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昆明·南亚东南亚入境消费第一城全球首发大会20日在云南昆明召开。会上成立南亚东南亚跨境消费联盟，首发“KUNMING PASS一卡通”及《春城消费指南(精华版)》，并为“离境退税消费示范商圈”“离境退税试点商店”授牌。

大会旨在整合多方资源，深化南亚东南亚区域在跨境消费领域的协作，助力昆明建设成为南亚东南亚入境消费第一城。

南亚东南亚跨境消费联盟由昆明市域内相关服务企业、金融机构及消费维权组织等共同组成，通过定期发布特色入境消费榜单、组织联盟企业推出优惠活动包、打造“昆明与南亚东南亚国家入境消费月”IP等举措，为入境旅客提供实用消费参考。

“KUNMING PASS一卡通”是外籍人士在昆明的“消费通行证”，覆盖交通、景区、商圈等多类场景，支持外卡、人民币、Visa/Master等外币充值、扫码支付及离境退税等多项业务，在昆明长水国际机场到达区24小时柜台立等可取。

用差差差差差不多三十分钟開启运动时光——轮滑的魅力与入门指南

在快节奏的都市生活中，運动成为许多人的解压良方。而轮滑，正是那种既简单又充满乐趣的運动方式。也许你会觉得，轮滑需要长期训练、庞大的场地，但实际上，只要差不多三十分钟的时间，你就可以收获不一样的運动体验。

轮滑的魅力，往往在于那份自由与轻盈。当你站在滑板上的时候，仿佛回到童年，放飞自我，享受那片属于“滑行”的天地。无论是公园的小道，还是城市的街角，轮滑都能成为你的一种生活方式。

为什么说差不多三十分钟？因为对大部分初学者来说，短时间的集中练习能让他们快速上手，体验到滑行的乐趣，同时也不过度疲累，保持对运动的热情。倒不是说轮滑只需半小时就能掌握，但三十分钟的体验，足以讓你感受到轮滑的魅力，激发你继续探索更深层次的技巧和姿势。

入门轮滑其实非常简单，准备一双合脚、适合入门的轮滑鞋，找一个平坦、宽敞且地面坚实的场地，比如公园大道、運动场的平坦跑道或者专门的轮滑场。穿戴好护具，包括头盔、护膝、护肘和护手，为自己打造一个安全的保护伞。

从基础姿势开始练习——站立、保持平衡、前行和刹车。当你掌握了这些基本动作后，就可以尝试稍微快一些的滑行，同时注意身体的重心变化和平衡控制。不要急于求成，慢慢熟悉轮滑的感觉，感受每一次滑行的成就感。

其实，轮滑还可以融入到日常生活中，比如上下班途中，或是朋友聚會时的小段滑行，不仅可以锻炼身體，还能让你的生活更具有色彩。一开始不要担心滑倒或者不熟练，错误和摔倒都是成长的一部分。每一次跌倒，都是未来未来滑行更稳、更酷的积累。

事实上，很多人通过差差差差差不多三十分钟的轮滑，开启了一段健康、自由、快乐的生活旅程。不需要复杂的动作，也不需要长时间的学习，只要你愿意投入一点点時间，就能体验到轮滑带来的快乐和成就感。

怎么利用这短短的三十分钟，最大化你的運动效果？合理规划時间，集中注意力，避免半途而废。从热身開始，拉伸腿部、腰部肌肉，预防运动伤害。然后，按部就班，从基本动作练起，逐步提高速度和技巧。以放松的心态结束，感受身体的轻盈和心情的愉悦。

不要小看这三十分钟的力量，它可以成為你新生活的起点。每一次滑行，都是与自己身體的对话，每一次跃起，都在展现对自由的渴望。只需简单的准备和一点点勇气，差不多三十分钟的轮滑，就能带你领略前所未有的运动快感。

从差差差差差不多三十分钟到无限可能——轮滑的成長与生活变革

当你習惯了差不多三十分钟的轮滑练习，你会发现，运动已经不再是单纯的锻炼，而是一种生活态度的體现。轮滑带来的不仅是健康和活力，更是一种精神状态。

很多轮滑愛好者从最初的半小时体验，逐渐发展成每天的习惯。慢慢掌握了各种技巧：转弯、刹车、跳跃、漂移……这些动作看似复杂，但都可以在不断练习中变得轻松自如。轮滑的美妙之处在于，它鼓励我们不断尝试、不断突破，激发无限潜能。

轮滑还逐渐融入到生活的方方面面。有人骑着滑板穿梭于城市街头，享受“慢生活”中带来的快感；有人带着轮滑鞋与朋友组成小组，一起探索城市的隐秘角落；还有一些人利用轮滑进行长途旅行，用脚步丈量城市的每一寸土地。這些都证明，轮滑不仅仅是运动，更是一种生活的方式。

在这个过程中，差不多三十分钟的练习成为许多人的习惯序幕。它能积累信心，让你在不断的滑行中找到平衡与节奏。你會逐渐感受到，體能得到提升，反应变得敏捷，身體更协调，甚至心情也变得更加开朗。运动的快乐是一种不断递升的正能量，点滴积累，让你在日常中变得更有活力、更有趣。

对于新手来说，持续性和趣味性很重要。我们可以将轮滑融入到你的生活规划中，每天差不多三十分钟，设置一个“小目标”——比如今天试试越滑越快、转弯更流畅，或者挑战一下自己完成一段更长的滑行。這样的目标不会太难达成，却能不断激励你前行。

当然，随着技能的提升，也可以尝试更多的运动形式，比如轮滑花样、表演，甚至参加一些轮滑比赛，挑战自我。轮滑的乐趣在于，没有边界，一切都由你自己定义。每天巩固短短三十分钟的练习，将点滴堆积成航行一片的能力，从而開启更广阔的运动世界。

除了个人体验，轮滑还可以带来社交的乐趣。加入轮滑爱好者的群體，组织或参与轮滑活动，分享心得、交流技巧。那份共同追求自由的热情，会讓运动更具感染力。圈子越来越大，运动的坚持也会变得更有动力。

未来，你会发现，差差差差差不多三十分钟的轮滑，不仅仅是一种运动习惯，更是你生活中不可或缺的一部分。一场简单的轮滑体验，可能会成为你坚持探索的开始，激发出生活中的无限可能。你会發现，轮滑的世界就像不断前行的轨迹，永远没有尽头，而这正是它吸引人的地方。

就算你现在还是个“新手宝宝”，只要愿意迈出那步，剩下的旅程就交给風和脚下的轮子。用差差差差差不多三十分钟，你就能开启一段属于自己运动与生活的精彩篇章。别犹豫，让轮滑带你飞跃平凡，享受青春的无限自由！

同期发布的《春城消费指南(精华版)》以中英双语呈现，为入境游客提供从抵达至离境的全流程指引，涵盖一站式旅游基础信息、重磅购物权益包、南亚东南亚跨境消费联盟品牌介绍等，助力外国游客深度体验昆明本土消费文化。

昆明地处中国西南，是中国面向南亚东南亚开放的前沿通道，也是亚洲5小时航空圈的中心。随着中国入境免签政策持续放宽、新开及复航国际航线增加，昆明市2024年南亚东南亚入境游客规模位居中国前列。（时文枝）

图片来源：人民网记者 胡舒立 摄

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