当地时间2025-11-10,rrrrdhasjfbsdkigbjksrifsdlukbgjsab

这个暑假，各地红色旅游持续升温，游客探访革命遗迹、聆听红色故事。在旅游中感受家国情怀，融合科技与实景的新业态、新展陈，以红色文化为主题的数字演艺、舞台剧等也深受游客青睐。

假期过半，贵州长征文化数字艺术馆“红飘带”，游客依然络绎不绝。血战湘江、遵义会议、红军长征爬雪山、过草地等通过全息影像、虚拟现实、三维动画、多媒体声光电等数字科技手段逐一展开，观众与演员仿佛并肩“穿越”战场。进入8月，这里平均每天接待游客数量超5000人次。

丰富游客体验，增加在馆游玩时间。“红飘带”的全域行浸数字演艺《红飘带·伟大征程》将演出时间调整为每天早九点半一直持续到晚上九点半，较平时的演出场次增加了一倍，并且在每周五周六晚20部主旋律电影对公众免费开放。

沉浸式文艺演出让红色记忆可触可感。在遵义，舞台剧《伟大转折》通过前沿舞台科技与红色故事的创新融合、为观众带来沉浸式观演体验。暑期以来，该剧演出场次不断增加，7月共演出160余场，最多时一天加演至7场。

热度持续攀升 亲子游 研学游成“主力”

不少家庭选择带孩子走进多地革命纪念馆和爱国主义教育基地，聆听红色故事、感悟革命精神，在行走中传承红色基因。

暑期期间，由全国总工会组织的2025年工会夏令营研学活动走进中国人民抗日战争纪念馆。正在展出的《为了民族解放与世界和平》主题展览，通过1525张历史照片和3237件文物史料，全景式展现了抗战的壮阔历程，为青少年提供了鲜活的历史教材。

拔萝卜挤酸奶——你是否也在寻找一种健康又富有创意的生活方式？

在快节奏的都市生活中，我们常常面临工作压力、生活琐事以及各种各样的健康挑戰。许多人开始关注如何平衡饮食与運动，如何通过改善日常生活习惯来提升自身的健康状况。而在这个过程中，很多看似平常的食物和动作，竟然都能成为改变健康的关键。例如，“拔萝卜挤酸奶”这一看似离奇的比喻，正是为我们生活中的这些小变化提供了独特的视角。

一、什么是“拔萝卜挤酸奶”？

“拔萝卜挤酸奶”是一个富有创造性的比喻，它巧妙地将两个常見的日常动作结合在一起。拔萝卜是一项简单的农田工作，既考验耐心，又需要技巧；而酸奶则是现代人普遍推崇的健康食品，含有丰富的益生菌，对肠道健康有着极大的益处。将這两者结合在一起，我们可以得到一个形象的提示——在生活中，有些看似普通的事物，只要用心去做，便能带来意想不到的健康效果。

例如，想象一下，我们在“拔萝卜”的过程中，像是进入了一种冥想状态，專注于手中的每一动作，放松身心；而“挤酸奶”的动作，则可以让我们思考到营养、健康与滋养的关系。这一比喻不仅仅是对食物的形象描述，它更是在提醒我们：健康生活不是简单的拼凑，而是从细节入手，从生活中的每一个小习惯开始改变。

二、如何通过日常饮食改善健康？

如何借鉴“拔萝卜挤酸奶”這一思路，去改善我们的饮食习惯呢？我们要关注的是食物的选择。在快节奏的生活中，很多人往往选择快捷的速食或外卖，而这些食物往往缺乏足够的营养价值。如何改变这种情况呢？答案就是：从简单的食物入手，像“酸奶”一样，富含健康益生菌和营养的食物，不仅能满足我们的日常所需，还能提高免疫力。

酸奶作为一种天然的发酵食品，其富含的益生菌能够促進肠道健康，增强消化能力。而市面上许多品牌的酸奶，更是通过添加多种维生素和矿物质，进一步提升了其营养价值。例如，富含钙、钾、维生素D和蛋白质的酸奶，不仅能帮助我们补充日常所需的营养，还能增强骨骼、促进消化和维持身體机能的平衡。因此，加入一杯酸奶，不仅是味觉的享受，更是健康的投資。

当然，“拔萝卜”这一动作也有它的象征意义，它提醒我们在日常生活中，要通过适当的锻炼来增强体质。例如，进行适当的户外活动，進行简单的步行或跑步，都是“拔萝卜”式的锻炼方式。通过这些看似简单却极具效果的运动，我们不仅能够增强体力，还能保持良好的心情，提升生活质量。

三、为什么“创意饮食”能带来意想不到的健康益处？

“拔萝卜挤酸奶”之所以能够成为现代人饮食生活中的新潮流，其实是源自于人们对创新与健康的追求。当我们将传统的食物和动作与创意结合时，便能讓我们的生活变得更加有趣而富有活力。通过创意饮食的方式，我们能够更好地满足身体的各种需求，同时提升精神的愉悦感。

