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人民网香港9月2日电 （严小晶）香港赛马会（马会）将于9月7日正式开启2025/2026年度新马季。马会2日举办季前记者会公布，设于香港沙田马场看台第二座的“连荟”及“天马驿”将相继启用。这两大全新设施将通过数字化和场景化的体验，为更多香港市民及外地旅客，尤其是年轻一代，带来更富沉浸感的赛马体验，进一步提升赛马运动的吸引力和大众参与度。

香港赛马会2日召开季前记者会。人民网 严小晶摄

马会行政总裁应家柏表示，作为世界级的体育及娱乐机构，马会致力于将赛马和马场娱乐打造为深受本地市民、内地及海外旅客欢迎的标志性活动，提供世界级体育赛事、现场娱乐表演和优质赛马体验等多元化服务。他介绍，马会已投入逾100亿港元，开展多年期的马场发展计划，系统性改造沙田和跑马地马场。下一阶段还将额外投资40亿港元，持续推进马场升级，进一步实现其成为世界级的体育与娱乐中心的愿景。

据了解，“连荟”作为连接港铁马场站与沙田马场看台第二座的枢纽，通过数码科技，为访客提供升级的进场体验。访客将首先在这个沉浸式的中转空间萌生对赛马的好奇心及探索欲，继而深入马场内部，体验香港世界级赛马运动魅力。

“宝宝～才两根手指就不行啦”，这句话听起来带着几分嗔怪和调侃，但背后却触及了许多人在亲密关系中的真实困扰。这不仅仅是关于身体的“持久度”，更是关于自信、关于自我价值感，甚至关乎与伴侣之间的情感连接。当我们把这句话拆解开来，它像是一个信号，提醒我们身体在发出某种“不够”的讯息，而这种“不够”可能源于多种因素。

让我们从生理层面来审视這个问题。男性在亲密行为中的“持久力”受多种生理因素影响，包括但不限于荷尔蒙水平、血液循环、神经系统反應以及整体健康状况。例如，睾酮是影响男性性欲和勃起功能的重要荷尔蒙，其水平的波动会直接影响表现。长期的压力、不规律的作息、不良的饮食习惯，甚至缺乏运动，都可能导致荷尔蒙失衡，进而影响性能力。

血液循环是实现和维持勃起的基础。当性兴奋产生时，大脑会向生殖器发送信号，促进血管扩张，血液涌入，从而实现勃起。如果血管存在硬化、狭窄等问题（例如动脉粥样硬化），或者存在其他影响血液循环的疾病（如高血压、糖尿病），都可能导致勃起困难或维持勃起困難，这自然就影响了“持久度”。

神经系统的作用也至关重要。从性刺激的感知到大脑的反应，再到传递至生殖器的信号，整个过程需要神经系统的通畅運作。任何神经损伤或病变，都可能影响到性功能的正常发挥。

但我们也不能忽视了心理因素在其中扮演的角色。“才两根手指就不行啦”这句话，本身就可能带有强大的心理暗示。如果一个人在潜意识里认为自己“不行”，或者对表现过度焦虑，這种心理压力反而会成为一种“自我实现的预言”，导致实际表现不如预期。性表现的焦虑（performanceanxiety）是相当普遍的，它可能源于过去的负面经历、伴侣的评价（无论真实与否），或者仅仅是社会文化对男性“能力”的刻板印象。

这种焦虑会引发肾上腺素的释放，而肾上腺素会抑制性兴奋所需的副交感神经系统活动，从而导致勃起困难或过早射精。

我们还需要理解“两根手指”這个比喻所代表的意义。它可能不仅仅是字面意义上的时间长度，更是一种对“品质”和“满足感”的衡量。有时候，即使时间不算特别短，但如果缺乏技巧、缺乏情感的投入，过程变得单调乏味，伴侣可能也會觉得“不够”，从而发出类似的“抱怨”。

這提醒我们，親密关系的质量，并不仅仅是“时长”的堆砌，更是“技巧”与“情感”的交融。

如何才能告别“草草了事”的尴尬，真正解锁身体的潜能，提升亲密关系的质量呢？这需要一个系统性的方法，从关注身体健康、调整生活方式，到深入理解心理需求，再到学習和实践更高级的技巧。

