完成给予“奖励”，便能极大地提高成功的几率。

“黑土奖励小本”在这里扮演的角色，是“过程可视化”和“里程碑激励”。试想一下，你有一个想要完成的复杂项目，可能需要数周甚至数月。你可以将這个项目分解成一系列更小的任务，比如“完成市场调研”、“撰写第一稿”、“進行内部评审”等等。

每完成一个小任务，你就在小本子里记录下来，并给自己一个奖励。例如，完成市场调研后，你可以写：“今天完成了XXX项目的市场调研，收集了关键数据，为下一步打下了坚实基础，给自己一个‘数据挖掘大师’的奖励。”撰写第一稿完成后，则可以写：“第一稿终于完成了！虽然还有很多不足，但这是最艰难的一步，给自己一个‘创意先行者’的奖励。

”

这种方式，能够让你在漫长的过程中，不断获得成就感，避免因为长期看不到最终结果而產生的疲惫感和挫败感。每一次奖励，都是一次能量的补充，让你更有动力去迎接下一个挑战。

更进一步，你可以利用“黑土奖励小本”来“预演”成功的喜悦。当你為完成某个小目标而奖励自己时，你可以想象一下，当最终的大目标实现时，那种喜悦和满足感會是怎样的。这种积极的预期，会让你更加坚定地朝着目标前进。

“黑土奖励小本”也為我们提供了一个进行“复盘与调整”的绝佳工具。当你發现某个目标进展缓慢，或者某个习惯难以维持时，翻开小本子，回顾你曾经為之付出的努力和获得的奖励。這能帮助你分析问题所在，并找到新的解决方案。

例如，你发现自己虽然在努力养成运动習惯，但进步不明显。翻开小本子，你可能发现，你过于关注“运动了多少分钟”，而忽略了“运动后的感受”。或许，你可以在小本子里添加一个“运动后的愉悦度”的评分，并根据这个评分来调整你的运动方式。

“黑土奖励小本”的终极魅力，在于它帮助我们构建了一种积极的自我反馈循环。我们通过记录和奖励，强化了对自身优势和进步的认知，这反过来又增强了我们的自信心和内在驱动力，让我们更有勇气去设定更高的目标，去挑戰更难的習惯。

它不是一个让你变得完美的工具，而是一个让你变得“更好”的伙伴。它鼓励我们拥抱不完美，承认过程中的艰难，但更重要的是，它让我们看见并肯定了，在那个名为“自己”的黑土地上，我们是如何一步步地播下希望，然后收获成长的。

所以，无论你是想养成一个健康习惯，还是渴望实现一个人生梦想，不妨让“黑土奖励小本”成为你旅程中的一部分。让每一个微小的努力，每一次坚持，都得到应有的看见和赞美，让它们汇聚成改变的力量，最终绽放出属于你自己的独特光芒。

记者22日从吉林省政府新闻办召开的发布会获悉，2025年“国庆”“中秋”双节将至，吉林省吉林市及下辖各县市集中发布一批假日文旅产品。吉林市力推“五色秋日”主题体验，永吉、舒兰、磐石、蛟河、桦甸等县市也纷纷端出独具特色的文旅“招牌菜”，共邀游客感受多彩金秋的独特魅力。

近年来，吉林市持续打造极具辨识度的“凇、星、江、山、夜，雪、鸟、食、文、泉”十大文旅IP，全力构建全域、全季、全时、全要素、全链条的浪漫之城、冰雪之城、文博之城、欢乐之城、红色之城，受到游客喜爱。

今夏，该市推出暑期13个超级周末，举办了2025消夏避暑露营季、侠影留声演唱会、东北100松花湖跑山赛等一系列活动200余场。今年前8个月，吉林站省外到达人数同比增长10%；12家4A级旅游景区接待游客量同比增长12.3%，实现旅游收入同比增长15.6%；入境游人数同比增长37.8%。

吉林市副市长刘大蔚用金色、银色、红色、蓝色、绿色的秋天，向中外游客推介吉林市。

吉林市地处“黄金玉米带”“黄金水稻带”，300多年前吉林大米就是皇家贡米。“来吉林市，吃一碗新大米、与稻田画合张影，感悟丰收。”刘大蔚说。

9月底到10月上旬，是吉林市白桦林的最佳观赏期，宛如无数支“白色画笔”；到吉林市，可以重走抗联路，来一程红色之旅，也可以去欣赏“中国十大最美秋色”的蛟河红叶；当地坐拥“一江三湖”，碧波荡漾，乘船江湖之上，可沉浸式感受“人在山水间、水在画中游”的惬意。

刘大蔚还邀请游客打卡该市蓝色的秋天。“这片蓝，藏在浸润历史的人文里。登上朱雀山、玄天岭、龙潭山、小白山，走进1881吉林机器局、吉林官参局、吉海铁路总站、西团山遗址公园，跟着文博来旅游也是一种新时尚，一种新生活。”

吉林市各地也纷纷亮出特色：永吉县秉持“全季全龄”旅游模式，立足打造“长吉都市圈理想旅游目的地”，推出了三条融合康养、文化、美食与自然的主题线路。舒兰市依托“生态稻米之乡”品牌，推出稻田观光打卡和秋收农事体验等活动；磐石市深挖红色文化资源，打造抗联精神传承之旅；蛟河市以红叶谷为核心，推出看特色演出、享精品赛事等活动；桦甸市则主打“白桦之乡”金色名片，推出“森林康养呼吸之旅”和“白桦自然课堂”等活动。

国庆、中秋双节假期，吉林市共策划了三大系列100多场“文旅+”活动，包括“巧匠非遗”“梨园非遗”“武艺非遗”等“可观可玩可穿可餐”的系列非遗活动、赏月雅集、红色演出、农特展销会等。（谭伟旗 苍雁 郝姝涵）

图片来源：凤凰网记者 杨照 摄

魅魔足罚漫画,神秘魅魔足被封印,少年勇闯正义之旅-巨众手游网

分享让更多人看到