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人民网香港10月1日电 （严小晶）为庆祝中华人民共和国成立76周年，香港赛马会1日在沙田马场举办“国庆赛马日”活动。现场既有紧张刺激的赛马赛事，亦有丰富多彩的文艺演出，欢呼与喝彩不断，处处洋溢着浓厚的节日气氛。

香港“国庆赛马日”赛事上演。人民网 吴宇扬扬摄

开幕仪式上，外交部驻港特派员公署副特派员潘云东到场主礼。男高音歌唱家张英席领唱国歌并献唱《我的祖国》等经典名曲，还有成都舞团呈现结合传统艺术变脸与街舞的表演，为活动揭开序幕。

男高音歌唱家张英席为开幕式献唱。人民网 吴宇扬扬摄

当日，沙田马场披上“中国红”盛装，人潮涌动，气氛热烈。10场精彩赛事依次上演，其中，第7场“国庆杯”为焦点赛事。经过激烈角逐，由练马师叶楚航训练、巴度策骑的赛驹“举步生风”在该项赛事中一马当先，勇夺桂冠。

赛后，香港特区政府政务司司长陈国基、中央政府驻港联络办宣文部副部长李曙光颁赠奖杯予胜出马主、练马师与骑师。

据了解，“国庆杯”于1999年设立。从2016/2017年度赛马季起，“国庆杯”获升格为国际三级赛，赛事奖杯是一座手工制作的中国银碗。

备孕到生產：零成本智慧准备，轻松迎接新生命

迎接新生命是人生中最美好的时刻之一，但随之而来的开销常常让新手爸妈压力山大。从备孕到宝宝降生，如果规划得当，其实可以做到“全程不带被子”——也就是不依赖传统高消费方式，用智慧和免费资源轻松过关。

1.科学备孕，免费资源助力备孕阶段并不一定需要昂贵的营养品或私立医院咨询。许多公立医院和社区健康中心提供免费的孕前检查与咨询服务，只需提前预约即可。國家卫健委及各地妇幼保健院的官方网站上有大量免费知识库，涵盖饮食调理、排卵期计算、遗传病筛查等信息。

活用这些资源，不仅能节省開支，还能获得科学专业的指导。

饮食方面，无需购买高价保健品，均衡膳食是关键。鸡蛋、豆制品、深绿色蔬菜等日常食物富含叶酸和铁质，完全可以满足备孕需求。结合适度运动（如免费瑜伽教学视频）和规律作息，身體状态会自然达到最佳。

2.孕期护理：低成本高效果怀孕期间，很多准妈妈担心医疗费用高昂，但其实公立医院的产检套餐性价比极高，部分基础项目甚至免费。例如，国家免费孕检政策覆盖血常规、B超等关键项目，只需提前了解本地政策并按要求申请即可。

衣物方面，不必购买昂贵的孕妇装。宽松的休闲服、男友风的衬衫甚至二手衣物都能舒适又時尚地度过孕期。亲友赠送或闲置群交换更是零成本选择。

情绪管理也很重要——免费冥想App、孕期社群和线上讲座能提供心理支持，避免焦虑蔓延。

3.分娩准备：不花冤枉钱临近生產时，许多父母会疯狂采购婴儿用品，其实有些东西完全可暂缓购买。医院通常提供待產包清单，但其中不少物品（如产妇卫生巾、婴儿衣物）可用家中现有物品替代。加入本地母婴群组，往往能免费或低价获取二手婴儿床、衣物等，环保又经济。

最重要的是，优先选择公立医院分娩，医保报销比例高，自费部分极少。若符合条件，还能申请生育津贴，进一步减轻负担。

新生儿到育儿：免费安装式成长，聪明爸妈这样做

宝宝出生后，新手爸妈容易陷入“买买买”的焦虑中，但事实上，育儿可以像“免费安装”软件一样——找到正确渠道，一切资源轻松获取，无需高昂投入。

1.母乳喂养与辅食：自然又经济母乳喂养是最省钱的选择，不仅免费，还富含营养抗体。遇到困难时，不要急于购买配方奶，先咨询医院母乳喂养指导或免费热线，很多问题都能解决。

