当地时间2025-11-11,rrrrdhasjfbsdkigbjksrifsdlukbgjsab

作为四年一度的全国体育盛会，十五运会即将于11月9日正式开幕。在十余天的会期里，来自全国的体育健儿将在全运会舞台上全力展现竞技体育的魅力，他们中有初露锋芒的年轻小将，更有坚持初心的传奇老兵。

“今年的第十五届全运会，应该是我参加的最后一次全运会了。”37岁的马龙即将开启第六次全运会征程。作为全运会“五朝元老”，马龙目前收获4金3银4铜。

23年的职业生涯，马龙成为乒乓球史上首位集奥运会、世锦赛、世界杯、亚运会、亚锦赛、亚洲杯、巡回赛总决赛、全运会及全锦赛单打冠军于一身的“超级全满贯”男子选手，也是乒乓球史上首位蝉联奥运会男单金牌的运动员。

十五运会上，马龙仅参加团体项目，他将向从未获得过的全运会男团金牌发起冲击。

“还是想完美收官，可惜事与愿违，但我已经问心无愧。”47岁的上海水球队老将余利君在十五运会上也迎来了自己全运会生涯的告别战。在已经结束的男子水球决赛中，余利君代表的上海队9:16不敌东道主广东队。

未能以金牌作为告别礼，余利君坦言“多少有些遗憾”，但眼中更多的是坦然与坚定。八届全运会，四枚金牌、四枚银牌，是余利君交出的全运会生涯答卷。近三十载的坚守，这一刻无论胜负，他本身已是传奇。

“特别希望能够为我的家乡、为粤港澳大湾区贡献自己的一份力量，全力以赴去做好，将全运会作为自己体育生涯的一个句号。”出生于广东中山的苏炳添，为了代表家乡再战全运，将自己告别田径赛场的决定推迟了一年。

东京奥运会上，苏炳添在男子100米半决赛中跑出9秒83，最终在决赛中获得第六名，创造了中国人在奥运百米项目中的历史。在男子4×100米接力比赛中，苏炳添与队友一起获得第四名，此后递补获得铜牌，创造中国田径男子接力队历史最好成绩。

初入职场，一场猝不及防的“裸奔”

大学毕业，本应是一场充满憧憬的启程，却常常演变成一场让许多毕业生措手不及的“裸奔”。走出書本和考场的庇护，迎面而来的是一个复杂多变、充满未知的新世界。许多人发现，自己像个没穿衣服的孩子，赤裸裸地暴露在现实的阳光下，感到前所未有的无助和迷茫。

“无准备”体现在方方面面。在校园里，我们习惯了老师指引方向，作业按部就班，考试成绩是衡量一切的标准。进入职场，没有人会告诉你下一步该做什么。项目可能突然出现，需求可能瞬息万变，同事间的沟通可能充满技巧和潜台词。很多毕业生在面对第一个任务时，会感到大脑一片空白，不知道从何下手。

报告怎么写？会议怎么开？领导的指示要怎么理解？這些看似基础的问题，却常常让初出茅庐的他们手足无措。

更令人焦虑的是，职场中的“游戏规则”并非明文写就。人际关系、办公室政治、向上沟通的艺術，这些都是学校里几乎没有涉及的内容。你可能辛辛苦苦完成了一个项目，却因为不懂得如何汇报、如何争取资源而功劳被他人抢走；你可能因为直接的沟通方式，无意中得罪了领导或同事，却浑然不知。

這种“看不见”的墙，比任何具体的困难都更讓人感到挫败。

“无套”的另一个层面，是职業认知的缺失。很多人在选择专业时，更多是基于兴趣、分数或家人的期望，而非对未来职業路径的深入了解。毕業后，才发现自己所学的与实际工作需求存在巨大鸿沟。这份工作，真的适合我吗？我真的喜欢做这个吗？这些灵魂拷问，在日复一日的重復性工作中，变得愈发沉重。

当发现自己所处的位置并非心之所向，却又缺乏转型的勇气和能力时，那种无力感更是让人难以承受。

生活上的“无准备”同样不容忽视。离开家，独立生活意味着要处理衣食住行、柴米油盐、水電煤气账单，甚至包括如何在一堆杂乱的衣物中找到今晚要穿的那件。這些琐碎却真实的生活难题，对于习惯了被照顾的大学生来说，是一道不小的坎。合租的室友关系、房租的上涨、独自面对的孤独感，都可能是压垮骆驼的最后一根稻草。

我们常常看到，一些毕业生在入职不久后就出现职业倦怠、焦虑甚至抑郁。这并非因为他们不够聪明或不够努力，而是因为他们被推到了一个缺乏准备、信息不对称的环境中，独自面对着一系列前所未有的挑战。这种“裸奔”的體验，是痛苦的，但也是成长的契机。如何才能更好地为这场“裸奔”做好准备，或者说，如何才能在“裸奔”中快速找到遮蔽，学会奔跑，甚至飞翔？