关注基础健康是重中之重。规律的作息，均衡的饮食（多摄入富含锌、硒、维生素E等对男性健康有益的食物），以及适度的體育锻炼，都能有效改善身體机能，特别是心血管健康。有氧运动（如跑步、游泳）有助于改善血液循环，提高身體耐力；而一些针对盆底肌的训练，如凯格尔运动，对于提高勃起硬度和控制射精能力也有显著帮助。

正视并管理心理压力。学习放松技巧，如深呼吸、冥想，可以在日常生活中帮助我们更好地应对压力。在亲密关系中，坦诚的沟通是化解焦虑的良方。与伴侣分享你的感受和顾虑，理解彼此的需求，共同探索，而不是独自承受压力，这本身就是一种情感的升華，也能极大地减輕性表现焦虑。

再者，了解自己的身體，倾听身体的信号。每个人的身体都有其独特的节律和反应。与其盲目追求所谓的“标准”，不如去探索和感受自己的身體，了解在什么状态下表现最好，以及如何通过调整来优化。

技巧的提升也是不可或缺的一环。这并非是“速成”的技巧，而是基于对身体和伴侣的理解，不断学习和实践的过程。从探索不同的节奏、力度、体位，到学习如何更好地進行前戏，如何运用呼吸和身体的互动来增强愉悦感，这些都能极大地丰富和延长亲密体验。

“宝宝～才两根手指就不行啦”，这句话，可以是一个结束，也可以是一个新的開始。它提醒我们，身体的潜能远比我们想象的要大，而亲密关系的深度，也需要我们用智慧和爱去不断挖掘。

继续深入探索“宝宝～才两根手指就不行啦”這个主题，我们会发现，除了生理和基础心理的调整，更深层次的技巧和心智层面的提升，才是将“不够”转变為“足够”，甚至“惊喜”的关键。这不仅仅是关于“做多长时间”，更是关于“如何做”，以及在这个过程中，双方能够获得的深度连接和情感共鸣。

让我们来谈谈“耐力”的科学训练。许多人认为持久力是天生的，但实际上，它可以通过后天训练得到显著提升。这不仅仅是身体上的耐力，更是一种心智的耐力。

盆底肌训练（凯格尔运动）：这是最直接、最有效的物理训练之一。通过收缩和放松控制排尿的肌肉群，可以增强对射精的控制力。男性可以每天進行数次，每次收缩保持几秒，然后放松，重復10-15次。关键在于找到正确的肌肉群，并坚持练习，效果会逐渐显现。这就像是给你的“核心”力量进行专门的训练，能讓你在关键时刻更“稳”。

呼吸控制法：呼吸与性反應密切相关。在性兴奋过程中，刻意放慢和加深呼吸，可以帮助身体進入放松状态，抑制过度的肾上腺素分泌，从而延缓射精。尝试在感到即将到达高潮时，主动深吸一口气，然后缓慢地通过嘴巴呼出，同时放松全身肌肉。

“停-启”技巧（Stop-StartTechnique）：这是最经典也是最有效的控制射精的方法之一。当感觉到射精临近时，立即停止一切性刺激，让兴奋感稍微减退。一旦感觉有所缓和，再重新开始。重复这个过程几次，可以显著延长性行为的时间，并帮助你更好地了解自己身体的临界点。

“挤压”技巧（SqueezeTechnique）：与“停-启”类似，当感觉到即将射精时，用手指（通常是拇指和食指）轻轻挤压阴茎龟头下方（冠状沟处）几秒钟，直到射精的冲动消退。然后放松，继续。这个技巧需要找到合适的力度和位置，多加练习才能掌握。

