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新华社澳门10月28日电（记者齐菲、刘刚）纪念《义勇军进行曲》创作90周年系列活动28日在澳门文化中心启动。

“精”：东方智慧中的生命本源

在中国传统文化与医学的深邃宝库中，“精”是一个充满哲学意蕴和生命活力的概念。它并非仅仅指代物质性的精液，而是更为广泛地涵盖了生命物质和生命能量的总和，是构成人體、维持生命活动、繁衍后代以及决定健康与衰老状态的根本物质。尤其对于中国女性而言，“精”的充盈与亏损，直接关系到她们一生的健康、美丽与活力。

而当我们聚焦于那些步入晚年，却依然精神矍铄、神采奕奕的“中国老太”時，她们身上所蕴含的关于“精”的养生智慧，更是值得我们深入探究与学习。

“精”在中医理论中，被视为生命的本源。它来源于先天（父母遗传）和后天（饮食水谷精微的吸收转化）。先天之精，奠定了生命的基础，决定了人体的生长发育和生殖能力。后天之精，则通过脾胃的消化吸收，不断补充和濡养身体，维持生命活动的正常进行。女性的“精”，在中医里尤为重要，因为它不仅是生命繁衍的基础，更是女性身体内部“阴”的物质基础。

女性一生经历月经、怀孕、哺乳、更年期等特殊生理时期，这些都对体内的“精”有着巨大的消耗。因此，如何有效地积蓄、运用和调养“精”，成為女性保持健康、延缓衰老、实现“老有所依”的关键。

“中國老太”的身体状态，往往是其一生生活方式和养生理念的直观体现。许多经过岁月洗礼的老一辈女性，她们的生活虽然不像现代人那样物质富足，但她们往往遵循着一些朴素而有效的养生原则，这些原则恰恰与“精”的调养息息相关。例如，她们注重饮食的均衡与节制，偏爱天然、温和的食物，少食辛辣、肥腻之品，这有助于脾胃的健康，从而更好地生成和吸收精微物质。

她们也深谙“动静结合”的养生之道，适度的劳作和锻炼，如散步、太极拳、家务劳动等，能够促进氣血流通，使“精”得以充盈和运行，而适时的休息和睡眠，则保证了身体的恢复和“精”的积蓄。

更重要的是，许多“中国老太”拥有一种平和的心态，她们能够坦然面对生活中的起伏，不為琐事所扰，這种情绪的稳定，对“精”的调养有着不可忽视的作用。中医认为，“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）过极都会损伤身体的“精氣”。长期处于焦虑、抑郁或过度兴奋的状态，會扰乱氣机，导致“精”的耗散。

因此，保持心情舒畅，淡泊宁静，是一种更高层次的养生，能够帮助女性有效地保护和珍愛体内的“精”。

从生理角度看，“精”的充盈直接体现在女性的生殖能力、月经的规律、皮肤的光泽、头发的乌黑、骨骼的强健以及身体的活力上。当“精”不足时，女性可能出现月经量少、闭经、不孕、腰膝酸软、头晕耳鸣、脱发、牙齿松动、记忆力减退、潮热盗汗（更年期症状）等一系列问题。

而那些看起来年輕有活力的“中国老太”，往往是體内“精”相对充盈的表现。她们的皮肤可能依然细腻，眼神明亮，步履稳健，甚至在晚年依然能參与到家庭的许多事务中，展现出强大的生命力。

因此，理解“精”对于女性健康的重要性，是学习“中国老太”养生智慧的第一步。这并非是要求我们回到过去简朴的生活，而是要借鉴其背后蕴含的深刻道理。通过调整饮食、适度运动、保持良好心态，我们同样可以在现代生活中，为自身的“精”打下坚实的基础，为未来的健康长寿积蓄力量。

这是一种对生命本质的尊重，也是一种对自身身体的珍愛，更是对东方传统养生智慧的传承与发扬。

“精”的亏损与调养：中国老太的养生实践

“精”的亏损，是导致衰老和疾病的重要因素之一。对于女性而言，随着年龄的增长，尤其是经歷过生育和更年期后，体内的“精”会自然而然地进入一个相对衰退的時期。一部分“中國老太”之所以能在晚年依然保持健康的体魄和充沛的精力，正是因为她们懂得如何通过科学合理的养生方法，来延缓“精”的亏损速度，甚至在一定程度上进行调养和补充。

她们的实践，为我们揭示了“精”的亏损迹象以及有效的调养之道。

识别“精”的亏损是关键。通常，“精”的亏损会表现在多个方面。在生殖系统方面，可能出现月经紊乱、量少甚至闭经，性欲减退，生育能力下降。在身体外在表现上，皮肤失去弹性，出现皱纹，头发干枯、易断、变白，牙齿松动，骨骼密度下降，容易发生骨折。在精神状态方面，可能表现为记忆力减退，注意力不集中，容易疲劳，睡眠质量下降，情绪易波动，出现潮热、盗汗等更年期症状。

