当地时间2025-11-11,rrrrdhasjfbsdkigbjksrifsdlukbgjsab

　　5月的河南叶县，风过陇亩麦语丰。当地有耕地面积123万亩，今年小麦种植面积达96万亩，麦镰与时钟即将开启竞速模式。

　　作为全国粮食生产大县，粮食安全是叶县的头等大事。入春以来，面对局部地区春旱、病虫害等挑战，当地通过推广节水灌溉、实施“一喷三防”等举措，确保小麦长势良好；制定“三夏”生产工作方案，建立县、乡、村三级联动机制，组织助农服务队下沉田间地头协调解决农户困难。“我们提前对麦田墒情、收割时间进行网格化摸排，确保每块地都有责任人。”叶县农业农村局局长魏进庚说。

　　机械化是夏粮抢收的关键。叶县依托37家农机专业合作社，统筹检修联合收割机、播种机等农机具5000余台，预计高峰期单日收割能力超8.6万亩。“我们提前1个月完成农机检修，更换易损零件10余件，确保所有机械‘健康上岗’。”叶县廉村镇秋林农机合作社负责人蒋秋林说。

　　为保障农机安全顺畅通行，叶县开辟绿色通道，在高速路口、乡镇（街道）设置服务站20余个，为机手提供免费检修、油料供应和路线指引服务。

　　今年“三夏”，科技元素格外亮眼。叶县依托农业农村部万亩高产示范田项目，全面推广“智慧夏收”系统。通过无人机遥感监测，农户可实时查看麦田成熟度、湿度等数据，精准规划收割顺序。“过去靠经验判断，现在手机一点就知道哪块地该收了，效率提高30%以上。”龙泉镇种粮大户何俊朝说。

　　“三夏”时节，天气变化直接影响收成。叶县气象局启动“全天候护航”模式，通过智能网格预报系统，每3小时更新一次气象数据，并利用短信、微信群等渠道，向农户推送精准预警。“我们与周边地区气象台建立联防机制，确保灾害性天气预警提前2小时送达。”叶县气象台台长景亚来说。

　　针对可能出现的阴雨天气，叶县储备了履带式收割机，并划定39个粮食烘干中心，日处理湿粮能力达3000余吨。“从收割到烘干入库，全程机械化闭环，最大限度降低损失。”叶县农业机械技术中心主任李元亨说。

　　针对可能出现的强对流天气，应急管理部门储备抽水泵、防水篷布等物资，并在低洼地块预置排水队伍。保险机构开通夏粮理赔快速通道，做到24小时内查勘定损。

激烈运动后不盖被子，是健康误區还是科学做法？

现代社会，運动已成為许多人生活的重要部分。不论是跑步、力量训练还是各种团队运动，大家都在追求運动带来的健康益处。关于运动后休息和睡眠的一些俗话和经验，似乎让很多人迷惑：打完激烈运动后，是否应该立即盖被子？有些人习惯運动完直接盖上厚重的被子睡觉，觉得这样可以保暖、促眠；而另一些人则坚持運动后不要盖被子，担心闷热不透气，影响恢复。

这些不同的做法，到底孰优孰劣？

科学上对运动后“是否盖被子”这个问题，已有一定的研究和共识。激烈運动会让身体温度升高，肌肉血流加速，身體逐渐进入一种“热状态”。这个时候立即盖上厚重的被子，可能會干扰身體的散热过程，不利于體温调节，反而會让人觉得闷热难受，从而影响睡眠的质量。

睡眠專家普遍建议，在运动后应给身体一些时间让温度逐渐降低，自然进入睡眠状态，而不要急于用被子“盖住”身体。

另一个角度看，运动后身体的血液循环变得非常旺盛，肌肉有“发热”感，这是身体的一种正常反应。此时强行“封闭”身体，可能会影响血液的正常流动，使身体难以将代谢产物排出，也不利于身体的恢复。当身体散热受阻，体温不易下降，容易引起出汗、闷热，让人难以入睡；甚至可能出现夜间多汗、身体不适等症状。

其实，比较健康且科学的方法是在运动后进行一定的放松，比如做一些拉伸、涂抹运动后肌肉的按摩油，让身体逐步回归平静状态。而要注意保持睡眠环境的通风和适宜温度：不要太热，也不要太冷。睡觉时可以选择透气性好的薄被或空调设定在适宜的温度，避免盖得太厚以免闷热。

