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人才兴则事业兴。10月26日，由人力资源社会保障部、福建省人民政府共同主办，全国博士后管理委员会办公室、中国博士后科学基金会、福建省人力资源和社会保障厅、泉州市人民政府联合承办的第三届全国博士后创新创业大赛总决赛在福建省泉州市开幕。

此次大赛以“博创引领四十载 智汇赋能向未来”为主题，共设新一代信息技术与人工智能、高端装备制造与机器人、新能源与节能环保等七大赛道，共吸引8006个项目、3.6万人参赛，项目数量、参赛人数均创新高。参赛项目更加聚焦国家重大战略、科学技术前沿、产业发展需求，1700余个项目入围全国总决赛。

以赛促创、以创促产，大赛始终着力铺就高层次人才成长的“高速路”，打造创新驱动的“助推器”。回首往届，一批批聚焦农业、新能源、生物医药、新材料等领域的获奖创新成果，正快速从实验室走向生产线，释放出强劲的经济价值和社会效益。

以办赛促引才，作为此次大赛“东道主”，福建设置国赛金、银、铜奖获得者享1:1省级配套奖励（分别对应10万、5万、2万），符合条件的金奖得主可纳入“百人计划”“雏鹰计划”，最高可获200万支持，进站博士后可直接认定省级优秀博士后，可享受最高40万补助及高层次人才待遇。全省各地还为获奖博士后提供配套奖金、人才认定、租金减免等支持，及住房、子女教育等全方位保障。

多年来，福建始终将博士后人才队伍建设作为激活创新动能、驱动产业升级的重要抓手，以政策“组合拳”筑巢引凤。目前，福建省已建成博士后科研流动站97家、工作站170家、创新实践基地250家，累计招收博士后5940人，形成了“基础研究有支撑、应用开发有平台、成果转化有渠道”的完整创新生态链。

拨開迷雾，认识“難受捆绑”的真面目

我们都曾在人生的某个時刻，感受到一种难以言喻的“難受捆绑”。它可能是一种长期的焦虑，一种挥之不去的内疚，一种无法摆脱的责任感，又或许是一种对未来的恐惧，一种对过去的执念。这种捆绑并非实体，却比任何绳索都来得更紧，它扼住我们的咽喉，让我们喘不过气，仿佛被困在一个无法逃离的泥沼里。

“扒开”的第一步，便是认识和理解這种“难受捆绑”。它究竟是什么？它从何而来？

一、溯源：捆绑的种子，何时悄然埋下？

“難受捆绑”的根源往往深埋在我们过往的经歷之中。童年时期的不安全感，家庭教育中的过度控制或忽视，成长过程中遭受的创伤，人际关系中的不健康模式，甚至是我们社会文化中根深蒂固的某些观念，都可能成為捆绑的种子。

原生家庭的影响：父母的期望、教养方式，甚至是家庭成员之间的相处模式，都会在潜移默化中塑造我们的内心。如果我们在成长过程中，总是被要求“乖巧懂事”，被压抑真实的情感，或者被灌输“只有付出才能被爱”的观念，那么“讨好型人格”和“牺牲奉献”的模式便容易形成，成為日后“难受捆绑”的重要来源。

例如，一个从小被过度保护的孩子，长大后可能难以独立，对外界充满恐惧，陷入“需要他人肯定才能存在”的捆绑；而一个长期处于父母争吵中的孩子，可能会内化“家庭和睦的责任”，成年后即使在自己的小家庭中，也会拼命维系表面的平静，即便牺牲自己的幸福也在所不惜。

社会文化与观念的塑造：现代社会，尤其是在某些文化背景下，“成功”、“优秀”、“完美”等标签被赋予了极高的价值。这使得许多人背负着沉重的社会期望，仿佛一旦达不到这些标准，就會被视为失败者。这种无形的压力，让我们不断地与他人比较，追求一种并不适合自己的“成功”，从而陷入“我不够好”的自我否定和“必须达到某个高度才能被认可”的捆绑。

女性在社会中可能面临“既要事业有成，又要家庭美满”的双重压力，这种期望的落差，同样是“难受捆绑”的有力推手。

过往经历的创伤：无论是显性的创伤，如遭受欺凌、失恋、失業，还是隐性的创伤，如长期的情感忽视、不被理解，都可能在我们心中留下难以愈合的伤疤。这些伤疤会形成防御机制，让我们在类似的情境中，不自觉地进入“戒备”状态，重复过去的痛苦模式。例如，一次被亲密关系背叛的经历，可能会让一个人对未来的感情关系充满猜忌和不信任，即使对方是真诚的，也难以放下戒备，陷入“再次受伤”的恐惧捆绑。

二、识别：那些潜伏在你生活中的“捆绑信号”

