当地时间2025-11-10,rmwsagufjhevjhfsvjfhavshjcz

近日印发的《逐步把永久基本农田建成高标准农田实施方案》是我国耕地保护和建设领域具有里程碑意义的文件，将对粮食安全和现代农业产生深远影响。耕地保护和建设只能加强，不能削弱。以求真务实的态度推动工作，既要求合理确定建设标准，又强调因地制宜推进、分类施策。

在春耕生产的关键时期，一份事关农业长远发展的重磅文件出台。中办、国办近日印发《逐步把永久基本农田建成高标准农田实施方案》。文件提出，到2035年，力争将具备条件的永久基本农田全部建成高标准农田。这是我国耕地保护和建设领域具有里程碑意义的文件，将对粮食安全和现代农业产生深远影响。

对优质耕地实行特殊保护，是保障国家粮食安全的必然要求。尽管耕地数量下滑趋势得到遏制，总量连续3年净增加。但是，耕地质量水平总体依然偏低，水土资源不够匹配，退化形势依然严峻。尽管对耕地保护层层签订“军令状”，与耕地保护直接挂钩的考核经济奖惩机制也已建立。但是，耕地“非粮化”“非农化”依然需要持续整治。总结起来，耕地保护和建设只能加强，不能削弱。

今年的《政府工作报告》首次把粮食产量目标明确为“1.4万亿斤左右”。站稳这个新台阶，就要不断筑牢耕地基础。永久基本农田和高标准农田都是优质耕地。相对来说，前者侧重保护，后者侧重建设；前者是就用途而言的，后者是就质量来说的；前者是依法划定保护的，后者是投入财力建设的。当然，两个概念的最终指向是一致的，就是集中力量护好用好耕地尤其是优质耕地。

创意自愈：为什么“骑枕头”成为少女们的心灵解药？

在快节奏的现代生活中，压力与焦虑似乎成了许多人的“标配”。尤其是年轻女性，面对学业、职场、人际关系等多重压力，常常感到身心俱疲。而近年来，一种看似简单却充满创意的自愈方式——“骑枕头”视频，在社交平臺上悄然走红，成为许多少女释放情绪、找回内心平静的秘密武器。

这些视频通常以高清画质呈现，搭配舒缓的音乐和温柔的中文解说，内容多是少女们模仿骑马姿势，轻盈地“骑”在柔软的枕头上，通过身体的动作与呼吸的配合，达到放松与疗愈的效果。表面上，这或许显得有些滑稽甚至幼稚，但背后却隐藏着深刻的心理学与身体疗愈原理。

从身体层面来看，“骑枕头”动作模仿了馬术中的某些元素，能够有效激活核心肌群、改善体态，同时通过rhythmicmovement（节律性运动）调节神经系统。这种重复而温和的动作可以帮助降低cortisol（压力激素）水平，促进内啡肽的释放，从而缓解肌肉紧张与焦虑感。

许多参与者反馈，短短十分钟的“骑枕头”练習后，身体仿佛被重新注入了能量，疲惫感大幅减轻。

而从心理层面，這一行为更像是一种象征性的“驾驭”与“控制”。枕头作为柔软、安全的象征，代表了舒适与支持，而“骑行”的动作则暗示着对情绪和生活方向的主导。这种看似简单的仪式，实际上是一种有效的groundingtechnique（接地技术），帮助人们从纷乱的思绪中抽离，回归到当下的身体感受中。

尤其对于容易陷入过度思考的年轻女性来说，这种身體先行的疗愈方式往往比纯心理疏导更直接、更易入手。

更重要的是，这些视频以高清中文呈现，不仅提供了清晰的视觉引导，还通过语言传递温暖与共鸣。解说词常常包含正念（mindfulness）元素，比如“感受你的呼吸与枕头的柔软合二为一”、“讓压力随着动作缓缓流走”等，進一步强化了疗愈效果。中文的亲和力让受众更容易产生情感连接，仿佛有一位朋友在耳边轻声鼓励，减少了孤独感。

但“骑枕头”视频的流行并非偶然。它反映了当代年轻人，尤其是女性，对自我关怀（self-care）的迫切需求。在社交媒体时代，人们更愿意分享真实、不完美的疗愈方式，而非追求遥不可及的“完美生活”。这种趋势打破了传统心理疗愈的严肃形象，让自愈变得accessible、有趣，甚至带点幽默感——而這，恰恰是它吸引人的关键。

从视频到生活：如何将“骑枕头”精神融入日常自愈实践？

1.创建你的“枕头時刻”不需要专业设备或复杂准备，找一个舒适的枕头（甚至多个枕头叠放以调整高度），选择一段安静的时间，播放你喜欢的舒缓音乐或中文引导音频。开始时，可以模仿视频中的动作，专注于呼吸与身體的协调。逐渐地，你會发现哪些动作最让你放松——或许是轻缓的“骑行”，或许是静态的拥抱枕头冥想。

