当地时间2025-11-10,rrrrdhasjfbsdkigbjksrifsdlukbgjsab

从悬崖帐篷观星河到瑶药温泉祛暑，从溪降穿越瀑布到溶洞音乐会……今夏，广西一批“宝藏凉县”推动避暑旅游从“躲清凉”向“玩清凉”转变，丰富业态点燃“避暑经济”。

“作为广西海拔最高的县城，百色市乐业县夏季平均气温稳定在20℃至22℃。”百色市乐业县大石围天坑群景区总经理陈健介绍，近两月，景区接待游客1.81万人次，大石围1466悬崖帐篷营地入住率超70%。

目前，乐业县正以大石围天坑群为核心，将地质奇观与休闲避暑巧妙结合，开发出高山露营、森林徒步、夜览星河等一批生态避暑项目。

大瑶山腹地的来宾市金秀瑶族自治县森林覆盖率超82%，夏季均温21℃左右。该县将文旅与康养等产业相融合，打造瑶医药康养避暑旅游新体验，游客在这里不仅可以欣赏秀丽的自然风光，还可以体验到“药浴”“药膳”等瑶族独特的养生方式。金秀瑶族自治县瑶医医院院长梁琼平介绍，金秀瑶医药特色康养中心年接待游客超5万人次，带动瑶药种植与避暑康养等多业态协同发展。

今年7月，河池市南丹县瑶望天下景区将音乐会搬进天然“空调房”般的洞天盛境，吸引上万游客。“避暑旅游不能只有‘凉意’，还要有‘创意’。”该景区负责人吴华清表示，特色项目有效提升了景区游客首游率、复游率。

在现代生活节奏日益加快的今天，手机似乎已经成為我们生活中不可或缺的一部分。无论是工作还是娱乐，手机都在默默地占据着我们的时间与注意力。随着科技的发展，越来越多的人开始意识到深夜使用手机带来的隐患——影响睡眠、降低效率甚至带来健康问题。

于是，许多智能手机开始引入“夜间模式”或“睡眠模式”，而在更为严格的管理措施中，部分應用在深夜时段会被自动禁用。这些措施，似乎是在提醒我们：睡前不要再沉迷于虚拟世界，要為身体的休息让路。实际上，这也揭示了现代人深夜应用使用的普遍问题。

究竟有哪些应用在深夜被特别禁用？它们为什么要在这个时间点“退出”我们的屏幕？这些软件大多涉及社交、娱乐、游戏、甚至学习方面。为了帮助大家更好地理解，这里列出一些典型的应用类别，以及它们为何在深夜“被封存”。

社交媒体平台如微信、微博、抖音、快手等，常常被限制在深夜使用。这不仅仅是为了防止手机成瘾，更重要的是避免夜间信息干扰睡眠。人们在夜间刷微博、看抖音，容易陷入“時间黑洞”，导致失眠和第二天的精神不振。

游戏平臺在深夜也变得“无药可用”。不论是手持游戏机还是手机游戏，经常会在深夜被自动关闭或限制时间。这是许多家庭和企业为控管孩子游戏時间、避免青少年沉迷的措施之一。尤其是许多地方政府开始限制未成年人夜间网络游戏时间，甚至要求相关应用進行封禁。

除了娱乐类应用，某些学习或生产类软件也会在深夜关闭。比如，一些学习教育应用在深夜的特殊时段会调暗或禁用，以引导用户规律作息，避免熬夜学習带来的健康风险。

这些深夜禁用应用具體包括哪些？我这里整理了一份“深夜禁用的100款应用”名单，涵盖了绝大部分生活中常用的类目，从社交、娱乐到学習，几乎无一漏网。你可能会惊讶地发现，平时紧盯手機的那些应用，都在潜移默化中被规定了“休息时间”。

其实，这种做法的背后暗藏着一种“数字健康”的理念。研究表明，睡前长時间使用屏幕会抑制褪黑激素的分泌，干扰睡眠质量。而且，深夜使用手机还可能引发焦虑、抑郁等心理问题。为了保护用户健康，應用开发商、系统制造商以及政府部门都在合作推出限制措施。

当然，也有人會说，這样限制太过“苛刻”，尤其是当需要通过手机处理紧急事务或者工作安排时。于是，许多应用都推出了“定時免打扰”或“夜间模式”功能，让用户自主选择使用时间。而那些完全在深夜自动禁用的APP，可能是為了预防沉迷或维护公共健康。

总结这一部分，我们可以看到：每天深夜，隐藏在手机屏幕背后的一场“禁用”行动，正悄然发生着。這不仅关系到我们的睡眠，更关系到我们的健康、效率甚至生活质量。下一部分，我将带您深入解读這些被禁用软件的背后故事，它们如何成为“守护者”或“限制者”，以及普通用户如何理智应对。

