每经编辑｜叶一剑    

当地时间2025-11-10,mjwgyudsiughewjbtkseudhiwebt

　　阿尼玛卿山主峰玛卿岗日南麓，湿地保护与草场治理成效显现。
　　本报记者 乔 栋摄

　　核心阅读

　　党的二十届四中全会提出，筑牢生态安全屏障。

　　在青海果洛藏族自治州，当地通过保护冰川、治理黑土滩、恢复湿地等措施，守护好三江源这个“中华水塔”，为全球高原生态治理提供中国方案。

　　

　　深秋，上果洛。

　　快到达时，飞机舷窗外翻涌着白色。云游雪顶间，海拔6282米的阿尼玛卿山主峰玛卿岗日如脊背高耸。

　　三江源地区被称为“中华水塔”，冰川是其重要源头。作为三江源国家公园黄河源园区最大的冰川群，横亘在青海果洛藏族自治州的阿尼玛卿山坐拥120多平方公里的冰川，为黄河上游提供约35%的水源给养，成为三江源的重要生态屏障。

　　中华水塔水源涵养量持续提升，阿尼玛卿山的生态治理便是一个生动缩影。

　　保护冰川——

　　采取立体冰川监测、人工增水补冰等措施

　　汽车穿行在阿尼玛卿山南麓，这里生态治理更集中、风貌也更完整。此时，草场已不复夏时的绿，连绵的冰川令人震撼。

　　在当地，冰川的消融、上冻有两个主要时间点，即每年5月、11月前后，这也是果洛州玛沁县雪山乡牧民监测队集中观测雪山的时间。

　　下车，头戴毡帽，与牧民监测队冒雪前行。这支监测队，带头的是牧民昂保加。从2008年开始，当地牧民自发组织队伍测量冰川雪线。

　　4500多米的海拔，每爬一步都很艰难。穿过山脊团雾，抵达“千顶帐篷”测量点。红色油漆醒目记录着去年的数据，几人相互配合，弯腰瞄准卷尺，定点、定时、定向，测量冰川边缘与上一年标记点的距离。

　　当地相关部门和群众合力守护这座雪山。玛沁县自然资源和林业草原局的雪山保护站，于2009年加入阿尼玛卿雪山观测，中国科学院西北生态环境资源研究院何晓波团队等也接连加入。如今，卫星遥感、无人机倾斜摄影构筑模型以及搭建监测标桩、卷尺测量等措施，让冰川监测更立体。

　　人工增水补冰作业是保护阿尼玛卿山的重要措施。近几年，当地气象部门根据天气条件，利用催化剂促进云层凝结降雪。保护站上下游同步监测冰川温湿度、积雪厚度等数据，评估增水效果。通过实践，阿尼玛卿山局部区域积雪期延长，冰川消融速度得到有效减缓。

　　治理黑土滩——

　　涵养水源、修复草原生态

　　“那边就是德尔尼铜矿！”徒步阿尼玛卿，同行的玛沁县林业和草原站站长更藏介绍。

　　阿尼玛卿山中段，一侧是矿山，另一侧是排土坝。曾经，露天开采和排土场建设损毁原生高寒草甸，阿尼玛卿山坡面被侵蚀，周边草场退化。“2006年铜矿投产时，没意识到会造成生态破坏。”德尔尼铜矿相关工作人员张明介绍，“现在，为了修复生态，我们把草种到了海拔4430米的位置！”

　　涵养水源，草是关键一环。德尔尼矿山修复，首先要恢复植被。“没有土，边坡也存不下水。”张明说。缺土，就地取材，将附近质地较软的蛇纹石加工成复合土壤，满足牧草生长需求。难存水，就借鉴梯田、草方格等保持水土的方法，想方设法留住水。

　　德尔尼铜矿于去年基本完成生态修复，并于当年10月入选自然资源部首批15个生产矿山生态修复典型案例。

　　近年来，果洛州完成516.64万亩黑土滩等退化草原治理。让黑土滩复绿并非易事。果洛州平均海拔超4200米，气候寒冷，生长季短。更藏说：“在这里，草得反复播种才能活。”

