当地时间2025-11-10,renminwanghsdfuikgbisdbvjuiwegwrkfj

范敬宜先生是我国声誉卓著的新闻工作者和卓有建树的新闻教育家。为继承和发扬范敬宜先生的新闻教育思想，激励新闻人以范敬宜为楷模，为中国新闻事业发展贡献力量，由人民日报社、经济日报社、中国外文出版发行事业局、辽宁报刊传媒集团（辽宁日报社）、大众报业集团、海南日报报业集团和清华大学新闻与传播学院共同发起倡议设立“范敬宜新闻教育基金”。基金的设立还得到了范敬宜亲属及社会各界的大力支持。

“范敬宜新闻教育基金”面向全国设立“范敬宜新闻教育奖”，从2013年开始评奖，每年一次，是我国新闻教育界的重要奖项。

范敬宜新闻教育奖包括三个奖项：

新闻教育良师奖：奖励在培育新闻传播人才方面做出突出成绩的教师；

新闻教育良友奖：奖励热心新闻传播教育的新闻业界人士；

新闻学子奖：奖励有志于从事新闻传播事业的优秀学生。

第十三届范敬宜新闻教育奖的评选，采用单位推荐与个人申报相结合的方式产生候选人，邀请各传媒单位、新闻院校的资深专家及学者组成评审委员会进行评选工作，由基金理事会确定最终表彰名单，举行表彰活动并对获奖者进行奖励。

希望通过范敬宜新闻教育奖的评选，激励更多青年学生热爱新闻工作，投身新闻事业；鼓励更多教师在新闻教育战线上辛勤耕耘，培育人才；推动更多的新闻业界人士关心新闻教育，指导新闻学子成长。

第十三届范敬宜新闻教育奖评选细则

一、评奖时间

2025年9月1日开始启动和受理申报，并通过各种媒体形式在学界和业界广泛传播。9月30日单位推荐和个人申报截止，10月进行专家评审和基金理事会审核，11月举行颁奖典礼。

二、奖项设置

新闻教育良师奖不超过2名（奖金10000元/人）

新闻教育良友奖 1名（奖金10000元）

新闻学子奖不超过 10名（奖金6000元/人）

含特等奖 1名（奖金10000元）

三、申报范围

新闻教育良师奖：中国内地高校从事新闻教育的教师

新闻教育良友奖：参与高校新闻教学和人才培养工作的新闻机构工作者

新闻学子奖：中国内地高校在读或毕业一年以内的本科生、研究生

四、申报条件

新闻教育良师奖：

1．热爱新闻教育事业，辛勤耕耘，默默奉献，德艺双馨；

2．在新闻人才培养上投入足够精力，是学生的良师益友；

3．已经培养出一定数量的优秀新闻工作者，成果显著。

新闻教育良友奖：

1．重视新闻人才的培养，长期支持新闻教育；

2．长期在新闻院校兼课、讲座及共同培养学生；

3．为新闻院校发展提供各种社会资源和其他形式的帮助。

新闻学子奖：

1．学习努力，品学兼优；

2．热爱新闻事业，毕业后有志从事新闻工作者优先；

3．具有一定社会影响力的新闻作品发表（尤其是与年度国家社会发展重大议题相关，如弘扬伟大抗战精神、铸牢中华民族共同体意识、提升国际传播效能、发展新质生产力和推动高质量发展、反映生态环境保护成就等方面的作品）。已经毕业的学生，其申报的作品必须是在校期间完成的。

五、申报方式

1．单位推荐及个人申报相结合（被单位推荐者不再填写个人申报表格）。

3．往届曾申报过本奖项“良师奖”和“良友奖”的申报者，仅需重新填写申报表。附加材料如与以前相同，可不再报送；如有补充，仅提交补充部分。

六、 评选办法

1．聘请学界和业界专家组成评审委员会，对申报材料进行评审。评审委员会由7-9名专家组成，主任由第十二届全国人大教科文卫委员会主任委员柳斌杰担任。

2.由基金理事会最终确定获奖名单及奖励金额。

永恒的追寻：青春的魔力与科学的曙光

自古以来，人类就对“永葆青春”充满了无限的遐想与执着的追求。从神话传说中的仙丹灵药，到古代帝王对长生不老的奢望，再到现代社会层出不穷的美容产品和养生秘诀，这场跨越时空的旅程从未停止。时间如同最公正的审判官，无情地在每个人身上刻下岁月的痕迹。