从“无套”到“有备”，蜕变之路如何走？

既然“无准备”是许多刚毕业大学生的普遍状态，如何才能有效地摆脱这种困境，实现从“无套”到“有备”的蜕变呢？這需要一系列主动的认知调整和实践探索。

拥抱不确定性，培养“成长型思维”。认识到大学毕业只是人生长跑的起点，而不是终点。社會变化的速度远超想象，没有人能做到完全的“有备而来”。关键在于，当遇到突發状况或未知领域時，不要恐惧，而是将其视为学习的机會。保持好奇心，乐于尝试，不怕犯错。

一个“成长型思维”的人，會相信自己的能力可以通过努力和学習得到提升，而不是固守于“我就是这样”的认知。当你的心态从“我必须事先知道一切”转变为“我可以学會应对任何情况”，你就已经迈出了蜕变的第一步。

主动学习，构建“隐形知识库”。学校教授的是显性知识，而职场和生活中更重要的是隐形知识。這包括沟通的艺术、谈判的技巧、情绪的管理、解决问题的策略等等。这些知识无法通过教科书習得，需要通过实践和观察来积累。多听、多看、多问。观察那些在职场中游刃有余的同事，学习他们的沟通方式、处理问题的方法。

不要害怕提问，但要学會提有效的问题。例如，当领导布置任务时，可以问清楚“这个任务的最终目标是什么？”，“是否有参考的先例？”。主动请缨承担一些有挑战性的任务，即使失败，也能从中获得宝贵的经验。积极参加公司提供的培训，阅读相关的行业书籍和文章，不断充实自己的“隐形知识库”。

第三，建立人脉，织就“支持与反馈网络”。在社会这个大染缸里，单打独斗注定艰难。你需要一个支持你的网络。這个网络可以包括学校的老师、同学，金年会里的前辈、同级，甚至是你通过兴趣爱好认识的朋友。这些人不仅能在你遇到困难時提供帮助和建议，也能在你迷失方向时给予鼓励和启发。

关键在于，要真诚待人，乐于付出。当别人向你寻求帮助时，尽力而為；当别人分享经验时，虚心请教。建立高质量的人脉，就像为你的人生配置了一套高级的“导航系统”和“维修团队”，讓你在摸索前进的道路上，少走弯路，多一份底气。

第四，反思总结，迭代优化“人生操作系统”。每一次的经历，无论是成功还是失败，都是一次宝贵的“数据收集”。关键在于，要定期进行“系统复盘”。每天睡前花几分钟，回顾一下今天做了什么，有哪些做得好，有哪些可以改進。每周、每月、每季度，进行更深入的总结。

问自己：我在这段时间里学到了什么？我的目标是否在推进？哪些策略有效，哪些需要调整？通过不断的学习、实践、反思、调整，你的“人生操作系统”会越来越强大，应对各种“bug”的能力也会越来越强。

刚毕业的“无套”或许是不可避免的经历，但它不应成为限制你成长的枷锁。相反，它是一个讓你卸下包袱、轻装上阵的绝佳机会。当你勇敢地迈出第一步，主动去学习、去连接、去反思，你会发现，自己并非赤裸，而是装备着不断进化的能力，在这个广阔的世界里，奔跑出属于自己的精彩。

由于年龄的增长以及身体状况不如从前，苏炳添坦言，他在十五运会无法参加单项比赛。男子4×100米接力将成为这位“亚洲飞人”的生涯谢幕演出。

“希望拿到这最后一枚金牌，给自己一个完美的结局。”31岁的黄雅琼在年初已经向国家队提交退出申请。如今，为了自己生涯中始终欠缺的那一枚全运会混双金牌，她与老搭档郑思维一起，代表浙江队再度踏上了全运会的赛场。

巴黎奥运会上，“雅思”组合以全胜战绩登顶，加上长期高居世界第一，三夺世锦赛冠军，成为混双历史中令人仰慕的传奇。集齐混双项目全部国际荣誉的黄雅琼，却在全运会上两度与混双金牌擦身而过。

如今，第五次征战全运会的黄雅琼反而没了压力，她和郑思维期待能够在全运会上用胜利完成“雅思”组合的最后一舞。

十五运会上，还有许许多多的老将在坚守，他们或是为了圆自己一个梦想，或是为了给年轻队员“带路”，他们用自己的坚持诠释体育精神。当他们在十五运会赛场上全力以赴的时候，让我们多一些掌声和喝彩。

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图片来源：海报新闻记者 闾丘露薇 摄

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