　　多年复绿，当地筛选出垂穗披碱草、冷地早熟禾等耐寒草种。“我们通过科学配比，每亩地用披碱草草籽3公斤，中华羊茅和冷地早熟禾各0.7公斤。”更藏介绍，草籽颗粒大小不同，牧草播种深度也不同，同一片区域翻地、播种、平整要多次作业。

【干货】PR视频调色系列：一级调色经验分享-anthonyz旭的秘诀

引言：色彩，视频的灵魂语言

在如今视觉信息爆炸的时代，一段精心制作的视频，其魅力远不止于流畅的剪辑和动听的配乐。色彩，作为视频最直观、最具感染力的元素，是直接触动观众情绪、传递画面信息、塑造视频风格的灵魂语言。一次成功的一级调色，能够瞬间提升视频的整体质感，赋予画面生命力，让原本平淡的场景变得令人沉醉。

许多新手朋友们在剪辑完一段视频后，面对“粗糙”的画面总是感到不satisfied，迫切希望能够像专业人士那样，用色彩来“畫龙点睛”。今天，我就将以“anthonyz旭”的视角，为大家深度解析PR视频一级调色的核心经验，让你告别“瞎调”，掌握真正实用的技巧，輕松实现视频画面的飞跃。

一級调色前的“热身”：基础概念与准备工作

在正式开始调色之前，我们必须先对一级调色有一个清晰的认识，并做好充分的准备。这就像一场精彩的演出，幕后的准备工作至关重要。

1.什么是“一级调色”？为何如此重要？

一级调色，也被称为基本校正（BasicCorrection），是视频调色流程中最基础、最关键的一步。它的核心目标是修复畫面中的基础缺陷，例如曝光不准确、白平衡偏移、对比度不足等，确保画面在色彩和明暗上达到一个相对自然、准确、舒服的状态。

修复曝光问题：无论是过曝导致的高光细节丢失，还是欠曝产生的暗部死黑，都会严重影响畫面的观感。一级调色能够有效地调整画面的整体亮度，找回丢失的细节。校正白平衡：画面偏暖（发黄）或偏冷（发蓝），都是白平衡不准确的表现。准确的白平衡能够还原物体本来的颜色，讓画面看起来更真实。

调整对比度和饱和度：合适的对比度能让画面层次分明，立體感增强；恰当的饱和度则能讓色彩鲜活而不失真。为二級调色打基础：一级调色是后续创意调色（二級调色）的基础。如果基础没打好，后续的风格化调色会事倍功半，甚至适得其反。试想一下，在一片模糊不清的畫布上描绘精美的图案，效果可想而知。

2.认识PremierePro中的调色工具

PremierePro提供了多种强大的调色工具，其中最常用、最直观的便是“Lumetri颜色”面板。

Lumetri颜色面板概览：这个面板集成了视频调色的方方面面，包括“基本校正”、“曲线”、“色相/饱和度”、“色轮与匹配”、“HSL关键帧”、“晕影”等多个功能模块。一级调色主要集中在“基本校正”部分。“基本校正”模块详解：白平衡（WhiteBalance）：色温（Temperature）：向左滑动偏冷（蓝色），向右滑动偏暖（黄色）。

色调（Tint）：向左滑动偏绿，向右滑动偏洋红。取样器工具（EyedropperTool）：这是白平衡校正的“神器”。选择一块画面中你认为应该是纯白或纯灰的区域，点击取样器工具，PR会自动调整色温和色调，让该区域呈现中性灰。曝光（Exposure）：整體调整畫面的亮度。

对比度（Contrast）：增加或减少画面明暗部分的差距，影响画面层次感。高光（Highlights）：调整画面中最亮区域的亮度。向下拖动可以挽救过曝的高光细节。阴影（Shadows）：调整畫面中最暗區域的亮度。向上拖动可以提亮暗部，显露出更多细节。

白色（Whites）：调整畫面中最亮区域的“白点”。黑色（Blacks）：调整画面中最暗区域的“黑点”。清晰度（Clarity）：增强画面的局部对比度，让细节更突出，但过度使用会产生噪点和不自然感。鲜艳度（Vibrance）：智能地提高画面中不饱和的颜色，同时避免过度饱和的颜色进一步饱和，通常比直接调整饱和度更安全。

