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近年来，“湘江源头”湖南永州通过探索“文旅+”“+文旅”发展新模式，培育了房车营地、舜文化、九嶷古琴主题民宿及低空飞行等新业态，正致力打造粤港澳大湾区旅游知名目的地和东盟华侨文化交流示范基地。

发布会现场。中新网记者 唐小晴摄

地处湘南的永州雅称“潇湘”，是湘粤桂交通枢纽，兼具深厚人文与秀美山水，旅游资源丰富，柳文化、理学文化、女书文化与瑶文化在此交融，李达、陶铸、陈树湘等革命先驱的红色足迹更为这片土地注入深厚底蕴，形成以十万年福岩洞人类史、一万年玉蟾岩稻作栽培史、四千年舜帝德孝文明史为主要内容的中华文明发祥地特色品牌。

此外，永州还有石刻文化、理学思想、柳子文章、古村落等湖湘文化重要源头特色品牌，以及千家峒、女书、民族风俗为主要内容的瑶族同胞寻根访祖圣地特色品牌；舜帝祭典、瑶族长鼓舞、零陵渔鼓、盘王大歌、祁剧等非遗精粹彰显无穷魅力，国宴名菜东安鸡、永州血鸭等丰富的美食让人唇齿留香。

探秘四大天然宝藏：草莓、丝瓜、向日葵与樱桃的丰富功效

在当今快节奏的生活中，自然健康的饮食逐渐被重视，而大自然赠予我们的食材不仅美味，更蕴藏着丰富的营养价值。今天，我们就来详细解读四种常见但功能强大的天然食材——草莓、丝瓜、向日葵与樱桃，它们各自的功效不仅可以改善身体健康，更能提升生活品质。

一、草莓：甜美中的养颜奇迹草莓不仅外形迷人，是许多人夏日的首选水果，更因其丰富的营养价值成為美容和健康的双重帮手。含有大量的维生素C，对抗自由基，延缓皮肤衰老，增强肌肤弹性。其抗氧化物质如花青素，有助于改善血液循环，减少细纹和色斑的出现。草莓中还富含纤维，有益肠道健康，促进新陳代谢，帮助减肥瘦身。

草莓的抗炎特性能缓解口腔炎症，提升免疫力。

二、丝瓜：美容养颜的天然“补药”许多人忽视了丝瓜的营养价值，实际上它是夏季低卡清淡食谱的代表。丝瓜富含维生素E和C，以及丰富的矿物质如钾、镁，有助于调节身体的水分平衡，同时具有清热解毒的作用。丝瓜的纤维素含量高，能够促进肠胃蠕动，减少便秘，改善胃肠道功能。

现代研究还发现，丝瓜具有抗炎、抗菌的效果，有助于改善皮肤状况，对于痤疮、皮肤敏感等问题有一定的辅助作用。

三、向日葵：健康的“能量源”向日葵所含的葵花籽，被誉为“黄金种子”，富含优质脂肪、蛋白质和多种微量元素，尤其是维生素E和硒，這些都对抗氧化、延缓衰老具有显著作用。向日葵种子的油脂中含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，预防心血管疾病。它们还具有抗炎和增强免疫的功能。

向日葵籽作为健康的零食选择，还能补充身体所需的能量和营养，是运动后恢復的理想食材。

四、樱桃：抗氧化的“天然抗生素”樱桃以其鲜艳的色泽和甜美的口感备受喜爱，而它的营养价值也是不容忽视的。丰富的抗氧化剂如花青素和维生素C，使得樱桃具有强大的抗炎和抗癌作用。研究发现，常食樱桃可以减輕关节炎、肌肉酸痛，改善睡眠质量。這种水果还能帮助调节血糖和血脂水平，保护心脏。

樱桃中的抗氧化物质还可以延缓细胞老化，让你由内而外散发年轻光彩。

总结这四种天然食材不仅各具特色，还在美容养颜、抗炎抗氧化、改善免疫、调节肠胃等多个方面展现了惊人的功效。在日常生活中，合理搭配它们，不仅可以丰富餐桌，还能全面提升你的身体健康与生活品质。只需掌握科学的食用方法，自然健康的生活就能变得触手可及。