“難受捆绑”常常以一种隐蔽的方式存在，让我们習惯于它的存在，甚至将其视为生活常态。但只要我们仔细审视，便会发现那些反復出现的“捆绑信号”：

持续的负面情绪：長期感到焦虑、抑郁、内疚、愤怒、无力感，即使在没有明显诱因的情况下。这些情绪就像黏腻的胶水，让你难以摆脱。反复出现的行为模式：总是陷入相似的人际关系困境，总是做出讓自己后悔的决定，总是以牺牲自己的方式去取悦他人，或者总是拖延重要的事务。

自我设限与完美主义：害怕失败，不敢尝试新事物，对自己要求极高，一旦达不到完美就极度自责。这种“要么做到最好，要么不做”的思维，本身就是一种强大的捆绑。过度承担责任：总是觉得事情都是自己的错，总想替别人解决问题，即使超出自己的能力范围。这种“救世主情结”，常常让你背负不属于自己的重担。

逃避与麻木：通过沉迷游戏、社交媒体、过度工作等方式来逃避内心的不适，或者对生活失去热情，变得麻木不仁。身体的信号：长期处于压力下，身体也可能发出警报，如失眠、食欲不振、头痛、胃痛，甚至出现不明原因的身体不适。

三、“狂揉”：直面不适，清理淤积

认识到“难受捆绑”的存在只是第一步，真正具有挑战性的是“狂揉”——即直面那些令人不适的感受，并将它们“揉碎”，清理掉那些淤积在内心深处的负面情绪和陳旧观念。

允许不适的存在：很多时候，我们之所以被捆绑，是因为我们抗拒和压抑内心的不适。我们害怕承认自己的脆弱，害怕面对失败，害怕引起冲突。但“狂揉”的第一步，恰恰是允许这些不适的存在。深呼吸，告诉自己：“是的，我感到难受，這种感觉是真实的，但它并非我的一切。

”

情感的宣泄与释放：积压的情绪就像一颗颗定时炸弹，一旦引爆，后果不堪设想。找到健康的宣泄途径至关重要。可以是倾诉（找信任的朋友、家人，或者专业的心理咨询师），可以是书写（写日记，将内心的想法和感受倾泻出来），也可以是藝術创作（绘画、音乐、舞蹈等），甚至是剧烈的运动。

关键在于，让那些被压抑的情感有机会流动和释放。

审视与重塑：在“狂揉”的过程中，我们需要带着审视的眼光，去“揉碎”那些不合理的信念和陳旧的思维模式。问自己：这个想法是真的吗？它服务于我吗？我是否还被过去的经历所绑架？例如，如果你总觉得自己“不够好”，不妨问问自己，这个“不够好”的标准是谁设定的？它真的适用于现在的你吗？通过这样的审视，我们可以逐渐剥离那些不属于我们的、限制我们的观念。

接纳不完美的自己：很多“难受捆绑”源于我们对完美的追求。当我们认识到，不完美才是人生的常态，每个人都有自己的局限和缺点时，内心的压力会大大减轻。接纳自己，包括自己的优点和缺点，便是对自己最好的“揉搓”。它不是放弃进步，而是以一种更温和、更理解的方式与自己相处。

破茧成蝶，走向“难受捆绑”后的自由与舒展

当你勇敢地“扒開”了“难受捆绑”的伪装，并开始“狂揉”那些不适，你便已经踏上了通往自由的道路。接下来的部分，我们将探讨如何在这条路上持续前行，最终实现心灵的舒展与真正的解放。

四、挣脱：一步步剪断那些无形的绳索

“挣脱”是一个主动且持续的过程，它需要我们运用策略，付诸行动，逐步剪断那些捆绑我们的无形绳索。

设定清晰的界限：很多“难受捆绑”源于我们不懂得拒绝，不懂得保护自己的时间和精力。学会设定清晰的界限，并坚定地执行，是保护自己免受侵扰的关键。這可能意味着学会对不合理的要求说“不”，减少不必要的社交，或者在工作中划清界限，避免过度加班。起初可能会感到内疚或不安，但長远来看，这是对自己负责的表现。

重塑人际关系：审视你身边的人际关系，哪些是在滋养你，哪些是在消耗你？对于那些给你带来负面影响的关系，你需要考虑如何调整，甚至勇敢地离开。与那些支持你、理解你、鼓励你成长的人建立更深的连接，远离那些不断贬低你、控制你或让你感到疲惫的人。这并不意味着冷酷无情，而是为了保护自己的能量场，为真正的自我成長腾出空间。

