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人民网澳门8月20日电 （记者富子梅）澳门特区政府文化局主办的第三轮“文化走进社区”系列文化体验活动，在8月份的两个周末连续举行，走进13个社区，举办16场文化快闪，喜迎第十五届全国运动会和全国第十二届残疾人运动会，吸引逾1.6万名居民参与。

图为“世遗多点”的亲子手偶剧场。澳门特区文化局供图

据悉，“文化走进社区”以“文化多点，幸福多点”为核心理念，通过互动性强、贴近居民生活的形式，在全澳多个社区举办快闪活动，让居民在日常生活中享受艺术和文化之美，并融入运动与舞蹈元素，激发社区活力。

拨开迷雾，认识真实的“成人婷婷”

“成人婷婷”，这个词汇或许带着一丝朦胧的美感，又或许在一些人心中勾勒出某个具体的形象。当我们深入探究，会發现“成人婷婷”并非一个固定的标签，而更像是一个正在进行時，一个动态的生命过程。它代表着一个女性从青涩走向成熟，从懵懂走向智慧，从依附走向独立的心灵旅程。

在这个旅程中，我们或许会经歷迷茫，会跌倒，會自我怀疑，但每一次的经历，都在为“成人婷婷”的最终绽放积蓄力量。

回溯过往，我们每个人都曾是那个渴望被呵护、被理解的“小女孩”。那时候的世界，或许简单而纯粹，烦恼也相对容易化解。随着时间的指针拨动，生活這本厚重的书，开始徐徐展开它更复杂、更深刻的篇章。我们开始面对学業的压力，职场的挑战，人际关系的微妙，以及爱情的甜蜜与苦涩。

这些经历，如同磨砺石，一点点打磨着我们，让我们开始审视自己，思考“我是谁？我想要什么？”。

“成人婷婷”的第一个重要标志，便是開始拥有独立思考的能力。不再人雲亦云，不再轻易被外界的声音左右。我们开始学习倾听自己内心的声音，分辨哪些是真正属于自己的渴望，哪些是社会强加的期待。这个过程并非一蹴而就，它需要勇气去质疑，需要智慧去辨别，更需要坚持去践行。

我们开始尝试自己做决定，即使偶尔會犯错，但每一次的错误，都是一次宝贵的学习机会，讓我们更清晰地认识到自己的边界和选择。

随之而来的是情感的成熟。从最初的依赖，到懂得如何去爱，如何去被愛，并最终学会如何与自己和解。“成人婷婷”不再将情感的满足完全寄托在他人身上，而是懂得在自己内心深处寻找力量和安宁。我们学會了理解和接纳自己的情绪，无论是喜悦还是悲伤，都能以更平和的心态去面对。

我们开始明白，真正的愛，是基于尊重和理解，而不是占有和控制。在人际关系中，我们学会了保持适当的距离，既能享受亲密的連接，也能保有个人的空间。

经济上的独立，也是“成人婷婷”不可或缺的一环。这不仅仅意味着拥有自己的收入，更意味着拥有选择的自由。能够依靠自己的能力去生活，去实现自己的梦想，去追求自己想要的生活方式，这是自信的源泉，也是安全感的基石。经济上的独立，让我们不再需要为了生存而妥协，能够更有底气地说“不”，也能够更有魄力地说“是”。

我们开始懂得理财，懂得规划，讓自己的未来掌握在自己手中。

更深层次的“成人婷婷”，体现在精神世界的丰富。我们不再满足于物质的享受，而是開始追求精神上的富足。阅读、旅行、艺術、学习，这些都成為滋养心灵的养分。我们开始对世界保持好奇，对未知保持探索的欲望。我们開始构建自己的价值观和人生哲学，让自己的生命更有深度和意义。

这个阶段的“成人婷婷”，眼中闪烁着智慧的光芒，心中充满了对生活的热爱与对未来的憧憬。

走向“成人婷婷”并非一条笔直坦途。在這个过程中，我们可能会遇到挫折，可能会被误解，甚至可能会经历失落和痛苦。有時候，我们渴望被理解，却发现无人能懂；有时候，我们拼尽全力，却似乎看不到希望。这些时刻，很容易让人产生自我怀疑，甚至想要退回到那个更安全、更简单的过往。

但正是这些艰難時刻，最能考验我们成长的韧性。

“成人婷婷”不是要我们变得冷漠无情，也不是要我们放弃柔软。恰恰相反，真正的成熟，是内心更加强大，却依然保有那份柔软和善良。是在经历风雨后，依然能够温柔地对待這个世界，对待身邊的人，更重要的是，对待自己。它是一种内在的力量，一种从容不迫的氣度，一种看透世事却依然相信美好的能力。

拥抱蜕变，点亮“成人婷婷”的璀璨光芒

当我们开始真正理解并接纳“成人婷婷”所代表的意义，便如同打开了一扇通往更广阔天地的大门。这扇门背后，是无限的可能性，是更自由、更精彩的人生。从“知道”到“做到”，还需要我们付出实实在在的努力，去拥抱這场温柔的蜕变。

