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　　新华社香港9月22日电　特写：超强台风“桦加沙”来临前的香港

　　奚天麒

　　“我们的蔬果供应不涨价，因为平时做的都是街坊生意，希望大家都能平安。”22日下午，在位于香港湾仔的鹅颈街市，“幸福优质果菜”店老板娘一边收拾空置的货架一边对记者说。此时，她的店铺货架上的商品已所剩无几。

　　今年第18号台风“桦加沙”正向香港逼近。香港天文台宣布，22日晚9时40分改发三号强风信号，预计23日下午考虑改发八号烈风或暴风信号。这座国际大都市正严阵以待，迎接这场自然考验。

　　22日下午4时许，湾仔多家超市出现长长的付款队伍，多个货架被清空。记者观察到，蔬果区和鲜肉区的货架清空最快，速冻食品区选购人流最为密集。

　　在鹅颈街市，市民周女士手提满满一袋食物告诉记者：“准备了差不多三天的食物，包括青辣椒、肉丸等易储存食品。”她略显遗憾地表示，新鲜绿叶菜早已被抢购一空。

在当今数字時代，智能手機已经成為我们生活中不可或缺的一部分。无论工作、娱乐还是社交，都离不开手机的陪伴。正是这些丰富的功能带来了不少问题，尤其是在夜间。夜深人静时，许多人會因为手机中的各种应用而难以入睡，甚至一晚上都难以获得良好的休息。

这不仅影响第二天的精神状态，更对身体健康埋下隐患。

为了改善夜间的生活质量，越来越多的人開始关注应用的“夜间禁用”策略。通过限制某些应用在特定时间段的使用，可以有效减少手機对睡眠的干扰。这种方法简单实用，不仅适合普通用户，还被企业、家长等群体广泛采用。比如，你可以在睡觉前一小時，将微博、游戏、视频等应用一一禁用，让手机成为你的睡眠助手，而非干扰者。

究竟有哪些应用在夜间成为“躲不开的烦恼”？在这里，我们归纳了100款常見的应用类别，从社交、娱乐到购物、新闻，涵盖了日常生活的方方面面。针对这些應用的使用习惯，许多智能手机操作系统和第三方软件都提供了“夜间禁用”或“应用限制”功能。合理设置這些功能，不仅能帮助你养成良好的作息习惯，还能提高每天的生活效率。

具体操作上，你可以根据个人习惯，自定义禁用時间段。例如，晚上10点到早晨7点，全面禁用娱乐类应用；而在学习或工作时间，只限制游戏和社交應用，确保专注。更妙的是，有些应用还能根据你的使用习惯智能调节禁用规则，实现“主动管理”。经实践验证，许多用户在实行这些措施后，睡眠时间的改善是显著的，他们的精神状态也变得更加充沛。

当然，應用的禁用不仅仅是简单地关闭，还可以通过设置“静音”“屏蔽通知”等手段，减少夜间被打扰的可能性。讓手机成为你的帮手，而不是入睡的障碍。let’sfaceit，手机不再只是通讯工具，更逐渐变成了一把双刃剑。合理利用“夜间禁用100款应用”，就像在你的生活中植入一道守护的坚固防线，将干扰降到最低。

总结一下，夜间禁用应用不仅可以改善睡眠质量，还能帮助我们更好地管理时间，提升生活品质。从社交到娱乐，从购物到新闻，涵盖的应用丰富多样。只需掌握一些简单的设置技巧和方法，每个人都可以变身“睡前应用管理大师”。别再让手机成为夜间的煎熬，开启智能禁用新时代，让每一夜都安然入梦。

深入探讨“夜间禁用100款应用”背后的科学依据，我们会发现这种习惯的养成，其实是结合了健康心理学和生理学的多重优势。当我们在睡觉前长時间暴露在屏幕的蓝光下，褪黑激素的分泌会受到抑制，影响睡眠质量。这种情况下，應用的持续运行和通知推送，无疑会进一步打扰到我们的生物节律。

因此，设定夜间应用禁用，不只是避免干扰，更是在保护自身的身體健康。尤其是在这个“手机依赖”日益加深的时代，许多研究表明，减少夜间使用手机，有助于改善睡眠时长和深度，缓解焦虑和压力。合理规划600款到1000款应用的禁用清单，其实就是在给自己设立一个“心理屏障”，减少不良习惯的产生。