科学搭配与活用：草莓、丝瓜、向日葵、樱桃的实用指南

既然我们了解了草莓、丝瓜、向日葵和樱桃的基本功效，接下来就来探讨如何将它们合理搭配、科学食用，将它们的养分最大化，让你的日常生活变得更加丰富多彩。

一、季节化的选择与搭配不同季节，选择相應的水果和蔬菜可以获取最佳的营养。例如，夏季是丝瓜、水果类丰富的季节，此时多吃丝瓜和樱桃，不仅清热解暑，还能补充丰富的维生素。而春秋季节，草莓和向日葵籽的摄入可以增强免疫力，抗氧化作用也更为明显。利用应季的食材，还能减少食物的保存和运输问题，保证新鲜与营养。

二、营养搭配的科学原理为了最大化养分吸收，建议合理搭配。例如，搭配富含维生素C的草莓与富含铁的绿叶蔬菜或豆制品，可以促進铁的吸收。将樱桃与高蛋白食物如坚果或乳制品结合，可增强抗氧化能力。丝瓜可与肉类、谷物一同食用，帮助身体更好地吸收营养，同时促进肠胃健康。

向日葵籽可以作为早餐的配料，搭配酸奶或燕麦，可以提供持久能量，增强肌肤和免疫机能。

三、具體饮食方案推荐

早晨：一碗燕麦粥，加入切碎的樱桃和一些向日葵籽，既有抗氧化，又不失能量。中餐：清蒸丝瓜配少量瘦肉，搭配新鲜水果沙拉，既养肝清热，又补充维生素。晚餐：水果果盘，包括草莓和樱桃，加上一份坚果和少量蜂蜜，适合美容养颜。

四、日常生活中的用法和注意事项

食用份量：虽然这些食材都很健康，但适量原则依然重要。避免过量摄入某一类，保持营养均衡。食材新鲜：选择当季、无污染的新品，才能保证最佳的营养和口感。多样性搭配：不断尝试不同的搭配组合，既不局限于单一食材，也能增强食物的趣味性。

五、创新料理与养生小技巧可以利用草莓制作健康果汁，加入少许柠檬提味；用丝瓜制作低热量的丝瓜汤，搭配姜片增强抗炎效果；用向日葵籽做成自制能量棒，随身携带；樱桃制作家庭自制果酱，用于早餐或零食。

结语：健康生活，源于科学与自然的结合掌握这些天然食材的功效和合理食用方法，将它们融入日常生活中，不仅能享受到大自然的馈赠，还能让身体更加健康、年轻与有活力。在未来的生活中，勇于探索不同的搭配与创新，让每一餐都成為享受与养生的完美结合。拥有科学的膳食习惯，迎接每一天的美好。

为全方位呈现永州文旅高质量发展新面貌，第四届永州旅游发展大会将于10月19日至20日在永州市宁远县举办。

记者14日晚在长沙举行的第四届永州旅游发展大会上获悉，此届第四届永州旅游发展大会的开幕式以“行进式剧场+非遗活态传承+数字文脉解码”形式，打造首个舜文化主题沉浸式文旅盛典，让嘉宾在行走中感受永州千年文脉的时代活力。

据了解，其间还会开展文旅项目观摩活动、召开永州市文旅产业发展推进会，以及举办永州市非遗展示展演、文创和旅游商品及农特产品交流展销会等，形成“文旅+体育”“文旅+产业”多元融合格局。

大会更是突出科技赋能与业态创新，VR技术、智能导览广泛应用于舜帝庙遗址等景点，房车营地、低空飞行等新业态也将集中亮相。

发布会上的舞蹈表演。中新网记者唐小晴 摄

作为第四届永州旅游发展大会的承办地，宁远县拥有舜帝庙遗址、宁远文庙、云龙牌坊等8处9个国保单位，紫霞岩、三分石、灌溪仙境等众多奇特自然景观，近年持续擦亮“德孝之源、福地九嶷”这一名片，推进九嶷山景区创建国家5A级旅游景区，打造了“舜德溯源·人文寻根”之旅、“九嶷揽胜·山水康养”之旅和“瑶乡风情·美食寻味”之旅三条旅游精品线路。

在推动文旅产业发展上，该县还推出了系列“真金白银”的政策。为拓展旅游客源市场，宁远更是进一步打响“德孝之源、福地九嶷”旅游品牌，推进文化生态旅游深度融合发展，制定实施《宁远县“引客入宁”奖励办法》，拉动文化旅游消费，培育新的经济增长极，促进全县以旅游业为龙头的服务业持续健康发展。

据了解，永州将全面提升湘粤社科智库联盟、南岭旅游联盟等协作组织活跃度，创新策划市场热点和爆点，全面拓宽广东、广西、长株潭等重点区域入永通道。（记者 唐小晴）

图片来源：人民网记者 黄智贤 摄

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