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人民网澳门3月18日电 （记者富子梅）“横琴给澳门有志青年以广阔空间和发展机会”“以湾区为帆，澳门为船，驶向更辽远的星辰大海”“用科技创新、产业创新促进澳门经济适度多元发展”……3月17日晚，一场别开生面的“携手共进——推动合作区建设新篇章”分享会吸引众多澳门青年参与。6位澳门青年创业者结合各自学习领会习近平主席视察横琴时的重要讲话和全国两会精神的心得体会，立足创业实践，分享2025年新的发展目标与蓝图，以青春的朝气与实力推动琴澳一体化发展。

澳门中联办协调部副部长刘冠宇、澳区全国人大代表刘艺良、横琴粤澳深度合作区副主任苏昆、澳门特区政策研究和区域发展局局长张作文等出席分享会。会议主办方澳门智慧人文励政会会长吴在权指出，要认真学习领会习近平主席视察澳门的系列重要讲话精神，结合全国两会精神，了解国家政策方针，把握时代脉搏，努力开拓创新，加强对“人工智能+”等各领域新知识的学习了解，把握机遇，积极融入和服务国家发展大局，为澳门及国家的发展贡献青年力量。

分享会上，青年们首先认真聆听刘艺良所作的全国两会精神传达报告，随后6位青年创业者分别围绕高新技术、大健康等相关领域分享各自的体会和建议。高乐智能首席执行官黎子健结合在横琴的创业经验，分享他对横琴发展机遇的理解；澳运国际董事林思朗则聚焦智能物流领域的探索创新；港澳智慧城投资发展股份有限公司企业发展副总裁刘智龙阐述如何身体力行投身湾区、融入国家发展大局；博维信息系统有限公司董事吴鸿祺分享他深耕智慧科技领域，与横琴深度合作区共成长的故事；一微半导体总经理姜新桥带领团队用产业创新推动琴澳融合发展；分子态(澳门)中药科技有限公司董事黄滋才鼓励澳门青年在国家发展大局中找准定位、展现担当。

在这个信息雨雾滚落的时代，六分钟的解读往往比六小时的观点更具穿透力。我们把注意力放在一个看似光鲜的现象上：完美人设。它像一层薄薄的屏障，保护着公众人物在镜头前的姿态，同時也把他们与真实情感的距离拉得越来越远。所谓完美，不仅仅是无瑕的外表，更多的是一种可复制、可传播的叙事模板：温柔、坚韧、从不失态、永远像光线一样稳定。

可真正的快乐，往往并非来自于无懈可击的外壳，而是在波动中仍能保持自我认知与情感的真实呈现。

以鞠婧祎为例，这个名字在广泛的文化记忆中，与清新、甜美、优雅的形象紧密相连。她在舞台上的光芒、镜头前的自信，成为不少年轻人心中的“理想模样”。但光环并非只是一张票，背后还隐藏着对完美持续输出的强大要求。完美人设像一条隐形的绳索，把人牵向一个高度无暇的舞台：每一个微笑都要经得起放大，每一次情绪波动都可能被放到聚光灯下审视。

于是，经纪公司、媒体、粉丝、平台算法共同构筑了一套评判标准，推动着艺人以可控、可呈现的方式生活和工作。这个过程，既提升了职業成就，也在无形中消耗着个人的情感资源。

在公众眼中，成功似乎是持续的快乐，是不停地被赞赏和被需要。但若把镜头拉远，我们会发现，维持“完美”并非没有成本。情绪的波动、疲惫的夜晚、对私人時间的需求，往往被压缩成“不可公开的信号”。当粉丝期待与个人真实之间出现缝隙時，替代性的叙事就會被用来填补gap，而真实的声音则可能被降格成补充性的、次要的内容。

于是，屏幕前的笑容成了默认选项，而脆弱、困惑甚至疲惫，逐渐被包装成了“不得不隐藏”的情绪。这样的循环并非单纯的个体问题，而是行业生态在放大某些叙事的时候，给人设带来的压力场。

当然，讨论并非要否定光鲜背后的努力与专業性。鞠婧祎的成就、她的坚持，以及她对藝术与表演的热忱，都是不可忽视的正向力量。问题在于，当一个人需要持续将自己“打包”为一个稳定的品牌时，真实的生活细节、情感的起伏就会被视作潜在的风险点。于是，“不能再快乐”不再是一个私人情绪的表达，而成為一个被屏蔽的信号。

