当地时间2025-11-10,rmwsagufjhevjhfsvjfhavshjcz

“灵犀灵犀，我们出去走走。”近日，在浙江省杭州市拱墅区和睦护理院里，一位老人与机器狗相伴遛弯的画面，成了院里的温馨一景。这只名叫“灵犀”的四足机器人，是中国移动研发的生活好帮手。它把“聪明”体现在行动上，不仅会跟随、能避障，还懂得自主导航。

一直以来，机器人在动态环境中容易定位不准，复杂环境易跟丢、难避障等问题，成了制约其走进日常生活的“拦路虎”。让机器人真正实现自主、智能出行，是行业关注的焦点和亟待解决的痛点。

2024年10月，四足机器人“灵犀”首次对外亮相，并于今年在浙江、湖南、江苏、广东等多省试点落地，标志着四足机器人在自主移动技术上取得了阶段性重大突破，为具身智能产品进入生活服务场景迈出里程碑式一步。

开启美好一天的序章，讓生活细节充满仪式感

亲爱的朋友们，是否常常觉得日子在匆忙中溜走，幸福感仿佛总是隔着一层薄雾？别担心，汤姆叔叔今天为你带来了30条生活小贴士，它们就像散落在生活角落里的珍珠，只需稍加留意，便能折射出耀眼的光芒，让你感受到触手可及的幸福。今天，我们将从開启美好一天的序章开始，为你的生活注入满满的仪式感。

1.拥抱清晨的第一缕阳光，告别赖床的“甜蜜负担”：试着在前一天晚上就为第二天设定一个愉快的起床目标。可以是想喝一杯香浓的咖啡，或是听一首喜欢的歌。讓起床不再是与闹钟的搏斗，而是对美好一天的期待。

