当地时间2025-11-11,rrrrdhasjfbsdkigbjksrifsdlukbgjsab

由中国社会科学院主办的“中国特色解决民族问题正确道路与西藏实践”国际学术研讨会暨第九届西藏智库国际论坛在北京召开。在开幕式及分论坛“中国式现代化进程中的西藏文化繁荣发展”上，与会学者从西藏非物质文化遗产保护、文旅融合等维度，探讨西藏优秀传统文化在当代的传承与发展路径。

联合国教科文组织东亚地区办事处主任兼代表夏泽翰在开幕式视频致辞表示，包含罗布林卡和大昭寺在内的拉萨布达拉宫历史建筑群这一世界遗产，以及被列入人类非物质文化遗产代表作名录的《格萨(斯)尔》、藏戏、藏医药浴法等，充分体现出西藏文化的多样性与生命力。“它们是活的桥梁，连接过去和现在。”他强调，西藏文化政策具有包容性，在文化传承与现代化进程间取得了平衡。

寸止挑战：从一寸之地开始的征程

在许多人眼中，成功似乎总是遥不可及的梦想，面对生活的压力、工作的烦恼，很多人却忽略了一个简单而深刻的概念：我们的极限其实就在一寸之地。什么是“寸止挑战”？它是一种让你在有限空间中，去挑战自我极限的方式，一次次逼近自己设定的“极限点”。

“寸止”，字面意思是止步于一寸之处，寓意即使只有一寸空间，但能将所有的可能性都释放出来。这不仅仅是一种身體上的控制，更是一场心灵的修炼。每当你能用自己的意志在这寸土之间坚持甚至突破，你就掌握了生活的主动权。

也许你會问：“一寸之地真的能代表什么？”实际上，这一寸空间背后，隐藏着我们对自我的认识、对恐惧的挑战、甚至对未来的渴望。所谓“寸止挑战”，就是让自己在有限的范围内不断挖掘潜能，把那些被日常琐碎掩盖的潜力逐一点亮。

此次挑战的核心，就在于“坚持”和“突破”。比如，很多人在日常生活中，设定的目标可以很微小——每天早起一寸時间冥想；坚持一寸的瑜伽拉伸；每次运动時，尽可能在一寸范围内做到极致。这些微小的“寸”积累起来，就是日后巨大变化的开始。

为何选择寸止作为挑战？因为“寸”具有极强的象征意义，它代表着每个人都可以从微小的变化开始，逐步积累成巨大的突破。很多人都在等待所谓的“完美时刻”或者“绝佳条件”，殊不知最重要的，或许只是用一寸之地，去做出改变。

著名的心理学家曾经说过：“成功，从来都不是一蹴而就，而是每一次微小的坚持堆积而成的。”而“寸止挑战”，正是践行这一理念的最好方式。你可以在任何地方、任何时间，设定自己的一寸空间，用心去感受，用意志去挑战，用行动去践行。每克服一次心魔，每坚持一秒的自我控制，都是在為自己下一次更大的突破打基础。

从身体到心灵的双重修炼很多人开始可能会想到运动、练习身体的极限，但“寸止挑战”更深层次的意义在于心灵的锤炼。当你学会在一寸之地控制自己的呼吸、姿势，就像控制自己的人生。

在進行“寸止”练习時，你會发现自己的专注力、耐心和意志力都在不断被淬炼。一次次在一寸的空间内，自我抗争，逐步建立起对自己的信心。這些微小的成功，会讓你学会在面对生活中的大起大落時，保持平静和理智，从而变得更加坚强。

寸止挑战，犹如一场“微型戰役”。每一次用心去精雕细琢这“一寸之地”，都在巩固你的意志力，激发你的潜能，为未来更大的挑战奠定基础。无论你是想找回自己的节奏，还是希望突破自身的瓶颈，都是一场从这微小开始的勇气之旅。

用“寸止”激发潜能，开启人生新篇章

既然“寸止挑战”如此具有指导意义，如何将它融入到日常生活中，让這一微小的空间成為你成长的舞台？其实，方法多样，关键在于如何坚持与创新。

1.日常微习惯，积小胜为大胜简单的生活习惯可以成为“寸止”的载體，比如每天早起一寸的冥想時间，或者每次站立時，保持一寸的挺直，感受身体的变化。或许刚开始會觉得微不足道，但循序渐进，就会发现自己的专注力增强了，焦虑感减轻了。

