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科技日报讯 （记者金凤）挖掘水稻新的抽穗期基因并解析其作用机制，对培育高产、优质、广适的水稻品种具有重要意义。记者7月21日获悉，中国工程院院士万建民团队通过克隆一个在长日照条件下特异性调控水稻抽穗的基因，发现该基因可以调控水稻生物钟核心基因OsCCA1的mRNA剪接，影响水稻抽穗期。相关研究成果日前发表在国际学术期刊《自然·通讯》上。

“在一定范围内，水稻接收的光照时间越短，抽穗越快，水稻越早熟。”论文的共同通讯作者、南京农业大学教授周时荣介绍，水稻的抽穗受光信号与内源生物钟系统的复杂调控。然而，关于光信号整合至水稻生物钟网络的机制仍迷雾重重。

研究团队克隆了一个在长日照条件下特异性调控水稻抽穗的基因ELD1。该基因功能完全缺失会导致水稻胚胎死亡，但当特定氨基酸发生突变时，不仅能够显著促进水稻抽穗，而且不会出现明显的农艺性状缺陷。

周时荣介绍，在全基因组范围内，ELD1能够调控上千个基因的可变剪接，尤其是在生物钟核心基因OsCCA1上，会介导多个位点的剪接事件。

“水稻和人类一样，都有生物钟。不同的生物钟节律会影响水稻抽穗。ELD1主要通过OsCCA1-Hd1通路影响水稻抽穗期。”周时荣说，团队进一步研究发现，光信号通过光敏色素phyB调控ELD1，再影响OsCCA1，从而调控水稻的抽穗期。

在繁忙的现代生活中，我们常常忽视了自己的身体健康。工作压力、快节奏的生活方式、長时间面对电子屏幕、缺乏运动等，都在悄悄消耗着我们的活力。有时候，健康并不需要复杂的改变，简单而有效的日常习惯就能够帮助我们保持最佳状态。汤姆叔叔温馨提醒30S系列，就是要通过一系列小而精的健康建议，带给你轻松健康的生活方式。

健康从饮食開始

想要拥有健康的身体，良好的饮食习惯至关重要。汤姆叔叔温馨提醒您：“早饭不吃，午饭不够，晚饭加餐，健康跟你走。”每天三餐的均衡营养，是我们获得活力的源泉。汤姆叔叔特别提到，早餐应该吃得营养且丰富，最好包含蛋白质、纤维、维生素等营养成分。午餐时，我们可以多选择一些低脂肪、高蛋白的食物，避免高热量的垃圾食品。而晚餐则建议不要吃得过于油腻或过量，避免晚餐后的负担影响睡眠质量。

汤姆叔叔还特别提醒，饮水同样是非常重要的。很多人往往忽略了水对身体的影响，实际上，喝水是维持体内水分平衡、促進代谢的重要方式。尤其是在忙碌的工作或学习中，大家常常因忘记喝水而导致身体脱水，影响精力与体力。温馨提醒，记得每隔一段时间就喝一小杯水，保持身体的活力。

运动是身體的“润滑剂”

除了饮食，适量的运动是保持健康的重要保障。汤姆叔叔温馨提醒：“運动不必長时间，适度为宜，关键是保持规律。”你不需要去健身房花费大量時间，只需要利用日常的一些空闲时间，进行简短但有效的運动，就能帮助你提高身体素质，缓解压力，增强免疫力。比如，快速走路、跑步、瑜伽、健身操等，每天保持30分钟的中等强度運动，对身体的改善是显而易见的。

对于现代人来说，久坐是一个普遍的健康隐患。汤姆叔叔建议，如果你每天长时间坐在办公室或书桌前工作，可以利用工作间隙进行简单的活动，如站起来走动走动、做些伸展运动，缓解身體的疲劳。通过这些简单的动作，可以有效避免因久坐导致的颈椎病、腰椎病等问题。

心态调整，健康从心开始

汤姆叔叔温馨提醒的另一项关键内容是心理健康。心理的健康直接影响到我们的身体健康。现代社会的压力，让许多人无形中承受着巨大的情绪负担。汤姆叔叔强调：“心态好，身体好。”在日常生活中，我们應该学會减压，调整自己的心态，积极面对生活中的挑战。

