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人民网北京11月3日电 （记者杨磊）11月2日，2025北京马拉松在天安门广场鸣笛起跑。今年的参赛规模从3万人扩大至3.2万人，终点为奥林匹克公园中心区景观大道。

经过角逐，来自埃塞俄比亚的选手雷米·贝尔哈努·哈耶尔以2小时08分10秒的成绩第一名冲线，获得男子组冠军。中国选手李大林获得国内组冠军。女子组方面，来自埃塞俄比亚的选手安奇纳卢·德西·根纳赫以2小时26分08秒的成绩获得冠军，中国选手黄雪梅获得国内组冠军。

组委会今年在延续北京马拉松经典线路的基础上对赛道进行了优化升级，其中包括延长北四环辅路赛道，取消原18至24公里海淀南路、知春路狭窄路段；设置途经国家速滑馆的内部道路，突出北京“双奥之城”的独特魅力；引入奥林东路路段，使参赛选手能够欣赏奥林匹克森林公园外围景观；将后半程折返点由3个减为1个，从而提升参赛选手的奔跑流畅度。

值得一提的是，本届赛事的医疗保障体系进一步加强，配置医疗观察员610名、AED救援人员74名、医师跑者100名，设置固定医疗站26个、随跑救护车8辆，并在终点新增200平方米医疗服务中心。志愿者团队招募6870人，增设多语种服务及雨衣回收岗位，并定向引入专业志愿者队伍。

挣脱枷锁，拥抱真实的自我

你是否曾感到被无形的枷锁束缚，被社会的规则和期待所困扰？是否在日复一日的平淡生活中，遗忘了内心深处那份澎湃的热情和不羁的灵魂？我们都被教育要“循规蹈矩”，要“乖巧懂事”，要压抑那些在我们血管里奔腾的原始冲动，久而久之，我们似乎变成了别人期待的模样，却失去了那个最真实的自己。

真正的生命力，恰恰就蕴藏在那份被我们小心翼翼藏起来的“不安分”之中。它是一种对未知的好奇，一种对极限的挑战，一种对生命最纯粹的呐喊。就像一颗种子，在肥沃的土壤中，终将破土而出，向着阳光，尽情舒展。而我们，也应该勇敢地去拥抱这份内在的力量，去打破那些所谓的“禁忌”，去探索生命更深层次的意义。

想象一下，当夜幕降临，城市的喧嚣逐渐退去，你是否能听到内心深处那来自灵魂的低语？它在呼唤你，呼唤你挣脱白天的伪装，在属于自己的空间里，释放那被压抑已久的情感。這份情感，或许是愤怒，或许是渴望，或许是狂喜，它们都是你生命的一部分，不应被忽视或否定。

很多时候，我们害怕的不是失去，而是不敢去拥有。我们害怕被评判，害怕被嘲笑，于是选择将自己包裹得严严实实，不敢暴露一丝一毫的脆弱，也不敢展露半点真实的欲望。正是这份胆怯，让我们错过了太多生命中最动人的瞬间。

去听听那些能讓你心跳加速的聲音，去触碰那些能让你灵魂颤抖的瞬间。那或许是激昂的音乐，或许是震撼的画面，或许是某个能让你热血沸腾的念头。不要害怕，去追随它。每一次的释放，都是一次对自我的肯定，一次对生命边界的拓展。

你是否曾有过這样的体验：在某个瞬间，你彻底放下了所有的顾虑，任由情感如潮水般涌动，那种畅快淋漓的感觉，是不是让你觉得自己仿佛重生？那种感觉，就是生命力的最直接體现。它告诉你，你依然鲜活，你依然充满力量，你依然可以掌控自己的人生。

所谓的“大聲”，并非仅仅是声量的释放，更是内心深处情绪的宣泄，是对压抑已久的自我的一次彻底解放。它是一种勇敢的表达，一种对生命状态的主动争取。当你不再害怕发出自己的声音，不再害怕展现自己的情感，你就已经迈出了拥抱真实自我的第一步。