饱和度（Saturation）：整体提高或降低畫面中所有颜色的饱和度。

3.调色前的“五感”训练：观察与分析

在PremierePro中打开视频素材，我们并不是立刻就上手操作。作为一名优秀的调色师，敏锐的观察力和准确的分析能力是必不可少的。

“读懂”你的画面：每一帧画面都蕴含着信息。在调色前，花时间去仔细观察你的素材。画面整体色调是怎样的？是偏冷、偏暖，还是整体灰暗？曝光是否准确？有没有过曝或欠曝的区域？对比度如何？画面是“灰蒙蒙”的，还是“死黑死白”？细节是否丢失？特别是在高光和阴影部分。

白平衡是否存在明显偏移？分析拍摄环境与意图：了解拍摄时的环境光线、相機设置，以及你想要通过画面传达的情绪和信息。例如，一段纪录片可能需要更写实、自然的色彩，而一支时尚宣传片则可以大胆運用创意色彩。利用示波器（Scopes）辅助判断：波形图（WaveformMonitor）：主要用来观察画面的亮度分布。

左侧是暗部，右侧是亮部。可以帮助你判断曝光是否在安全范围内，以及黑白点是否设置得当。矢量示波器（Vectorscope）：主要用来观察画面的色彩信息。可以看到不同颜色的色相和饱和度。直方图（Histogram）：显示画面中不同亮度級别的像素分布。

一个理想的直方图通常呈“钟形”，两端有一定范围的“山峰”代表暗部和亮部，中间比较均匀。RGB示波器（RGBParade）：分别显示红、绿、蓝三个通道的亮度分布，有助于精细调整白平衡和色彩平衡。熟练运用示波器，能够帮助我们用客观的数据来辅助主观的判断，避免“凭感觉”调色带来的误差。

4.建立一个“干净”的工作空间

调色前的环境准备同样重要。

校准显示器：如果条件允许，使用校色仪对你的显示器进行校准。这是保证调色结果在不同设备上都能得到准确呈现的前提。选择合适的亮度环境：在一个光线稳定、避免反光的环境下进行调色，能够更好地观察画面细节和色彩。PR工作區设置：在PremierePro中，可以将“Lumetri颜色”面板、“效果控件”面板以及各种示波器面板固定在易于访问的位置，形成一个高效的调色工作区。

Part1总结：

一级调色并非一蹴而就，它是一个需要耐心、细致和專业知识的过程。从理解一级调色的重要性，到熟悉PremierePro中的调色工具，再到培养敏锐的观察力和分析能力，以及建立一个良好的工作环境，这些都是成为一名优秀调色师的“热身”环节。只有打好坚实的基础，后续的调色操作才能得心应手，事半功倍。

我们将进入更具体的实操环节，看看“anthonyz旭”是如何一步步将画面“点石成金”的。

【干货】PR视频调色系列：一級调色经验分享-anthonyz旭的秘诀

实战出真知：一级调色操作流程与进阶技巧

在完成了基础的概念梳理和准备工作后，我们将进入激动人心的实操环节。本部分将详细拆解一级调色的具体步骤，并分享一些“anthonyz旭”在实践中积累的进阶技巧，帮助你将理论转化為实践，真正提升视频的画面表现力。

1.一级调色的“三步走”：从曝光到色彩的精确还原

正如建筑需要打地基，一級调色也遵循一定的逻辑顺序。遵循“先亮度，后色彩”的原则，通常能获得更稳定、更有效的结果。

第一步：处理曝光与对比度（“明暗关系”的梳理）调整曝光（Exposure）：将曝光滑块调整到画面亮度看起来基本正常为止。如果素材过曝，稍微降低曝光；如果过曝，适当增加。优化高光与阴影（Highlights&Shadows）：这是最能挽救细节的关键。

降低高光：如果画面中有天空、灯光等明亮区域，细节丢失严重，果断将“高光”滑块向左拖动。你会惊喜地发现，原本“死白”的区域重新浮现出纹理。提升阴影：如果画面中人物的面部、场景的暗角等區域一片漆黑，将“阴影”滑块向右拖动。注意观察，不要提亮过度，否则畫面会显得“灰蒙蒙”，失去应有的立體感。