腰膝酸软、耳鸣、头晕、视力模糊等也是“精”亏损的常见信号。

“中国老太”之所以能够有效地对抗“精”的亏损，她们的养生实践可以归纳為以下几个方面：

一、饮食有道，固本培元：她们深谙“药补不如食补”的道理。在日常饮食中，她们会侧重于选择那些能够滋补肝肾、益精填髓的食物。例如，黑芝麻、核桃、枸杞、桑葚、山药、芡实、莲子、大枣等，都是她们餐桌上的常客。这些食物富含蛋白质、维生素、矿物质及多种抗氧化成分，能够为身體提供合成“精”所需的原料，并有助于改善身体的代谢功能。

她们也善于将这些食材熬煮成粥、汤或制作成糕点，既美味又易于消化吸收。她们也懂得“饮食有节”，不过食、不偏食，保证摄入的营养均衡。

二、起居有常，劳逸结合：充足而高质量的睡眠是身体修复和“精”积蓄的重要保障。许多“中國老太”坚持早睡早起，保证夜晚的深度睡眠。她们也懂得适度的劳作和运动。虽然身體机能有所下降，但她们并不过度依赖休息，而是保持适度的活动，如晨练、散步、做家务、园艺等。

這些活动既能促进气血循环，疏通经络，又能锻炼身体，增强体质，防止“精”因久不动而郁滞。这种“动”与“静”的平衡，是维持生命活力的关键。

三、情志调养，心境平和：相比于年轻時的烦恼与忧虑，步入晚年的“中國老太”往往更加懂得豁达与释然。她们经历过生活的風雨，更能理解“宠辱不惊，看庭前花开花落”的境界。中医认为，情志失调是导致“精”亏损的重要原因。长期的精神压力、焦虑、抑郁，都会损耗人体的“精气”。

因此，保持乐观、平和的心态，培养兴趣愛好，与人交流，参与社区活动，都有助于疏解不良情绪，维护“精”的稳定。

四、善用草本，自然疗愈：许多“中国老太”家中常备一些传统的草药，懂得根据身体的状况，选择合适的药材进行食疗或泡水饮用。例如，当出现肾虚腰膝酸软时，可能会用杜仲、续断等；当出现阴虚潮热时，可能会用知母、黄柏等。這些草本植物往往具有温和的调养作用，能够针对性地补充身体所需，而非粗暴地刺激。

当然，这种做法需要在有经验的长辈指导下進行，或咨询专业中医师。

五、关注身體信号，及时调整：她们不会忽视身体发出的任何细微信号。当感到疲劳、腰酸、睡眠不佳時，她们会反思是近期饮食不当，还是劳累过度，或是情绪不佳，并及时调整生活方式。这种自我觉察和调整能力，是她们能够长期保持健康的重要原因。

总而言之，“中国老太”身上所展现出的“精”的养生智慧，是一种将生活融入养生，将健康化为习惯的综合体现。她们并非依赖某种神奇的药物或秘方，而是通过日积月累的健康生活方式，从根本上调养身体，从而有效地延缓了“精”的亏损，实现了身体的健康与精神的愉悦。

学习她们的智慧，对现代女性而言，无疑是一笔宝贵的财富，能够帮助我们更好地应对生命中的不同阶段，活出属于自己的精彩与活力。

系列活动由澳门特区政府文化局、教育及青年发展局主办，田汉基金会支持，包括《义勇军进行曲》创作90周年讲座、“烽火旋律·民族魂”文艺汇演，以及“跨时代的前进号角——田汉与国歌”图片展，传承和弘扬中华民族不屈不挠的精神，进一步激发青少年的爱国热情。

“烽火旋律·民族魂”文艺汇演于当日启动礼后举行。澳门演艺学院师生联同圣公会（澳门）蔡高中学歌咏队、本地艺团演出，呈现《义勇军进行曲》创作历程及抗战时期音乐作品魅力。

27日，《义勇军进行曲》创作90周年讲座在中葡职业技术学校举行。讲座邀请田汉基金会秘书长、田汉之孙欧阳维与澳门学生分享《义勇军进行曲》的历史和精神内涵。

“跨时代的前进号角——田汉与国歌”图片展将于10月29日至12月1日在冼星海纪念馆展出，通过约百幅照片，梳理田汉与聂耳创作国歌的历程，感悟全民族抵御外侮的战斗精神。

图片来源：人民网记者 潘美玲 摄

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