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　　新华社澳门11月1日电（记者齐菲、刘刚）“非遗新动力——人文湾区·璀璨非遗：粤港澳大湾区非物质文化遗产汇”11月1日在澳门大炮台公园开幕。

　　本次活动由广东省文化和旅游厅、香港特区政府文化体育及旅游局、澳门特区政府文化局主办，设有专题展览、技艺互动展示、体验工作坊以及非遗文创产品销售等内容。

“别c我啊”——你身邊的学习迷思与困扰

“别c我啊，嗯上课呢～”這句话，听起来幽默又带点撒娇，其实映射出学生在课堂中的真实心境。许多人在上课时会想：怎么才能既不被老师“c”住，又能掌握好知识点？其实，这背后藏着不少关于自我调节、注意力管理，以及学習习惯的秘密。

在信息爆炸的今天，许多学生常常觉得学习一门技能、理解一道公式就像在跟“魔术”作战。老师讲得快，内容繁杂，自己又容易跑神。于是，“被c”变成了一种“无形的压力”。这里的“c”，既可以理解为被老师盯得紧，也代表心里那份焦虑：我是不是跟不上？我是不是不够努力？

其实，“别c我啊”这个表达里，隐含着一种学生的“投降”和“求饶”。有人会觉得这是学生在撒娇，其实不然，這是一种对学习状态的真实表达。有人学会了“藏焦虑”，不让老师发现自己跟不上；有人则习惯了“敷衍应付”，用假装专注来混过去。這些都反映了我们的学習心态，也折射出我们与学習之间的关系。

为什么会出现“c”這个过程？它代表的其实是專注与走神的拉锯战。我们在课堂上本意是学习，却很容易受到环境、情绪甚至是自己思绪的干扰。频繁的“c”意味着注意力的流失，也会造成学习效率的低下。

要破解“别c我啊”的困境，关键在于什么？要了解自己在课堂中的“脆弱点”，比如注意力容易漂移的時刻。要学会分段学习，将大块时间拆开，避免疲劳。还可以在课后用总结笔记、思维导图等工具，把知识点巩固住，减少离线状态。

懂得调整自己，与“c”作战，就是在和自己“玩心理战”。逐步养成良好的学習習惯，识别自己的情绪波动，必要时候还可以用些小技巧——比如课堂上适度提问、积极互动，提高专注力，把被“c”的概率降到最低。

“别c我啊”，其实是每个学生心底的呐喊，提醒自己：学习是一场马拉松，不是一時的冲刺。只要掌握了正确的方法，把控好自己的状态，就能在课堂中既不被“c”住，也能收获满满。

“嗯上课呢～”——智慧应对，开启高效学習新体验

讲完了“别c我啊”的学生心声，是时候告诉大家一些“高招”了，让你在课堂中找到属于自己的节奏，既能有效学习，又不会迷失自我。“嗯上课呢～”不仅是一句打趣的话，更是一种心态的调整：学会在纷繁复杂中找到自己的定位，做一个“聪明的学霸”。

第一招：精心准备，打造“金牌出场”想让课堂变得更有掌控感，就要提前做好准备工作。无论是课前预习，还是整理笔记，都能增强自己在课堂上的信心。预习不仅帮助你提前了解知识框架，还能提前找到不懂的点，课堂上更敢于提问。积极准备还能讓你在老师讲解時像个“老鹰”，守望学習的重点，避免盲目“c”。

第二招：学会主动參与，打破“被动等待”课堂上不要一味被动接受，而是要主动發问、參与讨论。这样不仅能让你更专注，也能激发你的学习兴趣。例如，碰到不懂的问题，直接提问；也可以接着老師讲的内容发表自己的见解。主动参与不仅能让课堂氛围变得更有趣，还能提高记忆率，减少“被c”的几率。

第三招：合理利用课间时间，补充能量与思考课堂中隙，别忘了给自己留点空隙。利用课间休息，做一些深呼吸、拉伸运动，缓解身心压力。有意识地整理刚刚听到的内容，也可以用手機做笔记，或者总结出几句话，巩固记忆。这不仅让你状态更佳，还能防止注意力瞬间流失。

第四招：运用学习工具，打造个性化学习體系现在，有许多高效的学习工具和Apps，比如思维导图软件、扫码笔记、学习提醒等。这些帮手可以帮你在课堂后快速整理知识点，把散乱的零碎信息变成系统化的知识链条。利用好这些工具，你的学習效率会大大提高，也能在“c”到来之前做好充分的准备。

第五招：调整心态，善用“心理引擎”考验你的不是课堂的难度，而是心里的“引擎”。保持积极心态，接受“走神”是正常现象，不用自责，学会“自我调节”。当你觉得注意力下降时，可以用深呼吸、转变角度的方法重新唤醒自己。记住，学习没有绝对的完美，享受这个过程才是王道。

还要记得：把学习当作一种享受，而不是负担。再枯燥的内容，只要找到自己的兴趣点，就会变得丰富多彩。每次“嗯上课呢～”的心情，都可以转变成一种探索的心态。你可以设定小目标，比如本节课要掌握几个重点，或者提出两个新问题，这样走到就会發现上课变成了一次小冒险，而不是一场被“c”的噩梦。

真正的“高手”不仅懂得在课堂里“别c我”，还懂得用智慧和技巧，把每一场“上课”变成自我提升的舞台。只要心态正确、方法得当，课堂不再是折磨，而是一片充满可能的天地。而你，正站在这扇门口，准备开启属于你的学习新篇章。

　　其中，“非遗新动力”专题展览11月2日至2026年3月15日在澳门博物馆展出，设有“岭南色蕴”“几何造物”“音游嬉戏”“意境之外”四个主题，分别展示粤绣、彩扎（麒麟制作）、广彩瓷烧制技艺等逾50项大湾区具有代表性的非物质文化遗产，立体呈现三地非遗的独特魅力。技艺互动展示则包括佛山木版年画、西贡坑口客家舞麒麟、葡萄牙瓷砖画制作工艺等。

　　开幕式上，葡萄牙土风舞、沙头角鱼灯舞以及西贡坑口客家舞麒麟作为表演节目率先亮相，博得阵阵掌声。西贡坑口区传统客家麒麟协会第一次来澳门推广舞麒麟，专门安排体验环节，手把手教市民旅客如何舞动麒麟头。两位师傅刘兴来、洪马坤说，希望通过这次活动让更多人认识了解舞麒麟，这是我们中国的瑰宝，有很可贵的内涵。

　　现场还举行了“澳门非物质文化遗产新生代研培计划2025”结业典礼。研培计划为粤港澳文化合作项目，30名学员先后在澳门、广州以及香港进行理论研习和实地考察，并与粤港非遗传承人交流经验。他们也将参与本次活动的技艺互动展示。

图片来源：人民网记者 唐婉 摄

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