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从悬崖帐篷观星河到瑶药温泉祛暑，从溪降穿越瀑布到溶洞音乐会……今夏，广西一批“宝藏凉县”推动避暑旅游从“躲清凉”向“玩清凉”转变，丰富业态点燃“避暑经济”。

“作为广西海拔最高的县城，百色市乐业县夏季平均气温稳定在20℃至22℃。”百色市乐业县大石围天坑群景区总经理陈健介绍，近两月，景区接待游客1.81万人次，大石围1466悬崖帐篷营地入住率超70%。

目前，乐业县正以大石围天坑群为核心，将地质奇观与休闲避暑巧妙结合，开发出高山露营、森林徒步、夜览星河等一批生态避暑项目。

大瑶山腹地的来宾市金秀瑶族自治县森林覆盖率超82%，夏季均温21℃左右。该县将文旅与康养等产业相融合，打造瑶医药康养避暑旅游新体验，游客在这里不仅可以欣赏秀丽的自然风光，还可以体验到“药浴”“药膳”等瑶族独特的养生方式。金秀瑶族自治县瑶医医院院长梁琼平介绍，金秀瑶医药特色康养中心年接待游客超5万人次，带动瑶药种植与避暑康养等多业态协同发展。

今年7月，河池市南丹县瑶望天下景区将音乐会搬进天然“空调房”般的洞天盛境，吸引上万游客。“避暑旅游不能只有‘凉意’，还要有‘创意’。”该景区负责人吴华清表示，特色项目有效提升了景区游客首游率、复游率。

“天天日天天爽”——每一天都充满无限可能

在现代社会的快节奏生活中，我们每天都承受着来自各方面的压力。工作、家庭、社交……這些都可能让我们感到疲惫、无力，甚至一度迷失自己。生活并不一定要如此沉重和紧张。如果我们能够调整心态，找到属于自己的节奏，完全可以在繁忙中享受生活，创造属于自己的“天天日天天爽”。

所谓的“天天日天天爽”，并非是简单的追求某种物质享受，更多的是一种生活态度的体现。它意味着你学会在每一天中找到自己的乐趣，提升生活的品质。无论是通过一杯清晨的咖啡，还是在夜晚独自的时光，甚至是日常的小事都能让你获得成就感和满足感。

1.享受早晨的第一缕阳光

“天天日天天爽”的第一个秘诀就是从清晨开始，迎接第一缕阳光的温暖。早晨是一天中最宝贵的时光，这段时间的状态往往决定了我们全天的心情和精力。如果你在清晨能够以积极的心态面对新的一天，那么无论接下来遇到什么挑战，你都能游刃有余。

一种理想的早晨习惯是起床后先進行简单的运动，比如伸展、瑜伽或者慢跑。它们不仅能够帮助你激活身体，还能让大脑迅速進入清晰状态。接着，喝上一杯温暖的水或清新的果汁，为身體补充必要的水分。这些小小的细节，都会让你感受到一天的活力与清新。

2.健康的饮食，给你加油

所谓“天天日天天爽”，离不開饮食的支持。你吃的每一餐，都是你健康的根基，决定了你一天的精力和体力。如果你习惯了不规律的饮食，或者摄入过多的垃圾食品，那么你会很难在日常中保持好的状态，甚至会感到精疲力尽。

因此，保持均衡的饮食是至关重要的。建议每天的餐盘中有足够的蔬菜、水果、蛋白质和优质碳水。早餐尤其重要，给身体提供能量的同时也能帮助大脑更好地工作。比如，一份富含纤维的麦片，加上新鲜的水果和坚果，既美味又有营养。

3.保持活力，运动是关键

“天天日天天爽”的生活离不开運动的加持。運动不仅是保持身材的工具，更是调节心情、提升精神状态的良方。每天进行适量的运动，可以让你的身体释放更多的多巴胺，帮助你保持愉悦的心情。

不必担心運动量太大，简单的快走、骑车或是去健身房做些基础的力量训练，都会让你感到身体的变化和进步。而且，规律的运动不仅能提升体能，长时间坚持下去，还能显著改善睡眠质量，让你第二天起床时精神焕发。

“天天日天天爽”——让快乐和活力融入生活

“天天日天天爽”不仅仅是一个口号，它是一种生活方式的象征。它要求我们通过不断的调整和优化，让生活更有质量。真正做到“天天日天天爽”，你需要从以下几个方面入手。

4.充实心灵，读书与思考

在追求外在活力的不要忘记对内在的滋养。真正的“天天日天天爽”并不仅仅是在身体上获得充沛的能量，心灵上的充实与成长同样不可忽视。每天抽出一些時间来阅读一本好书，或者進行深度思考，能帮助你提升自己的认知和情感。