培养自主意识与自我价值感：很多捆绑源于我们習惯性地将自己的价值建立在外部评价之上。重新找回自主意识，认识到自己的价值并非由他人的认可所决定。从每一次小小的自主选择开始，无论是选择穿什么衣服，做什么样的工作，还是如何安排自己的业余时间。不断發掘和肯定自己的优点和成就，无论大小，都能逐渐提升自我价值感，降低对外界评价的依赖。

学會“放手”与“放下”：很多时候，我们被过去所困，被无法改变的事实所束缚。学会“放手”那些已经过去的事情，原谅那些伤害过自己的人（这不代表认同他们的行为，而是为了释放自己的怨恨），接受事情本来的样子。而“放下”则是主动地不再执着于那些不属于自己的东西，不再强求那些无法实现的目标。

這是一种智慧，也是一种解脱。

拥抱变化与不确定性：人生充满了变化和不确定性，而对变化的恐惧，正是许多“難受捆绑”的温床。学着拥抱变化，将其视为成长的契機，而不是威胁。培养对不确定性的容忍度，相信自己有能力应对未知。这需要勇氣，更需要一种灵活的心态。

五、舒展：在自由的空间里，尽情绽放

当绳索逐渐松弛，当束缚的力量减弱，你便能感受到一种前所未有的“舒展”。这是一种身体和心灵都得到释放的轻松感，是在自由的空间里，尽情绽放的过程。

重新连接真实的自我：摆脱了外界的干扰和内心的枷锁，你开始有机会真正地倾听内心的声音，认识自己真正的渴望、兴趣和热情。去做那些讓你感到快乐和有意义的事情，重新找回生活的乐趣。

感受当下的力量：“难受捆绑”常常将我们拉扯到过去或推向未来，让我们无法安住于当下。学会活在当下，专注于此刻的感受和体验，即使是简单的呼吸、品尝一杯茶，也能带来平静和喜悦。正念练习是帮助我们锚定当下的有效工具。

发展创造力与潜能：自由的心灵是充满创造力的。当不再被恐惧、焦虑和负面情绪所束缚，你的潜能将得以释放，你可能会發现自己拥有新的才能，或者能够以全新的方式解决问题。

建立更健康、更有意义的关系：挣脱了“難受捆绑”，你不再需要通过讨好、迎合或牺牲来维系关系。你能够以更真实、更平等、更健康的方式与他人建立连接，收获更深刻、更有意义的友谊和愛情。

体验真正的平静与喜悦：最终，“难受捆绑”的解除，将带你体验到一种发自内心的平静与喜悦。这种平静并非没有波澜，而是在波澜起伏的生活中，依然能够保持内心的宁静；这种喜悦并非短暂的快乐，而是源于对生命本身的感恩与热爱。

六、持续的旅程：拥抱“扒开”与“狂揉”的智慧

“难受捆绑”的解除并非一蹴而就，它是一段持续的旅程，是“扒开”与“狂揉”的智慧在生命中的不断实践。

保持觉察：即使你已经挣脱了许多束缚，新的“捆绑”也可能在不经意间出现。保持对自身状态的觉察，及時识别和处理新的不适，是保持自由的关键。

善待自己：在这个过程中，你会遇到挫折，会感到疲惫。请务必善待自己，允许自己有休息和调整的时间。每一次的“扒开”和“狂揉”，都是一次成长，值得被肯定和鼓励。

寻求支持：当你感到无力或迷茫时，不要害怕寻求他人的支持。專业的心理咨询、温暖的朋友陪伴，都能成为你在这条道路上重要的力量。

庆祝每一次的进步：每一个微小的进步，每一次的挣脱，都值得被庆祝。这些积极的反馈，会激励你继续前行，最终抵达那片属于你的自由之地。

“难受捆绑”就像一片厚重的云层，遮蔽了阳光，带来了阴霾。而“扒开”与“狂揉”，便是我们用勇氣和智慧，去拨开云层，让阳光重新洒满心田的行动。這是一场关于自我发现、自我疗愈与自我解放的壮丽征程。愿你我都能在这场旅程中，最终拥抱那个最真实、最自由、最舒展的自己。

人力资源社会保障部党组书记、部长王晓萍在大赛开幕式致辞中指出，博士后制度是我国培养高层次创新型青年人才的一项重要制度，促进博士后创新创业是高质量推动人才资源开发利用的重要举措。通过办好大赛，积极搭建青年人才创新创业高水平交流平台，促进人才链与创新链、产业链、资金链的深度融合。

此次总决赛期间，还将同步举办成果转化、创业服务、人才招聘和创新创业主题交流等活动。从技术对接、资金洽谈，到人才求职、经验分享，多元活动为参赛选手搭建起“一站式”服务桥梁，为人才铺就成长之路，让创新成果更快更好服务于社会发展。

图片来源：人民网记者 潘美玲 摄

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