当地时间2025-11-10,renminwanghsdfuikgbisdbvjuiwegwrkfj

　　“王经理，今年这么早来找你，总能给我预留一些羊角嘴大米了吧？”骑摩托车赶来的顾客，来不及下车就在王喜全办公室外大声说道。初秋时节，四川省南充市蓬安县羊角嘴村的王喜全正面临着甜蜜的“烦恼”。虽然今年羊角嘴村稻谷收成有望达到100万斤，但仍无法满足旺盛的市场需求。

　　王喜全是羊角嘴村党支部书记、村委会主任，同时也是羊角嘴村的集体经济经理人。2025年7月22日，“农村集体经济经理人”被纳入第七批新职业名录。除了处理好日常行政事务外，王喜全最重要的工作就是替全村打理好3000余亩集体土地，确保土地不撂荒、人人有活干、人人有钱赚。

　　谈起替村民打理土地、发展集体经济的初衷，王喜全仿佛打开了话匣子，滔滔不绝地讲起羊角嘴村近年来的变化。羊角嘴村以前是个典型的“空壳村”“老龄化村”。由于耕地经营收入不多，加之村集体经济一片空白，村里年轻人大多选择外出务工，这导致羊角嘴村人口流失严重、大片土地撂荒，经济发展缺乏内生动力。

　　为扭转土地闲置浪费局面、守牢耕地红线，2019年春天，羊角嘴村党支部召开全村党员群众代表会议，决定由村集体经济组织成立合作社，将全村各户土地集中起来，进行统一整治、统一种植，从而实现土地耕种分散经营向规模经营转变。当时作为村委会骨干成员的王喜全，主动承担起发展壮大村集体经济的重任，希望能为全村留守居民做点实事、做点好事。

夜半未眠的心灵地图你翻来翻去，指尖在屏幕上停留的不是问题的答案，而是短促的光。哔哩哔哩像一个城市夜景，灯光跳动、路牌闪烁，诱惑着你停留片刻，再停留片刻。睡意在这股光潮里退却，焦虑、疲惫、孤独或许正悄悄上心头。這时，脑海里突然弹出一个想法：先看會儿再说，7秒钟的瞬间專注就足以让人放慢呼吸、安静心跳。

7秒的秘密在于你愿不愿意停下来问自己：我现在真正需要的是什么？如果是放松、如果是被理解、如果是被陪伴，哔哩哔哩的海量内容就像一个临时的情绪缓冲带。但若你只是被动地接收刺激，睡眠会更远离你。于是，第一步是把情绪命名，把浏览动机温柔地降噪。

第一节：情绪的识别与转化很多时候，睡不着的原因并不是困惑的難题，而是一份无法解决的情绪。你可以在屏幕前做一个简短的自问：现在我最想要什么？被理解？被安慰？被掌控？一旦把情绪说清楚，选择的内容也会变得有方向。

第二节：7秒自我对话当你盯着屏幕的第6秒、第7秒，试着在脑海里说出一句简单的自我对话：‘我此刻需要放松’，‘我可以放下这阵激动’，或者‘今晚我给自己一个温柔的休息’。用这句话来切断无意识的循环，再把屏幕拉回到一个更温和的选项，比如自然聲音、輕音乐、或干净简约的影像。

第三节：内容的选择權你其实掌握选择权。把会让你情绪激动的视频标记為“稍后再看”或者直接关掉页面，转而打开一个让人安稳的场景：海浪、森林、缓慢移动的云朵，甚至是一段简单的呼吸练習。

第四节：小仪式，待眠的信号给自己一个固定的睡前信号，如关灯前的深呼吸、把手机放在床头柜上、打開一盏暖色灯。这个信号像一个门槛，提醒大脑：夜晚的节奏要慢下来。

结语：你并不孤单很多人都在夜深人静时和屏幕对话。理解这一点，便能把冲动变成一种自我照护的练习。你不是在逃避现实，而是在用短暂的观看来缓冲情绪，随后用一个简单、可执行的睡前仪式，把自己带回到真正的休息。

夜间幸福的缓慢公式把注意力从屏幕的刺激逐步移回身体的信号，这就是所谓的七秒幸福公式。第一步，感知呼吸的节拍，数到七，呼气时让胸腔的紧绷慢慢释放。第二步，在心里给自己一个肯定：今晚我可控，我值得良好的休息。第三步，选择温和的视觉与聲音，例如海浪、雨聲、远处灯光的慢速镜头。

