当地时间2025-11-11,rrrrdhasjfbsdkigbjksrifsdlukbgjsab

　　 【连线代表委员】

　　 今年的政府工作报告提出，深入实施科教兴国战略，提升国家创新体系整体效能。“科学教育关系着教育、科技、人才事业的发展，学校是科学教育主战场，在实际运行中存在着什么样的不足？”面对记者的提问，浙江省镇海中学党委书记张咏梅代表有很多思考：“在中小学教学中，科学教育的专有学时和课时相对较少，在考试和升学的压力下，很多活动设计并未起到预期效果。”

　　 “构建政府、高校、科研机构、企业和社会场馆等共同投入、协同参与的中小学贯通式科学教育新格局，是解决问题的关键。”张咏梅代表建议，要深化教育评价改革，建好家校社协同育人“教联体”平台，贯彻落实新修订的科普法、完善优质科育资源转化机制。

　　 “近年来，宁波将新课标规定必做的科学探究活动与港口物流、智能制造等本地特色产业相融合，推出新质生产力科普游系列中小学科育课，有效激发了学生的好奇心、科学兴趣与创新意识。”张咏梅代表认为，这些探索建立起与各学段学生身心发展相匹配的科学教育评价体系，也拓展了科学教育的落地场景。

刚开始做抗拒但是慢慢接受——心灵的阻抗与逐步释怀

每个人的生命中，总会遇到那些讓自己感到抗拒的事物，也许是一份新工作、一个陌生的环境、一次重要的决定，甚至是一次自我认知的转变。抗拒，似乎是人性中天生的防御机制，就像一面无形的墙，将我们与未知隔開。它源于对不确定的恐惧，对失败的担忧，或者对变化的抗拒。

刚开始的抗拒，像是一场心灵的抗战。你会觉得心里一堵墙高耸，难以逾越，甚至会有抵触、焦虑甚至逃避的情绪。比如，说到尝试新事物，总有人会说：“我不行，这太难了，还是别折腾了。”这种心态其实很正常，因為人对舒适区的依赖根深蒂固。我们害怕打破现状，担心未知会带来不适，害怕自己的能力不够。

抗拒其实也是一种信号，它在告诉你：你还在意，很在意，或许是过度担忧的反应。正如心理学所说，人对改变的抗拒多半来自于“认知偏差”，包括“确认偏差”、“恐惧偏差”等。当我们逐渐意识到自己的抗拒来自于对未来可能出现的不确定感或者恐惧，恐惧背后其实隐藏的是对自己能力的怀疑。

这个阶段，很多人会陷入一种拉锯状态：一边是心里的抵触，一边是想要突破的渴望。心理学上称之为“认知冲突”。比如，你可能知道“改变意味着成长”，但内心还在抗拒，觉得不安全、麻烦、难堪。这个時候，很多人会选择退缩，回到原本的舒适区中去，或者干脆不再接触那个让他抗拒的事物。

但如果仅仅停留在抗拒的层面，就會错失许多成长的机会。关于抗拒的本质，其实是自我保护機制的一部分，一种“思考过度”或“恐惧反应”。而正是通过逐步识别和理解抗拒的原因，我们才能逐渐找到突破口。比如，主动问自己“我真正害怕的是什么？”、“我担心的最坏结果会是什么？”这些问题会让我们更清楚自己真正的担忧，从而制定更合理的应对策略。

听起来，抗拒像是心灵的防护盾牌，但却也可能成为我们的阻碍。我们的成长，往往开始于那一刻的犹豫与抗拒。整个过程，像是在一场内在的战斗中寻找平衡：是继续呆在安全的角落，还是勇敢迈步，迎接未知的挑戰？这仿佛一场心理的“过山車”，既令人畏惧，也充满希望。

逐步接纳，是从抗拒到接受的关键开启。这个过程并非瞬间完成，而是需要時间、耐心和自我鼓励。就像攀登一座高山，途中会遇到浓雾、暴风，但只要坚持，最终会在山顶看到别样的风景。在这个转变过程中，学会尊重自己的感受，不强迫自己马上接受，而是用柔软的心态逐步渐进。