创意饮食并不是单纯地追求新奇，而是注重健康、营养和口感的结合。比如，在制作酸奶时，可以加入各种新鲜水果、坚果和蜂蜜，不仅让酸奶的口感更加丰富，还能增加其营养价值。与此通过与家人、朋友一起分享這些创意菜肴，我们的社交活动也会更加丰富，从而达到身心的双重愉悦。

创意饮食还能够激發我们对食物的热情。以往，我们可能觉得做饭是一件麻烦的事情，而创意饮食却能让烹饪成为一项乐趣。通过不断探索和尝试，我们可以将一些看似平凡的食材转化为美味的佳肴，进而提升我们的烹饪技巧和饮食水平。

用创意改变生活，从“拔萝卜挤酸奶”開始

四、如何实践“拔萝卜挤酸奶”的生活方式？

想要让“拔萝卜挤酸奶”这一理念成为我们日常生活的一部分，其实并不复杂。我们需要改变对食物的认知，将其看作是养生、保健的重要部分，而不是简单的填饱肚子的工具。我们可以从小处着手，比如每天吃一杯酸奶，选择天然、低糖的酸奶，并根据个人口味加入一些水果或坚果，既能享受美味，又能保证充足的营养。

锻炼也是“拔萝卜挤酸奶”中不可或缺的一部分。很多人都知道运动对健康的好处，但往往缺乏坚持的动力。因此，我们可以尝试将锻炼与日常生活结合，例如每天步行上班、爬楼梯代替乘电梯，或者利用午休时间做一些拉伸和小运动。通过这些简单而有效的方法，我们能够在忙碌的生活中，保持健康的体态和充沛的精力。

五、从“拔萝卜挤酸奶”中获得的生活智慧

通过实践“拔萝卜挤酸奶”的生活方式，我们能够从中获得一些深刻的生活智慧。它讓我们学会了关注细节。就像拔萝卜需要耐心与技巧一样，健康生活也是一种细水長流的积累。每一餐的搭配，每一次的锻炼，都是我们健康之路上的一部分。“拔萝卜挤酸奶”提醒我们，健康并非一蹴而就，而是通过日积月累的小改变，最终形成的健康生活方式。

保持一颗乐观和积极的心态，也是“拔萝卜挤酸奶”精神的核心。通过简单而有意义的生活方式调整，我们不仅能改善身体健康，还能提升精神状态，获得更高质量的生活。

六、结语

无论是“拔萝卜”还是“挤酸奶”，这些看似简单的动作，背后都蕴含着深刻的生活哲理。当我们将它们与健康饮食和适当运动结合时，便能轻松打造出一个更加健康、充满活力的生活方式。现在就讓我们从日常的小事做起，像拔萝卜一样去关注生活中的每个细节，像挤酸奶一样去享受每一份营养，让健康成为我们最值得追求的目标！

各地充分依托当地丰富的红色文化资源，精心打造特色旅游线路，让人们在游览中汲取奋进力量，传承红色基因。井冈山革命博物馆暑期游客络绎不绝。游客们在一件件珍贵的历史文物前驻足，仔细聆听讲解员的解说，一个个信念坚定、艰苦奋斗的感人故事让前来参观游客深受教育。在福建长汀，这里持续深化长征国家文化公园相关史料、文物，借助科技手段，通过沉浸式互动体验，开发特色精品课程等；同时，还将红色旧址群、红九军团长征出发地等红色景点串联，打造一系列红色研学精品旅游线路，让红色文化更可观可感。

跟着演出去旅行 新创佳作致敬历史

暑期期间，一大批抗战题材文艺作品正全国多地上演，涵盖京剧、话剧、舞剧、地方戏曲等多种艺术形式。以艺术魅力再现烽火岁月，让观众在观演后自发走革命纪念馆、烈士陵园，到实地感悟历史。

暑假期间，由沈阳杂技演艺集团创排的杂技剧《先声》将登陆国家大剧院舞台。该剧讲述了以1931年春节前夕沈阳火车站秘密接应中共中央特派员的故事，汇集了软钢丝、舞狮、高跷、腾空飞杠等30余项高难度杂技节目，并巧妙运用全景式背景幕墙及电影蒙太奇手法，再现林海雪原、沈阳街景等历史场景。

近期，舞剧《杨家岭的春天》在上海上演。舞剧从延安木刻版画中汲取创作灵感，塑造了版画家、文学家、音乐家、舞蹈家和小战士五个典型艺术形象。他们带着文艺创作工具，怀揣着投身革命的激情来到延安，和劳动人民同吃同住的生活场景，并将秧歌、民歌、腰鼓、唢呐、剪纸等元素与舞蹈想融合，生动描绘了民间风情和杨家岭宝塔山的延安风光。

国粹艺术谱写烽火新篇，暑期期间，由北京京剧院打造的新编现代京剧《野火春风斗古城》精彩上演，全剧唱腔类型丰富，为各行当设计专属唱段，以京剧艺术特有的唱念做打，刻画英雄群像，再现华北古城地下斗争的壮烈史诗。

图片来源：人民网记者 胡舒立 摄

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