每经编辑｜胡舒立    

当地时间2025-11-10,mjwgyudsiughewjbtkseudhiwebt

其实疼痛的產生并非注定，而是多因素共同作用的结果。首先要了解的是解剖和生理层面的差异。阴道是一条具有弹性和润滑功能的管道，外阴、阴道口与更深处的组织共同参与性行为过程。处女膜并非一堵不可穿透的墙，而是一层薄薄的组织，形态、厚薄和弹性因人而异。

多数人在足够唤起、充分前戏以及适度润滑的情况下，進入时的摩擦会变得平缓，疼痛的概率也会明显降低。

现实中存在不少影响疼痛感的因素。情绪状态是一个重要变量：焦虑、紧张、担心会让身体的肌肉出现自我保护性紧绷，从而让阴道口和盆底肌肉更紧，增加進入時的摩擦感。润滑不足也常被忽视：干涩的阴道黏膜对刺激的抵抗力下降，疼痛感随之增强。还有一些生理原因，如盆底肌肉张力过高、前戏不足、姿势不恰当等，都会让首次性行为变得不适甚至疼痛。

需要强调的是，疼痛并不等于“处女”的有无，也不代表性价值高低。个体差异很大，有的人几乎没有疼痛，有的人则會有刺痛、灼热或压迫感，疼痛强度在不同情境下也会波动。

社会观念常带来误导：处女膜的破裂被视为疼痛的直接证据，一些人错误地用疼痛来判断道德或情感的纯洁。这类说法并不准确。处女膜的弹性和形态复杂，进入時是否痛、是否出血、与性经历的“清白”并没有直接因果关系。更健康的理解是：性行为是两个人基于自愿、尊重和沟通的互动，疼痛是需要被关注的信号，而不是评判标准。

如果在第一次性行為中感到明显疼痛，应该将这种不适视为身體发出的信号，而不是“该忍耐的考验”。有的人在情绪极為放松、前戏充分且使用润滑剂后，疼痛感会显著下降；相反，如果持续存在剧烈疼痛，且伴有灼热、灼痛、灼热感、出血不止等情况，最好暂停并寻求专业评估。

遇到这类情况时，压力和羞耻感往往会成为阻碍求醫的障碍，但及时就医可以帮助排除潜在的医学问题，如阴道干燥、慢性炎症、感染、泌尿系统问题或更罕见的结构性因素。记住，关心自己的身体、慢慢来是理性的选择。

首次性行为要怎么做，才更有可能减少疼痛和不适？一个核心原则是充分的前戏和沟通。性行为不是一次“进入”的动作，而是两人协作的过程。建立互相尊重、明确的同意，以及对彼此感受的敏感，是降低压力、提升放松度的基础。使用合适的润滑剂，通常水基润滑剂就很安全，能有效降低摩擦，减轻不适。

前期的探索可以包括轻柔的触碰、唤起的慢速逐步增加等，以帮助身体自然進入“润滑-放松-进入”這一循环。选择合适的体位也有帮助：排位并非越难越好，重要的是能讓彼此都感到舒适、控制好节奏与深度。避免强迫式的节奏和深度，给予彼此足够的时间适应。如果在某个步骤感到疼痛，应立即暂停，调整角度、深度或改用其他方式进行。

最重要的是保持对方的沟通，及時表达自己的感受与需要。

若你或伴侣在尝试后仍然难以缓解痛感，或有持续性的疼痛、反复发作、阴道灼热、异常分泌物、持续性出血等症状，應尽快就医。专业醫生可以帮助识别是否存在泌尿生殖系统方面的感染、炎症或结构性问题，或提供性治疗师的评估与指导。名医在线等正规醫疗服务平台也提供在线咨询与按需就诊的渠道，帮助你在隐私和便捷之间取得平衡。

把健康放在首位，给自己和对方一个安全、舒适的尝试与成长空间，因為性健康本身也是情感、信任与自我关怀的一部分。

可以尝试在性行为前进行深呼吸、冥想或轻度運动来缓解焦虑。确保环境安静、私密、光线舒适，會提高彼此的信任感和放松度。对话也是一个重要工具。事先和伴侣讨论各自的边界、允许的节奏、停止的信号，以及在进入阶段可能需要的润滑程度。别把一次性体验定格成“成败”的评判标准，接受身体的自然差异，以開放的心态进行。