阅读是一种让人沉静、扩展视野的方式。无论是专业知识、文学作品，还是哲学思考，都能帮助我们更好地理解世界、理解自己，并带来更深层次的满足感。如果你有兴趣，可以每天读几页書，渐渐地你會发现自己不仅在生活中更加从容，还能在工作中保持冷静和智慧。

5.社交与人际关系的培养

“天天日天天爽”不仅仅是享受独处的时光，还包括与亲朋好友的互动。在现代社会，虽然我们大多数時间都忙于工作和个人事务，但保持良好的人际关系对心理健康至关重要。与人沟通、分享快乐，能够让你的情绪更加积极，生活也会因此更加丰富。

每周与朋友相约一起吃饭、聊天，或者参加一些有趣的社交活动，这些都會帮助你释放压力，增强人际连接感。人际关系的良好，能够带来更多的支持和动力，让你在面对困难时不再孤单，也讓你在成功时有更多的人可以一起庆祝。

6.坚持做自己喜欢的事

追求“天天日天天爽”的生活，离不开对自己兴趣的投入。无论你喜欢画画、摄影、旅行、写作，还是烹饪，找到一个你真正喜欢并能够投入的愛好，会给你带来无穷的快乐和成就感。

当你做自己喜欢的事情时，你会感受到时间的流逝仿佛变得缓慢，内心充满满足与喜悦。这种满足感远远超过物质的享受，它是一种深层次的心理愉悦，能够帮助你维持积极的心态，充实自己的每一天。

7.乐观心态，迎接每一个挑戰

维持“天天日天天爽”的生活，最重要的是保持一个乐观的心态。无论遭遇什么样的困境与挑战，始终要相信生活會在你的努力下变得更加美好。每一次困难的背后，都藏着成长与进步的机會。每一次的挫折，都讓你更接近成功。

因此，保持积极乐观的心态，学會从每个问题中看到解决的可能性，而不是陷入负面情绪中。用一种开放的心态去迎接每一天，世界也会因此变得更加精彩。

结语：

“天天日天天爽”，是对我们每一天生活的追求与承诺。通过养成健康的生活习惯、保持积极的心态、坚持做自己喜欢的事，你将迎来一个充满活力与成就感的生活方式。而这，正是你所渴望的“天天日天天爽”！

明代徐霞客曾赞南丹县为“粤西第一奇胜”。眼下，该县将避暑与研学、体育等产业深度融合，各类避暑旅游项目遍地开花。南丹县文化广电体育和旅游局局长谭善亓表示，南丹县将持续开发森林康养、洞穴音乐会等特色产品，做大避暑经济。

桂林市资源县夏季均温不超23℃，游客可在此观丹霞、探峡谷、赏星空。6月至7月，该县接待游客129.5万人次。“资源县通过‘高山避暑+亲水漂流+乡村体验’多维布局，推动‘凉资源’向‘热经济’转化。”资源县文化广电体育和旅游局局长喻春表示，将继续深化业态创新，打造华南知名避暑目的地。

图为桂林市资源县的五排河景区。沈桂春 摄

中越边境的百色靖西市素有山水“小桂林”、气候“小昆明”之称。“我们以山水为文章，打好通灵大峡谷纳凉、古龙山漂流‘金字招牌’。”靖西市文化体育广电和旅游局局长李萍介绍，下一步，靖西市将引入观瀑宿集、瀑布咖啡等业态，推动避暑旅游提档升级。

柳州市融水苗族自治县元宝山、贝江一带的“果冻水”因清澈透明、清凉解暑成为热门打卡地。当地推出划竹排、漂流、叠瀑抓鱼等避暑游玩项目，吸引大量游客前来避暑，上半年接待游客469.09万人次。融水苗族自治县文化体育广电和旅游局局长周卫军介绍，下一步，融水县将打造“果冻水”IP，构建以贝江亲水走廊、元宝山森林圈、苗寨文化圈、梯田云海圈为核心的避暑旅游网络，丰富避暑产品体系，提升避暑旅游吸引力和竞争力。

广西壮族自治区文化和旅游厅相关负责人表示，广西将紧扣生态优良、山水清凉的资源禀赋，通过全方位挖掘、多角度创新、多场景呈现，持续打造特色避暑产品，满足广大游客日益增长的避暑需求，推动“避暑经济”高质量发展。

图片来源：人民网记者 柴静 摄

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