也可以用轻薄的被褥或睡衣帮助身体调节温度。

值得一提的是，个人体质不同，有些人天生体温偏高或偏低，可能会对“盖被子”有不同的需求。運动后，如果身體感觉冷，可以适当盖少许薄被，但重点是要感到舒适，不要觉得闷热。正确的做法應结合个人感觉、环境温度以及运动强度，而非绝对的“盖与不盖”。

運动后立即盖厚被子，不仅不利于身體散热，还可能影响睡眠质量。科学的习惯是在運动后给身体一些时间自然冷却，可以用毛巾擦汗，或者轻輕拉開被子，缓慢进入睡眠状态。只有这样，身体才能得到真正的放松和恢复，更好地迎来一个深沉而健康的睡眠。

科学运动后养生的正确姿势：从“不盖被子”到“睡得更香”

运动后如何正确养生，是许多运动爱好者和健康追求者关心的问题。其实，除了“运动后不盖厚被子”，还应关注一系列细节，帮助身体更好地恢复，提升睡眠质量。下面，让我们逐步剖析科学养生的实用技巧。

第一步：合理安排运动时间。最佳的运动时间，建议是在下午或傍晚，避免睡前剧烈運动。因为运动會刺激交感神经，使身體处于“兴奋”状态，不利于入睡。如果必须在晚上运动，可以在运动后进行一些低强度的拉伸放松，帮助身体逐渐回归平静。

第二步：运动后的冷却环节。运动结束后，别急着躺下睡觉。可以做一些拉伸或深呼吸练習，帮助身体散热和放松。用温水洗澡，既能清除汗液，又能调节体温，再结合深呼吸，有助于身体平静下来。

第三步：调整睡眠环境。保持卧室空氣流通，使用空调或风扇调节适宜的睡眠温度（一般建议在20-22摄氏度），避免闷热。被子建议用薄而透气的，比如棉质被褥，帮助身体散热。而且，睡前关掉手機或电子设备，减少光线和辐射的干扰，也能提高睡眠质量。

第四步：饮食和水分补充。运动后及时补充水分是关键。可以喝一些温水或淡盐水，帮助身体补充流失的电解质。避免在睡前进食油腻或刺激性食物，以免影响睡眠和身体修復，还会增加体内负担。

第五步：睡眠姿势的重要性。运动后，应选择放松的睡眠姿势，如仰卧或侧卧，避免蜷缩或长时间保持不自然的姿势。好的睡眠姿势可以促進身體血液循环，让肌肉得到更好休息。

第六步：关注身体信号。每个人的身体反应不同，要学会听从身体的需求。如果感到身體过热，可以选择用一条薄巾盖在身体上，帮助散热。如果感觉寒冷，可以稍微盖厚一点，但不要过度压制身体的散热机制。

总体来看，科学的戰术是：运动后给身体一个缓冲期，逐渐冷却，合理调节睡眠环境，将“盖被子”作为一种调节工具而非必须品。让身体在自然状态下找到平衡，既不闷热，也不过冷，才能睡得更香，醒来状态更佳。

在现代生活节奏快、压力大的背景下，注重运动后的养生更显重要。这不仅影响睡眠的深度和质量，更关乎身体的免疫力和长远健康。养成科学的習惯，不仅是对身体的投资，也是生活品质的提升。

未来，随着科技的不断发展，或许我们还能体验到更智能、更贴心的睡眠调节设备，帮助每个人都能在运动后找到最适合自己的睡眠状态。而目前，贴心而科学的做法，就是讓身体逐渐冷却，輕松入睡，用最自然的方式拥抱健康生活。

　　夏收时节也是安全生产关键期。叶县定期组织消防、电力部门对全县粮库、烘干中心进行拉网式排查，发现问题立行立改。当地农业农村局联合公安部门开展秸秆禁烧宣传，启动蓝天卫士监控系统，织密“人防+技防”监管网。

　　自今年4月下旬起，当地农业机械部门派出20余名技术人员深入18个乡镇（街道），开展机手安全生产及规范操作培训15余场次，累计发放跨区作业证、张贴安全警示标识300余份。

图片来源：人民网记者 周轶君 摄

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