当地时间2025-11-10,rmwsagufjhevjhfsvjfhavshjcz

　　◎本报记者 梁 乐 朱 虹

　　张毅力 彭竞兰

　　推动乡村数字化转型既是社会经济发展的大势所趋，也是实现高质量乡村全面振兴的“加速器”。近日，中央网信办、农业农村部、国家发展改革委、工业和信息化部联合印发《2025年数字乡村发展工作要点》，锚定强农惠农富农任务目标，部署9个方面重点任务，着力推动农业增效益、农村增活力、农民增收入。

　　目前，我国已公布两批国家数字乡村试点地区。这些地区聚焦乡村数字富民产业、乡村数字治理、乡村数字惠民服务等重点领域，不断探索符合自身实际、具有区域特色的路径模式，打造了一批典型发展样板。

　　数字化农田“新”意十足

　　地处天山北坡的新疆昌吉州玛纳斯县，连片的农田绿意盎然。5月15日，该县北五岔镇沙窝道村村民程正江拿出手机，在农管App上简单操作，不到一分钟就下达了灌溉指令。

　　“手机上还能实时反馈作物长势和病虫害预警，为田间管理提供决策。”程正江说，依靠数字化技术，去年棉花增产了10%以上。

清晨的第一缕光线还未完全照亮城市，身体的信号就已经悄然开启。对许多女性而言，晨起排尿只是日常的一次生理需求，但如果把它当成身体的一个小小自检，或许能帮助我们更好地理解自身的盆腔健康状态。本文聚焦在一个简单但被广泛忽略的判断点：在晨起排尿时，若没有這三类异常，往往与子宫及盆腔健康的相对稳健有关。

這不是诊断，而是对身体信号的一种温和解读。请以平和的心态阅读，结合自身感受进行判断，并在有疑问时咨询医生。

小标题1：没有疼痛或灼热感，排尿像流水般顺畅排尿过程中的疼痛、烧灼感或下腹隐痛，往往是泌尿系统出现炎症、刺激或黏膜受损的信号。如果晨起排尿时，你没有感到排尿时的痛感、灼热或会阴部不适，且排尿过程明显顺畅，这可以被视为一项积极的身体信号。与此若你长期没有尿频、尿急伴随疼痛的现象，往往意味着泌尿道的炎症风险相对较低。

需要强调的是，这些都是一般性的观察，并不能替代专业诊断。保持规律作息、避免长时间憋尿、适度运动，以及充足睡眠，都会对泌尿和盆腔健康产生积极影响。温和的生活方式，如每天固定的水分摄入、均衡饮食和放松的情绪管理，能帮助维持排尿过程的舒适与稳定。

小标题2：没有尿色异常，血尿或泡沫都不見晨起排尿的尿色、透明度也是身体健康的一条线索。若没有血尿、尿色异常（如淡红、深黄、混浊或泡沫增多），通常意味着肾脏、泌尿系统在静态状态下的健康水平较好。血尿往往需要警惕，但也可能与剧烈运动、某些药物或泌尿道微小损伤有关。

因此，若偶发性的血尿出现，应记录发生地点、频次和是否伴随其他症状，及时就医检查。尿色若长期异常，可能提示水分摄入不足、代谢失衡或泌尿系统的其他问题，需通过醫生的详细评估来明确原因。健康的生活方式如规律饮水、避免过度摄入刺激性饮品、保持充足的睡眠和减压，都有助于维持尿液的正常性状。

小标题3：没有全身症状伴随的排尿异常晨起排尿若只是单纯的排尿需求，而没有伴随发热、寒颤、全身乏力、腰背痛等全身性症状，通常说明当前的泌尿系统状态相对平稳。若出现发热或寒戰、持续的腰背痛、全身酸痛等，往往提示存在感染、炎症或其他系统性问题，需要尽快就医。

与此持续性的下腹胀痛、尿频但无明显发热，也应关注泌尿与生殖系统的可能问题。记住，这些症状的组合往往比单一症状更具有指示性，因此记录症状变化和持续时间，便于就医时提供清晰信息。通过注重日常的放松、规律作息和适度运动，可以降低慢性压力对泌尿与盆腔健康的潜在影响。

总括来看，这三类异常的缺失，常被视作日常健康的一种良好信号。但它们并非诊断工具，任何持续性的不适、异常或担忧都应咨询专业医生。把晨起排尿视作一个健康信号的窗口，有助于我们在日常生活中更加关注身体的变化，建立起自我监测的习惯。進入第二部分，我们将把这个健康信号转化為可落地的生活策略，帮助你在每天的晨间护理中，持续维护盆腔健康与子宫舒适。

建立在晨起排尿“没有這3个异常”的基础上，我们可以把日常养生落地到几个简单、可执行的步骤里。核心是把“关心身體、尊重身体信号”的态度，转化为稳定的生活方式。下面的三个小标题，给出可操作的日常方案，方便你在忙碌的生活中坚持下来。

小标题1：水分与饮食的黄金法则水分是泌尿系统健康的重要伙伴，但并非越多越好。每天维持稳定的水分摄入，通常有助于尿液稀释、便于排出废物，同时减少泌尿道刺激物对黏膜的刺激。建议你以清晨起床后firstglass的水开始，逐步调整到全天均匀分配的饮水量。

饮食方面，减少高糖、高盐、过度加工食品的摄入，增加富含维生素C、镁、钾和纤维的食物，有助于维持代谢平衡与排便规律。适量摄入含抗氧化物的蔬果，能在一定程度上支持局部组织的健康状态。若有存在胃肠道敏感或慢性疾病，饮食调整应结合自身情况，逐步试错。

