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　　新华社香港8月24日电 题：不负热爱 共创佳绩——内地教练逐梦香江

　　刘谨、刘欢

　　这是一群纯粹而坚韧的“幕后英雄”。他们曾是叱咤赛场的优秀运动员，退役后转型为教练，带着初心与热爱从内地奔赴香江。他们不仅为香港培育出一批优秀运动员，更积极推动香港与内地展开体育交流，双向奔赴、共创佳绩。

　　香港体育学院社区关系及市务总监李忠民表示，张家朗、何诗蓓、杜凯琹等香港运动员在东京及巴黎奥运会上的闪耀表现，既得益于香港特区政府与香港体育学院的系统性支持，也离不开香港国际化复合型教练团队的梯队培养，其中内地教练的专业贡献功不可没。

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从“30秒提醒”看生活的细腻关愛

每天，无数的瞬间在匆匆流逝，可能就這样被忽略了。而我们常常以为，守护家人的事情，是長久而復杂的責任。实际上，有時只需要短短的30秒，就能传达一份温暖，一份关切。汤姆叔叔一直坚信：生活中的细节，才真正体现我们的爱。

你有没有注意到，每天早晨出门前，那一声温柔的叮嘱，或是临睡前的一个拥抱，都会成为家人最好的保护伞？而这些看似简单的小细节，背后其实蕴藏着巨大的能量。我们都知道，安全和健康无形中是一种生活的责任，就像汤姆叔叔常说：“多花30秒，给家人一个温暖的提醒，也许就让他们少了些担心。

”

例如，出门前提醒孩子带伞，或是在忙碌工作时，快速提醒家人注意身體，都是“30秒提醒”的典范。它不需要花费大量时间，也不需要言语华丽，仅仅一个温馨的动作、一句关心的话，也足以让家人感受到你的存在和爱。

心理健康也是家庭幸福的关键。每天几秒钟，提醒家人注意休息，关心他们的心情，就是用“30秒提醒”守护他们的情绪。一个温暖的短信、一句鼓励的话，可以讓他们在疲惫时感受到暖流。

汤姆叔叔普及的這份“30秒提醒”，并不只是简单的动作，更是一份生活的责任感。每个人都可以从简单的小事開始，学会用最短的时间，传递最多的关怀。也许只是看似普通的一句“记得吃饭”“早点休息”，但在家庭的温馨氛围中，却可以成为最坚实的纽带。

因此，不妨在每天的生活中，设立几个“30秒提醒”的习惯。无论是提醒自己，也提醒家人，让這个短短的时间，成为你们共同的守护密码。相信這样的小细节，會让家庭更加温暖，更加安全。

汤姆叔叔经常说：“生命的长短不能决定幸福的多少，但每一刻的用心，都能让生活更美好。”从现在開始，用30秒提醒自己和家人，開启一份温馨守护。就在这一刻，从细节中感知生活的真谛，让爱在平凡中流淌。

如何将“30秒提醒”变成家庭的习惯？实用的方法和温馨的小技巧

既然“30秒提醒”如此重要，如何将其融入到日常生活中，让它成为一种自然的習惯呢？其实，关键就在于愿意用心去观察，用心去行动。以下这些方法，可以帮助你轻松实现這个目标。

第一，设定每天固定的提醒时间。这可以是早晨起床前的几秒钟，或睡前的几秒钟，也可以是在出门前的离别瞬间。固定的时间提醒，逐渐成为习惯后，就會变得不需要刻意去记忆。

第二，利用科技工具的便利。手机提醒、日历提醒、智能家居的快捷操作，都可以成为好帮手。比如设定“出門前30秒提醒門窗是否关闭”，只需要轻轻一点，便能保证门窗安全无虞。这些工具能帮助你自动化提醒，减輕记忆负担。

