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　　本报澳门10月12日电（记者富子梅）澳门特区海事及水务局11日在妈阁庙前地举行“2025扬帆启航海事节”启动暨“守望百年”专题展开幕仪式，通过多元活动向大众推广澳门海事专业工作、海事安全知识和航海历史文化，吸引众多市民和游客参与。

　　澳门特区海事及水务局局长黄穗文表示，海事节和专题展提供全面的海事知识体验，从不同角度介绍海事部门的专业工作，帮助大众学习海事安全知识，感受澳门独特的航海文化底蕴。

　　在活动现场，海事节重头戏“海事同乐日”设有多个以海事安全为主题的体验活动、互动游戏和工作坊。拖轮“东望洋号”及水文测量船“水文五号”首次对外开放，市民游客可登船参观船舶设备与运作。“海事深度游”连续两个周末举行，在专业人员讲解下，游客可乘船出海实地了解澳门海域情况及海事人员的工作日常。东望洋灯塔、航海学校11日起连续两个周末同步开放，航海学校设有教具展、绳结工作坊、海事图书探索工作坊。

汤姆叔叔温馨提示：生活安全，从细节开始

在快节奏的现代生活中，安全常常被我们忽略，却又是最基础也是最重要的部分。汤姆叔叔深知每个人都希望自己和家人平安无事，因此特别设计了这套“30秒温馨提醒”，帮助你在日常生活中把安全意识根植于心。

第一条：家庭安全要牢记，勿让小细节成为隐患家庭是温暖的港湾，但也潜藏许多安全风险。比如，厨房油烟机的突发故障、插座的老化、电线的乱拉。这些看似微不足道的细节，隐藏着可能威胁生命的隐患。汤姆叔叔提醒：每周检查一下家中的电器线路，确保没有裸露或老化嫌疑；不要在厨房或阳台堆放易燃物品；用完电器及时拔掉插头，避免“待機”带来的电力隐患。

第二条：出門在外，同样要心存警惕无论是上班、购物还是回家的路上，小心谨慎都不可或缺。注意陌生人的异常行为，尽量走人流密集的道路，不要随意透露个人信息，特别是在公共场所。Tom叔叔提醒：手機设置紧急联系按钮，配备随身的紧急联络卡，随时保持通讯畅通。

夜间出行，携带手电，注意身旁的环境，一秒钟的警觉可能避免一场意外。

第三条：交通安全：生命只有一次马路如虎口，稍有疏忽就可能酿成悲剧。无论走路还是骑车，遵守交通规则是对自己也是对他人的尊重。汤姆叔叔建议：过马路要走斑马线，绿灯亮时再行走，不闯红灯；骑车时佩戴安全头盔，保持车速不过快；司机朋友，更要遵守限速，不酒后驾车。

安全从点滴开始，用30秒的警觉，守护生命的珍贵。

第四条：应急预案：掌握必备技能，危急时刻从容應对突發事件总會出现，提前知道一些应急常识，能在关键时刻挽救生命。汤姆叔叔提醒：学习基本的急救知识，例如心肺复苏（CPR）、止血包扎、火灾逃生路线。家庭配备應急包，内含药品、手电、食水、防护口罩等。

每周花30秒浏览家庭的应急预案，让自己在危急時刻冷静应对，成为家庭的守护天使。

第五条：健康饮食，把健康放在第一位“安全”不仅仅是避免意外，更包括健康的生活习惯。汤姆叔叔提醒：每天保持规律作息，不熬夜；多吃新鲜水果和蔬菜，少吃高糖高脂食品；戒烟限酒，远离有害物质；保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，注意室内通风。只有身心健康，才能更好地守护家人，也让自己更有能量应对生活的挑战。

這些习惯每天用30秒提醒自己，坚持下来，健康会成为生活中最坚实的后盾。

汤姆叔叔温馨提示：关爱自己，从细节做起，打造温暖生活

生活中除了安全，关爱自我也是一门艺术。一份细腻的心思，能让日子变得更温暖，让自己和家人都感受到被重视的幸福感。汤姆叔叔為你准备的這第二部分温馨提示，希望帮助你在繁忙之中找到关爱自己的节奏，用30秒的行动，换来生活的全面提升。

第一条：心灵的关怀–每天给自己30秒的静心时光现代节奏快，压力也大。当情绪堆积如山时，不妨花30秒静静坐下，深呼吸几次，让自己重新平衡。汤姆叔叔说：关爱自己，从倾听内心開始。每天固定一段时间，做自己喜欢的事情，无论是读书、听音乐、还是简单的冥想，都是调节心情的良方。

生活的美好很多，是由這细微之处累积而成。

第二条：身体的温暖–良好的作息和运动習惯身体是革命的本錢。保证充足睡眠，每天用30秒调节你的作息时间，优化睡眠环境，不熬夜、不睡懒觉。适度运动也很重要，每天花30秒做做简单拉伸或散步，有助于血液循环，提高身體免疫力。即使是短短的几分钟坚持，也會带来长远的健康收益。

第三条：营养的均衡–每日提醒自己多喝水、多吃蔬果饮食習惯决定身体质量。汤姆叔叔提倡：每天花30秒提醒自己多喝水，保持身体水分充足。多吃富含维生素和纤维的水果蔬菜，少摄入油炸食品和加工糖。可以设置手机提醒，让這些好习惯成為生活的一部分。身体的薄弱之处，往往是从忽略健康开始的，细节坚持，成就長远。

第四条：情感的呵护–与亲友保持联系现代人容易陷入工作与生活的忙碌，却忽略了情感的表达。用30秒打个电话、發条短信，关心一下父母、朋友或伴侣。真心的关怀能带来温暖，也强化彼此关系。生活中的温情点滴，就是我们最宝贵的财富。你的每一句问候，都可能成为别人最需要的慰藉。

第五条：正向思维，打开心扉迎接每一天每天给自己30秒的正面激励，告诉自己“我可以”、“我值得”、“我会变得更好”。积极的心态，是面对生活挑战的最大武器。汤姆叔叔相信：世界虽然复杂，但每一次微笑、每一句温暖的话语，都能点亮周围人的心，积累成生活的春天。

这两部分的温馨提示，都以30秒为单位，简单易行，却能稳扎稳打地改善你的生活品质。无论是安全、健康，还是情感和自我关爱，都是生命中不可或缺的组成部分。汤姆叔叔用温暖的提醒，陪伴每一个人每一天，让生活变得更有温度，更有力量。只需短短30秒，便能开启你的美好时光。

　　“守望百年”专题展展期至2026年6月8日，该展以东望洋灯塔160周年及海域管理10周年为主题，以时间为轴线，系统梳理澳门近代海事管理、测量、海图和导航设备的演变以及澳门东望洋灯塔由古至今的发展历史和文献资料，通过历史照片、海图的变迁及多媒体展示，呈现出澳门海事发展的百年历程。

图片来源：人民网记者 李小萌 摄

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