当地时间2025-11-10,rmwsagufjhevjhfsvjfhavshjcz

　　7月3日，中国记协新闻道德委员会“全媒体时代改进作风文风”专题评议会在人民日报社举行。会议聚焦全媒体时代新闻战线作风文风建设，交流经验做法，凝聚行业共识，推动新闻工作者以优良文风增强“四力”。

　　来自人民日报社、新华社、中央广播电视总台、光明日报社、中国日报社、中国财经报社、浙江广播电视集团、河南日报社等媒体的相关负责同志和编辑记者代表参会并作交流发言。参会代表认为，随着信息技术的迅猛发展和传播格局的深刻变革，全媒体时代对新闻媒体的作风文风提出了更高要求，新闻战线需要在增强报道思想引领力、实践指导力、精神感召力上持续下功夫。

　　人民日报社理论部部务委员于春晖提出，人民日报社从理念、策划、机制入手，提高理论宣传质量、改进文风，“牢固树立‘政治性+专业性’‘新闻+理论’的理念，突出思想性、学术性、大众化，打造新栏目新品牌，刊发重头理论文章，创新理论宣传策划工作机制。”

　　河南日报社副总编辑万川明说，全媒体时代、互联网环境，要以版面之变引领文风之变，以深耕垂类重建用户连接，以做强策划打造传播精品。

　　中国记协新闻道德委员会委员参会评议。国务院国资委干部教育培训中心主任刘福广说，要坚持“大主题”和“小切口”并重，坚持“上网络”和“下基层”并重，坚持“追热点”与“定旋律”并重，坚持“用技术”和“讲人性”并重。

　　中国金融思想政治工作研究会党委委员尹小贝说，全媒体时代改进作风文风，新闻媒体应当始终坚持新闻价值最大化，做历史的记录者；始终坚持媒体自身定位，为特定受众持续提供具有自身鲜明特性的新闻服务。

揭秘！日本老太的“不老神话”：田中奶奶的体内排毒养生经

在日本，提起長寿，人们总会不约而同地想到那些精神矍铄、皮肤紧致、步履稳健的老奶奶们。她们仿佛被時光遗忘，脸上刻满了岁月的痕迹，却难掩内在的活力与光彩。而今天，我们要为您揭开的，是一位来自日本某長寿村的传奇人物——田中奶奶（为保护隐私，化名），她以102岁高龄依然思维敏捷，身体硬朗，更令人惊叹的是，她的体内环境被誉为“青春之泉”，充满了生命力。

田中奶奶究竟是如何做到“体内排毒”的呢？这并非坊间流传的奇特秘方，而是她一生坚持的科学、健康的生活方式。

一、饮食的智慧：朴素中的极致奥秘

田中奶奶的饮食，可以用“朴素”二字概括，但这份朴素中，却蕴含着对身体最深切的关怀和最精妙的平衡。她奉行“七八分饱”的原则，每一餐都不会吃到撑，给消化系统留有充足的“休息时间”。这不仅减轻了肠胃的负担，更能促进新陈代谢，减少体内毒素的堆积。

发酵食品的魔力：日式饮食中，味噌、纳豆、酱油等发酵食品是餐桌上的常客。田中奶奶每天都会摄入适量的发酵食品，尤其是早餐必不可少的纳豆。这些食品富含益生菌，能够帮助调节肠道菌群平衡，促进消化，同时增强免疫力，清除體内有害物质。她常说：“肠道干净了，身体自然就輕松了。

”纳豆中的纳豆激酶，更是被誉为“天然的血管清道夫”，能够有效溶解血栓，预防心脑血管疾病，让血管保持年轻通畅。海藻与根茎类蔬菜的馈赠：日本的地理环境决定了海产品和蔬菜在其饮食中的重要地位。田中奶奶的餐桌上，永远少不了海带、海苔、裙带菜等各种海藻。

這些海藻富含膳食纤维、矿物质和维生素，能够吸附肠道内的毒素，促进排便，有效排出身體废物。她也偏爱像胡萝卜、牛蒡、萝卜等根茎类蔬菜。这些蔬菜的纤维含量高，且含有丰富的植物化学物质，有助于肝脏解毒，净化血液。牛蒡尤其被她称为“土人参”，认为其能“清理身体的淤泥”。