皱纹、白发、精力衰退，这些都是衰老的必然标志。但我们是否注定只能被动接受？热門科普yp9311在此将為你拨开迷雾，用科学的视角审视这场关于青春的博弈。

我们需要明确什么是“衰老”。从生物学角度看，衰老是一个复杂而多因素的过程，是机體在生命活动中，由于内、外因素的共同作用，导致生理功能逐渐衰退，适应能力下降，最终走向死亡的必然结局。它并非单一的因素导致，而是多种機制协同作用的结果。其中，细胞的损伤与修复失衡是衰老的核心。

DNA损伤的累积、端粒的缩短、端粒酶活性的下降，都使得细胞的复制能力减弱，功能退化。线粒体功能的衰退导致能量生成效率降低，自由基的产生增多，进一步加剧细胞损伤。蛋白质的糖化、错误折叠，以及细胞间的信号传导紊乱，也都加速了身体机能的下降。

另一个关键的维度是“自由基”。在我们的日常代谢过程中，會不可避免地產生自由基，它们是具有极强氧化能力的分子，會攻击体内的细胞膜、DNA、蛋白质等重要生物分子，造成氧化损伤，這是导致衰老的重要原因之一。虽然我们的身体拥有抗氧化防御系统，但随着年龄的增长，这个系统的效率会逐渐下降，自由基的“攻击”就显得尤为突出。

因此，有效清除自由基，提升身体的抗氧化能力，是延缓衰老的关键。

除了内在的生物学机制，外部环境因素同样扮演着不可忽视的角色。长期暴露在紫外線辐射下，会加速皮肤的光老化，产生皱纹、色斑。不良的饮食习惯，如高油高糖的食物摄入，容易导致身體炎症反應加剧，加速糖化过程，对身体造成慢性损伤。缺乏规律的运动，会导致肌肉量减少，新陳代谢减缓，身体机能下降。

长期的精神压力，会扰乱内分泌系统，影响免疫功能，同样对衰老产生负面影响。

有没有真正有效的方法来对抗衰老，实现“永葆青春”的愿望呢？热门科普yp9311强调，答案并非遥不可及，而是隐藏在科学的认知和系统的实践中。我们无法完全阻止時间的流逝，但可以通过科学的方法，最大限度地减缓衰老的速度，保持身体的活力和健康，让“青春”的状态得以延长。

这并非魔法，而是基于生物学、医学和营养学等领域深入研究的成果。

理解了衰老的本质，我们就能够更有针对性地采取行动。与其盲目追求各种“灵丹妙药”，不如从根本上改善生活方式，调整身体的内在环境。這包括但不限于：均衡的饮食，摄入富含抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果、坚果等，补充身体所需的维生素和矿物质；坚持适度的体育锻炼，增强心肺功能，保持肌肉力量，提高新陈代谢；保持积极乐观的心态，学会管理压力，保证充足的睡眠，為身体提供良好的修复环境。

事实上，近年来，随着生命科学的飞速发展，我们对衰老机制的理解越来越深入。科学家们正在探索各种前沿技术，如基因编辑、干细胞疗法、线粒体修復等，试图从更深层次干预衰老过程。虽然這些技术目前大多还处于研究阶段，但它们为我们描绘了未来延缓衰老的美好前景。

热門科普yp9311将持续关注這些领域的最新进展，为读者带来最前沿的科学资讯。

总而言之，永葆青春并非遥不可及的幻想，而是可以通过科学的途径，结合健康的生活方式，以及对前沿科技的理解来逐步实现的。这不是一场速战速决的戰斗，而是一场需要耐心、毅力和智慧的长期修行。在接下来的part2中，我们将深入探讨具體的实践方法，带你一步步领略“永葆青春不迷路”的科学奥秘。

实践的导航：yp9311引领你踏上青春的康庄大道

在part1中，我们深入剖析了衰老的生物学机制和外部影响因素，奠定了科学认知的基石。现在，热门科普yp9311将为你提供一份详实的“青春导航图”，指引你如何在日常生活中，将科学的抗衰老理念转化为切实可行的行动，让你“永葆青春不迷路”。

一、饮食智慧：口中的“青春阀门”