从今天起，尝试给自己一些“不合时宜”的时刻。在只有自己的时候，尽情地喊叫，尽情地释放。让那些积压在心底的委屈、不甘、喜悦、渴望，随着声音一同飘散。这或许会讓你感到一丝不安，但请相信，这正是蜕变开始的信号。你正在打破旧有的束缚，迎接一个更强大、更自由的自己。

不要将這份渴望仅仅停留在想象中，而是要将其付诸实践。从小小的改变开始，比如在你觉得压抑的时候，找一个合适的地方，放声歌唱；或者在你感到兴奋的时候，毫不掩饰地表达你的喜悦。每一次的尝试，都是一次对内心力量的唤醒。

生命本该是色彩斑斓的，不应被灰色的规则所定义。你的每一个情感，无论多么炽烈，多么不羁，都是你生命中独一无二的印记。去拥抱它们，去理解它们，去让它们成為你前行的动力。当你不再压抑，不再恐惧，你的生命将绽放出前所未有的光芒。

掌控欲望，点燃生命的原动力

欲望，是人类最原始的驱动力，它驱动着我们前进，讓我们去追求，去探索，去创造。在现代社会，我们常常被教导要“克制欲望”，要“淡泊名利”，仿佛欲望本身就是一种原罪。但事实并非如此，适度的欲望，是生命力的象征，是让我们不断超越自我的燃料。

关键不在于“有没有”欲望，而在于“如何”掌控和引导欲望。当欲望成为我们盲目的追求，让我们失去理智，甚至伤害他人时，它就变成了洪水猛兽。但如果我们将欲望转化为前進的动力，用它来驱使自己学习、成长、实现目标，那么它就能成为我们生命中最强大的引擎。

想象一下，你内心的火焰，它既可以温暖你，也可以焚毁你。如何让这团火燃烧得更有价值，更有意义，就取决于你的选择。是你被欲望所奴役，还是你掌控欲望，让它为你服务？

许多伟大的成就，都源于一个人对某种事物的强烈渴望。这份渴望，驱使他们克服重重困难，不懈努力，最终实现了非凡的梦想。他们的成功，并非没有欲望，而是他们将这份欲望，升华为一种专注和坚韧。

在释放内心真实情感的我们也需要学会审视和引导这些情感。那些强烈的冲动，那些原始的渴望，它们从何而来？它们想要带你去向何方？通过对这些问题的深入思考，我们可以更清晰地认识自己，并做出更明智的选择。

“叫大点声”，不仅仅是一种情绪的表达，更是一种自信的体现。当你敢于发出自己的声音，敢于表达自己的需求和渴望，你就已经在向世界宣告：我在这里，我渴望被看见，我渴望被理解，我渴望去创造属于我的一切。

而“C烂”，则是一种极致的体验，一种不计后果的投入，一种对生命的热烈拥抱。它代表着一种不留遗憾的生活态度，一种敢于将一切都豁出去的勇气。当然，这并非鼓励鲁莽和冲动，而是在认清方向后，全身心地投入，用尽全力去实现。

掌控欲望，并不是要我们变得“麻木”或“冷漠”，而是要我们变得“清醒”和“有力量”。当我们能够清晰地辨别自己真正想要的是什么，并付诸行动去争取时，我们就能摆脱被动的局面，成為自己生命的主宰。

这种掌控力，会带来一种前所未有的自由感。你不再被外界的声音所左右，不再被他人的评价所束缚。你遵循内心的指引，勇敢地踏上属于自己的道路。

每一次的自我突破，每一次的欲望实现，都会让你变得更加强大。这种力量，并非来自外界的认可，而是来自你内心深处的自信和满足。

所以，请不要害怕你内心的“野性”和“欲望”。它们是你生命力最宝贵的源泉。去倾听它们，去理解它们，然后，用你的智慧和勇气，去掌控它们，去引导它们。让它们成为你探索未知、创造辉煌的强大动力。

当你能够坦然地拥抱自己的全部，包括那些被认为“不合時宜”的情感和欲望，当你敢于用尽全力去追求你所热爱的一切，你的生命必将如同烈火般熊熊燃烧，点亮你前进的道路，让你的人生，绽放出最耀眼、最绚烂的光芒。这，才是生命最本真的姿态。

图片来源：人民网记者 敬一丹 摄

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