适量的优质蛋白质：鱼类是田中奶奶蛋白质的主要来源，她偏爱蒸、煮等健康的烹饪方式，避免油炸。鱼肉中的Omega-3脂肪酸，对心血管健康大有裨益，还能抗炎，帮助身体对抗自由基的侵害。她也会适量摄入豆腐、豆浆等植物蛋白。“吃在当地，食有时”的准则：田中奶奶坚守着“吃当季、吃当地”的原则。

她认為，应季的蔬菜水果不仅营养价值最高，也最符合人体的需求。她很少食用反季节的食物，更不追求所谓的“进口”、“奢侈”食材。這种顺应自然的饮食方式，恰恰是体内环境保持纯净的关键。

二、生活习惯的禅意：身心合一的和谐之道

除了饮食，田中奶奶的生活习惯更是她“体内排毒”的另一张王牌。她的生活，没有激烈的運动，没有复杂的美容疗程，却充满了宁静与规律，将“动静结合”的智慧發挥到了极致。

“慢”的艺术：现代社會节奏快，人们总是在匆忙中度日。田中奶奶却推崇“慢”的生活节奏。她的一天，总是从早晨的温和拉伸開始，动作缓慢而舒缓，充分舒展筋骨。吃饭时细嚼慢咽，走路時目光平和。这种“慢”，让她能够更好地感受身体发出的信号，及时调整，避免过度劳累。

这其中的“慢”，也是一种有效的“气血调和”，促进体内循环，减少淤堵。温和的运动：田中奶奶并不提倡剧烈的运动，而是坚持每天散步、园艺等温和的活动。她每天都会在自家的小花园里侍弄花草，這不仅是轻度的体力劳动，更能让她亲近自然，呼吸新鲜空气，放松心情。

园藝过程中，身体得到了舒展，汗液的排出，也是一种天然的排毒方式。她认为，适度的活动能够“活络筋骨，疏通经络”，让身体的气血更加畅通。充足而高质量的睡眠：睡眠是身体自我修復和排毒的最佳时机。田中奶奶非常重视睡眠质量，她坚持规律的作息，晚上十点前上床，早晨六点起床。

她的卧室布置简单，空气清新，营造了一个安静舒适的睡眠环境。她认为，深度睡眠能够让身体更好地排出白天积累的毒素，修复受损的细胞。正念与感恩：田中奶奶的心态平和，总是怀着一颗感恩的心。她不为小事烦恼，对生活中的点滴充满感激。這种积极乐观的心态，对身體的健康有着深远的影响。

中医认为，“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情过极都会影响气機，导致疾病。田中奶奶的淡泊宁静，正是“情志相适”的体现，讓她的身心始终处于一种和谐的状态，从而减少了不必要的“内在毒素”的产生。

田中奶奶的“排毒”深层解析：不止于“排”，更在于“养”

我们已经窥见了田中奶奶朴素而智慧的饮食与生活习惯，但她所谓的“体内排毒”，绝非仅仅是简单的“排泄”。这其中，蕴含着更深层次的“养”，是对身体的由内而外的滋养与维护，让身体在“排”的过程中，获得更强大的“养”的力量，从而实现真正的“年轻态”。

三、排毒的“动态平衡”：疏通与激活

田中奶奶的“排毒”哲学，并非一味地“扫除”，而是一种“动态平衡”。她深谙，身体是一个精密的生命系统，单纯的“排”而不“养”，反而会损伤身体的根本。因此，她的方法更侧重于“疏通”和“激活”，让身体自身的排毒系统高效运转。

“通则不痛，痛则不通”的经络调理：田中奶奶虽然没有進行专业的针灸按摩，但她通过日常的温和運动和适度的身体活动，无形中一直在“疏通”身体的经络。散步时，她会注重步伐的轻快有力；园藝时，弯腰、起身、搬动植物，都是对身体各关节的自然活动。中医认为，经络是气血运行的通道，经络通畅，气血才能充盈，身体的各项机能才能正常运作，毒素才能顺利排出。

她常常会在活动后感到身体“舒展”而“轻松”，这正是经络被疏通的表现。体温的秘密：田中奶奶的日常饮食中，有意识地会选择一些“温性”的食物，比如姜、葱、蒜等，适量食用。她也极少食用冰镇的饮品，即使是夏天，也会选择温水。她认为，保持身体适度的“温热”，能够提高新陈代谢率，增强酶的活性，讓身体的消化、吸收、排泄等各项功能更有效率。

