当地时间2025-11-10,rmwsagufjhevjhfsvjfhavshjcz

近日，记者从重庆巫溪县城来到避暑胜地红池坝，四面高低错落、色彩斑斓的山崖和丘地，让人仿佛穿行在一幅幅巨大的立体油画间。到了薄雾缭绕的红池坝镇茶山村，又恍若走进了淡雅的水墨画中。

村民熊德富正在自家的“微田园”里忙碌。坡地上的这处“微田园”名副其实，一方方地块分工明确：高处是耐旱的辣椒，中间是爬藤的豆角，低处是喜阴的小白菜，小小的菜畦如同调色板紧挨在一起。“别看面积不大，这些菜不光我们自家吃，游客来了还能现摘现买，一年能多挣万把块钱呢！”熊德富边摘豆角边笑着招呼。

它不是对对方的排斥，而是让彼此知道什么被接纳、什么需要调整。这对成年人尤為重要，因为成熟的关系需要彼此尊重与安全感，而非模糊的期待。很多人将邊界理解为“难相处”的信号，其实真正的边界是互相理解与协作的起点。当你清楚自己的需求时，别人也更容易知道你愿意怎样被对待，以及在什么情况下你需要暂停、退回或重新沟通。

边界的存在，反而能降低误解与争吵的发生，因为双方都能在同一张底线上行动。设立边界并非冷血，而是对彼此的关怀与尊重。要把边界变成日常对话的一部分，先从自我认知开始：我现在最在意的是什么？我需要对方在什么时候、以怎样的方式回應我的需求？把这些需求转化為具體、可执行的请求，而不是模糊的暗示。

比如，“请专注聆听我说话，等我说完再回应”，比“你总是打断我”更容易让对方理解并愿意调整。接着，用非指责的语言表达：用“我感觉”来開头，如“我现在感到有点被忽视，我需要你在我们交谈时放下手机，專心听我说。”這类陈述将情绪与需求绑定，减少对立情绪的激化。

小标题2：自我认知到需求表达的三步走第一步，明晰需求。你需要问自己：這件事对我最重要的是什么？我希望对方怎么回应才算达成共识？第二步，转化为可执行的请求。把含糊的愿望，变成具体的行动，比如“下次我们聊时，请你把手机放下，给我两分钟的集中聆听。

情感的触發点往往隐藏着未被满足的需求，愤怒不过是未被倾听的信号。学会在情绪高涨时暂停，深呼吸，重新用温和的语气表达需求。对方回应后，若对方愿意与你协商邊界，可以把结果写成“共识清单”，方便日后回顾与执行。若对方持续越界，需有明确的退出策略，例如暂時停止部分互动、设定更明确的时间边界，必要时寻求第三方帮助。

边界的落实不是一次性的事件，而是一个持续的、动态的过程，需要双方的持续关注与反馈。通过这一过程，你不仅保护了自己，也给关系带来清晰与稳定。

小标题3：把边界变成日常对话语言要让边界在日常中落地，沟通是关键。第一，使用“我”开头的句式，避免攻击性语言，如“我需要你现在就……”，而不是“你总是……”。第二，提出具体场景与可操作的请求，避免模糊的“你應该……”第三，给对方选择權，展示尊重与合作的态度。

比如情景示范：情景A：对方在约會中靠得太近。脚本可以是：“我现在有点不舒服，请你稍微往后坐。我们可以慢慢来吗？如果你愿意，我们可以把距离设定在一个彼此都感到安全的范围。”情景B：对方提出要求你尚未准备的行为。脚本可以是：“谢谢你愿意和我分享這件事，我现在不愿意参与。

我们可以改為……吗？”在对话中，确认对方的理解非常重要，简单复述对方的话：“所以你的意思是……对吗？”这样可以避免误解并让双方达成更清晰的共识。同意不是一次性的承诺，而是需要在关系的各个阶段持续确认与维护。若对方频繁越界，继续沟通无果时，需要考虑设置更严格的边界、减少互动，甚至走向分离以保护自我安全与尊严。

小标题4：落地工具与日常练习将边界落地，需要工具与练习来支撑。第一，建立“安全信号”机制。双方共同约定一个简单的信号，当任一方感到不适時，可以使用该信号暂停对话，给彼此时间重新调整。第二，制定日常边界清单。列出3–5条最重要的界线，如沟通方式、時间安排、私密边界、身体界線等，并在冲突后共同回顾。

第三，情景演练与脚本库。与伴侣或朋友进行演练，熟悉不同场景下的对话模板，提升自信与反應速度。第四，每日/每周的复盘。每天花几分钟记录一次边界触发的情境、自己的感受、对方的回應，以及结果。定期回看，找出哪些表达最有效，哪些需要改進。第五，借助外部支持。

若遇到持续性的边界冲突，寻求可信赖的朋友、咨询师或专业机构的帮助，避免将自我价值建立在单一关系的容错上。工具与练习的核心，是让边界成为生活的一部分，而不是事后才想起的规矩。通过可操作的步骤，边界会逐步变成彼此尊重、温和沟通和安全感的源泉。

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巫溪县地处大巴山东段南麓渝陕鄂交界处，县域内海拔从139.4米到2796.8米，地形切割强烈，山峦重叠，沟谷相间，河道纵横。

巫溪县2020年入选了全国文明县城。“我们始终以推动山区库区县域治理现代化为精神文明建设的核心，推进信念美、品行美、民风美、人居美、产业美‘五美城乡’建设。”巫溪县委常委、宣传部长马丙合说。

山下的草莓早已过季，村民张余国院子里的草莓却与西瓜、脆李一样长势正盛。茶山村党支部书记刘学明说，茶山村既利用海拔优势实现蔬果与山下“错季上市”，也根据村内的高低分布搞“早中晚搭配”，全村已有41户特色种植庭院，从5月到10月都有当季蔬菜水果，“价格能翻一番，销路根本不愁！”

两年前，通城镇启动“屋内干净美、屋外四季花”的美丽乡村建设，引导村民自愿拆除乱搭乱建的各种棚顶，将房前屋后的空地建成“微田园”。虽然每户的补贴不到2000元，但改造的效果激发了村民的积极性。目前全镇已完成农房改造785户，建成“微田园”1650个，还盘活了300多个闲置的农家院落。

“畜禽入圈、柴禾归位、瓜豆上架、蔬菜成行、卫生上榜”的人居环境整治，还有“可观赏、可食用、可采摘、可学习”的“微田园”建设，让农田变景观、农村变景区、农房变民宿。处处是景、步步入画的巫溪乡村，农文旅融合发展越来越红火。“云中客栈”的老板林玉德说，这间由闲置农家院改造而来的民宿，每年经营收入超20万元。

“随着乡村振兴和美丽乡村建设逐步深入，乡村旅游对游客越来越有吸引力。”茶山村驻村第一书记谢国华介绍，截至2024年底，全村已有“旅游庭院”56个，全年接待游客超7万人次。

（本报记者 张国圣 通讯员 李美华）

图片来源：人民网记者 李洛渊 摄

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