调整白色与黑色（Whites&Blacks）：这一步是为了精确地设定画面的“白点”和“黑点”，进一步增强对比度和畫面的“通透感”。找到画面中最亮但不丢失细节的区域，适当提高“白色”滑块，使其接近或达到“白点”。找到画面中最暗但仍有细节的區域，适当降低“黑色”滑块，使其接近或达到“黑点”。

利用波形图辅助：观察波形图，确保亮部和暗部在示波器的安全范围内，避免“溢出”。微调对比度（Contrast）：在完成曝光和黑白点的调整后，再根据畫面整體需求，微调“对比度”滑块，使画面层次感更加丰富。第二步：校正白平衡（“颜色基准”的校准）使用取样器工具（EyedropperTool）：这是最快、最准确的方法。

在你的画面中找到一个你认为应该是中性灰（灰色或白色）的區域，用取样器工具点击它。PR会自动计算并校正色温和色调。手动微调色温与色调（Temperature&Tint）：如果取样器工具无法找到合适的区域，或者校正后仍有偏差，可以手动调整“色温”和“色调”滑块。

向左（蓝色）或向右（黄色）拖动色温，直到画面中的白色物體看起来是白色，而非偏黄或偏蓝。向左（绿色）或向右（洋红）拖动色调，直到画面中的肤色看起来自然，或者画面没有明显的绿色/洋红色倾向。利用矢量示波器（Vectorscope）辅助：矢量示波器显示色彩的色相和饱和度。

中性灰应该位于示波器的中心。如果画面整体偏绿，矢量示波器上的颜色会整體向绿色区域偏移；如果偏洋红，则向洋红区域偏移。第三步：优化饱和度与鲜艳度（“色彩活力”的注入）调整鲜艳度（Vibrance）：这是一个非常实用的工具，能够智能地提升画面中不饱和的颜色，同时避免过度饱和的颜色变得刺眼。

对于大多数画面，先尝试调整“鲜艳度”通常比直接调整“饱和度”更安全、更自然。调整饱和度（Saturation）：如果画面整体色彩显得过于“苍白”，可以适度增加“饱和度”。反之，如果色彩过于浓烈，则可以降低。但请注意，在进行一級调色时，我们通常是为了还原真实或打好基础，所以对饱和度的调整应该相对克制。

2.“anthonyz旭”的独门秘籍：让一級调色更上一层楼

除了基础的“三步走”流程，一些进阶技巧能让你的调色效果更加出众。

“曲线”工具的巧用：RGB曲线：调整RGB曲线可以更精细地控制画面的明暗和对比度。例如，稍微抬高曲线的“阴影端”（左下角）可以提亮暗部，降低曲線的“高光端”（右上角）可以压制亮部。通道曲线（红、绿、蓝）：可以用来精确地修正白平衡。

例如，如果畫面偏绿，可以稍微降低绿通道的曲线；如果偏红，可以降低红通道的曲線。“HSL颜色”与“色相/饱和度/亮度”的选择性调整：虽然一级调色以全局调整为主，但有时画面中某个颜色需要单独处理。例如，天空的蓝色需要提亮，或者肤色中的黄调需要稍作压制。

在“Lumetri颜色”面板的“HSL颜色”或“色相/饱和度/亮度”选项中，可以进行选择性的颜色调整，但请注意，这已经开始触及二级调色的范畴，一级调色中应谨慎使用。“清晰度”的“点睛”之笔：适度增加“清晰度”可以使画面更具质感，细节更突出。

例如，在拍摄風景时，可以稍微增加清晰度，让山峦、植被的纹理更加分明。但切记，“清晰度”容易放大噪点，过度使用会讓画面显得生硬不自然，需要非常谨慎。“晕影”的微妙烘托：轻微的暗角（Vignette）可以引导观众的视线聚焦到画面中心，增强画面的纵深感和氛围感。

在“Lumetri颜色”面板的“晕影”模块中，可以添加非常细微的暗角效果。但切记，一级调色中的晕影应极其轻微，以不被察觉为佳。“蒙版”的辅助作用：有时，你需要对画面中的某个区域进行单独的曝光或色彩调整。例如，提亮人物的面部，或者压暗杂乱的背景。