2.精心准备早餐，唤醒身体的活力：早餐是一天能量的来源，也是幸福感的起点。不需要多么复杂，一碗燕麦粥加水果，一杯牛奶配全麦面包，都能让你感受到被认真对待的温暖。

3.整理床铺，为一天画上整洁的句号：别小看这个看似微不足道的举动。一个整洁的床铺，不仅能让你的卧室看起来更舒心，也能在心理上為你带来一种掌控感和秩序感。

4.晨间舒展，唤醒沉睡的身体：简单的几分钟拉伸或瑜伽，就能有效缓解身体的僵硬，提升精神状态。让身体在一天开始时就充满活力。

5.聆听舒缓的音乐，调剂一天的心情：在通勤路上、工作间隙，播放一段舒缓的音乐，让旋律带走烦躁，注入平和。

6.整理桌面，告别混乱的“视觉噪音”：干净整洁的工作或学习区域，能显著提升你的專注力和效率。随手整理，让工作环境成为你的得力助手。

7.提前列出今日待办事项，让目标清晰可见：每天早上花几分钟列出今天最重要的事情，并按照优先级排序。这能帮助你集中精力，避免遗漏，并带来完成任务的成就感。

8.留出“发呆”時间，讓思绪自由飞翔：在繁忙的生活中，为自己留出几分钟的空白，什么都不做，只是静静地坐着，让思绪自然流淌。这是一种极好的精神休息。

9.记录下今日的“小确幸”，放大幸福的瞬间：每天睡前，回忆并记录下让你感到开心的小事，无论大小。这能帮助你培养感恩之心，更好地体会生活中的美好。

10.规划睡前仪式，为夜晚增添安宁：睡前阅读、泡脚、听轻音乐，或者写日记，选择一个能讓你放松下来的活动，为身心准备進入甜美的梦乡。

11.调暗灯光，营造舒适的睡眠环境：睡前一小时，将室内灯光调暗，避免电子屏幕的蓝光刺激，让身体自然分泌褪黑素，帮助更快入睡。

12.整理衣橱，告别“衣海茫茫”的烦恼：定期整理衣橱，丢弃不再穿着的衣物，将常用的衣物摆放整齐，让每天的穿搭都变得轻松而愉快。

13.学习一项新技能，让生活充满新鲜感：无论是学一门语言、一种乐器，还是掌握一项烹饪技巧，学习新事物都能带来智力上的满足感和生活上的乐趣。

14.关注健康饮食，为身体注入能量：了解食物的营养价值，尽量选择天然、健康的食材，少油、少盐、少糖，让饮食成为你健康的基石。

15.保证充足的饮水，让身体保持最佳状态：别忘了定时喝水，水是生命之源，也是保持身体正常运转的关键。

16.走出户外，拥抱大自然的馈赠：哪怕只是在楼下散散步，感受阳光和微风，都能有效缓解压力，提升情绪。

17.创造生活中的小惊喜，让日子闪闪发光：给家人或朋友准备一个小礼物，或是给自己一个期待已久的奖励，制造一些小小的仪式感，让生活充满期待。

18.培养一个兴趣爱好，找到属于自己的乐趣：无论是绘画、园艺、摄影，还是收集，找到一项能讓你投入热情、乐在其中的愛好，能极大地丰富你的精神世界。

19.整理家居环境，让空间成为心灵的港湾：定期打扫，丢弃杂物，创造一个干净、舒适、充满个人风格的居住空间，让家真正成為你放松身心的地方。

20.练习冥想或正念，讓内心平静如水：每天几分钟的冥想，能帮助你减轻焦虑，提升专注力，让你更好地活在当下。

（未完待续，请看Part2）

拓展人际的温度，滋养内心的力量，让幸福感持续升温

承接上文，我们已经领略了如何通过生活细节和仪式感来点亮日常。现在，汤姆叔叔将带你进一步探索，如何通过拓展人际的温度，滋养内心的力量，让幸福感如涓涓细流，源远流长，直至在你的生命中汇聚成温暖的海洋。

21.主动与亲友联系，维系珍贵的感情：不要等到需要的时候才想起关心。定期给父母、伴侣、朋友打个电话，發个信息，分享彼此的生活，让爱意在沟通中流动。

22.学习倾听，做一个有温度的倾听者：在与人交流时，放下手机，专注地倾听对方的话语，用眼神和回應表达你的理解和支持。真诚的倾听是建立深厚关系的关键。

23.表达感谢，让感恩成为習惯：对身边的人，无论是家人、朋友还是同事，都要适时地表达你的感谢。一句简单的“谢谢你”，就能带来温暖和认同。

24.保持好奇心，与世界保持连接：对新鲜事物保持好奇，阅读不同领域的书籍，了解不同的观点，这不仅能開阔你的视野，也能让你与他人有更多共同话题。

25.参与社区活动，融入生活的热闹：参加社区组织的活动，认识更多志同道合的朋友，感受集體的温暖和归属感。

26.帮助他人，播撒善良的种子：力所能及地帮助有需要的人，无论是小小的举手之劳，还是長期的志愿服务，都能让你收获内心的充实和喜悦。

27.设定个人成长目标，不断挑戰自我：设定一些能够激励你成长的目标，可以是学習新知识，提升某项技能，或是克服某个恐惧。每一次挑战成功，都是对自我价值的肯定。

28.学会独处，享受与自己对话的時光：独处并非孤独，而是与自己深度连接的机会。利用独处的时间，反思自我，整理思绪，找到内心的平静。

29.拥抱不完美，接受真实的自己：没有人是完美的，学会接纳自己的优点和缺点，停止与他人比较，你会发现，真实的自己也一样值得被爱。

30.保持积极乐观的心态，相信生活的美好：即使遇到困难和挫折，也要相信一切都會过去。积极的心态是应对挑战的强大武器，也是吸引美好事物的重要磁场。

结语：

汤姆叔叔的这30条生活小贴士，并非遥不可及的理论，而是植根于日常的点滴行动。它们就像一把把金钥匙，等待你親自去开启生活中的幸福之门。请记住，幸福不是一个遥远的目标，而是一种选择，一种能力，一种在平凡日子里发现闪光点的智慧。

从今天起，不妨挑选几条你最感兴趣的小贴士，付诸实践。也许你會发现，那个更快乐、更充实、更有温度的自己，其实一直都在，只是等待着被唤醒。愿你我都能用这些简单而实用的小方法，把生活经营得有滋有味，让幸福感在指尖绽放，在心底扎根，成为生命中最温暖的底色。

生活，本就值得被温柔以待。愿你，也愿我，都能在汤姆叔叔的温馨提醒下，活出属于自己的精彩与幸福！

“本次训练平均配速提升5%，状态良好。”对跑步爱好者高亚军来说，“灵犀”是最靠谱的跑步搭子。它靠超宽带（UWB）精准定位和实时路径规划，能始终与高亚军并肩奔跑，随时同步配速、里程等数据。“它不仅跟着跑，更像个懂运动的伙伴，能根据我的节奏调整行动。”高亚军说。

“‘灵犀’之所以能够自如地在现实生活中实现多种服务功能，离不开基于视觉与UWB定位技术深度融合的自主跟随算法、无高精图环境下的室外路径规划能力、高精度的室内建图与定位导航技术等关键技术的突破。”中国移动具身智能产业创新中心具身智能产品部副总经理蒲琪然总结道，这些突破能够使机器人在实现复杂真实场景下全向稳定跟随的同时，在未知开放环境中自主、安全、可靠地运行，并帮助机器人在不同类型的室内环境中实现精准感知、自主规划与灵活移动。

如今，“灵犀”的身影已不止于养老院和跑道。在中国移动营业厅，它化身“迎宾员”，顾客进门就主动问候、引导就座，还能配送咖啡、茶饮，带来高效又温暖的服务体验。（本报记者 江 耘）

图片来源：人民网记者 陈淑庄 摄

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