通过这样的练習，你不只是打发时间，而是在建立一个睡前的小程序，让大脑知道该放松、该入睡。

3分钟放松练习给自己三分钟的微型仪式：躺平，闭眼，深呼吸四拍一吸一呼，感受身体从脚趾到头顶逐步放松；把紧绷的地方点名出来，做一次局部深呼吸再慢慢释放。随后把手机放下，想象自己在安静的海邊，听到潮声与远处的灯光。若有需要，可以在天花板上投射一片柔和光点，帮助眼睛与大脑进入放松状态。

幸福清单：今晚就能做的五件事1)给自己一个拥抱的想象，2)写下三件感恩的小事，3)计划明天的一个小目标，4)选一个温和的场景陪伴入睡，5)结束观看前，把屏幕调成柔和模式并设定闹钟。通过简单的清单，夜里不再Blank，而是有方向的进入睡眠。

睡前的选择权你完全有权决定今晚的画面。把刺激性内容设为“禁区”，把轻松、治愈的内容当作“今晚的合约”——它承诺你一个更好的睡眠。这些选择會逐步形成你与睡眠之间的信任。

幸福的习惯，久而久之当你把以上练习变成日常，夜晚的焦虑就會被重塑，幸福不再是遥远的目标，而是一天中可触及的小点。睡前的微型仪式其实是在给自己一个温柔的拥抱，给心灵一次真正的休息。若你愿意，可以把这些练习打包成一个简短的“睡前幸福包”，在安静的夜晚陪伴自己走向安稳的睡眠。

你不是一个人独自面对深夜——这个包容的方法，正是你的幸福攻略的一部分。

　　发展集体经济，第一步就是要解决好资源分配、资金投入问题。将全村土地集中起来进行统一管理、统一耕种，本意是为了减轻村里留守老人生产负担、增加村民现金收入，但在实施过程中却遇到信任问题。王喜全回忆，为了争取将全部村民土地流转到村集体经济组织，他和村委会成员挨家挨户进行讲解动员，给村民算经济细账、总账，一步步争取大家的信任和支持。

　　看到村民态度的转变，王喜全感到欣喜。“村民主动将土地流转给村集体，是对我们工作的认可与肯定，越来越多村民加入进来也增强了我们村集体经济的实力。”王喜全说。

　　解决了资源资金投入，怎样实现集体经济发展是摆在王喜全面前的又一道难题。起初，王喜全和村干部商讨发展乡村旅游业，但因当地文旅资源不甚显著而作罢。在经历多次尝试和失败后，王喜全和村民决定因地制宜发展粮油种植业。在各方努力下，羊角嘴村如今已经建成3000余亩粮油生产园区，集体种植的水稻平均亩产过千斤。

　　“水稻种植属于第一产业，经济附加值比较低，在带动农民增收致富方面效果不太显著。”王喜全说。在解决土地撂荒闲置问题后，闲不住的王喜全又开始思考，怎样让稻米附加值再高一点、让村民收入再多一点？

　　2023年，羊角嘴村成功申请注册“羊角嘴”大米品牌。有了自主农产品品牌后，王喜全开始着手带领村民投入到稻米加工领域中，并购买大米生产线所需设备。

　　“在大米生产线建成投产后，我们依托羊角嘴村丰富优质的原粮，大力发展稻米加工产业。2024年，我们的羊角嘴大米在南充市、成都市等地广泛销售，年销售额接近50万元。”王喜全说。

　　在村集体经济不断攀升的同时，羊角嘴村还实施“6+2+1+1”分配模式，将村集体经济年纯收入的60%分配给集体经济组织成员、20%用于扩大再生产、10%用于集体福利、10%用作激励基金。在这一模式引领下，越来越多年轻人感受到羊角嘴村的发展魅力，开始从城市返乡生活工作，羊角嘴村的发展动力和可持续性显著增强。

　　如今，羊角嘴村集体经济年纯收入已由2020年的8万余元增长至2024年的35万余元，户均增收1800余元。羊角嘴村民口中的“好经理”王喜全，现在又开始“犯难”了。作为农村集体经济经理人，怎样推动集体经济发展再上新台阶，让更多村民在家门口增收致富是他今后努力的方向。

图片来源：人民网记者 周轶君 摄

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