6个月后添加辅食时，自制果泥、蔬菜泥比成品辅食更健康且零添加。一台普通搅拌机加当季食材，成本极低。网上免费食谱（如下厨房App）海量可选，輕松做出宝宝爱吃的营养餐。

2.穿衣与用品：共享经济省大錢婴儿长得快，衣物用品更新频繁，没必要全新购入。闲鱼、转转等平台有大量免费赠送或低价转让的婴儿物品，从衣服到玩具應有尽有。本地社区群也常有人送出闲置品，既省钱又环保。

尿布是长期消耗品，但可尝试布尿裤+纸尿裤混合使用。布尿裤一次投入多次使用，清洗简便，長期能省下数千元。

3.早教与医疗：免费資源无处不在早教班费用高昂，但其实日常互动就是最好的教育。免费儿歌App、绘本馆借阅、公园户外活动都能促进宝宝發育。很多博物馆、科技馆有儿童免费開放日，充分利用这些机会拓展孩子视野。

疫苗接种和体检方面，牢记一类疫苗全部免费，定期参加社区医院的免费体检活动即可。遇到小病小痛，先在线免费咨询医生平台（如阿里健康），避免盲目跑医院。

4.心理与社区支持：你不孤单育儿路上难免疲惫，但别忘了免费支持系统——家人、朋友、母婴社群都是你的后盾。线上论坛（如宝宝树、小红书）有无数经验分享，线下社区中心常有免费亲子活动，既能遛娃又能交友。

生孩子全程“不带被子”不是苛待自己，而是用智慧避开消费陷阱，聚焦真正重要的爱与陪伴。免费资源无处不在，只要用心挖掘，你就能轻松享受育儿之旅！

国际流行音乐组合Now United成员曾家莹、王南钧亮相当日活动。他们表示：“今天沙田马场格外热闹，‘中国红’装点全场，节日氛围非常浓厚。欢迎更多朋友亲临现场，感受香港的活力、赛事的精彩，并为赛马运动员们加油。此外，新增的AI等科技体验也极具趣味，非常值得一来。”适逢国庆，二人面对镜头祝福“祖国生日快乐！”

流行音乐组合Now United成员曾家莹、王南钧亮相现场。人民网 吴宇扬扬摄

国庆当日，沙田马场向市民与访港旅客免费开放，吸引逾3.4万名观众到场体验香港独特的赛马魅力，其中内地游客超过1.2万名，创单日入场新高。沙田马场近期开放的新设施“连荟”和“天马驿”，凭借沉浸式数字赛马体验，亦吸引不少年轻游客。

来自山东的尹女士一家是首次现场观赛。“我们专程为国庆期间的赛马和烟花汇演而来，”她激动地说，“国庆节这天，在香港感受赛马，是非常难得的体验，特别开心。每当马蹄声与欢呼声响起，内心都无比激动。刚刚《歌唱祖国》等表演，更点燃了节日气氛，心潮澎湃。”她和家人一同祝愿祖国繁荣昌盛。

国庆节当日，众多观众赴现场感受节日气氛。人民网 吴宇扬扬摄

“太兴奋了！这是我第一次到现场感受香港赛马运动的魅力，场面很壮观！” 在港读研的刘同学难掩激动，“和其他体育运动相比，速度赛马冲刺的那一瞬间特别震撼。这是香港独有的特色旅游体验，我期待能有更多内地朋友来香港亲身感受，也衷心祝愿祖国国富民强，香港发展得越来越好！”

当日除精彩赛事外，香港赛马会还在马场内设置多个国庆主题装置，供市民拍照留念。现场餐厅及纪念品商铺同步推出76折优惠，以呼应国庆76周年。

图片来源：人民网记者 赵普 摄

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