利用“Lumetri颜色”面板中的圆形、方形或渐变蒙版，可以实现局部调整。这同样是介于一级和二级调色之间的技巧，在基本校正阶段，仅用于解决明显的问题。

3.调色前的“预防针”：避免常见错误

在调色的过程中，新手朋友们常常會陷入一些误区。

过度调色：最常见的问题就是“用力过猛”。色彩饱和度拉满，对比度过高，画面失去了真实感和自然感。请牢记，一級调色是為了“还原”和“优化”，而非“创造”。依赖LUTs：LUTs（LookUpTables）是预设的色彩查找表，可以快速实现風格化调色。

但一级调色是基础，不能完全依赖LUTs。高质量的LUTs也是建立在准确的一级调色基础之上的。忽略示波器：凭感觉调色是不可靠的。示波器提供了客观的数据参考，帮助我们做出更准确的判断。不在同一标准下比较：调色时，最好将所有需要调色的素材放在同一个序列中，并开启“參考监视器”功能，在统一的画面框架下进行对比，确保整体色彩风格的统一。

忘记白平衡：很多新手会忽略白平衡，导致画面整体色调失衡，影响最终效果。

结語：每一次调色，都是一次对畫面的精雕细琢

通过“anthonyz旭”分享的PremierePro视频一级调色经验，我们不难发现，调色并非一门玄奥的艺術，而是一门结合了科学与美学的实用技术。它需要我们掌握工具，理解原理，培养审美，更需要大量的实践和不断地摸索。

从基础的曝光、白平衡校正，到对曲線、蒙版等工具的巧妙运用，每一次对色彩的调整，都是一次对画面意境的深刻理解和精雕细琢。希望这篇“干货”分享，能够帮助你在PremierePro的调色之路上，迈出坚实而自信的第一步。记住，最动人的色彩，永远是你用心观察和反复打磨出的，属于你自己的独特视觉语言。

现在，就打開你的PremierePro，开始你的色彩探索之旅吧！

　　2022年，阿尼玛卿山脉水源涵养与草原生态保护修复项目启动，目前处于第二期施工阶段，资金来源里，生态补偿资金是重要组成部分。

　　“牧草，也能成为发展的底气。”玛沁县自然资源和林业草原局高级工程师李文莲表示，相比自然生长，围封和人工种草管理模式可使高寒草甸碳汇功能提升30%。

　　恢复湿地——

　　“草原—流域—湿地湖泊”协同修复

　　再向西行，果洛州玛多县就在前方。

　　玛多县又称“千湖之县”，黄河源头的两座湖——扎陵湖、鄂陵湖便位于其中。此前，草畜失衡造成多处湿地退化，4000多个湖泊有一半干涸。经过持续治理，千湖之县风光再现，湖泊数量增加到5800多个。

　　治理湖泊，不能只盯着湖泊。果洛州推进“草原—流域—湿地湖泊”协同修复，去年玛多县与周边县开展湿地连通工程，恢复湿地1200公顷，预计帮助入黄河支流增加水量15%。“十四五”时期，果洛州湿地保护恢复10万亩。近5年，三江源国家公园水源涵养量年均增长6%以上，果洛州黄河出境断面水质保持在Ⅰ类。

　　果洛州有1万余名生态管护员，巡护在各湖泊湿地间。牧民多杰尖参生活在阿尼玛卿冰川附近，监测冰川周边泉眼的状态，“看着它们变干，又看着它们复涌。”冰川周边20公里内27处一度完全干涸的泉眼，如今14处复涌，滋润黄河源。

　　阿尼玛卿山的融水，注入了冬格措纳湖。眼下，冬格措纳湖湖口安装了智能控闸系统，传感器可实时监测湖泊水位、河道流量，为湖泊“续航”提供动态补水支持。

　　“我们将继续实施生态保护修复工程，持续推进国土绿化、绿色矿山建设、黑土型退化草原治理。”青海省副省长刘涛说。

　　《 人民日报 》（ 2025年10月31日 15 版）

图片来源：每经记者 王小丫 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