例如，每天做些冥想、深呼吸练习，或是花时间做自己喜欢的事情，都可以有效缓解压力，保持良好的心情。保持良好的人际关系也至关重要，朋友和家人的支持与关爱能够为我们的心理健康提供强有力的保障。汤姆叔叔特别提到，定期与朋友聚會，聊聊天，分享生活中的点滴喜悦，可以帮助释放心理压力，保持愉悦的心情。

生活小贴士，健康无死角

汤姆叔叔还為大家提供了一些简单易行的生活小贴士：尽量避免熬夜，保证每晚7到8小时的高质量睡眠；减少手機、电脑等電子设备的使用时间，避免眼睛疲劳；保持个人卫生，勤洗手、勤换衣，预防常见疾病；坚持每天晒太阳，促進体内维生素D的合成，增强免疫力。

这些小习惯看似简单，但只要你能坚持下来，身体的健康状况会有明显的改善。而汤姆叔叔的温馨提醒，正是希望通过这些简易而实用的方法，帮助大家在忙碌的生活中找到平衡点，健康而愉快地生活。

在汤姆叔叔的健康理念中，最重要的还是“简单、持续、适度”这三个关键词。你不需要进行剧烈的改变，只需从身边的小事做起，每天坚持一点点，就能逐渐感受到健康带来的变化。

健康生活需要长期坚持

汤姆叔叔温馨提醒，我们每个人都要意识到，健康并不是一蹴而就的目标，而是一个长期的、渐进的过程。就像我们刷牙一样，日复一日的坚持，才会让口腔保持洁净；同样，健康的生活习惯也需要通过持续的努力来实现。不要期望一次改变就能立竿見影，而是要有耐心，坚持下去，健康会在時间的积累中悄悄到来。

汤姆叔叔的“30秒提醒”也许简单，但它的力量是巨大的。每一次的小小提醒，都是对你身体的一次温馨关怀。无论是三餐的安排，还是運动的小建议，抑或是调整心态的技巧，都是为了帮助你从今天开始，过上更健康的生活。

保持自我激励，健康更轻松

在這个信息化时代，诱惑无处不在，保持健康的生活方式往往需要极大的自律和自我激励。汤姆叔叔提到，“健康生活不是一時的决定，而是一种习惯。”很多时候，我们总是因为工作繁忙或懒惰，而忽视了自己的身體。但只要你给自己定下健康的目标，并坚持每天为之努力，健康的生活其实并不难。你可以为自己设定一个小目标，比如每周坚持三次跑步，每天坚持喝足8杯水，每晚保证7小時的睡眠。每实现一个小目标，你就会感受到成就感和快乐，這会成为你继续前進的动力。

汤姆叔叔提醒，保持积极的心态也是至关重要的。即使遇到一些小挫折，不要放弃，坚持就能看到收获。每一个健康的习惯都是为你未来的健康打下基础，它们的积累能带给你長久的好处。

结语：汤姆叔叔的温馨提醒，始于30秒，成就一生健康

无论你是年轻人还是中年人，健康的生活方式都应该成为你的日常一部分。通过汤姆叔叔的“30秒温馨提醒”，你可以更轻松地融入健康的习惯，并通过不断调整，讓自己的生活变得更加充实、幸福。汤姆叔叔的健康之道，不在于一时的剧烈改变，而是通过长期的积累与坚持，让健康与活力成為你生活的一部分。

从今天起，开始实施这些简单有效的健康建议，让汤姆叔叔的温馨提醒成为你生活中的一部分，与你一起走向更健康、更幸福的未来！

周时荣介绍，上述研究不仅揭示了光信号调控水稻抽穗期的全新机制，还在分子育种上取得了突破。研究团队利用碱基编辑技术，对ELD1关键氨基酸进行定点突变，为宁粳7号、宁粳4号等优良品种培育出早抽穗新种质开辟了新路径。

“本研究为解决籼粳杂交F1代超亲迟熟问题提供了重要的基因资源和理论支撑，对培育广适性的水稻新品种具有重要意义。”周时荣说。

图片来源：人民日报记者 彭文正 摄

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