润滑是减少疼痛的关键之一。若唤起不足、湿润度不高，进入时的摩擦容易引发不适。选择合适的润滑剂能够显著改善体验。大多数人对水基润滑剂反应良好，但个体差异存在，应避免使用油性润滑剂在某些避孕套或屏障材料上可能引起损伤或褪色的问题。初次尝试时，建议从温和、无刺激性的润滑剂开始，逐步加量，关注皮肤反应与舒适度。

避免使用含有刺激性香料、酒精成分的产品，以降低过敏或刺激风险。

姿势选择也会影响舒适度。某些姿势在初次尝试时更容易控制深度和角度，能给双方更多安稳感。可以从较為平缓、易控的角度入手，逐步调整。记住，每一步都应以双方同意与舒适為前提，任何时候都可以暂停或回退到前戏阶段再继续。性行为除了“进入”的瞬间，前后互动和情感联结才是核心。

给予彼此拥抱、亲吻、抚摸等非插入性接触，可以延长前戏时间，帮助身体自然进入更放松的状态。

关于疼痛的时机与信号，需要有清晰的识别。若出现持续性、无法缓解的阴道灼痛、撕裂感、出血量异常、伴随发热、恶臭分泌物等症状，應考虑是否存在感染、炎症或其他泌生殖系统疾病。这些情况需要医学评估，不能单靠居家方法解决。对于有慢性疾病、盆底肌功能异常、性焦虑或创伤史的人，或是有性行为焦虑、性创伤后應激反应历史的人群，建议在性行为前咨询專业醫生或性健康咨询师，制定个性化的计划与节奏。

就医路径方面，现代医疗体系提供了多种选择。若你希望保留隐私和灵活性，名医在线等平台的在线咨询和远程问诊可以作为第一步，获得专业医生的初步评估、排查和下一步就诊建议。你可以提前准备好问题清单，如：疼痛的部位、持续時间、是否伴随其他症状、既往病史、用药情况、避孕史等，以便医生快速了解情况并给出针对性建议。

必要时医生会建议你进行线下检查，如妇科体检、盆底肌肉评估、必要的影像学检查等。若确诊需要治疗，醫生会提供合适的治疗方案，如局部疗法、康复训练、药物治疗或性治疗等，帮助你在安全的前提下重新建立信心。

记住性健康并非单纯的“无痛”或“完美表现”的目标，而是关于自我认知、尊重与负責任的性行為。不必让一时的不适遮蔽了对身体的正当关愛。若你在任何阶段需要专业意见，名医在线的医生团队都愿意提供帮助，帮助你理解疼痛的原因、探索可行的缓解策略，并共同制定适合你的就诊路径。

你并不孤单，关心自己、与信任的伴侣保持沟通，以及在需要时寻求專业咨询，是维护性健康的有效方式。

人民网北京10月25日电 （记者王连香）近日，以“交能融合创新 赋能强国建设”为主题的2025全国交通与能源融合创新技术发展大会在长沙举行，旨在探讨交通与能源两大战略性产业深度融合的创新路径与未来方向。

“将交能融合纳入中长期发展战略，明确交通与能源系统双向赋能的核心逻辑，制定专项实施推进方案。与此同时，着力在公路光储充一体化、港口多能互补、城市交能融合网络等场景打造广连高速、胥家桥零碳物流园区等一批标杆项目，形成可复制推广的解决方案。”中国交建党委委员、副总裁杨志超在论坛上表示，在场景与技术层面，集团将凭借全交通场景优势，将海量交通资产转化为清洁能源开发“富矿”；以全产业链服务能力，实现从规划到运营的全流程融合理念植入；靠技术研发优势攻克多项关键技术；借全球网络布局洞察多元需求。

在中交机电局联合中交一公院承办的“源网载储系统创新与产业发展论坛”主题分论坛上，多位行业专家围绕源网载储关键议题开展专题研讨，分享系列专业报告。

“无论是公路上飞驰的车辆，还是港口里忙碌的作业，亦或是城市中穿梭的列车，都在呼唤更高效、更绿色、更协同的能源解决方案。”中交机电局党委副书记、总经理李维洲表示，当前，交通与能源融合已成为行业发展趋势，“源网载储协同”则是破解行业能源需求的重要抓手——它不仅能让交通基础设施从 “能源消费者” 向 “绿色能源产消者” 转变，更能为整个行业开辟高质量发展的新赛道。

图片来源：每经记者 高建国 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