将“寸止”融入到工作中，也是一种有效的方式。比如：每工作一小时，休息或专注片刻，仅用一寸空间進行深呼吸或身体拉伸。这不仅可以提高工作效率，也让你稳稳地掌握自己的节奏。

2.身体的“寸止”训练运动层面，可以尝试在一寸范围内做极致的拉伸、控制或者静止運动，比如悬停、平衡木上的微调，都能有效锻炼身体控制力。用一寸空间训练的最大好处在于，能在有限的条件中，激發出无限的潜力。

比如，很多极限运动员喜欢做“集中在一寸”之类的细节训练：在一寸的空间内持续平衡、一寸的弹跳上升，坚持到极限。這样锻炼出来的肌肉记忆，比盲目追求大动作更加精准和有效。

3.心灵的“寸止”修炼“寸止”不仅仅是身体的操控术，更是一种心灵的修炼方法。在面对焦虑、压力、恐惧时，把注意力集中在“这一寸之地”的呼吸或心跳上，让自己在一瞬间找到平衡点。

一些禅修或冥想的技巧也沿用了类似思路：让心意集中在一个“微小的点”，逐步减少杂念，达到心如止水的境界。当你学会在心中划出一寸的界限，自我调节的能力會大幅提升。

4.逆境中的“寸止”智慧在面对逆境、困难时，用“寸止”来调整心态极为实用。比如遭遇挫折，尝试只关注当下的一寸，接受当下的情绪，不在意未来的不可知，也不执着过去的遗憾。这不只是减压，也是一种主动调节情绪和认知的技巧。习惯在一寸空间内与自己的负面情绪和平共处，然后逐步扩展到更大的空间，从而获得突破的力量。

未来的无限可能，从这一寸开始“寸止挑戰”，看似微不足道，却蕴含着无限奥秘。每个人的成长、突破都可以在这微小的空间内起步，无论是身体、心灵还是事业。只要坚持，用心经营那一寸空间，未来的自己将会比想象中更加强大和从容。

人生其实很简单——在這“一寸之地”，学会控制、坚持、突破。只有你一定要相信，微不足道的“寸止”，會带你走向无尽的可能。现在，放下犹豫，迈步开始吧。这一寸，可能就是你一生的转折点。

在西藏非物质文化遗产中，《格萨(斯)尔》具有突出代表性，它是迄今为止人类所拥有的篇幅最长的、内容浩瀚的活态史诗传统。中国社会科学院民族文学研究所研究员诺布旺丹指出，《格萨(斯)尔》经历了从上千年来流传在青藏高原的民间口头叙事传统，到国家话语体系下的民族民间文化，再到国际视野中的人类非物质文化遗产的发展历程，是中华民族对人类文明的一大贡献。

他强调，中国坚持整体性保护原则，通过建立文化生态保护区、系统性支持传承人、修复文化空间及鼓励社区参与等方式，为史诗传承构建了良好的生态环境。

英国利兹大学当代中国研究副教授陶音魁关注到《格萨(斯)尔》在当代的活态传承。他谈到，尽管面临语言障碍和史诗文化背景复杂等挑战，但在中国政府支持和数字平台推动下，一批传承基地和学校为格萨尔说唱艺人培养提供了制度保障，此外，史诗正通过直播、短视频等新形式融入现代生活，其当代价值得到重视。

近年来，中国文化建设与旅游发展相互交融，形成新的经济增长点。中国社会科学院民族文学研究所藏族文学研究室主任意娜指出，西藏文旅融合发展得益于基础设施重塑时空、政策保障资源流通以及资本支持遗产保护与产业初创。

意娜认为，当前西藏文旅融合面临价值重塑新课题：文化呈现上，应从展示地域文化转向深化中华文化认同；发展目标上，需注重民生，让民众共享文旅红利；发展理念上，应以生态保护为前提，守护好西藏的绿水青山。（黄欣欣）

图片来源：人民资讯记者 李梓萌 摄

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