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　　新华社香港8月24日电 题：不负热爱 共创佳绩——内地教练逐梦香江

　　刘谨、刘欢

　　这是一群纯粹而坚韧的“幕后英雄”。他们曾是叱咤赛场的优秀运动员，退役后转型为教练，带着初心与热爱从内地奔赴香江。他们不仅为香港培育出一批优秀运动员，更积极推动香港与内地展开体育交流，双向奔赴、共创佳绩。

　　香港体育学院社区关系及市务总监李忠民表示，张家朗、何诗蓓、杜凯琹等香港运动员在东京及巴黎奥运会上的闪耀表现，既得益于香港特区政府与香港体育学院的系统性支持，也离不开香港国际化复合型教练团队的梯队培养，其中内地教练的专业贡献功不可没。

她用镜头记录的不是单纯的风景，而是一种自由的心态。每一个画面都在告诉你：自然的乐趣不需要高价装备，只要你愿意抬头，張开耳朵，感受风的方向。无论你是健步如风的老司机，还是刚刚起步的新手，视频里的人物都在用最真实的状态，与你分享他们的经验与感悟。

内容架构清晰、节奏友好，适合在工作间隙、周末清晨或夜晚放松时播放。你會发现，从徒步穿越到海邊冲浪、从露营夜谈到攀岩日出，都是可以在家里通过荧幕進行“现场体验”的旅程。婷儿把场景拆解成几个小模块：装备要点、路线选择、体能准备、安全提示，以及在旅途中的小确幸。

她强调的是过程的美，而非比赛的胜负。镜头穿过晨雾、穿过峡谷，声音则把你带到水流、鸟鸣、树叶摩擦的边界。光线的变化、影像的层叠，让人有身临其境的错觉，仿佛握住了一段未完的旅途。当然，观看并非唯一目的。婷儿的讲解会带给你实用的启发：如何选择性价比高的初级装备、如何规划短途周末的出行、如何在陌生环境下保持体能与安全的平衡。

這些内容并不需要你立刻跳入极限挑战，只要你愿意从一个微小的步骤开始，比如在工作日的晚饭后做一次简单的瑜伽拉伸、在周末选择一条不太崎岖的步道去慢慢體会呼吸与心跳的节奏。视频的节奏设计也很贴心：短小的花絮穿插在主线讲解之间，便于你随时截取成就感满满的瞬间，分享给朋友，或者留作未来的回顾。

在這一部分的内容里，观众不仅看到自然美景，更感受到一种“可实践性”。你会发现自己在看完一个路線解说后，已经开始在脑海里规划下一次小小的外出：一段周末的轻徒步、一场海边的日落散步，甚至是一次城市公园里的慢跑课程。婷儿用温暖而不喧嚣的语气，带你把对自然的向往变成日常的行动。

每一次按下播放键，都是一次对自我的邀请：给身體一个机会，给心灵一个喘息。随着故事的推進，你会对“自然乐趣”有更具体的认知——不是远离城市、而是在城市生活的邊角里找到属于自己的自然节拍。这个过程，不喧嚣，却足够真实；不狂热，却让人愿意一次次回到屏幕前，继续探索。

部分结尾，留给你一个小小的期待：下一段，我们将进入第二幕，看看如何把娱乐与运动世界的最新好看内容，融入日常生活中的每一个细节。你会惊喜地发现，原来“在家看视频”也能成為一次真正的户外练習计划的起点。只要你愿意，每一次观看都可能点亮你对自然的新兴趣，推动你在舒适区外迈出更稳健的一步。

愿这段旅程，成为你日常的一份温柔的坚持。

每一个系列都用亲身示范和专业讲解并重的方式呈现，让你在屏幕前也能建立起动力和信心。更难得的是，内容并非以“竞赛”为核心，而是以“体验”为导向——让观众在欣赏之余，学会倾听身体的信号，学会做出更符合自身节奏的选择。影片中还穿插了幕后花絮与实用干货。

你會看到主持人如何在风大雨雪中调试摄像机、如何在野外搭建简易庇护所、如何对装备進行快速评估。这样的细节不仅提升观看體验，也能激发你在生活中的小改造：把家里的一块空地改造成微型露营区、在周末开启与朋友的野餐计划、把周边的自然资源整理成一張清单，逐步走出家門。

更别提平台的互动功能：你可以在视频下方留言，和志同道合的网友交换路线建议、装备清单和安全要点，甚至发起小型的挑战，和家人朋友一起完成。将娱乐与运动结合，是這类节目最大的魅力点。它不像传统的體育节目那样只强调体能对比，反而强调过程中的乐趣与学習。

你也许在下一次看完后，决定把一次户外徒步改成一次周末的父母陪伴的小旅行，或者带着孩子去做一个简短的自然观察日记。要点在于：选择合适的内容，逐步融入生活。婷儿的节目给你的一直是一个方向：把对自然的热爱变成你愿意每天坚持的小习惯。现在就让這份热情在你的日常中生根发芽，和朋友一起把自然的乐趣传递开去。

若你愿意继续深入，可以关注她的更新日历，发现更多适合不同季节的户外主题。最新的娱乐与运动世界总在更新，每一个主题都力求真实、贴近生活、可执行。你会在不知不觉中变得更懂得照顾自己的身體，更懂得如何在喧嚣的世界里找到安静的角落。让镜头成为你的镜子，映照出你愿意成为的那个人。

希望这段旅程成為你日常里的一段温柔的坚持，辅以朋友与家人，一起在自然中找到共同的语言与乐趣。你可以把喜欢的视频收藏起来，随时回放；也可以将灵感转化為现实的行动，把自然的美好带给身边的人。最终，娱乐与运动不再是分离的两端，而是在同一个平台上彼此扶持的伙伴，让你在每一次观看中变得更积极、更健康、也更接近自己。