第三，将“关怀”融入行动中。比如准备一个“关怀箱”，里面放置一张温馨的便签，或者一只小玩偶，只需在每天晚饭后或睡觉前拿出来，輕声说一句：“今天也祝你平安健康”。这份细腻的温暖，不仅提醒家人，也加深家庭的纽带。

第四，培养“问候+提醒”的习惯。比如早晨出门前，问一句：“今天注意安全了吗？”或者晚上睡觉前，提醒：“别忘了放松自己。”这样，把提醒变成一种温馨的交流，而不是机械的动作，更能让家人感受到你的用心。

第五，融入日常的文化氛围。家庭可以设立一个“温馨时刻墙”，将每次的提醒内容写成一句温暖的话，张贴在家中显眼的地方。这不仅强化了“30秒提醒”的習惯，也让温馨成为家庭的一部分。

最重要的是，要用心去感受。别讓提醒变成一种机械的执行，而是将它看作是关爱和责任的體现。在私人时间里，也可以通过用語、表情和肢体语言，讓提醒变得更加生动和有人情味。

当然，建立习惯需要时间，刚开始可能有点困難，但只要坚持，每天用一点点时间，慢慢地它就会变成生活的自然组成部分。你可以从自己做起，然后带动家人共同参与，这样不仅增進了家庭成员之间的感情，也讓“30秒提醒”成为每个家庭都值得骄傲的温馨仪式。

也不要忘了，家庭中的每个人都可以成为“提醒者”。比如，孩子可以提醒父母是否忘记带钥匙，老人可以提醒儿童注意健康。家庭每个人相互提醒、相互关心，形成一个温暖、互助的良性循环。

归根结底，汤姆叔叔的这份温馨提示，是一种生活方式的倡导，一种幸福的守护。用“30秒”来守护家人的安全、健康和心情，既简单又有效，也让每一个家庭成员都体会到了被关怀的温暖。

从今天开始，试试把“30秒提醒”融入日常，用行动表达爱，用细节织就温馨。无论是温柔的一句话，还是一个简单的动作，都可能成为家人心中最珍贵的记忆。让我们用最短的时间，做最深的爱。因为陪伴，就是最长情的守护。

　　与港结缘

　　曾是中国乒乓球国手的孟宪俭，2002年退役后远赴欧洲打球，4年后回国接任河南男队主教练。2023年通过考核成为香港队教练。曾获全运会混双亚军的孟宪俭坦言，自己早有来港发展的念头。“虽然当运动员时没有机会参加奥运会，但希望在执教生涯圆自己的奥运梦。”

　　同样因一份邀约与香港结缘的，还有香港击剑队教练张寒。15年前，江苏省击剑队的训练馆里，刚刚退役转型为教练的他正带着队员训练。恰好香港击剑队前来交流，这位25岁的小伙子吸引了时任香港击剑队教练汪昌永的目光。

　　“有没有兴趣换个环境重新开始？”这份邀约改变了张寒的人生轨迹。

　　“我想趁着年轻出来闯一闯，2010年底就到了香港。刚到香港时，自己就像一张白纸。”张寒说，汪教练常常提醒他，“得先从朋友、兄弟这样的关系开始，慢慢跟队员培养感情”。

　　当时没人能预料，这位新手教练刚到不久后参与组建的香港青少年花剑队，会培育出张家朗、蔡俊彦等领军人物。他们在世青赛、青奥会中崭露头角，日后更在奥运会、世锦赛等大赛中斩获金牌。

　　2014年曾站上仁川亚运会游泳项目最高领奖台的山西姑娘曹玥，2018年退役后成为山西省队教练，2022年8月应在港执教的师兄薛瑞鹏之邀来到香港。“人生不过就三万多天，我想看看更宽广的世界。”

　　教学之余，曹玥喜欢阅读运动康复和心理学方面的书籍。“我希望每一天都能像刚来香港时那样努力，不会因为时间的推移而停止学习。”

