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中新网北京9月26日电 (记者 杜燕)“卢沟晓月”诗会传诵中华经典、北京首个以古城墙为背景的主题摄影展开展、推出“宛平吉市”等12项特色活动……9月26日晚，伴随着丰台第五小学学生们的朗诵声和永定河畔的秋日晚风，2025“卢沟晓月”中秋文化节拉开帷幕，宛平城城墙同步正式对外开放，开启常态化运营。

本次文化节由北京市丰台区委宣传部主办，融合经典诵读、光影科技、艺术展览、非遗体验、民俗展演等多元形式，着力打造一场文商旅体融合、消费活力迸发、文化氛围浓厚的中秋盛会。

“卢沟晓月”诗会：经典诵读传家国情怀

夜幕降临后，中华经典诵读大会2025“卢沟晓月”诗会作为文化节“开篇文化盛宴”准时上演，300余名观众相聚卢沟桥畔，伴着永定河的潺潺水声，开启一场跨越时空的文化对话。诗会以“月映卢沟桥畔传诗”“月萦烽火丰碑永铸”“月满家园灯火相传”为脉络，让经典诗词与历史记忆深度交融。

踏入黑土腿法的神秘世界：身体与自然的奇妙融合

近年来，越来越多的人开始关注身体的深层次调养与心灵的平衡。而在众多身心调节的方法中，黑土腿法成为一种令人耳目一新的奇迹技藝。它不同于传统的足疗或按摩，融合了东方古老的养生智慧与现代身体学的理念，是一种既神秘又实用的足部调理体系。

黑土腿法的核心思想源于对脚部与身体的深刻理解。脚，被视為身体的“第二心脏”，它不仅承载着身体的重量，更蕴藏着众多反射区，直接影响着人体的健康状态。黑土腿法通过特定的手法刺激脚底的穴位，调节身體的气血流畅，从而达到保健、康复甚至增强免疫的效果。

而“ちゃん（chan）”在名字中带有亲切与温暖的意味，让人感受到这门技艺的温柔与关爱。

想象一下，每天用专属的黑土腿法轻轻按摩你的脚底，逐步引导身体的能量流动，带来前所未有的身心放松。你会发现，长期坚持之后，不仅肌肉的紧张感减轻，精神也变得更加清晰、敏锐。而这背后，蕴藏着丰富的文化底蕴——古代医书中的足疗智慧，结合现代科学的研究，不断完善与创新的结果。

黑土腿法的最大魅力在于它的全方位调节效果。不只是局部的局部放松，更是一种身体与心灵同步的修炼。从足部的微妙变化，到全身的氣血流通，每一环节都紧密相连。很多学习者反馈，经过一段时间的坚持，他们的睡眠质量明显提升，精神状态焕然一新，甚至一些慢性疼痛都得到了缓解。

为什么叫它“黑土腿法”？这个名字充满哲思。黑土，象征着大地的肥沃、生命的根基；腿，是行走、运动的基础部分。两者结合，寓意这门技艺根植于大地之中，扎根深厚，强调“脚”為身心健康的基石。而“ちゃん”则表达出这项技艺的亲和力——温暖、细腻，让人在修炼中感受到被呵护的感觉。

掌握黑土腿法，不仅是一种康复技能，更是一场身心的旅程。它既能帮助现代快节奏生活中的人们减缓压力，也适合养生爱好者深入探究。更重要的是，黑土腿法倡导一种“顺其自然”、返璞归真的生活方式。通过简单的日常练习，就能感受到身體的奇迹。

這项技藝之所以令人着迷，还在于它的个性化调整。每个人的身体状态不同，黑土腿法的师傅会根据实际情况设计专属的调理方案。比如，某些人偏向氣血不足，就会重点刺激特定的穴位；而另一些人则注重改善睡眠或缓解压力。正因为如此，黑土腿法真正做到了因人而异、贴心照料。

在学習过程中，你会发现，黑土腿法不仅仅是“踩脚”那么简单，它融合了呼吸控制、意念集中与手法配合，形成一套完整的身心调节系统。这不仅是一门技艺，更像是一场心灵的修炼。通过与师傅的互动，每一次调理都成为一次心的净化与升华。逐渐的，你会感觉到身体的每一个细胞都在呼吸，流动的气息伴随着心跳，仿佛回到了最纯粹的生命状态。

黑土腿法的魅力，也在于它的包容性。无论年龄、性别、身體状况如何，几乎都可以尝试。只需掌握正确的方法，配合耐心与坚持，你将开启一条属于自己的身体修炼之路。这不仅提升你的身体质量，更让你的心境变得平和安然。

这就是“黑土腿法ちゃん”的神奇所在：通过脚部的细腻调理，激活身体潜能，唤醒沉睡的生命力，从而实现身心灵的同步升華。在未来的日子里，更多的人将借助这门技艺，找到生活的平衡点，迎来身心健康的全新篇章。