小标题2：盆底肌锻炼，讓支持系统更稳固盆底肌群是支撑子宫、膀胱和直肠的“地基”。定期进行盆底肌训练（如凯格尔练习），可以提升盆底的张力与协调性，减少排尿时的压力感、降低阴道松弛对泌尿系统的负担。一个简单的起步方法：收紧會阴与肛门周围的肌肉，保持5秒，放松5秒，重复10次，每日3组。

逐步累积后，可增加到每组9-12次。配合呼吸，避免用力过猛。除了專门练习，日常姿势也要注意：久坐時可以偶尔起身活动臀部肌肉，走动时保持髋部放松，避免持续性高强度的屏幕前姿势。若有盆底功能障碍、慢性疼痛或既往手术史，建议在专業康复师的指导下进行训练。

小标题3：生活习惯与體检节奏规律的作息是所有健康信号的底层逻辑。尽量保持固定的起居时间，确保睡眠质量，避免熬夜与長期高压。压力管理对内分泌与泌尿系统都非常关键；可以尝试每日5-10分钟的深呼吸、冥想或轻度运动来降压。定期的妇科检查与盆腔超聲等筛查，是早期發现问题、维护健康的重要环节。

成年人应根据年龄和既往病史制定體检计划，必要時结合醫生建议进行进一步检查。日常生活中也要关注个人卫生与卫生用品的选择，避免刺激性材料对私密区域造成不适。建立一个随时可以记录身体信号的小习惯，如晨起时简单自我评估、记日记等，能帮助你更准确地把握身体的微小变化。

结束语从晨起排尿的健康信号出发，建立一个温和且可持续的自我关照体系，是对自己的一份长期投资。关注细节、科学地管理日常生活、并在需要時寻求专业意见，能够帮助你尽可能维持盆腔与子宫的舒适与健康。愿你在每一个清晨，听到身体的温柔回应，拥有更加自信与从容的生活节奏。

如果你喜欢这样的养生日常，可以继续关注“侃侃养生”，讓我与你一起，把健康变成一种日常的习惯。

　　“数字农田”在玛纳斯县遍地开花，今年面积将突破百万亩。其依托智慧农业大数据平台，将卫星遥感监测、智慧灌溉、视频监控、土壤墒情等物联网信息数据整合上网，通过链接手机App，一键传达至农户手中。

　　从西北到东北，数字化正深刻改变着传统的农业种植模式。在北大荒集团七星农场水田示范区，黑土地里，配备北斗导航的智能插秧机正沿数字轨迹稳定前行。凭借厘米级定位与AI算法规划，秧苗被精确栽种，作业精度达到毫米级误差范围。该农场技术主管王润泽以插秧举例：10个人一天的工作量，使用机械8小时就能保质保量地完成，单产提升超8%，每亩还能节省成本50元左右。

　　通过与哈尔滨工业大学合作，AI技术也在该农场大显身手。得益于AI图像识别与多光谱传感系统，“智能巡田机器人”可即时诊断苗情并推送植保方案，所有数据同步至云端数据库。

　　数字化乡村宜居又宜业

　　数字技术不光“种”在农田里，还覆盖到农村的大街小巷。河南不少村民已经享受到数字化带来的生活便利。

　　近日，记者走进河南首个5G数字乡村建设试点村——荥阳市汜水镇南屯村，只见普通灯杆通过数字化改造，成为功能齐全的生活服务站。“这个灯杆不仅能照明，还具备Wi-Fi、视频监控、信息发布、一键报警等功能，可以为手机和电动车充电。”该村党总支书记张志强一边介绍，一边按动了一键报警按钮，几秒钟后，就能远程与工作人员进行对话。

　　在兰考县东坝头镇张庄村，依托数字化技术打造的智慧康养平台深入到村民院落。73岁的村民游文超向记者展示了他家的智慧康养“五件套”：SOS报警器、人体行为感知器、健康手表、睡眠监测带和移动康养显示屏。“有次我不小心摔了一跤，还没等喊人，警报就直接发到了儿子手机上。”游文超说，这些数字设备就像是一个全天候的“保姆”，时刻守护着他们的健康。

　　数据显示，2024年，河南4.5万个行政村全部实现5G网络覆盖。目前，河南各地市均已建成“市—县—乡”三级以上网上政务服务体系，部分县区已建起了较为完善的“电子村务”平台，并注册开通了村务微信公众号，方便村民随时随地关注和监督村务，参与村级事务治理。

　　数字化电商帮助农民增收

　　一个“网感”十足的乡村，是什么模样？近日，记者来到湖南省花垣县一探究竟。

　　在花垣县公益直播服务中心（以下简称“直播中心”）里，主播们正在推介当地的特色农副产品——“这是我们村民刚从地里摘下来的新鲜辣椒，油亮亮的！”“看这块熏肉，晶莹剔透、色泽透亮！”

　　一旁的长凳上，坐满了从四面八方赶来的村民，他们身旁摆着自己带来的农副产品。“以前赶集卖货时要守一整天，现在采摘下来直接拿到直播中心来卖，现场就能拿到钱。”附近村民石林妹告诉记者。

　　“好产品不愁卖，越来越多的农户搭上电商‘快车’，实现增收。”直播中心主任龙波说，直播中心成立于2024年2月，通过最低包销模式与种植大户、村民达成协议，当年销售额就突破1.2亿元，帮助350万单农产品走出了大山。

　　目前，直播中心已辐射服务了花垣县下属的双龙镇、边城镇、民乐镇等12个乡镇，并建立了超30人的主播团队，各区域主播以驻点方式挖掘不同乡镇的优质产品。

　　“未来，我们将围绕‘一村一品一主播’方式，不断提升产品附加值，带动农民致富、农村增收。”龙波说。

图片来源：人民网记者 郭正亮 摄

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