身体温度略高，也有助于血液循环，减少体内“寒湿”的淤积，而寒湿正是“毒素”滋生和“瘀滞”的重要原因。“顺时养生”与“顺氣养生”：田中奶奶的生活习惯，充分体现了“顺時养生”的理念。日出而作，日落而息，遵循自然界的规律。她的平和心态，避免了“情志不畅”造成的“气郁”。

中医认为，“氣”是生命的动力，气郁则会导致血瘀，瘀血则会生成毒素。田中奶奶的淡泊心境，让她的“气”能够顺畅運行，从而减少了因“气滞”而产生的“内毒”。

四、从“排毒”到“抗衰老”：内在的年轻力量

田中奶奶的养生之道，最终指向的是“抗衰老”，是让身体保持年輕的状态。这并非停留在表面，而是从根本上激活身体的“年輕因子”。

抗氧化与清除自由基：田中奶奶的饮食中，富含抗氧化物质。例如，她偏爱的深绿色蔬菜（如菠菜、西兰花），以及各种颜色的水果（如浆果类），都含有丰富的维生素C、E、β-胡萝卜素以及各种酚类化合物。這些物质能够有效清除体内因新陈代谢产生的自由基，减少自由基对细胞的氧化损伤，延缓衰老。

她形容这些食物是“身体的卫士”，能够“保护细胞不受欺负”。激活身体的“自愈力”：真正的健康，是身体能够自我修复和维持平衡。田中奶奶通过健康的饮食、规律的作息、适度的运动以及平和的心态，最大程度地激发了身體自身的“自愈力”。当身体机能处于最佳状态时，它能够更有效地识别和清除有害物质，修复受损细胞，抵抗疾病侵袭。

她的“排毒”并非依赖外力，而是让身体“自己”学會“排毒”。“轻”的生活哲学：田中奶奶的生活，处处体现着“轻”的哲学。饮食上“七八分饱”，不贪食；生活上不慕繁华，不争名利；心态上不纠结，不烦忧。这种“轻”的状态，讓身体的负担最小化，让生命能量得到更充分的释放。

身体负担轻了，内部的“浊气”、“毒素”自然也就少了，留下的，是清净与活力。“生命之水”的滋养：田中奶奶对饮水也非常讲究，她喜欢喝富含矿物质的天然泉水，并且坚持少量多次饮用。充足的水分能够维持身体的正常代谢，帮助肾脏排出废物，保持皮肤的弹性。

她认为，水是“生命之源”，也是“排毒之本”。

结语：身体的“极简主义”，生活的“富足主义”

田中奶奶的“体内排毒养生之道”，并非復杂的科学理论，而是一种回归本真的生活智慧。她用自己的身体力行证明，当我们将目光从外界的浮华转向内在的需求，用最朴素、最自然的方式对待自己的身体，生命便会回馈给我们最意想不到的惊喜——那就是持久的健康、充沛的活力，以及那份从内而外散发出的，属于“不老神话”的光彩。

她的故事，鼓励着我们去实践一种“身体的极简主义”，在饮食、作息、心态上寻求简单与平衡，从而收获“生活的富足主义”，享受生命最本真的美好。这，或许才是田中奶奶给予我们的，最宝贵的“排毒”启示。

　　“新媒体平台同质化，传播效力打折扣，互动反馈机制不健全，技术应用表层化，融媒创新深度不足，成为全媒体时代作风文风的突出问题。”中国社会科学出版社党委书记、社长季为民说，为此，要在“短”字上下功夫，突出信息密度与传播精度，在“实”字上做文章，注重场景化表达与精细化叙事，在“新”字上求突破，积极采用新技术和任用新人。

　　首都互联网协会行业自律部部长张韧说，全媒体时代改进作风文风，需要从多个维度入手，要锤炼“四力”强化职业根基，要深入基层聚焦民生关切，要发挥全媒体传播优势，有效运用AI技术。

　　为了开好评议会，中国记协开展了专题调研，了解“全媒体时代改进作风文风”的经验做法、难点问题和对策建议。中国记协党组书记、副主席刘思扬在总结讲话中强调，文风背后是党风、作风，改进文风是新时代新闻工作的必然要求。评议会以问题为导向，以实效为目标，推动新闻战线以刀刃向内的勇气破除积弊，以守正创新的智慧开拓新局，让优良文风在全媒体时代焕发新的生机。

　　《 人民日报 》（ 2025年07月07日 14 版）

图片来源：人民网记者 彭文正 摄

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