深夜禁用的应用，不止是一场技术上的限制，更像是一场关于“控制”与“自由”的较量。它们的出现，源于对手机过度依赖带来的弊端的反思，也反映出社会对健康生活方式的呼唤。从心理学角度看，限制某些时间段使用应用，可以有效减少沉迷，提升生活质量。

例如，一些智慧屏幕管理软件会在夜深时刻自动关闭社交媒體、新闻阅读、短视频等应用，避免人们无意识地熬夜刷屏。部分智能手机甚至自带“睡眠管理”功能，用户设定时间后，手机會在预定时间关闭通知或限制使用某些應用。许多应用開發商也在顺应潮流，推出“夜间模式”、“时间锁”或“专注模式”功能。

还有一部分“深夜禁用”的应用，是由政府或家庭管理制度推行的。比如，为防止青少年迷恋游戏，某些地区合作网络運营商对未成年人实行“限时上网”措施。家长也会利用设备自带的控制功能，在孩子睡觉時间自动屏蔽某些应用，确保青少年按時休息。

在全面推进数字健康的大背景下，“深夜禁用”成为了一种趋势。这不仅苦心孤诣地限制了我们的娱乐时间，也在无声中提醒我们：节制是一种生活的智慧。其实，最好的状态是我们能够自我管理，合理安排手机使用时间，将“科技”变成生活的助力。

理想和现实之间，总会有些差距。很多人面对深夜禁用的应用，反而觉得束缚感很强，甚至会试图绕过限制。比如利用VPN、第三方软件绕开系统限制，重启手机或切换账号隐藏應用。这也折射出人性中对自由的渴望和抗拒。

面对這一切，我们应该如何做到既享受科技带来的便利，又不被其“吞噬”睡眠？我建议：一是制定合理的手机使用计划，比如“睡前一小时远离屏幕”；二是善用设备自带的“专注模式”、“勿扰”设置，把那些可能在深夜出现的应用提前屏蔽；三是建立良好的作息习惯，逐步减少依赖手机带来的心理依赖。

想象一下，如果每天晚上在设定的时间关掉应用，给自己留出一段静谧的时间欣赏书籍、冥想或与家人交流，生活会变得多么不同。这其实也是一种生活的艺术：用科技服务生活，而不是被科技绑架生活。

未来，随着技術的不断进步，或许我们还能看到更智能、更人性化的应用管理方案。比如根据用户行为習惯动态调整应用禁用时间，或者结合健康数据，智能推荐最佳休息时间。這样一来，手機不再是限制，而是变成了“守门员”，帮助我们达到生活的平衡。

总结来看，“深夜禁用的100款应用”不仅仅是一个名单，更是一面镜子，反映出我们对生活的态度和对健康的追求。这场围绕手机和睡眠的博弈，还在继续发展中。你我都可以从中找到平衡点，既享受科技的便利，又守护好最宝贵的睡眠时光。生活本就该简单、纯粹，而不是被无尽的应用和提醒所侵蚀。

明代徐霞客曾赞南丹县为“粤西第一奇胜”。眼下，该县将避暑与研学、体育等产业深度融合，各类避暑旅游项目遍地开花。南丹县文化广电体育和旅游局局长谭善亓表示，南丹县将持续开发森林康养、洞穴音乐会等特色产品，做大避暑经济。

桂林市资源县夏季均温不超23℃，游客可在此观丹霞、探峡谷、赏星空。6月至7月，该县接待游客129.5万人次。“资源县通过‘高山避暑+亲水漂流+乡村体验’多维布局，推动‘凉资源’向‘热经济’转化。”资源县文化广电体育和旅游局局长喻春表示，将继续深化业态创新，打造华南知名避暑目的地。

图为桂林市资源县的五排河景区。沈桂春 摄

中越边境的百色靖西市素有山水“小桂林”、气候“小昆明”之称。“我们以山水为文章，打好通灵大峡谷纳凉、古龙山漂流‘金字招牌’。”靖西市文化体育广电和旅游局局长李萍介绍，下一步，靖西市将引入观瀑宿集、瀑布咖啡等业态，推动避暑旅游提档升级。

柳州市融水苗族自治县元宝山、贝江一带的“果冻水”因清澈透明、清凉解暑成为热门打卡地。当地推出划竹排、漂流、叠瀑抓鱼等避暑游玩项目，吸引大量游客前来避暑，上半年接待游客469.09万人次。融水苗族自治县文化体育广电和旅游局局长周卫军介绍，下一步，融水县将打造“果冻水”IP，构建以贝江亲水走廊、元宝山森林圈、苗寨文化圈、梯田云海圈为核心的避暑旅游网络，丰富避暑产品体系，提升避暑旅游吸引力和竞争力。

广西壮族自治区文化和旅游厅相关负责人表示，广西将紧扣生态优良、山水清凉的资源禀赋，通过全方位挖掘、多角度创新、多场景呈现，持续打造特色避暑产品，满足广大游客日益增长的避暑需求，推动“避暑经济”高质量发展。

图片来源：人民网记者 王志郁 摄

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