公众需要的，是一个更完整的叙事：不仅看到她的才華，更看見她作为一个普通人，在同样的时间里也会有疲惫、怀疑、迷茫和需要休息的瞬间。这种叙事的開放，既是对藝人尊重的体现，也是对粉丝关系健康的保护。

在这场关于人设的讨论中，6分钟解读的意义不在于给出一个简单的答案，而是把复杂的情感生态拆成可理解、可操作的碎片。它提醒我们：完美并非唯一的成功标准，真实的情感经历才是可持续成长的土壤。Part2将进一步给出可落地的思考框架，帮助读者把握情绪、设定边界、讲述真实的故事，并在大环境中找到属于自己的节奏与温度。

把6分钟变成行动的钥匙，需要一个简单而有效的框架。下面的六点，尽量在日常生活中就能落地，帮助你和像鞠婧祎一样在聚光灯下奔走的人们，找到身體力行的边界与真实感。

1)命名情绪，记录真相。每天给自己留出一个小做日记的时间，把刚刚经历的情绪分门别类：开心、困惑、疲惫、紧张等，配上一个具体事件的简短描述。不要追求完美的语言，只要清晰地写下“这件事让我感到xxx”。持续一段时间后，你可以回看情绪曲线，看到哪些情境最容易触发波动，以及哪些日常细节最能带来安稳感。

這样的练习并非自怜，而是构建对自我情绪的地图，帮助你在外部压力来临时，能够更快地找到支撑点。

2)公开与私人边界要清晰。你愿意在公众场合分享的内容，和愿意保留私人生活的边界，最好有一个简单清单：哪些信息是可以对外表达的，哪些需要保留。对外沟通时，给自己设置一个“发声节奏”——例如一天一次、或每周一次的公开回应；对私下的情绪与想法，保留给可信的朋友或专业人士。

边界不是封闭，而是保护你在职业成長和人际关系之间的健康呼吸空间。

3)以真实日常叙事为核心，避免只追求高能瞬间。把生活中的细节、训练过程中的汗水、日常小事、友人之间的温暖片段，转化成有温度的故事，而不是仅仅追求戏剧性反转或情感爆发。真实的日常往往比“光速高光时刻”更具代入感，也更容易建立长期的信任关系。通过真实叙事，你给粉丝的不是一个完美的偶像，而是一个有血有肉、值得陪伴的人。

4)构建稳定的支持网络。可信赖的朋友、心理咨询師、职业导师、家人，是你在高强度工作中最珍贵的后盾。定期与他们沟通，把压力、焦虑、疲惫等放在对话中被看见、被理解。一个健康的支持网络，既能降低情绪的孤立感，也能提供不同视角，让你在面向公众时更从容、也更真实。

5)学会情绪自我照护的“快速修复”法。呼吸练习、短时休息、身体活动、充足睡眠，都是在压力情境下的“快速修復工具”。当你感到情绪即将失控或疲惫难以承受时，先用几次深呼吸把身體的紧张释放出来；随后给自己三到五分钟的静默时间，放下屏幕，做一个简单的身体放松练习。

长期坚持，你会发现情绪的波动幅度变小，恢復的速度也更快。

6)与平台与粉丝一起建设更真实的叙事生态。倡导透明、真实的内容生态，寻求保护隐私、尊重个人边界的行业共识。对平台而言，提供更丰富的情绪表达选项、更多元的叙事模板，能够让藝人以更健康的方式与粉丝互动。对粉丝而言，理解偶像也是普通人，愿意接受多样化的故事线，会让关系更加稳健、可持续。

共同创造一个既有崇敬又有理解的环境，是对真实人生最好的尊重。

在这些框架中，最核心的其实是对自我的温柔与坚持：允许自己在光环下有脆弱的時刻，承认情绪的复杂性，并用实际行动去保护与修復。6分钟的速读，变成日常的慢练习，帮助你把“不能再快乐”的感受，转化為更清晰的边界、更加真实的叙事，以及更健康的人际关系。

你不需要放弃梦想，只需要给自己留出空间，让真实的成长和真实的生活并行。

如果你也在追求更真实的自我表达，愿意从完美人设的紧箍中解放出来，欢迎把这份思考带进日常。你会發现，真正的力量，不是无懈可击的笑容，而是在复杂情绪中仍能前行的勇气与温度。

“澳门的未来在于青年，横琴的发展在于青年，青年要敢闯敢试，勇于走出舒适圈，不断开拓创新。”张作文全程参与分享会后告诉记者。

在互动环节，在场的大学生们就横琴工作生活环境等，与青年企业家们深入交流探讨，收获颇多启发。

图片来源：人民网记者 魏京生 摄

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