关键是讓這个过程成為你dailyroutine的一部分，哪怕只有5-10分钟，也能积累可观的疗愈效果。

2.结合正念与呼吸技巧“骑枕头”的核心不仅是动作，更是mindfulpresence（正念临在）。尝试在练习中融入深呼吸：吸氣时想象能量注入身體，呼气时释放压力与负面情绪。中文的积极暗示语言（如“我是安全的”、“我允许自己放松”）可以輕声默念或录制下来播放，增强自我安抚效果。

久而久之，这种练習会帮助你培养出更强的情绪调节能力，甚至在压力情境中快速调用呼吸来自我平静。

3.扩展创意自愈方式“骑枕头”只是一个起点。它的成功在于打破了疗愈的框架——你不必局限于传统瑜伽或冥想。试着探索其他创意自愈形式，比如舞蹈疗愈、艺术涂鸦、书写情绪日记，甚至结合自然元素（如赤脚踩草地、聆听雨声）。高清中文视频可以成为灵感来源，但最终的目的是找到最适合你个性的方式。

记住，自愈的本质是倾听身体与内心的需求，而非追求形式上的“正确”。

4.建立支持性社區许多“骑枕头”视频的评论区充满了少女们的分享与鼓励，這种社区感本身就是疗愈的一部分。如果你愿意，可以加入相关的线上小组或论坛，用中文分享你的体验、倾听他人的故事。相互支持不仅能减少孤独感，还能激发新的自愈灵感。但切记：比较之心是疗愈的大敌。

每个人的旅程独一无二，专注于自己的进步就好。

5.将自愈融入生活方式最终，真正的疗愈超越短暂的练习，成为一种生活态度。从饮食、睡眠到社交关系，小小调整都能累积成大改变。例如，减少屏幕時间、增加户外活动、练習感恩日记——这些看似简单的方法，与“骑枕头”的精神一脉相承：温柔、主动且可持续。

“少女自愈骑枕头视频高清中文”或许起源于一个看似偶然的创意，但它提醒我们：在压力重重的世界里，疗愈可以轻松、有趣，甚至充满诗意。不需要等待别人给予安慰，你随时都可以成为自己的治愈師。从今晚的一个枕头开始，踏上这场温柔的身心之旅吧。

我国已建成10多亿亩高标准农田，划定永久基本农田15.46亿亩以上。换句话说，现有的19.29亿亩耕地中，约八成是永久基本农田，一半以上是高标准农田。现实中，两者很大部分是重叠的。党的二十大报告提出，逐步把永久基本农田全部建成高标准农田。中央财经委员会第二次会议进一步明确，真正把耕地特别是永久基本农田建成适宜耕作、旱涝保收、高产稳产的现代化良田。

永久基本农田是在此前基本农田基础上升级而来的概念，一经划定，任何单位和个人不得擅自占用或者改变其用途。加上“永久”两字，体现了党中央对耕地的高度重视和严格保护。随着“三区三线”划定，永久基本农田被落实到地块，纳入数据库管理。这么严的保护必须用在刀刃上。而高标准农田建设则是把中低产田改造为高产田，综合采取工程、农业等措施，实现土地平整、旱涝保收。高标准农田项目是当前农业领域投入力度最大的财政项目之一。在多数地方，亩均投资可达3000元，大部分由各级财政负担，也有社会资本等参与。这么大的投入也必须用在刀刃上。逐步把永久基本农田建成高标准农田，刀刃对齐，就是把应然变为实然。

所谓逐步，意味着要优化高标准农田建设的空间布局和时序安排。这就要求各地以求真务实的态度推动工作。事实上，务实也是本次文件的一大特点，既要求合理确定建设标准，又强调因地制宜推进、分类施策。国家标准突出旱涝保收、抗灾减灾、产能提升等基础性、通用性要求，省级层面细化制定田块整治、灌排设施、田间道路、地力提升等具体要求，市县级层面制定简便易行、通俗易懂、操作性强的实施细则。这是因为南方北方不一样，平原山区不一样，县与县的情况也不一样。

始终要明确，高标准农田建设是以提高粮食生产和重要农产品生产能力为首要任务。因此，推进过程中的政策协同颇为重要。永久基本农田和高标准农田的牵头部门不一样，但最终的大目标是一致的。因此，对资源禀赋好、生产潜能大、不在永久基本农田范围内耕地上建成的高标准农田，要按要求及时划为永久基本农田；对不符合高标准农田建设立项条件的永久基本农田，暂缓开展建设；结合国土空间规划评估调整，依法将不符合划定要求的地块调出永久基本农田。

图片来源：人民网记者 水均益 摄

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