而且，技术的进步也为我们带来了更多智能化选择。比如，部分手机系统支持“睡眠模式”或“应用自动禁用”，根据你的日常作息自动调节策略。这讓手动设置变得不再繁琐，甚至可以依据你的使用习惯，自动安排禁用时间段。比如，周日或假期调整，从而让你拥有更弹性的控制权。

在实际應用中，有许多有趣的案例。一位用户在尝试禁用自己最常使用的5大应用后，发现第二天起床更精神，工作效率也明显提升。他还逐步扩展到禁用更广泛的应用类别，形成了一个“夜间應用管理体系”。很多家庭也开始引入这种方式，特别是有青少年的家庭，避免孩子们长时间沉迷游戏或社交媒体，形成健康的“手机使用习惯”。

除了个人习惯的改造，企業和机构也在推行“夜间应用禁用”策略。比如，企業为了提升员工的睡眠质量，鼓励他们在工作日晚上使用限制工具，将辦公软件、社交媒體在特定时间禁用，确保员工能得到充足的休息。這样不仅提升了工作效率，还增强了员工的幸福感和归属感。

实行“夜间禁用100款应用”，具体怎么做？第一步，是明确自己日常最频繁使用和最易沉迷的應用类别。第二步，是合理制定禁用时间表，比如晚上10点到早上7点，逐步减少这些应用的使用频率。第三步，是结合屏幕时间管理工具，设置自动切换策略，让系统按需调整。

培养其他替代习惯，比如阅读、运动或冥想，让夜晚变得更有意义。

可以说，夜间应用禁用是一项值得身心投入的小事业。它不仅是一种技术手段，更是一种生活的哲学：让手机成为生活的服务者，而非主宰者。在快节奏的现代生活中，只要你合理安排，輕踩刹車，便能享受到真正的“数字断舍离”。想象一下，在没有通知骚扰的夜晚，你会拥有多么深厚的睡眠质量和焕然一新的精神状态。

这一切的改变，从设置“夜间禁用”開始，只需几分钟，便能开启一个全新的健康生活篇章。

　　马来西亚裔香港市民安妮说，身边有朋友周末就开始采购，“我行动得晚，只买到新鲜的鱼、丝瓜和速溶咖啡等食材”。

　　随着下班高峰到来，市民王小姐赶到金钟的超市和面包店采购，发现面包柜和零食区的商品已所剩无几。记者22日下午4时30分在鹅颈街市的“钱大妈”店铺看到，货架空空如也，鲜肉蔬菜几乎全数售罄。店员表示，若要购买新鲜食材需次日提早前来。

　　为应对“桦加沙”可能带来的严重影响，香港特区行政长官李家超22日表示，已特别指示保安局提早启动紧急事故监察及支援中心，做好统筹部署。教育局宣布所有学校23日及24日停课，确保学生安全。

　　特区政府政务司司长陈国基巡视防风措施后表示，根据天文台预测，台风“桦加沙”可能达到往年“山竹”及“天鸽”的威胁程度，呼吁市民不要外出追风逐浪。

　　在湾仔街头，不少店铺和住宅的窗户已用胶带贴上“米”字形防爆窗贴。这种防风措施，成为台风来临前香港街头特别的景象。

　　22日下午，特区政府渠务署署长莫永昌在记者会上表示，已增加约20队紧急应变队伍，使总数达200队，并提早派遣强力排水机械人到多个水浸风险较高地区戒备。目前渠务署有9部排水机械人，包括6部“龙吸水”。新采购的4部“龙吸水”排水设备预计最晚23日早晨运抵，可立即投入使用。

　　香港机场管理局22日表示，台风吹袭期间机场将维持开放，但预计有大量航班受影响。港铁公司宣布，“八号风球”生效时铁路服务大致维持正常，但部分露天路段在九号或更高信号时将暂停服务。

　　中国建筑工程（香港）有限公司迅速启动防风减灾应急预案，对全港几十个在建地盘的棚架进行全面排查与加固，并运用数字化监控平台实时监测各地盘动态。

　　港珠澳大桥应急救援指挥部办公室宣布，经粤港澳三地协商，港珠澳大桥珠海公路口岸将于23日下午3时起暂停出境通关服务，大桥主桥同步封闭。

　　特区政府民政事务总署表示，各区临时庇护中心于23日早上8时提前开放。

　　香港正以充分的准备和冷静的态度，迎接即将到来的风雨考验。

图片来源：楚天都市报记者 陈文茜 摄

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