当地时间2025-11-10,rrrrdhasjfbsdkigbjksrifsdlukbgjsab

“滴滴——”伴随清脆的响声，位于新疆昌吉国家农高区的慧尔智慧农场，电动球阀瞬间启动。操作员只需通过手机，就能远程进行灌溉作业；百公里之外的加工番茄种植基地，一株株番茄苗在传动链上循环转动，在接近地面时，被强劲有力的机械臂抓取移栽进田地。

这样的智慧春耕图景，如今在新疆的广袤农田已成常态。近年来，新疆持续提升农业机械化水平，棉花的耕种收综合机械化率达97%，加工番茄的耕种收综合机械化率则超过98%。在数字化技术带动下，智慧农田在新疆遍地开花，这里的智能水肥一体化技术达到显著的节水增产效果。

眼下，新疆天山南北的棉花春播已基本结束，棉苗破土而出，正在拔节生长。

尉犁县是全国重要的高品质细绒棉和优质长绒棉产区之一。今年以来，该县大力推进高标准农田建设，将原本零散、凹凸不平的“小田”变成连片、规整的“大田”，为机械化播种提供有利条件。

尉犁县众望棉花种植专业合作社，今年引进3台装有北斗导航系统的无人驾驶大马力棉花播种机。该合作社技术部部长郭世学介绍，过去5个人汗流浃背一天才能完成20亩，现在一台拖拉机一天就能播种120亩，而且误差不超过两厘米，实现高效精准播种。

不仅仅是棉花，在加工番茄的春播现场，一台台新式移栽机来回穿梭，用机械化替代了人工播种。在吉木萨尔县三台镇八家地村种植大户季晓琼的番茄地里，5台番茄移栽机同时开动。开沟、栽苗、覆土等标准化程序一气呵成，一株株番茄苗被精准移栽到田地中。

季晓琼向记者介绍，今年她家种植了120亩的订单番茄，并全面实现机械化移栽。以前人工栽种，一天最多只能完成两亩地，现在一台移栽机每天能完成40亩到50亩，而且株距、行距和栽种深度都能精准控制。

目前，在新疆，棉花和加工番茄已经基本实现耕种收全程机械化，这离不开国产农机装备的迭代升级。由新疆本土企业自主研发的番茄收获机，去年成功上市。这款国产农机每小时可高效收获番茄80吨，并针对地膜缠绕问题进行了技术革新，整体技术指标达到国际领先水平，改变了新疆番茄采收长期依赖进口机械的局面。

5月8日，在慧尔智慧农场，土壤墒情传感器、小型气象站、虫情设备、植物表型观测设备等物联网设备正在陆续安装。待设备全部安装完成后，农场将形成“天空地”一体化的全维度智能感知体系，可实时查看、统计和分析田间作物的长势情况、病虫害情况及种植环境变化，并根据大数据分析进行农情预警。

“以前是靠经验种地，现在要靠大数据。”新疆慧尔智联技术有限公司数据部总监孙云涛告诉记者，目前正在建设的智慧农场共2687亩。

孙云涛介绍，传统人工施肥存在费时费力、施肥过程养分不可控、肥料整体利用率低、废弃包装袋造成污染等问题。对此，慧尔农业自主研发了“液体肥+智能施肥机+智慧电动球阀”的慧尔智慧水肥一体化模式，实现远程在线作业。农户足不出户，通过手机终端即可实现精准灌溉施肥。

据测算，采用该模式后，每亩地可以节水约40立方米，肥料利用率提升约30%，增产增收效果也十分明显。

玛雅眼中的“18自律”——理想背后的误区

在现代社会，自律被炒作成了一把“万能钥匙”，似乎只要变得足够自律，就能实现所有目标，获得幸福与成功。很多年轻人在追逐这个目标的路上，深陷“18自律”的陷阱——一种极端严格、毫无妥协的自我管理方式。玛雅作为一位心理咨询師，她从專业角度深入分析，坚决反对这种过度自律的现象，理由其实隐藏在许多被忽略的风险背后。

“18自律”看似完美，但实际上是一种扭曲的自我操控观。在很多人的理解里，它意味着每天严格按计划生活，拒绝任何形式的放纵和松懈，目标明确、行动坚决。而从表面上看，这似乎是一种高效、意志力坚韧的表现，但真实的内核远比表面复杂得多。这种极端的自律，基本上是一场“自我监控”的大戏，把自己变成了一个无情的“监督者”。

长時间的高强度压抑，实际上是在对身体和心理的不断折磨。

玛雅曾指出，过度自律会导致心理的“崩溃点”。在追求完美的过程中，很多人会逐渐失去对自我情感的敏感度，变得机械、冷漠。一旦出现偏差，比如偶尔的放松或失败，就會引发焦虑、愧疚甚至自责。長此以往，这样的内心状态极易演变成焦虑症、抑郁症等心理问题。

