当地时间2025-11-11,rrrrdhasjfbsdkigbjksrifsdlukbgjsab

　　◎本报记者 梁 乐 朱 虹

　　张毅力 彭竞兰

　　推动乡村数字化转型既是社会经济发展的大势所趋，也是实现高质量乡村全面振兴的“加速器”。近日，中央网信办、农业农村部、国家发展改革委、工业和信息化部联合印发《2025年数字乡村发展工作要点》，锚定强农惠农富农任务目标，部署9个方面重点任务，着力推动农业增效益、农村增活力、农民增收入。

　　目前，我国已公布两批国家数字乡村试点地区。这些地区聚焦乡村数字富民产业、乡村数字治理、乡村数字惠民服务等重点领域，不断探索符合自身实际、具有区域特色的路径模式，打造了一批典型发展样板。

　　数字化农田“新”意十足

　　地处天山北坡的新疆昌吉州玛纳斯县，连片的农田绿意盎然。5月15日，该县北五岔镇沙窝道村村民程正江拿出手机，在农管App上简单操作，不到一分钟就下达了灌溉指令。

　　“手机上还能实时反馈作物长势和病虫害预警，为田间管理提供决策。”程正江说，依靠数字化技术，去年棉花增产了10%以上。

在人们日常的跑步锻炼中，经常会听到“配速”这个词，这是衡量跑步表现的重要指标。尤其是“配速60分钟”这个说法，似乎在跑圈中引起了不少羡慕与疑问。这意味着每公里仅需不到4分，整体完成距离在一定范围内，能以如此速度完成，难道就是“正常”吗？这个问题，既有科学依据，也涉及到人们对于運动水平的认知。

什么是“配速”？简单来说，配速是衡量跑者每公里所需时间的指标。当我们说“配速60分钟”，很可能指的是在某个距离内，平均每公里耗时60分钟以内。例如，十公里的配速为每公里5分，也就是总时長50分钟，或者更短。這里，60分钟代表一个目标时间，或者在某些情况下，代表一定的运动强度。

实际中人马跑出“60分钟配速”的可能性如何？根据运动科学和跑步界的共识，如果按普通成人健康人群的平均水平，正常跑步速度大约在每小时7至9公里之间。而专业运动员，尤其是马拉松世界record（纪录）保持者，配速会远远快于这个范围，甚至可以突破每公里3分钟。

普通跑者想以60分钟完成某段距离，是一项具有挑战的目标，也可能意味着较高的运动水平。例如，十公里在60分钟内完成，配速為每公里6分钟，中等偏快的水平，很多中级跑者都能达成。而半马（21.1公里）在1小时40分钟内完成，也算是不错的成绩。

在这样的運动背景下，“人马配速60分钟”这个说法，除了指某个具體距离的配速目标外，还蕴含了不同的运动层次。一般来说，普通的慢跑愛好者，配速在每公里6-8分钟属于正常范围，能在一小时内跑完10公里属于较好的表现。而如果有人能在1小时内完成10公里，甚至更多，那就属于中高水平跑者的范畴了。

是否“正常”不只看速度，还关乎健康和身体状态。每个人的身体条件不同，年龄、训练基础、身体健康状况都决定了他们的极限。在跑步时，调整合理的配速，避免过度训练，才是科学与坚持的关键。

再者，现在科技和设备的加持，也让许多普通跑者能够准确掌握自己的配速。跑步手表、運动APP、心率带等工具，帮助跑友实時监测運动状态，调整节奏。这些技术的普及，让目标设定更科学，也让“60分钟配速”变得更加触手可及。

“人马配速60分钟”是否正常，要结合距离、个人身體条件、训练状态来判断。对一些训练有素、基础扎实的跑者而言，此配速是值得追求甚至达到的目标；而对于刚刚起步或身體情况较弱的人来说，稳步提升、逐步超越，才是更为健康的跑步之路。

追求“人马配速60分钟”——不仅仅是速度的比拼，更是内心的坚持与成長。许多跑友会问，打破“60分钟”的界限是否意味着自己能够成为“更优秀的跑者”？或者，这只是一个偶然的数字，背后隐藏着什么样的运动哲学。

其实，目标的设定，尤其是像“在60分钟内跑完某个距离”这样的指标，代表的是一种追求自我突破的渴望。这种渴望推动着许多跑者在训练中不断尝试，挑战极限，寻找自己身體与心灵的最佳平衡点。从运动心理学角度来看，合适的目标能增强运动的动力，减少焦虑感，提升自我效能感。

而“每小时跑完10公里”，至今仍是许多半程跑者的“小目标”和“大梦想”。

要实现這一目标，不仅需要合理的训练计划，还要掌握一些跑步技巧。例如，提升心肺功能、改善跑步姿势、合理安排休息、加强核心肌群训练，都能在实际中帮助跑者逐步提高配速。跑步中的呼吸节奏、步频控制、體能储备等细节也是不可忽视的。

除此之外，心理因素同样关键。跑者要具备“耐心+坚持”的心态，即使暂时达不到目标，也不要轻易氣馁。每次训练的积累，都在为未来的突破积蓄力量。有人说，跑步不仅是一场體力的较量，更是一次心灵的修行。