实际上，很多人在面对转变时，最怕的不是難度本身，而是“抗拒带来的痛苦”。当我们学会接受抗拒，把它看做成长的必经之路，就会发现自己身上的潜力逐渐释放。它像是一个隐形的引擎，推动我们不断向前，逐渐打破那层看似坚不可摧的心理壁垒。

总结这一阶段，抗拒其实是一种正常的心理反应。关键在于，不要讓抗拒成為阻碍，而要学会用理解与包容去面对它。只有先承认它、接纳它，我们才能有机会在内心深处找到那份勇气，迈出下一步，迎接更宽阔的天地。

从抗拒到接受——心理转变的实践之道

当我们经历了对新事物的抗拒，心里那道墙逐渐开始动摇，这时候，就需要一些策略来帮助自己顺利过渡到接受的阶段。這不仅仅是心理的调适，更是一种主动的行为艺术。以下几种方法，或许可以帮你更好地完成从抗拒到接受的心灵转变。

建立“安全感”。抗拒的一个根本原因在于害怕未知，不确定带来的焦虑。通过制定详细的计划、设定可行的目标，或者在行为上做出渐进式调整，都能增强自己的掌控感。比如，如果要开始锻炼，从每天十分钟逐步增加，到一小时，这样既降低了心理的抗拒，也逐渐建立起信心。

学会“换角度”思考。当你觉得某件事难以接受时，不妨试着站在别人的角度，去理解不同的观点。比如，有朋友告诉你换工作可能压力大、不适应，但你可以试着从对方的角度看待：这可能是一次突破自我的机會，一个你曾经渴望的成长平台。这种换位思考会帮你减少抗拒，增加接受的空间。

再次，给自己“缓冲时间”。很多时候，抗拒来自于急于求成的心态。当你允许自己慢慢适应时，心理压力就會减轻。可以设置“试验期”或“缓冲期”，在这个阶段内，只要你尝试了、感受到了，就已经在逐步接受的路上了。真正的转变，不在于一蹴而就，而在于持续的小步前進。

寻求“支持系统”。有时候，自我说服并不足够。此时，朋友、家人或者导师的理解与鼓励格外重要。与他们分享你的困惑与抗拒，听听他们的意見，获得新的视角，可能会引发你潜意识的转变。一个温暖的支持圈，让你在面对抗拒时，不再孤单，也更容易接受改变。

心理学研究表明，写日记或进行自我反思，是帮助自己理清思路、發现内心抗拒根源的有效方法。每天抽出几分钟，记录自己对某件事的感觉、想法，以及遇到的困境，這种自我观察会逐步揭示潜藏的恐惧与疑虑。认知到这些根源后，就可以有针对性地采取措施。

再者，培养“正向心态”。每当在抗拒中挣扎时，试着用积极的词汇与自己对话，比如“我可以试试看”、“每一次尝试都是成长的机会”。这种正能量會逐渐改变你的心态，从抗拒转向接受。心理暗示固然不是万能，但持之以恒的自我激励，终會带来心态的微妙变化。

当然，接受不意味着完全放任自己，而是学会在抗拒中找到自我平衡。逐步调整心态，把挑战看作是一次成長的历练。比如，一次失败的尝试，不应被视作挫败，而是宝贵的经验；一次未知的探索，也许就是突破自我的开始。每一次抗拒，都是与自己对话的机会，帮助我们变得更强大。

要记住：转变本身是一个动态的过程，需要时间和耐心。不要焦虑，也不要逼迫自己一夜之间变得毫无抗拒。用允许和接纳的态度，去对待自己的每一个反应。慢慢地，你会发现那堵曾经高不可攀的墙，逐渐变得坚实而易于穿越。接纳内心的抗拒，就如同在心灵的花园中，播撒下一颗理解的种子，最终會开出温暖而坚韧的花朵。

让我们在这条从抗拒到接受的道路上，携手前进。每一次的挣扎与释怀，都是自己最珍贵的成长记忆。相信自己，无论面对何种未知，心怀勇氣，定會走出一条属于自己的光明大道。

　　 （本报记者 曾毅）

图片来源：人民网记者 李洛渊 摄

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