黑土腿法的实践秘籍：如何轻松入门，获得最大效果

刚接触黑土腿法，是否觉得复杂难懂？其实，它的灵魂在于自然、简单与耐心。对于初学者来说，掌握基本的姿势、呼吸技巧以及穴位刺激方法，便能体验到这门技艺的神奇魅力。

基础姿势：稳固且放松练习者要找到一个安静、舒适的环境，双脚平放在地面，身体保持放松。建议坐在椅子上或盘腿而坐，保持背部挺直但不紧绷。脚底贴近地面，感受地板的纹理与温度。稳定的基础姿势，是整套调理的起点。

呼吸调节：让气息顺畅在日常练习中，呼吸扮演着关键角色。采用深长、均匀的腹式呼吸，讓气息缓缓流入腹部，然后逐渐扩散至全身。有节奏地吸气、屏气、呼气，这是激活身體能量的第一步。将意念集中在脚底的反射区，感受每一次呼吸带来的微妙变化。

穴位刺激：点穴与揉按黑土腿法利用特定的穴位刺激促進气血运行。常用穴位有足三里、太冲、足太阴脾经等。可以用指腹、手掌或者专用的按摩工具，轻柔揉按穴位，注意力集中。按摩时，要以舒适为原则，不要用力过猛。可以用一定的压力持续几秒，然后缓慢放松，反復多次。

身体与脚的联系：意念引导练习过程中，将自己的意念集中于脚底，想象气血像水流一样由脚底向上流动，润泽身体的每一部分。配合呼吸，用意念引导气力集中在穴位上，逐渐建立起脚与身體的连接感。这种“心手合一”的练习，有助于提高效果。

日常應用：持之以恒，逐步深入建议每天坚持练习20-30分钟，可以在早晨或睡前。刚开始时不必追求快速，重在感受身体的变化。随着熟练度提升，可以在不同时间段结合一些身心放松的小技巧，比如冥想或輕音乐，增强體验。

结合中医理念，精准调理一些体质偏寒或偏热的人，可以根据自身状况调整穴位刺激的重点。比如，寒性体质者多刺激温阳穴，热性体质者则偏重冷却或解热。在实际操作中，结合个人感受灵活调整，讓技艺真正贴合自身需要。

师傅指导：传承中的智慧虽然自我练习能带来一定的效果，但真正领会黑土腿法的深奥之处，还需师傅的指导。专業的老师能及时调整手法，传授一些隐藏的技巧，讓你的练习事半功倍。师傅的悉心指导，也会带来更多的正能量与坚持的动力。

心理调适：放下杂念，专注当下练习中，保持专注、放下杂念，才能更好地感受到脚底的微妙变化。可以尝试用简短的冥想技巧，增强正念。这不仅能提升调理效果，还能讓你在日常生活中更容易达到内心的平静。

细节决定效果：养成良好的习惯坚持做一个细节控：保持脚部清洁、穿着宽松的衣物、避免油腻或刺激性食物，都会对练习产生积极影响。与此注意保持心境平和，避免焦虑或压力情绪干扰。

实践中的小技巧：找到属于自己的节奏不同人对节奏的感知不同，有的人偏向缓慢深沉，有的人喜欢快节奏的刺激。尝试多次调整，找到最适合自己的呼吸与手法节奏，让练习成为一种享受，而非任务。

未来，通过持续的练习和探索，黑土腿法會成为你的贴身保健技艺。它不仅帮助你缓解日常疲惫，还能调节身体阴阳，激发生命潜能。最重要的是，這门技艺提醒我们，只需“用心去感受”，每天用一点时间呵护自己，就能在平凡中找到非凡的奇迹。

逐渐深入，你會发现，黑土腿法不只是身體的修炼，更是一场关于生活的诗意探索。在尘世的喧嚣中，讓你的脚步踏出一片宁静的天地，用这双“黑土之足”开启一段身心奇幻的旅程。

这就是完整的软文内容，既介绍了“黑土腿法”的核心理念，又提供了具体实践指南，同时涵盖文化底蕴与应用策略。希望能帮你吸引到更多关注和兴趣！

丰台区委宣传部相关负责人表示，丰台区持续挖掘“卢沟晓月”文化内涵，将“卢沟晓月”打造成为丰台的文化名片。从生态修复到历史活化，从文旅融合到区域协同，“卢沟晓月”已从单一景观升级为集历史教育、生态休闲、文化消费于一体的复合型文化IP。举办此次文化节，是希望将这样的区域文化IP转化为人民群众生活中可感可触的文化体验，进一步满足人民群众美好生活的需求。

宛平城城墙正式开放开启常态化运营

“胜利之光的余韵未绝，希望的烽火已淬炼成光。而今，我们即将踏过那座时空之桥，去唤醒沉睡的城垣，见证被光阴雕刻的盛世辉煌。”诗会的灯光逐渐散去，激昂的画外音在宛平城内接续，宛平城城墙开放仪式准时开启。

距今已有380多年历史的宛平城，是中国华北地区唯一一座保存完整的两开门卫城，城东西长为640米，南北宽为320米，城池占地总面积为20.8公顷。

站在城墙上可以看到东西两座城门。城墙基础由精心挑选并打磨的六层条石构成，这些条石质地坚硬厚重，为城墙奠定了坚实基础。在条石之上砌砖，每一块砖都紧密排列。城墙内部以黄土和碎石筑实，使得城墙不仅外表坚固，内部也异常紧实，能够承受巨大的冲击力。