“极端自律”的危险还在于，它会让人忽视身体的真实需求——休息、娱乐、社交。很多坚持“18自律”的人会发现，自己日复一日地把时间逼得满满当当，几乎没有给自己任何喘息的空间。这种“拼命自律”其实是在不断透支自己的能量。身体的警示未能被及时重视，最终可能會带来身体疾病或精神崩溃。

玛雅强调，自律應是一种“自我管理的艺術”，而不是“自我折磨的工具”。真正的自律应是建立在对自己全面认知和尊重的基础上。比如，合理安排时间，包括工作、休息、社交，调整心态，保持生活的多样性，才能持续保持良好的状态。

很多人把“极端自律”看成是成功的保证，却忽略了适度与弹性的重要性。玛雅曾提醒我们：生活的精彩在于平衡。当我们过于追求完美，丧失了与自己相处的温度，就会迷失在“自律的牢笼”中。她呼吁，健康的自律不是全盘压抑自我，而是懂得什么时候该坚持，什么時候该放松，找到自己的节奏。

由此可见，“18自律”的真面目是一种严重的自我压迫，是对身體和心理的双重伤害。玛雅的反对，实际上是一种呼唤：希望大家能够回归理性，正视自律的本质，让“自律”成为你生活的助力，而非负担。下一部分，玛雅會更深入地阐述如何建立科学的自我管理体系，讓自律成为促進心理健康和生活品质的正面力量。

迈向健康生活的“智慧自律”——玛雅的建议

在了解了“18自律”的危险后，很多人或许会迷惑：“我到底该如何科学、自信地管理自己呢？”玛雅强调，关键不在于极端严格的自我约束，而在于建立一种“智慧自律”的生活方式。这种方式强调自我认知、弹性调节和持续成長，为我们的生活注入更多的温度和弹性。

玛雅提出“了解自己”的重要性。在追求自律的过程中，最基础的一步是深刻认知自己的身体和情感需求。每个人的节奏都不同，没有一套放之四海而皆准的标准。因此，建议大家放慢脚步，倾听内心的声音。身体的疲惫、情绪的波动都是重要信号，不能忽视。当你感觉精神压力过大、身体出现不适時，就应该及时调整计划，而不是一味坚持。

建立科学合理的目标体系。很多人陷入“全能目标”的陷阱，把自己设置得过于严格，难以完成反而产生挫败感。玛雅建议采用“渐进式目标”策略，将大目标拆分成细小、可实现的小目标，让每次的成功都成为自信的积累，而非压力的爆炸点。这不仅能增强自律的持久性，也能让你在成長过程中感受到成就感。

弹性调节也是“智慧自律”的一大要素。在计划执行中，要允许自己有一定的调节空间。也就是说，如果当天感觉状态不好，不需要强迫自己完成所有任务。适当的休息、娱乐和放松，是保持身心健康的关键。当然，这并不意味着放纵，而是在保持目标的前提下，学会“灵活调整”。

玛雅还特别强调“自我宽容”的价值。很多人对自己过于苛刻，一次失败就可能陷入自我否定。这种心态反而让自律变成一种“负担”。相反，学会善待自己，接受不完美的自己，是持续自律的动力之源。她建议，建立“积极的自我对话”，用鼓励和理解代替责备，让自我成为成长的伙伴。

再者，培育良好的生活习惯比单纯追求“高强度自律”更為重要。比如，坚持运动、合理膳食、规律作息，都不應成为压力源，而应成为生活的日常。如此，生活的韧性和稳定性自然會提升，而自律也会逐渐融入你的日常，变成一种自然而然的习惯。

当然，玛雅提醒，心理调节技巧也是不可或缺的。学会冥想、正念，能帮助调节情绪，减少焦虑，增强自我控制力。整理和反思日记也是很好的习惯，通过書写自己每天的感受和想法，帮助理解自我，发现潜在的需要和问题。

总结一下，玛雅的“智慧自律”提倡一种平衡与弹性兼具的生活方式。它不是单纯的苛刻，也不是放任自流，而是一种自我认知和调节的艺术。只要你能够掌握这些技巧，就能将自律转化为生活的护航者，而非心理的负担。

每个人都值得拥有一种温暖而自由的生活态度。放下极端的“18自律”，用科学的方法照料自己，让生活充满弹性和温度。相信未来就在你的掌握之中，只要你愿意从“硬刚”到“智慧”，那份属于自己的幸福感，也会悄然降临。

有没有特别想要加强或修改的部分？

在国家数字种植业创新应用基地玛纳斯数字农业控制中心，工作人员正在通过平台查看田间环境数据和棉花长势等，实时掌控土壤湿度、温度、光照等情况。

该创新基地占地约1.2万亩，通过建设以农业大数据、集成数控监测技术为基础的智慧化农场，实现高速精量播种、变量施药、精准施肥及高效灌溉，使棉花单产提升10%以上。

在智慧脑、机械臂的加持下，春耕时节的天山南北沃野千里，一幅幅丰收画卷正在缓缓铺开。

图片来源：人民网记者 张泉灵 摄

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