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　　新华社香港10月15日电（谢妞）香港旅游发展局15日公布数据，今年前三季度初步访港旅客数字超过3600万人次，同比上升12%。其中内地旅客约2800万人次，同比增长11%；非内地市场访港旅客有近850万人次，按年增加16%。

用笔开启心灵的門扉——张婉莹的成長之路

在现代社会节奏日益加快的背景下，压力像潮水般涌来，青少年的内心世界也变得愈发脆弱而复杂。尤其是面对学业、家庭和自我认知的多重挑战，许多初中生都在焦虑与迷茫中挣扎。

初中女生张婉莹就是这样一位普通的学生，但她有着不同于常人的勇气。她相信，文字的力量可以抚平心中的创伤，让自己变得更加坚强。那一年，她刚刚升入初中，面对陌生的环境和繁重的课業，内心带着些许孤单和不安。她開始用笔写下自己的所思所感，把内心的压力、一点点的烦恼化作文字，写在日记本里。

起初，这只是一种排遣情绪的方式。每天放学后，她会在日记的空白中倾诉自己的故事，用文字抒发孤独与不甘。渐渐地，她發现这些文字好像有一种神奇的力量，能让自己在喧嚣中找到片刻的平静。

随着时间推移，张婉莹意识到，写作已超越了简单的发泄。它成为一个自我疗愈的过程，一种讓心灵得到修復的途径。她开始尝试写一些短篇故事、诗歌，甚至是自由联想的散文。這些文字中满载着她的希望、恐惧、挣扎，也逐渐凝聚成一股强大的力量，帮她梳理混乱的情绪。

更让她感到惊喜的是，写作不仅帮助她缓解了情绪，还激发了她对生活的热愛。她由一个依赖外界认同的孩子，逐渐变得自信而坚强。那篇名為《那片夕阳》的散文，在学校的作文比赛中获奖，成为她自我认知的转折点。从此，她开始坚定走在用笔疗愈的旅途上。

如今，張婉莹的書架上堆满了各种笔记和写作指南，她用自己的亲身实践，衍生出了属于自己完整的“自愈笔记”，成为许多同龄人心中的“写作导师”。她分享的秘诀也很简单：坚持写、真诚写、用心写。面对困境，用笔把它们变成文字的方向盘，带领自己一路前行。

在她的影响下，身边的朋友们也开始尝试写日记、写诗，甚至组建了属于这个年纪的“写作小组”。他们發现，写作不只是孤独的陪伴，更是一座通往心灵深处的桥梁。有人说，文字像一剂良药，能疗愈伤口，也能点亮希望。

书写，或许就是你心灵的钥匙。

实用指南：如何用笔自愈，開启心灵修复之门

理解了张婉莹的故事，或许你也心生共鸣。想知道如何实实在在用笔改善自己的情绪？这份“自愈大全”将带你一步步走进写作疗愈的世界，发掘文字背后的巨大能量。

第一步：确立写作习惯每天给自己留出10至15分钟的时间，无论是早晨起床后，还是晚上睡前，都可以成為你与自己对话的时刻。可以是简单的日记，也可以是自由的灵感记录。关键是坚持，让写作成为生活的一部分，逐渐形成习惯。

第二步：无压力自由表达不要在写作中追求“完美”或“表达得好”，更不要担心别人的评价。只需将内心的感受、烦恼、梦想用自己的话写出来。可以写一段心情日记，也可以写一篇抒情诗，从心出发，让文字像清泉一样涌出。

第三步：用写作探索自我遇到情绪低落时，试试写“我在想什么？”、“我為什么會这样？”或者“我希望未来怎样？”。探索自己内心的真实想法，有助于發现情绪的根源，找到解决问题的钥匙。也可以写一写成功的经历，增强自信心。

第四步：制造写作“仪式感”准备一个专属的小角落，摆放喜欢的笔记本和文具，营造一个温馨的写作空间。每次写作前，深呼吸几次，告诉自己：“这是我治愈的时光。”这样，写作不再是任务，而是一场心灵的盛宴。

第五步：運用写作激励自己写完日记后，可以对自己说：“今天我又更加了解自己了。”也可以将一些充满正能量的語句写在前言或尾声，提醒自己：文字的力量永远比想象中更强大。

第六步：分享与交流当你觉得准备好了，可以试着将自己的一些写作分享到朋友圈、兴趣小组，或者写成小故事、诗歌交流。得到共鸣和鼓励，会让你的疗愈之路更加坚实，也能激发更多写作的乐趣。

记住：写作不仅是自愈的网，也是成长的阶梯。张婉莹用实际行动证明，字里行间蕴藏着治愈的奇迹。只要坚持，哪怕是最普通的话题、最微不足道的情感，都可以成为你心灵的良药。

送你一句话：用笔写出心中的太阳，无论阴雲密布，终究有光出现在前方。愿你在字里行间找到自己，开启一段属于自己的心灵治愈之旅。

这就是“用笔自愈大全”的全部内容，希望这些故事与方法能为你带来启發和温暖。如果你需要更具针对性的建议或想分享自己的写作故事，我随时在这里陪你聊！

　　数据显示，9月访港旅客接近330万人次，较去年同期上升8%。当月内地旅客约245万人次，同比增加7%；非内地市场旅客约83.3万人次，同比上升9%。

　　据介绍，香港旅发局将在未来几个月举办香港单车节、“香港美酒佳肴巡礼”及“香港跨年倒数”等活动，吸引更多旅客来港。

图片来源：美食天下记者 何频 摄

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