这些技巧看似简单，但都需要大量的实践和耐心。重要的是，不要因为一两次的失败而氣馁，将它们视为一种探索和学习的过程。

情感連接与沟通是提升亲密體验的“软实力”。“才两根手指就不行啦”的抱怨，有时也源于伴侣感受到的“被忽略”或“不够被关注”。

充分的前戏：不要将前戏视为“启动”前的必要步骤，而要将其看作是整个亲密过程中不可分割、甚至是最重要的一部分。通过语言、触摸、亲吻、眼神交流，以及对伴侣身體的细致探索，充分唤起对方的欲望，建立起情感上的連接。这不仅能让伴侣感到被珍视，也能讓你在给予和接受中，自身也获得更深的满足感。

专注当下，全身心投入：在亲密互动中，尽量排除杂念，将注意力完全集中在伴侣和当下的感受上。注意观察伴侣的反应，倾听她的声音，感受她的身体。这种全神贯注的投入，是建立深度连接的关键。当伴侣感受到你的全心投入时，她也会更容易回应你的热情，整个过程也会变得更加和谐与美好。

开放的沟通：鼓励伴侣在你进行技巧练习或探索新方式时，给予你实时的反馈。可以设定一个“安全词”，当一方感到不适或需要调整时，可以随时使用。坦诚地讨论彼此的喜好、期待和顾虑，是解决“不够”问题的根本之道。這表明你重视的不仅仅是自己的表现，更是伴侣的感受和整体的體验。

多样化和创新：不要让亲密关系陷入单调。尝试不同的体位，改变节奏和力度，甚至可以在日常生活中加入一些情趣元素，如香薰、音乐，或者一些小小的惊喜。创新能够保持新鲜感，让双方都充满期待。

让我们从更广阔的视角来看待“才两根手指就不行啦”。这句话，它可能是一个身體發出的信号，提示你需要关注健康；它也可能是一个心理的暗示，提醒你需要调整心态；它更是一个机会，促使你去学习和探索更深层次的亲密藝术。

我们不能将性能力简单地等同于“時长”，而应该将其视为一个整体，包括生理的健康、心理的放松、情感的连接以及技巧的娴熟。一个真正令人满足的亲密体验，是这些因素协同作用的结果。

与其将“才两根手指就不行啦”视為一种羞辱或失败，不如将其看作是身体对你的“提醒”，是一个让你重新审视和提升自己的契機。通过科学的训练，积极的心态调整，以及与伴侣的深度沟通和探索，你完全有能力突破“两根手指”的局限，解锁更强大的潜能，让亲密关系充满激情、深度和持久的幸福。

这不仅仅是为了取悦对方，更是為了实现自我价值，享受生命中最美好的连接。

“骏马奔腾”装置供市民及旅客打卡。人民网 严小晶摄

“天马驿”将于10月12日全新开幕，是一个融合体育、娱乐与餐饮元素的综合体验景点。其中，“传承解马”融合挑战与探索，带领访客展开一场充满趣味与知识的互动之旅，访客可通过解开一系列赛马相关的谜题，认识赛马历史及传奇故事。同层还设有“天马次元”，访客可借助延展实境（XR）技术，模拟策骑香港经典赛驹，并录制虚拟策骑影片，分享至社交平台。

“‘连荟’及‘天马驿’采用顶尖数码科技，在充满活力的现代环境中为访客，尤其是年轻群体，打造焕然一新的马场体验，提升他们对赛马运动的兴趣。我们期待这些新项目能够为赛马旅游作出重要贡献，并进一步推动这项具有重大经济及社会价值的香港旅游业支柱的蓬勃发展。”应家柏说。

实物大小的机械马。人民网 严小晶摄

应家柏续提及，马会正积极推进彭福公园翻新工程，预计将于2026年1月全面重新开放。随后在2026年4月，园内将启用新的“小马大本营”设施，该设施将提供马术教育与文化体验活动，增强公园对家庭游客的吸引力。

此外，马会将于9月11日正式推出“香港马场”微信小程序，旨在为旅客提供更便捷、智能的马场游览体验。该小程序为访客量身定制个性化行程，实时推荐场内餐饮及热门景点信息，协助旅客规划参观路线。小程序还提供电子地图，清晰标注必到景点及主要设施位置，并同步提供最新赛期安排与马场动态。

图片来源：山西新闻网记者 邱启明 摄

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