　　互信沟通

　　张寒和队员们交流时，习惯讲南京话。“汪教练也是南京人，有些队员南京话讲得比普通话好。”张寒说，大队员每年回南京训练，再教小队员南京话，慢慢形成了如今的“对话体系”。

　　张寒平常和队员处得像兄弟一样。不论训练难题还是生活琐事，队员都愿跟他倾诉。张寒说，教练和队员的互信、沟通很重要，“在比赛和训练中，如果他们信任你，只要回头看一眼，不用多说，一个眼神、一个动作就都懂了。”

　　“乒乓球对抗性强，运动员的心理素质太重要了。”孟宪俭坦言，在带香港乒乓球女队时，有时更像是心理辅导师。

　　他带的两个女队员性格反差很大。一个外向但粗心，孟宪俭常给她敲警钟，训练中一见其漫不经心就提醒，后来练出了默契，比赛时只要喊一声她就懂。另一个偏内向，压力一大，发挥就打折扣。他便帮她卸包袱，教她把压力转为动力。如今，这俩姑娘成了香港青少年队的主力。

　　去年，孟宪俭带领香港乒乓球女队在国际乒联2024世界青少年锦标赛上夺得U15女子团体铜牌，他因此在2024赛马会香港优秀教练评选中获得“全年最佳教练奖”殊荣。

　　“当教练，首先要敬业，要热爱这份工作，不然肯定干不好。”他说，乒乓球技术更新快，作为教练也要不断学习，了解新趋势，教学时心里才有底，队员也更愿意来沟通。

　　香港青少年运动员早上7点要去学校上课，5点半下水训练，曹玥凌晨4点半就得起床准备。“刚开始有点不适应，但我必须以身作则，帮助队员对抗本能的惰性，养成坚韧自律的品质。”

　　今年香港短池游泳锦标赛上，她带的一名17岁队员打破了男子800米自由泳短池香港纪录。成功之路并非一路顺畅，这名队员一度想放弃训练，曹玥并未强留，而是给他更多自主思考的空间。“游泳训练本就辛苦，是和自己较劲的事，必须有内在动力才能撑下去。”

　　“我更多的是引导他们，在这个阶段养成的优秀品质，对未来人生定会有帮助。”曹玥说。

　　双向奔赴

　　香港击剑队队员不定期到内地开展交流活动，与内地队员同吃同住同训练。每年暑期，香港游泳队都会到内地训练，也常邀请内地运动员来港交流。每次大赛前，香港乒乓球队也会赴内地备战。

　　孟宪俭介绍，香港的乒乓球教练八九成都是从内地来的。他们将专业经验与技术带到香港，这不仅提升了香港运动员的竞技水平，也让乒乓球在香港社会的普及度不断提高。

　　张寒说，队员们在与内地击剑名将交流训练中，学习到如何在高强度比赛中顶住压力。同时，很多内地教练和运动员也会来香港学习训练模式，互相参考，共同进步。

　　今年11月，粤港澳三地将共同承办第十五届全国运动会，这是三地首次携手举办大型体育赛事，更是全运会历史上第一次走进香港和澳门。

　　“这对香港体育发展来说，意义非凡。”曹玥提起这场盛会，语气里满是期待。在她看来，全运会能让更多香港人走进比赛场馆，亲身感受体育的魅力。

　　更难得的是，这场家门口的盛会正以体育为桥梁，拉近彼此的距离。就像曹玥曾在杭州亚运会上同时为山西师妹和香港队员加油时所说：“无论内地还是香港，我们都共同拥有一个家。”

　　张寒当运动员时曾两次站上全运会赛场。“香港承办全运会比赛项目，体现了国家对香港体育的信任和支持。”他说，击剑项目比赛将在新建的启德体育园举行，格外让人期待。

　　张寒表示，自己心里对这次比赛有目标、有要求，但他不想给队员压力，只盼着他们好好享受这场全国顶级大赛的氛围。

图片来源：人民网记者 邓炳强 摄

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