“民以食为天”，饮食对于维持身体健康和延缓衰老起着至关重要的作用。yp9311建议，抗衰老饮食的关键在于“均衡”和“优化”。

富含抗氧化剂的食物：维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、番茄红素、花青素等都是强大的抗氧化剂。多食用色彩鲜艳的蔬菜水果，如蓝莓、草莓、猕猴桃、西兰花、菠菜、胡萝卜、番茄等，能够有效清除体内自由基，减少氧化损伤。优质蛋白质的摄入：蛋白质是构成身体组织的基础，对于维持肌肉量、皮肤弹性和免疫功能至关重要。

选择鱼类（特别是深海鱼，富含Omega-3脂肪酸）、禽肉、豆制品、坚果等优质蛋白质来源。健康脂肪的选择：Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，有助于保护心血管健康，延缓衰老。牛油果、橄榄油、鱼油、亚麻籽等都是良好的健康脂肪来源。减少糖分和加工食品：高糖饮食会加速蛋白质的糖化，导致皮肤失去弹性，引發炎症。

减少摄入含糖饮料、甜点、加工食品，是保持年輕的关键一步。充足的水分：保持身体充足的水分，有助于维持皮肤的湿润和弹性，促进新陈代谢，排出体内毒素。

二、运动的力量：激活身体的“青春引擎”

规律的体育锻炼是延缓衰老最经济、最有效的手段之一。yp9311推荐多种運动形式，以达到最佳效果。

有氧运动：快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧運动，能够增强心肺功能，促进血液循环，提高新陈代谢，帮助燃烧脂肪，释放内啡肽，改善情绪。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。力量训练：随着年龄增长，肌肉会逐渐流失，导致身体机能下降。力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等，能够有效增加肌肉量，提高基础代谢率，改善骨密度，塑造紧致的体态。

每周进行2-3次力量训练。柔韧性训练：瑜伽、普拉提、太极等柔韧性训练，能够提高身体的灵活性，减少关节僵硬，缓解肌肉紧张，促进身体放松。适度是关键：避免过度运动，以免造成身體损伤。根据自身情况选择合适的运动强度和频率。

三、生活习惯的优化：筑牢“青春堡垒”

除了饮食和运动，良好的生活习惯是维持年輕状态的重要基石。

充足且高质量的睡眠：睡眠是身体修复和更新的重要时期。保证每晚7-9小時的优质睡眠，有助于身体激素的调节，细胞的修复，以及精神的恢復。压力管理：长期处于高压状态会加速衰老。学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸、与朋友倾诉、发展兴趣爱好等，保持平和的心态。

避免不良习惯：吸烟、过量饮酒等都会对身体造成严重损伤，加速衰老。戒烟限酒，拥抱健康的生活方式。防晒：紫外线是皮肤衰老的主要元凶之一。无论何时何地，都要做好防晒措施，使用防晒霜、遮阳帽、太阳镜等。

四、科学认知与前沿探索

热门科普yp9311鼓励大家保持对科学的开放态度，理性看待各种抗衰老信息。

关注科学研究：了解最新的抗衰老研究进展，如NAD+补充剂、線粒体功能修复、基因编辑等。但要理性对待，区分科学事实与商业炒作。定期体检：定期进行身体检查，及时發现并处理潜在的健康问题，为身体提供最及时的“维护”。个性化方案：每个人的身体状况和需求都不同，最好的抗衰老方案應是根据自身情况制定的个性化方案。

必要时，可以咨询专业的醫生或营养师。

“永葆青春不迷路”并非意味着我们能抵抗自然规律，而是通过科学的智慧和健康的生活方式，最大限度地延缓衰老，提升生命的质量，讓每一刻都充满活力与光彩。热门科普yp9311愿做你青春路上的可靠向导，与你一同探索生命的奥秘，拥抱健康美好的未来。讓我们一起，在科学的指引下，自信地穿越时光的迷雾，绽放属于自己的独特光芒。

3.获奖名单将通过清华大学新闻与传播学院官网及其他知名网站公示一周，听取各方反馈意见。

七、颁奖时间

颁奖典礼定于2025年11月在北京举行。

八、联系方式

联系人：庄老师，010-62797271 15201105730

地 址：北京市海淀区清华大学新闻与传播学院“范敬宜新闻教育奖评选组委会办公室”

邮 编：100084

范敬宜新闻教育奖评选组委会

2025年9月1日

图片来源：人民网记者 海霞 摄

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