　　与港结缘

　　曾是中国乒乓球国手的孟宪俭，2002年退役后远赴欧洲打球，4年后回国接任河南男队主教练。2023年通过考核成为香港队教练。曾获全运会混双亚军的孟宪俭坦言，自己早有来港发展的念头。“虽然当运动员时没有机会参加奥运会，但希望在执教生涯圆自己的奥运梦。”

　　同样因一份邀约与香港结缘的，还有香港击剑队教练张寒。15年前，江苏省击剑队的训练馆里，刚刚退役转型为教练的他正带着队员训练。恰好香港击剑队前来交流，这位25岁的小伙子吸引了时任香港击剑队教练汪昌永的目光。

　　“有没有兴趣换个环境重新开始？”这份邀约改变了张寒的人生轨迹。

　　“我想趁着年轻出来闯一闯，2010年底就到了香港。刚到香港时，自己就像一张白纸。”张寒说，汪教练常常提醒他，“得先从朋友、兄弟这样的关系开始，慢慢跟队员培养感情”。

　　当时没人能预料，这位新手教练刚到不久后参与组建的香港青少年花剑队，会培育出张家朗、蔡俊彦等领军人物。他们在世青赛、青奥会中崭露头角，日后更在奥运会、世锦赛等大赛中斩获金牌。

　　2014年曾站上仁川亚运会游泳项目最高领奖台的山西姑娘曹玥，2018年退役后成为山西省队教练，2022年8月应在港执教的师兄薛瑞鹏之邀来到香港。“人生不过就三万多天，我想看看更宽广的世界。”

　　教学之余，曹玥喜欢阅读运动康复和心理学方面的书籍。“我希望每一天都能像刚来香港时那样努力，不会因为时间的推移而停止学习。”

　　互信沟通

　　张寒和队员们交流时，习惯讲南京话。“汪教练也是南京人，有些队员南京话讲得比普通话好。”张寒说，大队员每年回南京训练，再教小队员南京话，慢慢形成了如今的“对话体系”。

　　张寒平常和队员处得像兄弟一样。不论训练难题还是生活琐事，队员都愿跟他倾诉。张寒说，教练和队员的互信、沟通很重要，“在比赛和训练中，如果他们信任你，只要回头看一眼，不用多说，一个眼神、一个动作就都懂了。”

　　“乒乓球对抗性强，运动员的心理素质太重要了。”孟宪俭坦言，在带香港乒乓球女队时，有时更像是心理辅导师。

　　他带的两个女队员性格反差很大。一个外向但粗心，孟宪俭常给她敲警钟，训练中一见其漫不经心就提醒，后来练出了默契，比赛时只要喊一声她就懂。另一个偏内向，压力一大，发挥就打折扣。他便帮她卸包袱，教她把压力转为动力。如今，这俩姑娘成了香港青少年队的主力。

　　去年，孟宪俭带领香港乒乓球女队在国际乒联2024世界青少年锦标赛上夺得U15女子团体铜牌，他因此在2024赛马会香港优秀教练评选中获得“全年最佳教练奖”殊荣。

　　“当教练，首先要敬业，要热爱这份工作，不然肯定干不好。”他说，乒乓球技术更新快，作为教练也要不断学习，了解新趋势，教学时心里才有底，队员也更愿意来沟通。

　　香港青少年运动员早上7点要去学校上课，5点半下水训练，曹玥凌晨4点半就得起床准备。“刚开始有点不适应，但我必须以身作则，帮助队员对抗本能的惰性，养成坚韧自律的品质。”

　　今年香港短池游泳锦标赛上，她带的一名17岁队员打破了男子800米自由泳短池香港纪录。成功之路并非一路顺畅，这名队员一度想放弃训练，曹玥并未强留，而是给他更多自主思考的空间。“游泳训练本就辛苦，是和自己较劲的事，必须有内在动力才能撑下去。”

　　“我更多的是引导他们，在这个阶段养成的优秀品质，对未来人生定会有帮助。”曹玥说。

　　双向奔赴

　　香港击剑队队员不定期到内地开展交流活动，与内地队员同吃同住同训练。每年暑期，香港游泳队都会到内地训练，也常邀请内地运动员来港交流。每次大赛前，香港乒乓球队也会赴内地备战。

　　孟宪俭介绍，香港的乒乓球教练八九成都是从内地来的。他们将专业经验与技术带到香港，这不仅提升了香港运动员的竞技水平，也让乒乓球在香港社会的普及度不断提高。

　　张寒说，队员们在与内地击剑名将交流训练中，学习到如何在高强度比赛中顶住压力。同时，很多内地教练和运动员也会来香港学习训练模式，互相参考，共同进步。

　　今年11月，粤港澳三地将共同承办第十五届全国运动会，这是三地首次携手举办大型体育赛事，更是全运会历史上第一次走进香港和澳门。

　　“这对香港体育发展来说，意义非凡。”曹玥提起这场盛会，语气里满是期待。在她看来，全运会能让更多香港人走进比赛场馆，亲身感受体育的魅力。

　　更难得的是，这场家门口的盛会正以体育为桥梁，拉近彼此的距离。就像曹玥曾在杭州亚运会上同时为山西师妹和香港队员加油时所说：“无论内地还是香港，我们都共同拥有一个家。”

　　张寒当运动员时曾两次站上全运会赛场。“香港承办全运会比赛项目，体现了国家对香港体育的信任和支持。”他说，击剑项目比赛将在新建的启德体育园举行，格外让人期待。

　　张寒表示，自己心里对这次比赛有目标、有要求，但他不想给队员压力，只盼着他们好好享受这场全国顶级大赛的氛围。

图片来源：人民网记者 马家辉 摄

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