要勇敢地与过去的自己和解。“小女孩”的某些习惯、思维模式，或许在某些時刻会阻碍我们的前進。不必苛責那个曾经的自己，因为是她，一步步带领我们走到今天。学會感恩，学會告别，然后，轻盈地踏上新的征程。这种和解，并非遗忘，而是将其视为成长的养分，让我们汲取其中的经验，放下不必要的包袱。

培养深度学習和持续成长的习惯。世界在飞速变化，唯有不断学习，才能跟上时代的步伐，不被淘汰。這里的学習，不限于书本知识，更包括对新技能的掌握，对新观念的接纳，以及对自我能力的提升。可以报名参加工作坊，可以阅读相关书籍，可以参加线上课程，甚至可以向身边优秀的人请教。

每一次的学习，都是一次对自我的投资，让“成人婷婷”的内在更加充实和强大。

第三，建立健康的生活方式，这是“成人婷婷”的物质载体。规律的作息，健康的饮食，适度的运动，不仅能保持身体的活力，更能影响情绪和心态。当身體处于良好的状态，我们自然會感到更有精神，更自信，也更有力量去应对生活中的挑戰。很多时候，我们感觉到的疲惫和焦虑，可能仅仅是因为没有照顾好自己的身体。

第四，学会有效的情绪管理。情绪是人生的一部分，但不能让情绪主宰人生。“成人婷婷”懂得识别自己的情绪，理解情绪背后的原因，并找到健康的方式去疏导和表达。可以通过写日记、冥想、倾诉、运动等方式来缓解负面情绪。也要学会积极地放大和享受正面的情绪，让生活充满阳光。

第五，敢于设定目标并为之努力。有了明确的目标，人生便有了方向。这个目标可以是事业上的晋升，可以是个人能力的提升，也可以是生活品质的改善。设定一个SMART（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）的目标，然后将其分解成一个个小步骤，一步步去实现。

每一次目标的达成，都会带来巨大的成就感，也會进一步增强“成人婷婷”的自信心。

第六，建立健康的社交网络，并学会给予和接受。朋友是人生重要的财富。“成人婷婷”懂得如何结交真诚的朋友，如何维系健康的友谊。在社交中，她既能保持独立，又能给予支持；既能接受帮助，又能回馈他人。与志同道合的人一起成长，分享喜悦，分担忧愁，会让“成人婷婷”的生命更加丰富多彩。

第七，练习“悦己”的艺术。这是“成人婷婷”最动人的特质之一。她懂得愛自己，珍视自己，并愿意为自己花时间和精力。這不代表自私，而是深刻的自我关怀。可以是为自己安排一次旅行，可以是一次SPA，可以是一本心仪已久的书，也可以是仅仅享受一个宁静的下午。

当一个人能够好好爱自己，她才能更好地去爱别人。

最重要的一点，是保持一颗開放和好奇的心。生活充满了惊喜，也充满了未知。与其害怕变化，不如拥抱变化。“成人婷婷”永远不会停止探索的脚步，对生活保持敬畏，对世界保持好奇，她总能在平凡的日子里发现不平凡的美。

“成人婷婷”并非遥不可及，她存在于每一个努力成长的女性心中。她不需要完美，只需要真实。她不需要迎合，只需要自在。她是一种由内而外的力量，一种温和而坚定的存在。

或许，你正在经历這个过程，或许，你已经成为了那个闪耀的“成人婷婷”。无论如何，请继续温柔地爱自己，勇敢地前行。因为，这场关于自我成長的温柔蜕变，注定會让你的人生，绽放出最璀璨的光芒。

8月份的活动设有四个主题，“世遗多点”以亲子手偶剧场，带领居民穿梭澳门历史城区，共庆申遗成功20周年；“葡韵多点”相约居民齐跳葡萄牙土风舞，感受澳门中葡文化交融底蕴；“音乐多点”以空手道及篮球结合音乐体验，为即将举行的全国运动会奏响序章；“童艺多点”由澳门国际儿童艺术节小精灵“米卡”舞动街头，激发儿童演艺潜能，两场户外亲子电影会放映《魔发精灵》及《玩转脑朋友》，吸引众多亲子观众到场欣赏，共享银幕奇幻旅程。

图为“全运社区行”活动吸引孩子们参与。澳门特区文化局供图

同时，澳门特区教育及青年发展局协助组织志愿者，响应“全运社区行”活动，向居民推广十五运会和残特奥会澳门赛区资讯，践行“全民全运，你我参与”的号召。

澳门特区文化局表示，将持续把优质的文化体验带入社区，共建幸福文化生活圈，以美好的文化艺术促进居民身心健康发展。

图片来源：知识网记者 蔡英文 摄

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