值得一提的是，合理的训练计划应循序渐進。有经验的跑者會建议：以当前状态为基础，逐步提高距离和强度，每次只做一点点突破。比如，从每周跑几次、逐渐增公里数或提升配速开始，而不是盲目冲刺。一旦掌握了科学的训练方法，“人马配速60分钟”就不再是遥不可及的梦。

当然，比赛当天的状态也很重要。比赛时要有策略：合理的配速控制、提前热身、赛中补给、适時调整策略。这些细节都能影响最终的结果。很多時候，跑者在比赛中能坚持到超越自我，就是最感动的瞬间。

也许有人会认为，这样的目标只是“自我娱乐”或者“炫耀”心态，但实际上，运动精神的核心，是不断追求更好的自己。每一次的突破，都积淀成宝贵的经验和自信，也让人生的“配速”变得丰富而有意义。

总结来说，“人马配速60分钟正常吗”？答案视乎个体。对年轻、健康、训练有素的跑者来说，或许它只是个时间指标中的一站，而对每个人而言，這背后都是一段关于坚持、突破和成長的旅程。你是否愿意为了那个目标，坚持每天一点点努力，享受奔跑带来的快乐与挑战？如果答案是“愿意”，“配速60分钟”绝不是梦想，而是未来某天可以触碰到的现实。

　　“数字农田”在玛纳斯县遍地开花，今年面积将突破百万亩。其依托智慧农业大数据平台，将卫星遥感监测、智慧灌溉、视频监控、土壤墒情等物联网信息数据整合上网，通过链接手机App，一键传达至农户手中。

　　从西北到东北，数字化正深刻改变着传统的农业种植模式。在北大荒集团七星农场水田示范区，黑土地里，配备北斗导航的智能插秧机正沿数字轨迹稳定前行。凭借厘米级定位与AI算法规划，秧苗被精确栽种，作业精度达到毫米级误差范围。该农场技术主管王润泽以插秧举例：10个人一天的工作量，使用机械8小时就能保质保量地完成，单产提升超8%，每亩还能节省成本50元左右。

　　通过与哈尔滨工业大学合作，AI技术也在该农场大显身手。得益于AI图像识别与多光谱传感系统，“智能巡田机器人”可即时诊断苗情并推送植保方案，所有数据同步至云端数据库。

　　数字化乡村宜居又宜业

　　数字技术不光“种”在农田里，还覆盖到农村的大街小巷。河南不少村民已经享受到数字化带来的生活便利。

　　近日，记者走进河南首个5G数字乡村建设试点村——荥阳市汜水镇南屯村，只见普通灯杆通过数字化改造，成为功能齐全的生活服务站。“这个灯杆不仅能照明，还具备Wi-Fi、视频监控、信息发布、一键报警等功能，可以为手机和电动车充电。”该村党总支书记张志强一边介绍，一边按动了一键报警按钮，几秒钟后，就能远程与工作人员进行对话。

　　在兰考县东坝头镇张庄村，依托数字化技术打造的智慧康养平台深入到村民院落。73岁的村民游文超向记者展示了他家的智慧康养“五件套”：SOS报警器、人体行为感知器、健康手表、睡眠监测带和移动康养显示屏。“有次我不小心摔了一跤，还没等喊人，警报就直接发到了儿子手机上。”游文超说，这些数字设备就像是一个全天候的“保姆”，时刻守护着他们的健康。

　　数据显示，2024年，河南4.5万个行政村全部实现5G网络覆盖。目前，河南各地市均已建成“市—县—乡”三级以上网上政务服务体系，部分县区已建起了较为完善的“电子村务”平台，并注册开通了村务微信公众号，方便村民随时随地关注和监督村务，参与村级事务治理。

　　数字化电商帮助农民增收

　　一个“网感”十足的乡村，是什么模样？近日，记者来到湖南省花垣县一探究竟。

　　在花垣县公益直播服务中心（以下简称“直播中心”）里，主播们正在推介当地的特色农副产品——“这是我们村民刚从地里摘下来的新鲜辣椒，油亮亮的！”“看这块熏肉，晶莹剔透、色泽透亮！”

　　一旁的长凳上，坐满了从四面八方赶来的村民，他们身旁摆着自己带来的农副产品。“以前赶集卖货时要守一整天，现在采摘下来直接拿到直播中心来卖，现场就能拿到钱。”附近村民石林妹告诉记者。

　　“好产品不愁卖，越来越多的农户搭上电商‘快车’，实现增收。”直播中心主任龙波说，直播中心成立于2024年2月，通过最低包销模式与种植大户、村民达成协议，当年销售额就突破1.2亿元，帮助350万单农产品走出了大山。

　　目前，直播中心已辐射服务了花垣县下属的双龙镇、边城镇、民乐镇等12个乡镇，并建立了超30人的主播团队，各区域主播以驻点方式挖掘不同乡镇的优质产品。

　　“未来，我们将围绕‘一村一品一主播’方式，不断提升产品附加值，带动农民致富、农村增收。”龙波说。

图片来源：红网记者 陈嘉映 摄

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