宛平城城墙内低外高，城楼高10.65米(加屋脊共11.68米)。这样的尺寸设计既保障了城墙的稳固性，又赋予了它良好的防御功能。

作为宛平城城墙首次开放的标志性活动，开放仪式通过3D光影秀、非遗互动、古风演绎等多元形式，串联起宛平城百年历史文脉与新时代活力，吸引众多市民游客沉浸式感受“燕京八景”之“卢沟晓月”的文化魅力。

备受关注的光影秀将现场气氛拉向了高潮。依托宛平城西城墙，光影秀以“宛平建城”守家卫国“”盛世生花“城墙开放倒计时”四个篇章，生动还原历史场景：砖瓦土石在光影中堆叠，宛平城拔地而起；明代将士严阵以待的身影尽显守家卫国的壮志；红色全景巨型光影帷幕缓缓拉开，象征古城焕发新生。

据介绍，城墙开放后将进入常态化运营阶段，观众可通过卢沟桥文化公园公众号等线上平台购票方式，登上城楼俯瞰宛平城，感受历史文脉。

宛平博物馆之城持续“上新”文商旅体融合激活消费活力

2025“卢沟晓月”中秋文化节将持续至10月8日，主办方精心筹备了12项特色活动，赏月、看戏、观影、逛展、寻味…多种文旅体验不仅覆盖不同年龄、不同需求的市民游客，更以“文商旅体融合”为抓手，以“首发、首秀、首展、首演、首店”五首经济为核心，激活假期消费市场。

10月6日中秋节当晚，卢沟桥西侧将升起高约40米的光影“月亮”，17:00至22:00持续点亮，最佳观赏点设在西城门落客区与卢沟桥广场；宛平城城内街布置节庆灯组、互动打卡点位与造型休息区，市民在光影中夜游古城，欣赏永定河风光，带动夜间文旅消费。

“宛平有戏”“红色光影”“宛平潮闪”等活动丰富文化供给的同时，着力拉动周边消费。“宛平吉市”“非遗体验”“宛平味道美食荟”激活多业态消费，文创市集、零售摊位汇聚特色商品，非遗体验区糖画、皮影等吸引市民动手参与，“宛平味道美食荟”集结义利面包、馄饨侯等老字号，形成“体验+消费”特色。

值得关注的是，“宛平博物馆之城”持续“上新”多个主题展览。北京首个以古城墙为背景的主题摄影展“城墙上的记忆——‘气壮山河·伟大丰碑’”主题摄影展于9月26日开展，将持续至年底。百余幅珍贵历史照片以城墙为幕，沿城墙呈“一”字布展，设计沉浸式观展流线，与斑驳弹痕交织形成一场跨越时空的对话。展览分为“奋起抵抗”“并肩战斗”“伟大胜利”“开创未来”四个篇章，通过109幅高清珍贵历史照片，全景式呈现从卢沟桥事变到抗战胜利的壮阔历程。与此同时，主题为“家国万象”的“学子画廊”专题展览也将于9月28日在宛平城小城会客厅开展。

馆桥城园一体化运营绘就文保传承文旅新图景

从诗会的经典诵读到城墙的光影盛宴，从非遗体验到民俗巡游，2025“卢沟晓月”中秋文化节不仅是一场节日狂欢，更是宛平“焕新升级”的生动注脚。如今的宛平，正以“馆桥城园一体化”为核心，实现文物保护、文化传承与文旅发展的相得益彰。

宛平城城墙经过修缮后对外开放，光影秀为古老城垣注入现代科技活力，既守护了历史建筑的本体安全，又通过“可进入、可体验”的方式，让沉睡的文物成为市民触摸历史的载体。“卢沟晓月”中秋文化节突破传统节庆形式，将经典诵读、红色文化、非遗民俗与现代光影、市集消费结合，既传承了“燕京八景”的历史文脉，又赋予文化IP新的时代内涵，让古老文化在新时代焕发新生。

丰台区高质量完成抗战主题片区核心区保护提升，实现“抗战馆—卢沟桥—宛平城—抗战雕塑园”一体化运营，中国人民抗日战争纪念馆主题展览参观人数突破90万人次。丰台区委宣传部相关负责人表示，将积极推进“宛平博物馆之城”建设，结合卢沟桥—宛平城、晓月岛等资源塑造高品质岸线景观，打造文绿融合、古今辉映的活态博物馆聚集区。

“宛平的焕新，是丰台坚守文化根脉、推动文旅融合的缩影。”丰台区相关负责人向市民发出邀约，这个国庆假期，欢迎市民走进丰台，登宛平城墙、赏卢沟晓月、品特色美食，在文化体验中读懂“山河永定”的深意，共同见证文物保护、文化传承与文旅发展同频共振的丰台新图景。

图片来源：人民网记者 周伟 摄

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